Dla Selenę Gomez zdrowie psychiczne nigdy nie było czymś, co można było ukryć lub czego się wstydzić. Była o niej szczera zaburzenie afektywne dwubiegunowe diagnoza wraz z jej doświadczeniami z depresją lękową i a epizod psychozy – tym wszystkim podzieliła się w filmie dokumentalnym z surową szczerością i wrażliwością. A teraz Gomez ujawnia konkretny rodzaj terapii, który naprawdę zmienił sposób, w jaki dba o swoje dobre samopoczucie.
W tegorocznym Nęcić Okładka Best of Beauty the Tylko morderstwa w budynku Gwiazda opowiedziała o swojej drodze do zdrowia psychicznego, podkreślając to komentarze na temat jej ciała w szczególności były wyzwalające: poradziłam sobie w życiu z wieloma problemami związanymi z wagą i jest to coś, o czym jestem bardzo wrażliwa, jak powiedział Gomez Nęcić. I to dialektyczna terapia behawioralna (DBT) pomogła jej zrozumieć te skomplikowane uczucia.
Ukłuła mnie osoba, która stwierdziła, że jestem gruba. Dlaczego pojawia się ta [emocja]? – kontynuowała. Ale to DBT pomogło jej się rozpakować. Och, teraz rozumiem, że ma to związek z tym, że pewnego razu przechodziłam przez pewne problemy medyczne i przybrałam na wadze…
W kontekście DBT jest formą terapii rozmową uważaną za leczenie pierwszego rzutu w przypadku zaburzenia osobowości typu borderline. Jednak jest on również powszechnie stosowany w przypadku osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową (którą Gomez ujawniła, że zdiagnozowano u niej w 2018 r.), zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenia odżywiania. Jest to dobrze zbadane podejście, które uczy ludzi praktycznych, skutecznych strategii pomagających regulować intensywne emocje i radzić sobie z niepokojem.
Z doświadczenia Gomeza wynika, że niektórzy terapeuci dostarczają małe kartki [które możesz wyciągnąć], gdy odczuwasz określony rodzaj emocji, wraz z pytaniami, które pomogą ci je zrozumieć. Doktor Lauren Kerwin psycholog z Los Angeles, który zapewnia DBT powiedziałem wcześniej SELF że ten rodzaj terapii podkreśla również znaczenie akceptowania trudnych myśli przed próbą ich naprawienia: Zachęcamy klientów do składania stwierdzeń typu: „Akceptuję taki, jaki jestem” I Wiem, że muszę się poprawić” – wyjaśnił dr Kerwin.
Ta zmiana sposobu myślenia może wydawać się niewielka, ale może mieć duże znaczenie – lekcja, którą Gomez wziął sobie do serca. Chcę się rozwijać i stawać się coraz lepszym w każdej dziedzinie swojego życia. Chcę doświadczyć wszystkiego, dlatego ważne jest, abym się kontrolowała, powiedziała. Jestem tak podekscytowana, że kiedy pojawia się emocja, mogę ją zaakceptować i być jej częścią, a następnie pozwolić jej odejść.
Powiązany:
- 7 zielonych flag w związku, których możemy się nauczyć ze związku Seleny Gomez i Benny'ego Blanco
- 5 powodów, dla których terapia „nie zadziałała” w Twoim przypadku
- 9 wskazówek dotyczących regulacji emocji dla każdego, kto ma teraz problemy
