Dowiedz się, czym są toksyczne przyjaźnie, jak wpływają na Ciebie i Twoje zdrowie psychiczne, oraz 10 oznak, że możesz być jedną z nich. Plus, jak zakończyć toksyczne przyjaźnie i iść dalej.
Nasi przyjaciele są jednymi z najważniejszych osób w naszym życiu, ale to nie znaczy, że każda przyjaźń jest zdrowa. Czasami może się okazać, że tak naprawdę nasze bliskie relacje wyssać naszą energię i negatywnie wpływają na nasze samopoczucie. Często nazywa się je „toksycznymi przyjaźniami”. Nauka rozpoznawania oznak toksycznej przyjaźni może pomóc Ci zidentyfikować wszelkie niepożądane wzorce lub zachowania w związkach i podjąć działania mające na celu ochronę Twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Czym są toksyczne przyjaźnie?
Toksyczne przyjaźnie to relacje, które stale wpływają negatywnie na Twoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne. w odróżnieniu zdrowe przyjaźnie , toksyczne przyjaźnie wyczerpują się. Relacjom tym zazwyczaj brakuje ważnych fundamentów, takich jak wzajemna przyjemność, szacunek , Izachowania wspierające.
Słowo „toksyczny” jest używane do opisania związków, które stale powodują, że czujemy się źle lub wyczerpują naszą energię w wyniku manipulacji lub braku szacunku. Jednak nie każda trudna interakcja lub trudny okres oznacza, że przyjaźń jest toksyczna. Czasami ludzie zachowują się tak, ponieważ mają do czynienia z własnymi problemami lub stresem, co nie czyni ich automatycznie toksycznymi. Zawsze patrz na całą sytuację i komunikuj się otwarcie. Samo etykietowanie kogoś jako toksycznego może działać redukująco. Może także ignorować złożoność relacji międzyludzkich i możliwość, że dzięki wysiłkowi i zrozumieniu sytuacja może się polepszyć.
10 oznak toksycznych przyjaźni
Rozpoznanie oznak toksycznej przyjaźni może pomóc Ci zdecydować, czy związek jest zdrowy, czy też może nadszedł czas na rozstanie. Zrób krok do tyłu aby chronić swoje dobro.
1. Brak szacunku dla granic
Ludzie w zdrowych przyjaźniachszanować granice. Toksyczni przyjaciele często lekceważą i przekraczają te granice, niezależnie od tego, czy odnoszą się one do Twojego czasu, przestrzeni, czy innych ograniczeń, które wyznaczyłeś dla swojego dobrego samopoczucia.
2. Ciągła negatywność
Interakcje w toksycznej przyjaźni są często pełne negatywności. Zamiast czuć się podniesionym na duchu, możesz staleczuć się wyczerpanylub niedoceniane po spędzeniu czasu z konkretnym przyjacielem.
3. Ciągła krytyka
Podczas gdy konstruktywna krytyka może być częścią zdrowych relacji, w toksycznych przyjaźniach krytyka może być częsta, ostra i nieuzasadniona. Może to prowadzić do zmniejszenia poczucie własnej wartości i poczucie bycia niedocenianym lub lekceważonym.
4. Brak wsparcia
W zdrowych przyjaźniach osiągnięcia i sukcesy spotykają się ze świętowaniem i szczęściem. Jeśli Twój przyjaciel często reaguje na Twoje dobre wieścizazdrość, obojętność lub irytacja, odzwierciedla brak wsparcia.
Koreańskie imiona żeńskie
5. Brak empatii
Często brakuje toksycznych przyjaciół empatia wobec swoich uczuć. Mogą lekceważyć Twoje emocje, bagatelizować Twoje problemy lub reagować obojętnie, gdy dzielisz się czymś ważnym.
6. Brak równowagi wysiłków
W zdrowej przyjaźni obie osoby inwestują podobną ilość czasu i energii. Jednak w toksyczne przyjaźnie , równowaga ta jest zaburzona. Możesz zauważyć, że to ty zawsze planujesz, nawiązujesz kontakt i oferujesz wsparcie, nie otrzymując w zamian zbyt wiele.
7. Zachowania manipulacyjne
Manipulacja w toksycznych przyjaźniach może obejmować użycie przez jedną osobę szantażu emocjonalnego, poczucia winy lub oszustwa, aby wpłynąć na Twoje decyzje i działania. Manipulacja ta odbywa się zwykle na ich korzyść i kosztemswoje własne potrzebyi dobre samopoczucie.
Amerykańskie imiona dla chłopców
8. Częste konflikty
Chociaż nieporozumienia są rzeczą normalną w każdym związku, w toksycznych przyjaźniach powszechne są częste, trywialne konflikty, które przeradzają się w kłótnie. Twój przyjaciel może skorzystaćwyzwalanie poczucia winylub oświetlenie gazowe, aby wygrać spory.
9. Kwestie niezawodności
Konsekwentne nierzetelne zachowanie, takie jak łamanie obietnic lub niedotrzymywanie zobowiązań, może sprawić, że poczujesz się pozbawiony wsparcia i braku szacunku.
10. Plotki i zdrada
Jeśli Twój przyjaciel często obgaduje innych za ich plecami, to znak, że może to zrobić nie być godnym zaufania . Plotki i zdrada mogą podważyć zaufanie w przyjaźni.
Jak toksyczne przyjaźnie mogą wpłynąć na Ciebie i Twoje zdrowie psychiczne
Toksyczne przyjaźnie mogą mieć wpływ na Twoje życiepsychiczny, emocjonalny , a czasem nawet zdrowie fizyczne. Ważne jest, aby się zająć i rozwiązaćniezdrowe wzorce relacjiaby chronić swoje dobro.
Obniżona samoocena: Ciągła krytyka, brak wsparcia i brak szacunku mogą prowadzić do poczucia nieadekwatności i niskiej samooceny. Z biegiem czasu może to powalić Cię na kolana zaufanie co sprawia, że wątpisz w swoją wartość i umiejętności.
Zwiększony stres: Radzenie sobie z ciągłymi konfliktami, manipulacją i negatywnym nastawieniem ze strony przyjaciela może mieć znaczące skutki stres , które mogą objawiać się niepokojem, drażliwością i objawami fizycznymi, takimi jak bóle głowy Lub problemy ze snem .
Wyczerpanie emocjonalne: Energia potrzebna do poradzenia sobie z toksyczną przyjaźnią może pozostawić cię z uczuciem Emocjonalnie wykończony . To wyczerpanie może mieć wpływ na inne obszary Twojego życia, zmniejszając Twoją zdolność do skupiania się, efektywnej pracy i cieszenia się innymi związkami.
Izolacja: Toksyczni przyjaciele często stosują taktyki, takie jak poczucie winy i manipulacja, aby zatrzymać Cię dla siebie, co może prowadzić do odizolowania się od innych przyjaciół i rodziny. Może to zwiększyć poczucie samotność i depresja.
Strach przed konfliktem: Częste, intensywne kłótnie mogą sprawić, że będziesz nieufny wobec konfliktu, co wpłynie na sposób radzenia sobie z nieporozumieniami w innych związkach. Może się okazać, że unikasz konfrontacji lub odczuwasz niepokój w związku z wyrażaniem opinii.
samochody z literą k
Nieufność w nowych związkach: Jeśli w toksycznej przyjaźni dojdzie do zdrady i plotek, możesz wahać się, czy zaufać nowym osobom. Może to zahamować rozwój nowych, zdrowe relacje .
Problemy ze zdrowiem fizycznym: Przewlekły stres wynikający z toksycznych związków może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym, w tym zwiększone ciśnienie krwi , problemy trawienne, osłabiona odporność lub pogorszenie istniejących wcześniej problemów zdrowotnych.
Jak zakończyć toksyczne przyjaźnie: 5 kroków, które pomogą Ci odejść
Zakończenie toksycznej przyjaźni może być trudne, ale czasami jest konieczne dla zdrowia psychicznego i dobre samopoczucie . Wykonując kilka kroków, możesz zacząć podejmować działania z pewnością i jasnością, aby móc przejść do relacji, które wniosą do Twojego życia pozytywność, wsparcie i radość.
1. Rozpoznaj toksyczność
Po pierwsze, przyznaj, że przyjaźń szkodzi twojemu samopoczuciu. Może to obejmować zastanowienie się nad oznakami toksyczności i przyznanie, że związek nie zapewnia wsparcia, szacunku i pozytywnego nastawienia, na które zasługujesz.
BadaćSiła refleksjiz Jayem Shettym, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać toksyczność i jak często jej doświadczasz.
2. Ustal twarde granice
Ustawićjasne graniceaby pomóc Ci dowiedzieć się, czy przyjaźń można poprawić, czy też jest ona naprawdę szkodliwa dla Twojego dobrego samopoczucia. Przekaż te granice swojemu przyjacielowi bezpośrednio i zdecydowanie. Na przykład, jeśli ich codzienne narzekanie Cię przygnębia, możesz powiedzieć: „Muszę teraz skupić się na pozytywnych rzeczach. Starajmy się, aby nasze dyskusje były lekkie i wspierające.
Jeff Warren dzieli się swoimSekret lepszych granicw tej kierowanej medytacji.
3. Zmniejsz kontakt
Zmniejsz ilość czasu spędzanego z toksycznym przyjacielem. Możesz to robić stopniowo, nie inicjując kontaktu tak często i powoli wydłużając czas pomiędzy rozmowami. Może to pomóc w zdystansowaniu się emocjonalnym i zmniejszeniu wpływu przyjaźni na zdrowie psychiczne.
4. Szukaj wsparcia
Zakończenie przyjaźni, zwłaszcza tej długotrwałej, może być wyzwaniem emocjonalnym. Skontaktuj się z innymi przyjaciółmi, członkami rodziny lub terapeutą, aby uzyskać perspektywę, zachętę i potwierdzenie w trakcie całego procesu.
Posłuchaj naszej serii, aby odkryć znaczenie pielęgnowania pozytywnych relacji.
5. Bądź jasny i zdecydowany
Kiedy będziesz gotowy zakończyć przyjaźń, jasno określ swoją decyzję. Być może będziesz musiał wyjaśnić, że chociaż cenisz czas spędzony razem, związek nie jest już dla ciebie zdrowy. Okazuj szacunek, ale stanowczo i unikaj pozostawiania niejasności, co mogłoby prowadzić do nieporozumień i przedłużania negatywnego nastawienia.
nazwy miast
Odkryj możliwość komunikowania się ze swoimi granicami i wyborami za pomocąPrzygotowanie do rozmowyIMówieniemedytacje.
5 wskazówek, jak uzdrowić się po toksycznych przyjaźniach
Przetworzenie i zagojenie się po odejściu od niezdrowej przyjaźni, tak jak w przypadku każdego innego związku, może zająć trochę czasu. Niech te wskazówki pomogą Ci na drodze do powrotu do zdrowia.
1. Zastanów się nad doświadczeniem
Poświęć trochę czasu na przemyślenie tej przyjaźni i jej wpływu na ciebie. Zrozum, co poszło nie tak i rozpoznaj wzorce, których możesz chcieć uniknąć w przyszłych relacjach, abyś mógł uczyć się na podstawie doświadczeń i stać się silniejszym.
2. Połącz się ponownie ze sobą
Po zakończeniu toksycznej przyjaźni połącz się ponownie ze swoimi potrzebami i zainteresowaniami. Zaangażować się wzajęciaktóre kochasz, ale mogłeś zaniedbać. Niezależnie od tego, czy chodzi o spotkania towarzyskie, wędrówki, malowanie czy cokolwiek innego, co sprawia ci radość, skupienie się na nich może pomóc odbudować poczucie siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.
Połącz się ponownie ze sobą poprzez medytację z Tamarą LevittKochająca życzliwośćmedytacja.
3. Wzmocnij inne relacje
Inwestuj w relacje z rodziną i przyjaciółmi, którzy Cię wspierają i podnoszą na duchu. Te pozytywne interakcje mogą pomóc przywrócić wiarę w zdrowe przyjaźnie i zapewnić komfort podczas zdrowienia.
4. Ćwicz dbanie o siebie
Odpocznij wystarczająco, dobrze się odżywiaj i znajdź czas na uważny ruch i ćwiczenia. Te podstawowe akty samoopieki mogą znacznie pomóc poprawić swój nastrój , zmniejsz stres i pomóż w leczeniu. Wypróbuj praktyki uważności, takie jak medytacja lub joga, aby pomóc skoncentrować myśli i uspokoić umysł.
Wykonuj delikatne ruchy, na przykład, aby poprawić swój nastrój i pielęgnować swoje ciało.
męskie amerykańskie imiona
5. Poszukaj profesjonalnej pomocy
Czasami wpływ toksycznej przyjaźni może pozostawić cię z uczuciem przygnębiony lub niespokojny. Porozmawiaj z terapeutą, aby uzyskać bezpieczną przestrzeń do przepracowania swoich uczuć i poznania strategii budowania zdrowszych relacji w przyszłości.
Często zadawane pytania dotyczące toksycznych przyjaźni
Czy można naprawić toksyczne przyjaźnie?
Naprawienie toksycznej przyjaźni jest możliwe, ale wymaga wysiłku i chęci obu stron. Obaj przyjaciele muszą uznać problemy w przyjaźni i zaangażować się w dokonanie znaczących zmian. Wiąże otwarta komunikacja o problemach, wyznaczaniu nowych granic i być może zwróceniu się o pomoc do doradcy lub terapeuty, który poprowadzi ten proces. Jeśli jednak tylko jedna osoba będzie skłonna dokonać zmian, uratowanie przyjaźni może nie być możliwe.
Jak radzić sobie ze wspólnymi przyjaciółmi po zakończeniu toksycznej przyjaźni?
Radzenie sobie ze wspólnymi przyjaciółmi może być trudne po zakończeniu toksycznej przyjaźni. Wyjaśnij powody zakończenia przyjaźni bez szerzenie negatywności lub zmuszanie innych do wybrania strony. Zachęcaj swoich wspólnych znajomych do formułowania własnych opinii i szanuj ich decyzje dotyczące utrzymywania relacji z daną osobą.
Jak mogę przyciągnąć zdrowsze relacje w przyszłości?
Przyciąganie zdrowszych relacji zaczyna się od samoświadomość i zrozumienie, czym jest dla ciebie zdrowy związek.
Rozwijaj własne poczucie własnej wartości i granice, które pomogą Ci wybrać przyjaciół, którzy Cię szanują i wspierają.
Angażuj się w działania społeczne zgodne z Twoimi zainteresowaniami, ponieważ mogą to być świetne miejsca do poznawania ludzi o podobnych poglądach.
Bądź otwarty, uczciwy i pełen szacunku w swoich interakcjach, aby przyciągnąć ludzi, którzy cenią i praktykują te cechy.
