Okres świąteczny obfituje w okazje do pijackiej zabawy. Tu świąteczny koktajl, tam grzane wino. Jeśli więc nauka zapobiegania kacowi jest na szczycie Twojej listy życzeń, my ją zdobędziemy.
Zanim wrócisz do taktyk stosowanych w college'u lub opowieści starych żon przekazywanych przez rodziców, z przykrością musimy stwierdzić, że większość sztuczek zapobiegających kacowi po prostu nie działa. Kiedy wypijesz za dużo, niewiele możesz zrobić, dopóki wątroba nie naprawi szkód. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec festiwalowi wymiotów po imprezie.
Co powoduje kaca?
Cóż, picie alkoholu – ale to już wiedziałeś. Jest kilka powodów, dla których alkohol może powodować złe samopoczucie. Dzieje się tak dlatego, że alkohol jest toksyną dla organizmu, Doktor Keith Humphreys , profesor psychiatrii na Uniwersytecie Stanforda, który zajmuje się profilaktyką i leczeniem zaburzeń uzależnień, mówi SelfGrowth. Choć może to być zabawne, zawsze będziesz trochę przeciągać swoje ciało przez wyciskarkę, gdy wypijesz za dużo.
Według Klinika Mayo , alkohol może powodować odwodnienie , podrażniają błonę śluzową żołądka (dlatego możesz odczuwać wymioty), rozszerzają naczynia krwionośne w sposób mogący powodować bóle głowy i uniemożliwiają osiągnięcie głębokich faz snu, co może spowodować czuć się wyczerpanym . Wywołuje także reakcję zapalną układu odpornościowego i powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co może powodować uczucie osłabienia i drżenia oraz trudności z koncentracją. Wszystkie te rzeczy mogą przyczynić się do Twojego złego samopoczucia następnego ranka.
Fred Flintstone pop-funko
Jeśli masz miłe wspomnienia, kiedy jako student college'u potrafiłeś wyrzucić kilka drinków bez konsekwencji, a teraz nawet kilka drinków może zrujnować następny dzień, jest to normalne, mówi dr Humphreys. Zdolność naszego organizmu do metabolizowania wielu rzeczy słabnie wraz z wiekiem – mówi. Alkohol nie jest wyjątkiem.
Jak zapobiec kacowi zanim picie
Być może widziałeś suplementy, które mają zapobiegać kacowi. Niektórzy mówią, żeby brać je przed rozpoczęciem picia, inni po, a jeszcze inni przed i po. Ale przykro mi, dr Humphreys twierdzi, że nie ma dowodów na to, że działają – to prawdopodobnie bardziej marketing niż nauka.
Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć kaca, zanim zaczniesz pić. Pierwszy? Jedz, mówi David Seitz, lekarz medycyny , dyrektor medyczny ds Detoks ascendentu , ośrodek leczenia uzależnień i alkoholizmu w Nowym Jorku. Jedzenie jedzenia podczas picia może pomóc spowolnić wchłanianie alkoholu do krwiobiegu i zmniejszyć nasilenie kaca następnego dnia, mówi dr Seitz SelfGrowth.
Niektórzy twierdzą, że lepsze są posiłki wysokotłuszczowe lub wysokobiałkowe, ale dr Humphreys twierdzi, że najważniejsze jest to, aby zjeść pełny posiłek i jeść go przez całą noc. (Te piernikowe ludziki same się nie zjedzą!)
Kolejna ważna konieczność: pij wodę, mówi dr Seitz. Spożywanie alkoholu może prowadzić do odwodnienia, dlatego ważne jest, aby dbać o nawodnienie poprzez picie dużej ilości wody i innych napojów bezalkoholowych – mówi. Dzieje się tak przed wyjściem, ale także podczas picia i po powrocie do domu.
nazwa gildii masowej
Jak zapobiec kacowi Jak pijesz
Jeśli nie pijesz dużo i nie pijesz jeden po drugim, prawdopodobieństwo wystąpienia kaca jest mniejsze. Zwróć uwagę zarówno na liczbę wypijanych drinków, jak i na ich częstotliwość. Jedna porcja alkoholu (czyli 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji alkoholu) lub mniej na godzinę zapewni wątrobie większe szanse na utrzymanie się, mówi dr Humphreys.
Jeśli jednak liczysz na magiczną liczbę drinków, która uchroni Cię przed kacem, z przykrością stwierdzamy, że taka nie istnieje. (No wiesz, oprócz zera). To, ile drinków potrzeba, aby wywołać kaca, zależy od zbyt wielu czynników, aby można było podać uogólnione wskazówki. Twoja masa ciała, częstotliwość picia i to, czy masz nietolerancję alkoholu, ma wpływ na to, jak możesz czuć się na kacu, mówi dr Humphreys.
Niektórzy ludzie mogą mieć kaca nawet po jednym drinku, ale w większości przypadków zajmie to więcej czasu, mówi dr Humphreys. The Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) definiuje upijanie się, powszechny wzorzec nadmiernego spożywania alkoholu, jako cztery lub więcej drinków w przypadku kobiet i pięć lub więcej drinków w przypadku mężczyzn podczas jednego wyjścia. Niektórzy ludzie mogą wypić tyle i nadal obudzić się w dobrym zdrowiu, ale inni będą przytulać się do toalety.
Pamiętaj, aby znać swoje ograniczenia i zachować umiar w spożywaniu alkoholu, mówi dr Seitz. Jeśli potrzebujesz pomocy, kontynuuje, poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby pomógł ci śledzić, ile spożywasz alkoholu i skontaktuj się z tobą, jeśli przekroczysz limit.
Jedna rzecz, która pomaga złagodzić kaca: nie przerywaj picia niewzbogaconych napojów. Spróbuj napić się wody lub napoju gazowanego po każdym kieliszku wina lub popijaj wodę w trakcie picia koktajlu. Pomoże to zarówno zachować odpowiedni poziom nawodnienia, jak i spożywać mniej alkoholu bez konieczności całkowitego abstynencji – mówi dr Humphreys.
mem diva w okularach
Nie ma też żadnej specjalnej kolejności spożywania alkoholu, która uchroni Cię przed mdłościami. Oznacza to, że przed winem można zapomnieć o całym piwie – mówi dr Humphreys. Jeśli jednak chcesz wykazać się sprytem, wybieraj napoje ostrożniej. jako Klinika Mayo wyjaśnia, ciemniejsze alkohole, takie jak brandy i bourbon, częściej powodują kaca ze względu na składniki, które nadają im smaku. Następnego ranka czyste alkohole, takie jak wódka lub gin, będą dla Ciebie łatwiejsze. Ale w ostatecznym rozrachunku zbyt duża ilość dowolnego rodzaju alkoholu może spowodować kaca.
Jak zapobiec kacowi przed łóżkiem
Wiele osób pijących sugeruje przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen, przed pójściem spać na noc, aby zapobiec nawrotowi kaca. Nie ma jednak zbyt wielu dowodów na to, że zażycie ich z wyprzedzeniem pomoże, Mówi dr Humphreys. I pamiętaj, aby sprawdzić etykietę każdego leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty: Jako Klinika Mayo Jak podkreśla, mieszanie acetaminofenu (tylenolu) z alkoholem (lub przed lub po wypiciu) może również niekorzystnie oddziaływać na wątrobę.
Najlepsza rada może wydawać się znajoma: jedz i nawadniaj. Jedz zbilansowany posiłek, bogaty w produkty bogate w białko i węglowodany złożone, ponieważ pomagają one organizmowi szybciej metabolizować alkohol – mówi dr Seitz.
Zamiast kłaść się do łóżka z wciąż kręcącym się w głowie, zastanów się najpierw nad wytrzeźwieniem. Dr Seitz twierdzi, że pomocne może być nie zasypianie przez kilka godzin po wypiciu, co pomoże w szybszym metabolizowaniu alkoholu. Kiedy będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby wytrzeźwieć, możesz iść do łóżka i odpocząć przez całą noc.
Co zrobić, jeśli masz kaca
Jeśli wiernie zastosowałeś się do wszystkich tych rad, ale nadal budzisz się z uczuciem kiepskiego samopoczucia – lub jeśli odrzuciłeś ostrożność i teraz jesteś w piekle kaca – jest kilka rzeczy, które mogą pomóc na porannego kaca.
Po pierwsze, tak, jest trochę prawdy w tym, że sierść psa pomaga przy objawach kaca – czyli wypiciu napoju alkoholowego z samego rana. Doktor Humphreys wyjaśnia, że kac jest częściowo spowodowany odstawieniem alkoholu. Ale częstsze picie tylko opóźnia kaca. Nadal musisz przejść przez proces odstawienia, chyba że będziesz pić przez cały dzień, mówi dr Humphreys. Co oczywiście nie będzie dla ciebie świetne.
hymny uwielbienia
Zamiast tego wykonaj podstawową TLC. Doktor Seitz zaleca wprowadzenie do organizmu pożywienia i napicie się wody lub innego napoju bezalkoholowego w celu nawodnienia organizmu. Chociaż ten tłusty kawałek pizzy może wydawać się cudownym lekarstwem na kaca, tak naprawdę nie ma w nim nic specjalnego – mówi dr. Zarówno Seitz, jak i dr Humphreys twierdzą, że ważne jest, aby w organizmie znajdowało się pożywienie. Więc jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej, rób to. (To może sprawić, że poczujesz się bardziej bla w końcu, w zależności od tego, jak sobie radzi twój żołądek.)
Możesz także sięgnąć po NLPZ, takie jak ibuprofen, aby złagodzić ból głowy, a herbata imbirowa lub miętowa może pomóc na nudności. Ostatecznie najlepszym sposobem na pozbycie się kaca jest pozostawienie go samemu sobie i zapewnienie organizmowi czasu na regenerację, mówi dr Seitz. Jedyne, co możesz zrobić, to zapewnić sobie jak największy komfort, dopóki kac nie minie. Idealnie: przytul się, oglądając wakacyjny film i spróbuj się zdrzemnąć.
Powiązany:
- Co się stanie, gdy przestaniesz pić alkohol?
- Oto, co zatrucie alkoholem może zrobić dla Twojego organizmu
- Dlaczego następnego dnia po wypiciu jestem bardzo niespokojny
