Lubisz treningi o niskim wpływie? Poznaj najlepsze poziome rowery treningowe

Jeśli uważasz, że większość treningów cardio jest zbyt obciążająca dla Twojego ciała, najlepsze leżące rowery treningowe są doskonałą alternatywą. Zamiast siedzieć siedząc nad kierownicą (jak na tradycyjny rower stacjonarny ) siedzisz na leżącym rowerze w pozycji półleżącej. Dzięki temu kolana i tułów są mniej obciążone, a bardziej angażowane są ścięgna podkolanowe Andy Fata-Chan PT DPT – mówi SELF fizjoterapeuta i trener fitness w Moment Physical Therapy & Performance w Nowym Jorku.

Zaintrygowany? Gotowy do aktualizacji domowa siłownia z kawałkiem przyjaznym dla początkujących sprzęt do ćwiczeń ? I tak — rozmawialiśmy z dr Fata-Chanem o zaletach rowerów poziomych, na co zwrócić uwagę w modelu, który zabierasz do domu, oraz o najlepszych maszynach dostępnych obecnie na rynku.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Rower poziomy NordicTrack 10 00Drugie miejsce: Jedyny rower treningowy LCR 00Najlepszy wybór budżetowy: Poziomy rower treningowy Merach S19 Najlepsza porcja: Rower treningowy Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Kupuj najlepsze leżące rowery treningowe
• Jakie są zalety korzystania z leżącego roweru treningowego w porównaniu z jazdą na tradycyjnym rowerze treningowym?
• Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie roweru poziomego?

Kupuj najlepsze leżące rowery treningowe

Zacznij pedałować.

Najlepszy ogólnie: Rower poziomy NordicTrack 10

NordicTrack

10 Rower poziomy

Dr Fata-Chan gorąco poleca rowery poziome NordicTrack — a nowy model 10 jest naprawdę wyjątkowy. Posiada regulowane siodełko z szerokimi pedałami podparcia lędźwi i regulacją poziomu oporu bezpośrednio na kierownicy. To naprawdę wygodny rower, z którego mogą cieszyć się zarówno nowicjusze, jak i doświadczeni rowerzyści. Szeroki zakres oporu i dostęp do iFit ułatwiają dobranie tempa i znalezienie zajęć dostosowanych do Twojego poziomu sprawności. Dodatkowo dzięki funkcji SmartAdjust rower może automatycznie ustawić dokładnie taki poziom oporu, który Ci odpowiada.

Rower poziomy 00 10 to z pewnością inwestycja. Ale sam komfort i treningi o studyjnej jakości sprawiają, że jest tego wart.

Plusy i minusy

Nazwiska francuskie

Specyfikacja produktu

Waga: 186 funtów | Wymiary: 67,20 x 23,30 x 51,90 cali | Ustawienia oporu: 26 poziomów oporu magnetycznego | Pojemność wagowa: 350 funtów | Wyświetlacz: 10-calowy ekran dotykowy

Opcje członkostwa i aplikacji

Ten rower jest kompatybilny z członkostwem iFit, które zapewnia dostęp do tysięcy treningów prowadzonych przez trenera i synchronizowanych z aplikacjami innych firm, takimi jak Strava i Apple Health, a jego koszt jest miesięczny w przypadku iFit Train i miesięczny w przypadku iFit Pro.

Drugie miejsce: Jedyny rower treningowy LCR

Podeszwa

Rower treningowy LCR

samochody z literą d

Aby uzyskać jeszcze więcej opcji oporu, wstępnie zaprogramowane i konfigurowalne treningi oraz przejrzysty interfejs, rozważ Sole LCR, kolejny najlepszy wybór od dr Fata-Chan. Mówi, że ma szeroką gamę funkcji i chwali duży wyświetlacz, dzięki któremu łatwiej jest śledzić treningi w aplikacji Sole+. Ma również wygodne siedzenie i wytrzymałe koło zamachowe, dzięki czemu możesz przejechać na nim mnóstwo kilometrów, nie martwiąc się o zużycie.

Jedyną wadą Sole LCR jest jego nieco wyższy koszt, dlatego umieściliśmy go za NordicTrack. To powiedziawszy, jeśli jesteś otwarty na ten przedział cenowy, poważnie poprawi to Twoje treningi w domu.

Plusy i minusy

Znaczenie imienia Julia

Specyfikacja produktu

Waga: 152 funty | Wymiary: 56 x 29 x 60 cali | Ustawienia oporu: 40 poziomów oporu magnetycznego | Pojemność wagowa: 350 funtów | Wyświetlacz: Ekran dotykowy o przekątnej 10,10 cala

Opcje członkostwa i aplikacji

Wolny Aplikacja Sole+ jest wyposażony w cały sprzęt fitness Sole i zapewnia dostęp do setek zajęć.

Najlepszy wybór budżetowy: Poziomy rower treningowy Merach S19

Nieszczęśliwy

Rower treningowy poziomy S19

Bardziej przyjazny budżetowi rower poziomy S19 firmy Merach zdobył nagrodę Nagroda SELF Home Fitness w ubiegłym roku za niemal bezgłośną jazdę, oddychające siatkowe siodełko i elementy sterujące oporem zmiany biegów.

Katie Pierson CPT twórca Fitness dziewczyny MT instruktorka jazdy na rowerze stacjonarnym i jurorka nagrody Home Fitness Award powiedziała nam, że to jej ulubiona maszyna, gdy chce bardziej zrelaksowanej jazdy. Pomyślałem, że to taki świetny sprzęt, że dałem go mamie po zakończeniu badań, aby pomóc jej w rehabilitacji po endoprotezoplastyce stawu biodrowego, mówi. Nadal na nim jeżdżę, kiedy przychodzę do jej domu.

Plusy i minusy

piosenka i pochwała

Specyfikacja produktu

Waga: 97 funtów | Wymiary: 48,03 x 23,62 x 46,46 cala | Ustawienia oporu: 8 poziomów oporu magnetycznego | Pojemność wagowa: 330 funtów | Wyświetlacz: Ekran wyświetlacza LCD

Opcje członkostwa i aplikacji

The Aplikacja Merah Fitness oferuje bezpłatne zajęcia, śledzenie postępów, malownicze przejażdżki i wyzwania treningowe.

Najlepsza porcja: Rower treningowy Life Fitness RS1 Lifecycle

Fitness życia

Rower treningowy RS1 Lifecycle

Dr Fata-Chan zauważa, że ​​rower Life Fitness RS1 Lifecycle nie ma tak wielu zaawansowanych technologicznie funkcji jak modele NordicTrack i Sole, ale jest dostępny w zestawie z dwiema konsolami do wyboru. Konsola Go zapewnia podstawowe wskaźniki, natomiast Ścieżka 2.0 jest bardziej szczegółowa i można się z nią połączyć monitory kondycji jak Apple Watch i Samsung Galaxy Watch. Dzięki temu maszyna jest usprawniona i pozwala zaoszczędzić skomplikowanej technologii, dzięki czemu możesz od razu przystąpić do pedałowania.

Pomijając wszystkie bajery, ten rower zapewnia po prostu płynną, luksusową jazdę. Jest cichy, wygodny i zbudowany z myślą o trwałości. Jeśli masz dość chodzenia na siłownię lub PT, aby spędzić trochę czasu na rowerze poziomym, możesz zabrać ze sobą wysokiej jakości ćwiczenia do domu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Waga: 133 funty | Wymiary: 66,50 x 25,50 x 51,50 cali | Ustawienia oporu: 20 poziomów | Pojemność wagowa: 300 funtów | Wyświetlacz: Ekran LCD

Opcje członkostwa i aplikacji

Ten rower jest kompatybilny z aplikacją Life Fitness Connect, jeśli uzyskasz do niej dostęp z urządzenia osobistego i połączysz się z rowerem przez Bluetooth. Aplikacja posiada obszerną bibliotekę ćwiczeń do śledzenia aktywności i planowania treningów.

Jakie są zalety korzystania z leżącego roweru treningowego w porównaniu z jazdą na tradycyjnym rowerze treningowym?

Jak już wcześniej donosiło SELF cardio o niskim wpływie jest świetną alternatywą dla biegania lub plyometrii, jeśli zmagasz się z bólami stawów. A jeśli ból koncentruje się w kolanach i plecach, szczególnie dobrym rozwiązaniem jest rower poziomy – nawet w porównaniu ze standardowym rowerem treningowym, mówi dr Fata-Chan. Wyjaśnia, że ​​rower poziomy stawia mniejsze wymagania kolanom i plecom, dlatego można go wykorzystać jako regresję. Dodaje, że rowery poziome powodują również mniejsze obciążenie tułowia i tułowia ze względu na odchylane siedzenia.

nazwa grupy znajomych dla WhatsApp

Ponadto rowery leżące są lepszym wyborem dla osób wracających do zdrowia po kontuzji. Chociaż oba rowery [poziomy i pionowy] wywierają niewielki wpływ na środowisko, rower poziomy wywiera jeszcze mniejszy wpływ, co czyni go świetną opcją na rehabilitację, mówi dr Fata-Chan.

Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie roweru poziomego?

Funkcje treningu

Może potrzebujesz dużego ekranu, łączności Bluetooth lub zajęć tylko dla członków. Te funkcje techniczne można znaleźć w wielu modelach z najwyższej półki. Ale są też rowery poziome dla tych, którzy chcą bardziej usprawnionej obsługi – powiedzmy prosty ekran LCD i łatwe regulacje. Dr Fata-Chan twierdzi, że te funkcje są całkowicie kwestią osobistych preferencji, ale przed rozpoczęciem zakupów warto sprawdzić, które z nich są kluczowe dla Twoich treningów.

Komfort

Dr Fata-Chan zaleca rozważenie możliwości regulacji siodełka roweru, czy zapewnia ono dodatkowe wsparcie w oparciu oraz łatwość wsiadania i zsiadania z roweru. Powinieneś móc wygodnie dosięgnąć pedałów i czuć podparcie w dolnej części pleców. Większość rowerów poziomych ma konstrukcję schodkową, która sprawia, że ​​stosunkowo łatwo jest usiąść i rozpocząć pedałowanie. Jednak rozmieszczenie kierownicy roweru i konsoli wyświetlacza może mieć na to wpływ, więc sprawdź, czy możesz osobiście przetestować kilka modeli.

Rozmiar

Rowery poziome mają zwykle większą powierzchnię niż tradycyjne rowery treningowe, więc zanim zabierzesz jeden z nich do domu, upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca w domowej siłowni. Zmierz swoją przestrzeń, a następnie zwróć uwagę na wymiary modelu. Dr Fata-Chan zauważa również, że cięższe rowery są zwykle mocniejsze i trwalsze. Jeśli planujesz często korzystać ze swojej maszyny, dodatkowy ciężar może być tego wart.

Powiązany:

• Najlepsze bieżnie pomogą Ci biegać w deszczu lub w słońcu
• 5 najlepszych orbitreków do ćwiczeń o niskim uderzeniu
• Olimpijczycy twierdzą, że warto inwestować w najlepszych wioślarzy domowych

Zdobądź więcej JA' świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).