Najlepsze buty do treningu przekrojowego według ekspertów i redaktorów SELF

Chociaż kochamy A wygodna para butów do biegania podobnie jak następna królowa Hoka, nie są one najlepszym wyborem do chodzenia na siłownię. Ta amortyzacja jest świetna podczas biegów długodystansowych, ale jest bardzo niestabilna, a nawet potencjalnie niebezpieczna, jeśli chodzi o przenoszenie ciężkich ciężarów Corey Brueckner NASM-CPT – mówi SELF dyrektor generalny Life Time Studio w Hackensack w stanie New Jersey. Możesz się chwiać bez stabilności, której potrzebujesz, aby czuć się uziemionym. Poprawka? Zamiast tego załóż parę najlepszych butów do treningu przekrojowego.

Choć często wyglądają jak codzienne trampki, buty do treningu przekrojowego są imponująco wszechstronne Wyciek Ung DPM – mówi podiatra z Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedics Institute. Przeznaczone są do treningu siłowego plyometria CrossFit ruchy boczne HIIT i nie tylko – każdy trening, w którym chcesz czasem poczuć się zwinny, ale jednocześnie stabilny.

To dużo, jeśli chodzi o jedną parę butów. Porozmawialiśmy więc z garstką ekspertów o najważniejszych cechach, których należy szukać w dobrej parze orbitreków. Mając na uwadze ich nagrania i wnioski ze wszystkich naszych testów butów w SELF, znaleźliśmy najlepsze opcje, które możesz wypróbować, niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz na siłowni.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Reeboka Nano X5 Drugie miejsce: Nike Metcon 9 5Najbardziej wygodne: Lululemon Mocne uczucie 8Najlepsze do podnoszenia: Puma Bezpiecznik 4.0 Najlepsze dla HIIT: Dzianina Nobull Drive 9Najbardziej elastyczny: Nike Free Metcon 6 5Najbardziej oddychający: Adidas Dropset 3 Najlepsze buty na boso: Vivobarefoot Motion Flex Najlepsze do zajęć treningowych: Lululemon Chargefeel 3 8

• Kup najlepsze buty do treningu przekrojowego
• Na co należy zwrócić uwagę wybierając buty do treningu przekrojowego?
• Często zadawane pytania

Kup najlepsze buty do treningu przekrojowego

Teraz już jesteśmy rozgrzany przejdźmy do butów. Poniżej sprawdź najlepszych crosstrainerów według redaktorów ekspertów i testerów SELF Sneaker Awards.

Najlepszy ogólnie: Reebok Nano X5

Reeboka

NanoX5

Nosiła się dyrektor ds. żywności i fitness Christy Sgobba SELF Reeboka Nanosa przez lata. To niezawodne buty na siłownię, które pomagają jej czuć się stabilnie i mieć kontakt z podłożem podczas podnoszenia, ale nie są zbyt niezgrabne na rowerze stacjonarnym lub orbitreku.

Dzięki elastycznej konstrukcji przedniej części stopy, mocnemu obcasowi i ulepszonemu dopasowaniu, Nano X5 może być najlepszym jak dotąd Reebok. Jedną ze zmian, które spodobały mi się w tej wersji, jest to, że but lepiej przylega do stopy i jest nieco bardziej opływowy, mówi Sgobba. We wcześniejszych wersjach często musiałem przerywać podczas treningu, aby ponownie dokręcić, aby stopa się nie ślizgała, ale te pozostawały zablokowane od samego początku.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 11 | Szerokości: Średni

Wicemistrzostwo: Nike Metcon 9

Nike

Metkon 9

Podnoszenie lonży lub wspinaczka po linach? Za tym wszystkim dotrzymają najlepiej sprzedające się buty Nike Metcon. Sztywna płytka stabilizująca wewnątrz buta daje poczucie solidności pod stopami, a warstwa miękkiej pianki w podeszwie środkowej zapewnia stopom wsparcie, gdy przyspieszasz. Gumowe panele po bokach buta zwiększają jego przyczepność, ułatwiając podjazdy.

Mają płaską, stabilną podstawę, mówi Brueckner. To naprawdę dobre buty do podnoszenia ciężarów, które nadają się do ćwiczeń funkcjonalnych, takich jak CrossFit lub zajęcia cardio HIIT. Choć przyznaje, że czasami może jej się zrobić naprawdę gorąco w stopach, docenia fakt, że gruba cholewka utrzymuje ją na właściwym miejscu i nie przesuwa się. Mówi, że stopa czuje się podparta, gdy je mocno zawiążesz.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Średni

Starsza redaktorka ds. handlu Sarah Felbin testuje Nike Metcon 9:

Najwygodniejsze: buty treningowe Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Buty treningowe Strongfeel

Kiedy Sgobba recenzował Buty Strongfeel firmy Lululemon kilka lat temu zrobiły wrażenie dzięki wygodnemu, a jednocześnie nie rzucającemu się w oczy dopasowaniu. Pomogły jej stopom utrzymać się na stałym poziomie podczas przysiadów, martwych ciągów i ćwiczeń na dzień dobry, ale także zapobiegały przesuwaniu się ich podczas bardziej dynamicznych ruchów, takich jak wykroki w tył i przysiady. Kiedy Sgobba założył Strongfeels na orbitreku, wydał się zaskakująco elastyczny.

Strongfeels to najbardziej płaskie buty [Luluemona], ale świetnie nadają się również do treningu przekrojowego Lindsey Bomgren NASM-CPT założycielka internetowej platformy fitness Nourish Move Love mówi SELF. Biegam w nich sprinty na krótkich dystansach. Dodaje, że świetnie nadają się również do ćwiczeń zwinnych.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Średni

Redaktorka ds. rynku handlowego Angela Trakoshis testuje buty treningowe Lululemon Strongfeel:

Najlepsze do podnoszenia: Puma Fuse 4.0

Puma

Bezpiecznik 4.0

Jeśli Twój trening przekrojowy obejmuje głównie podnoszenie ciężarów, wypróbuj najlepiej sprzedający się model Puma Fuse. Jest przeznaczony do dużych ciężarów, ale nadal ugina się wraz ze stopą (nasza testerka zauważyła elastyczność buta podczas wykonywania wykroków podczas treningów siłowych).

Płaskie dno pomaga mi zachować stabilność i naprawdę przebija się przez ziemię, szczególnie przy większych obciążeniach martwy ciąg gdzie zdecydowanie nie chcesz żadnych wahań, powiedział nasz tester. Są twarde, ale nie na tyle, żeby sprawiały ból lub męczyły stopy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5,5 do 11 | Szerokości: Średni

Najlepsze do treningu HIIT: dzianina Nobull Drive

Nobull

Napęd Knit

Sarah Pope CPT trener osobisty w Life Time Clarendon w Arlington w Wirginii lubi bardzo wytrzymałe buty Nobull na siłownię, a model Drive Knit tej marki zdobył nagrodę Nagroda za tenisówkę w ubiegłym roku. Nasi sędziowie uznali je za wyjątkowe buty dla fanatyków HIIT dzięki oddychającej górnej podeszwie środkowej z pianki i gumowej podeszwie o wysokiej przyczepności. (To także świetny wybór, jeśli wolisz buty z nieco większym odbiciem.)

Kiedy but jest już założony – naprawdę trzeba go pociągnąć za pętelkę na pięcie, żeby włożyć stopę – jest BARDZO WYGODNY, stwierdził nasz tester. Pod stopami mam mnóstwo poduszki, ale nie czuję się nieporęczna ani nie czuję się, jakbym chodził po gigantycznych platformach. Jest super lekki i po wielokrotnym noszeniu Nie miałem żadnych pęcherzy przypadkowe bóle lub skręcenia goleni.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 11 | Szerokości: Średni

Najbardziej elastyczny: Nike Free Metcon 6

Nike

Bezpłatny Metcon 6

Pope gorąco poleca buty Nike Free Metcon 5 (które zdobyły nagrodę Nagroda Sneaker w 2023 roku ), więc testujemy najnowszą wersję. Zaprojektowany, aby czuć się elastycznym i stabilnym I Wygodne buty Free Metcon 6 nadają się do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń cardio dzięki przyczepnej podeszwie, która dopasowuje się do kształtu stopy.

Noszenie tych butów było jak posiadanie tego, co najlepsze z obu światów — czułam palce u nóg i pięty na ziemi, ale moje podbicia były uniesione i wspierane, mówi nasza testerka. Pomogły mi poczuć się stabilniej podczas wykonywania martwych ciągów i przysiadów goblet. Bardzo pomocna jest możliwość dobrego wyczucia podłoża, podobnego do tego, jakie odczuwa się, gdy mam na sobie skarpetki, ale bez ślizgania się ze względu na przyczepną podeszwę.

biblijne imiona dla dziewcząt

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 15 | Szerokości: Średni

Najbardziej oddychające: Adidas Dropset 3

Adidasa

Buty do treningu siłowego Dropset 3

Nasz tester był od razu pod wrażeniem butów do treningu siłowego Adidas Dropset 3, zwracając uwagę na ich styl retro i elegancki kształt. Doceniła również to, że zaprojektowano je z myślą o maksymalnym przepływie powietrza — cholewka z siateczki pomaga odprowadzać ciepło, a perforowana wkładka pomaga ochłodzić się podczas większego wysiłku.

Para naszej testerki nie do końca na nią pasowała (musiała bardzo mocno zacisnąć sznurowadła, aby zapobiec przesuwaniu się stóp). Według marki Dropset 3 jest celowo szeroki, aby pomieścić opuchnięte stopy – częsty efekt uboczny ćwiczeń u niektórych osób.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 14 | Szerokości: Średni

Najlepsze buty na boso: Vivobarefoot Motus Flex

Vivoboso

Flex ruchu

Jeśli chcesz, aby Twoje stopy leżały jak najbardziej płasko na podłodze, nie ma nic lepszego niż chodzenie boso. Ale nie zawsze jest to najbezpieczniejsze podejście – szczególnie jeśli podnosisz duże ciężary. A więc trener siłowy Roxie Jones CFSC założycielka BodyRox poleca buty Vivobarefoot, które mają minimalistyczną podeszwę i super szeroki nosek.

W szczególności Motus Flex zostały zaprojektowane z dwuczęściową, wyjątkowo mobilną podeszwą zewnętrzną, która imituje uczucie chodzenia boso, a jednocześnie chroni stopy przed zarazkami i zanieczyszczeniami, które mogą wylądować na podłodze siłowni.

Pamiętaj tylko, że po treningu może być konieczne spakowanie dodatkowych butów. Nasz tester stwierdził, że nie są najwygodniejsze do chodzenia na zewnątrz, ponieważ brakuje im amortyzacji, a cienka podeszwa w kształcie stopy nie zawsze pasuje do bardziej podwyższonych krojów.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 4,5 do 11 | Szerokości: Średni

Najlepsze do ćwiczeń: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Ładowanie 3

Nosiłem Chargefeel, kiedy bardzo interesowałem się nauczaniem fitnessu w grupach, i według Bomgrena były to świetne buty. Uzyskasz wystarczającą sprężystość do ćwiczeń cardio (Bomgren założy je nawet na biegi do trzech lub czterech mil), ale wystarczającą stabilność, aby utrzymać Cię podczas przysiadów i wypadów z obciążeniem. Więc kiedy twój Teoria pomarańczy instruktor każe Ci przeskakiwać między bieżnikiem wioślarza a podłogą do treningu siłowego, możesz mieć pewność, że te buty są gotowe stawić czoła wszystkiemu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Średni

Na co należy zwrócić uwagę wybierając buty do treningu przekrojowego?

Trenerzy przekrojowi muszą być solidni, wytrzymali i wspierający, mówi dr Ung. Oto, na co należy zwrócić uwagę podczas zakupów.

Dopasuj i poczuj

Poszukaj płaskich, szerokich podeszew, które zapewniają solidny fundament dla Twoich stóp. Powinno być również dużo miejsca, aby palce u nóg mogły się rozłożyć, bez uczucia zgniecenia. Rozstaw palców jest bardzo ważny dla utrzymania dobrej równowagi ogólnej postawy i utrzymania prawidłowego ustawienia podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, mówi Bomgren.

Amortyzacja

Podeszwa powinna być twarda i płaska, a nie miękka, mówi Jones. Chcesz mieć pewność, że Twoja stopa będzie w stanie chwycić ziemię – wyjaśnia. To będzie determinować ustawienie twoich stawów, szczególnie w przypadku dużych ćwiczeń, takich jak przysiady lub martwy ciąg.

To oznacza, że ​​niektórzy ludzie mogą potrzebować odrobiny responsywności przedniej części stopy podczas ćwiczeń plyometrycznych lub treningu w stylu bootcampu, mówi Brueckner. To znalezienie tego idealnego miejsca, czyli amortyzacji i stabilności.

Stabilność

Nawet jeśli but zapewnia pewne odbicie, nigdy nie powinien być tak miękki, że zaczniesz się chwiać, mówi Brueckner. Jeśli potrzebujesz jeszcze większego wsparcia, możesz poszukać buta ze wzmocnionymi bokami – dodaje dr Ung.

Wsparcie łuku

Śródstopie powinno pasować do kształtu łuku stopy, tak aby nie zapadało się i nie było odczuwalne, że jest uniesione zbyt wysoko.

Spadek od pięty do palców

Drop odnosi się do różnicy wysokości między przednią częścią buta a piętą. Umiarkowany do niskiego spadek od pięty do palca pomoże Ci przebić się przez pięty podczas podnoszenia. Kiedy ludzie trenują siłowo z uniesioną piętą, ma to tendencję do przerzucania ciężaru na śródstopie, co stawia ich w niebezpiecznej pozycji podczas podnoszenia dużych ciężarów, mówi Brueckner.

Inne funkcje

Na koniec nie zapomnij o swoich osobistych preferencjach, mówi Pope. Czy chcesz, aby Twoje buty były szczególnie oddychające i przestronne w obszarze palców? Czy powinny być stylowe, jeśli nosisz je poza siłownią? Dr Ung zaleca przymierzenie kilku różnych par, aby poczuć, co jest dla Ciebie naprawdę wygodne i co sprawi, że będziesz jeszcze bardziej podekscytowany pójściem na siłownię.

Często zadawane pytania dotyczące butów do treningu przekrojowego

Czy warto ćwiczyć w butach do biegania?

Według ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, nie. Pope zaleca unikanie butów przypominających chmurę lub pluszowych – zbyt duża amortyzacja może zaburzyć równowagę i sprawić, że trudniej będzie wyczuć podłogę pod stopami. Najlepiej ćwiczyć w bardziej płaskich butach z twardą podeszwą, aby jak najlepiej zoptymalizować kontrolę nad podłożem za pomocą kostki, kolana i stopy, podczas wykonywania ćwiczeń bezpiecznie i efektywnie, mówi.

Dr Ung zwraca uwagę, że większość butów do biegania ma wyższy podbicie, grubsze podeszwy i rockerową podeszwę. Chociaż te funkcje świetnie nadają się do zwrotu energii i generowania pędu do przodu, nie pomogą Ci, jeśli Twoim celem jest poczucie stabilności i uziemienia. Lepiej więc mieć dedykowane buty do ćwiczeń na treningi (i zasznurować biegaczy, gdy wskakujesz na kierat ).

Jeszcze jedna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę: jeśli głównie podnosisz ciężary, rozważ zakup pary buty do podnoszenia ciężarów — są na ogół wytrzymalsze niż orbitreki i specjalnie zaprojektowane do generowania mocy podczas podnoszenia dużych ciężarów.

Przetestowaliśmy ponad 200 par tenisówek i ponownie sprawdziliśmy trendy w modzie z tego roku, aby wybrać najlepszy.

Powiązany:

• Shin Splints rujnują Twój bieg? Te tenisówki mogą pomóc
• Te gotowe do spożycia koktajle proteinowe z pewnością zmieszczą się w Twojej lodówce
• Najlepsze pary legginsów kompresyjnych zapewniających natychmiastowy wzrost pewności siebie

Zdobądź więcej JA' znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).