Jak Missy Franklin kładzie się wcześnie spać i budzi się o 4:45

w naszym Spanie z… serii, pytamy ludzi o różnych ścieżkach kariery, pochodzeniu i etapach życia, jak sobie radzą spać dzieje się magia.

piękne stare pochwały

Missy Franklin swój pierwszy Dzień Matki jako mama spędziła w Filadelfii, z dala od swojej 10-miesięcznej córki Caitlin i męża Hayesa Johnsona, którzy oboje byli w domu w Nashville. Dwukrotna olimpijka i pięciokrotna złota medalistka wyruszyła wraz z matką z ważną misją: nauczyć dzieci pływać.

Podczas tej podróży Franklin współpracował z Fundacja pływania USA , filantropijnego oddziału USA Swimming, na ich stronie Zrób inicjatywę Splash . Jakie to fajne, że kiedy muszę opuścić córkę – choć jest to trudne – dosłownie jestem tutaj, broniąc innych dzieci, reprezentując sprawę, na której bardzo mi zależy – ratując życie – a potem wracam do niej jutro? opowiada SelfGrowth o tym doświadczeniu.

Franklin wycofał się z pływania wyczynowego w 2018 roku po licznych kontuzjach barku. Teraz przestała dźwigać torbę na basen i zabrała ze sobą ulubioną pompkę i torbę na pieluchy – i nie zrobiłaby tego inaczej. W 100% uważam się za mamę zajmującą się domem i zawsze tego chciałam” – mówi Franklin w Zoomie. To znaczy, to moja wymarzona praca. Igrzyska olimpijskie były fajne, ale dzieci są o wiele lepsze.

Tak więc, choć nie bierze już udziału w zawodach, jasne jest, że Franklin nadal aktywnie działa i pasjonuje się dziedziną, która zapewniła jej pierwsze miejsca na pierwszych stronach gazet i rekordy świata. Budzi się o godz 4:45 rano idę na trening — nawyk, który według niej nigdy nie umrze — i uczestniczy z córką w zajęciach pływania. Mówi, że uczęszczaliśmy do niej na lekcje pływania już w wieku sześciu miesięcy.

Franklin uwielbia wchodzić do wody z Caitlin, która już robi wrażenie kotlety pływać : Już w wieku ośmiu, prawie dziewięciu miesięcy zaczęła się uczyć, że brzeg basenu to bezpieczne miejsce. Przejmujemy ją i kładziemy ręce na ścianie, żeby wiedziała, jak to jest. Biorąc to pod uwagę, Caitlin w najbliższym czasie nie nauczy się stylu grzbietowego. Jak możesz sobie wyobrazić, cały czas jesteśmy pytani: „Czy Twoja córka będzie pływaczką?”, mówi Franklin. I zawsze mamy tę samą odpowiedź: chcemy, żeby robiła to, co kocha.

Możliwość ponownego spojrzenia na pływanie poprzez doświadczenia Caitlin okazała się terapeutyczna nie tylko dla Franklina. Gwiazda pływania przyznaje, że jej kariera nie zakończyła się tak, jak chciała.

Skłamałbym, gdybym powiedział, że zakończenie mojej kariery nie wiąże się z bólem, mówi Franklin. Aby wrócić do tak czystej przestrzeni, mówi o lekcjach pływania Caitlin. To naprawdę uzdrowiło. To po prostu historia naszego życia, odkąd urodziła się moja córka. Są dosłownie takie dni, kiedy mam wrażenie, że ona robi dla mnie więcej niż ja dla niej.

Czas Franklin na basenie to tylko jedna z wielu rzeczy, które zmieniły się od narodzin jej córki. Inny? Jej wieczorna rutyna. Zanim urodzisz dziecko, z pewnością masz bardziej wyszukaną rutynę związaną z zasypianiem, a potem rodzisz dziecko i wtedy rutyna wieczornej rutyny staje się najważniejszą rzeczą – mówi. Ale powiedziałabym, że to mój mąż i mój ulubiony czas z nią w ciągu dnia, jest po prostu wyjątkowy. Robi się taka słodka, przytulna i senna. Myślę więc, że oboje naprawdę nie możemy się tego doczekać.

Poniżej znajdziesz więcej rytuałów, dzięki którym Franklin i jej rodzina są szczęśliwi, zdrowi i wypoczęci.

Kiedy nadejdzie czas, aby przygotować Caitlin, mój mąż zwykle robi jej kąpiel.

Potem zrobię jej butelkę przed snem, abyśmy mogli spędzić z nią te spokojne chwile. Ona ma na jego punkcie obsesję, więc puszczają muzykę w wannie, on bawi się z nią… to jej ulubiona część dnia.

Ona kocha wodę. Jesteśmy bardzo wdzięczni. Wiemy, że nie każde dziecko takie jest, ale mój mąż też był bardzo utalentowanym pływakiem, więc oboje zdecydowanie chcieliśmy ją przyzwyczaić do wody. Dbamy o to, aby kąpiel była także doświadczeniem edukacyjnym. Zalewamy jej twarz i oczy wodą, zwilżamy jej uszy po obu stronach i przyzwyczajamy ją do niektórych z tych być może niewygodnych rzeczy, które, jeśli niemowlęta i dzieci nie są zbyt często wystawiane na działanie, mogą je trochę uspokoić. ostrożność.

Mamy obsesję na punkcie Tubby Todd, ich produkty do kąpieli są niesamowite. Używamy ich szamponu, płynu do mycia ciała i balsamu dla Caitlin, a ja używam ich kąpieli z bąbelkami. Mają świetne rzeczy.

Tubby Todd Bath Co. Płyn do mycia włosów i ciała

Balsam do codziennego użytku Tubby Todd Bath Co

Płyn do kąpieli Tubby Todd Bath Co

Potem w podwójnym składzie przebieramy ją i robimy świeże konfitury.

Jedno z nas chwyci butelkę, zgaśnie światło i rozpocznie z nią ten spokojny czas. Jest teraz w takim wieku, że gdy tylko skończę ją karmić, zaczyna się ruszać. Nie mamy nawet tych kilku minut spokoju. Gdy tylko skończy jeść, mówi: OK, jedziemy, co dalej? Ale tuż przed snem jest cicha, spokojna, więc czytamy przynajmniej dwie, trzy książki.

Wtedy zawsze robię z nią afirmacje.

Trzymam ją w ramionach, kołyszę ją i po prostu próbuję uzyskać z nią jak najwięcej kontaktu wzrokowego. Mówię jej, jak bardzo ją kocham, jak wdzięczna jestem, że jestem jej mamą, jak bardzo jestem z niej dumna i że zawsze będę przy niej bez względu na wszystko. Ta chwila dla nas po prostu pieczętuje każdy dzień. Potem wyłączamy światła i kładziemy ją do łóżka, a ona od razu zasypia.

Staramy się być naprawdę oszczędni, więc dla śpiących po prostu uwielbiamy Carter’s. Używamy również śpiworka Nested Bean, który stanowi jedynie niewielki ciężar na klatce piersiowej. Używamy aparatu dźwiękowego Hatch, co chyba robi każdy rodzic.

Dopasowana piżama bawełniana Carter's dla małych dzieci i dziewcząt, 3 szt.

Klasyczny worek Nested Bean Zen

Dźwięk podkładki dla dziecka Hatch, lampka nocna i maszyna czasu do wstania

Potem odciągam pokarm, ponieważ nadal karmię piersią.

Chcemy mieć pewność, że będzie miała dużo mleka do butelek. Jeśli chodzi o pompę, używam Spectry. Wypróbowałem kilka innych, ale dla mnie solidne pompy szpitalne zawsze działają najlepiej. Trudno jest je nosić podczas podróży, dlatego używam do tego worków do pompowania Sarah Wells. Ma też walizki, które świetnie nadają się do karmienia mam w podróży, więc te również gorąco polecam.

Kiedy odciągam wodę na górę, mój mąż nalewa mi kąpiel. Uwielbiam sole Epsom – często kupuję po prostu Dr. Teal’s w Target. Pójdę więc do wanny, poświęcę trochę czasu, wyjdę i zrobię herbatę. I to jest czas, który pod koniec dnia spędzam z mężem, nasz wartościowy czas, aby albo włączyć film i razem odpocząć, albo po prostu porozmawiać i nadrobić zaległości.

Laktator Spectra Baby USA S2 klasy szpitalnej

Torba na laktator Sarah Wells Lizzy

Roztwór do namaczania soli Epsom firmy Dr Teal

Kładziemy się spać bardzo wcześnie, bo budzę się każdego ranka o 4:45, żeby wziąć dodatkową sesję pompowania i poćwiczyć, zanim ona się obudzi.

Całe moje życie – związane z pływaniem – polegało na wczesnym wstawaniu. Muszę zrezygnować z ćwiczeń i codziennie ruszać się, to po prostu dobrze mnie wzmacnia. Dlatego kładziemy się spać bardzo wcześnie, około 20:30 lub 21:00. Nie mamy zbyt wiele czasu dla siebie, odkąd ją położyliśmy o 19:30, więc uczysz się, jak naprawdę maksymalnie wykorzystywać czas, który masz, ponieważ po urodzeniu dziecka na pewno ulega on skróceniu – ale Mam wrażenie, że u nas sprawdza się to naprawdę dobrze. Nauczyłam się mówić głośno o tym, czego potrzebuję i znajdować sposoby, aby o siebie zadbać, jak na przykład branie tej kąpieli każdego wieczoru w momencie: „W porządku, udało ci się”. Udało Ci się przetrwać kolejny dzień. Dziecko jest szczęśliwe i śpi, a twój mąż jest szczęśliwy i leży na kanapie, a ty jesteś szczęśliwa i kąpiesz się, i wszystko jest w porządku.

Zajęło mi trochę czasu, zanim wdrożyłam się w tę rutynę i nie wstydzę się przyznać, że pierwsze sześć miesięcy było dla mnie trudne.

Kocham moją córkę bardziej, niż słowa będą kiedykolwiek w stanie wyrazić, ale to przejście od zostania nową mamą – i przejścia do mamy na pełny etat – która zdecydowanie wstrząsnęła moim organizmem. Na początek jestem typem A. W przeszłości zmagałem się z lękiem. Jestem osobą bardzo empatyczną, więc za każdym razem, gdy ona płakała, ja płakałem. Chciałem, żeby wszystko było dla niej idealne. I myślę, że wiele młodych mam tak właśnie myśli. To po prostu duża presja, którą na siebie nakładasz.

Minęło prawdopodobnie co najmniej siedem lub osiem miesięcy, zanim naprawdę zacząłem zastanawiać się, czego potrzebuję.

Bycie nową mamą jest naprawdę trudne, bo ludzie mówią Ci: dbaj o siebie, dbaj o siebie, dbaj o siebie, ale nikt nie mówi Ci, jak to zrobić. Nawet jeśli czujesz, że znasz siebie bardzo dobrze, tyle jest nowego i podejmujesz nową rolę, w której nie masz zerowego doświadczenia. Mam tylko tyle czasu w ciągu dnia, więc ćwiczę, czy nie odpoczynek? Śpię czy robię pranie? Bo jeśli czegoś nie zrobię, to nie zostanie to zrobione, a wtedy będę się tym stresować. To proces uczenia się, podczas którego musisz być cierpliwy i ufać, że wyjdziesz po drugiej stronie. Ale kiedy w tym jesteś, jest to trudne, ponieważ nie zawsze wiesz, że wyjdziesz po drugiej stronie.

Mój mąż i ja zawsze pytamy siebie: Jak się masz? Co czujesz? Czego potrzebujesz? Czy czujesz się przytłoczony? Co mogę zrobić? Co musisz usłyszeć? Myślę, że często jest to naprawdę ważne pytanie, które warto zadać swojemu partnerowi: Co chcesz teraz usłyszeć? Wiele razy mój mąż mnie o to pyta, a ja na to: Czy możesz po prostu przyznać, że to trudne? Więc odkąd zapytałam, ponieważ wyraziłam, że tego właśnie potrzebuję, on odpowiedział: „Jesteś najlepszą mamą na świecie, to najtrudniejsza praca, nie wiem, jak gotujesz, robisz pranie i sprzątaj, baw się z nią przez cały dzień i spraw, aby była taka szczęśliwa. Docenia wszystkie rzeczy, które robię i jakie to jest trudne, i sprawia, że ​​czuję się tak dobrze, tak doceniana i tak kochana, że ​​mój kielich jest zawsze przepełniony, za co jestem bardzo wdzięczna.

Wywiad ten został zredagowany i skrócony pod kątem długości i przejrzystości.