Według dermatologów najlepsze przeciwutleniacze dla Twojej skóry

Przeciwutleniacze to niewątpliwie modne określenie w przestrzeni zdrowia i dobrego samopoczucia. Prawdopodobnie słyszałeś o nich w kontekście żywności, ale (miejscowe) przeciwutleniacze dla skóry są również niezwykle popularne. I nie bez powodu: te silne związki nie tylko mogą mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia, ale przeciwutleniacze może również chronić skórę przed agresorami środowiskowymi, a także minimalizować oznaki starzenia.

Aby dokładnie zrozumieć, jak działają, zacznijmy od krótkiej lekcji naukowej: Przeciwutleniacz to substancja, która pomaga chronić przed działaniem wolnych rodników, wysoce reaktywnych cząsteczek, które uszkadzają komórki, DNA i białka w organizmie, Robyn Gmyrek, MD , certyfikowany dermatolog w Union Derm w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth. Mówiąc najprościej, wolne rodniki to niestabilne cząsteczki; przeciwutleniacze pomagają je ustabilizować (a tym samym zneutralizować), zanim zbiorą żniwo.

Przeciwutleniacze są również wyjątkowe pod tym względem, że są jednym z tych uniwersalnych składników do pielęgnacji skóry (takich jak kwas hialuronowy), których każdy może – i powinien, jeśli zapytasz dermatologów, z którymi rozmawialiśmy – stosować, bez względu na wiek, rodzaj skóry czy troska o cerę. Jedno zastrzeżenie? Nie wszystkie są sobie równe. Tam są mnóstwo dostępnych miejscowo przeciwutleniaczy dla skóry – wystarczy wpisać w Google serum przeciwutleniające, a zobaczysz, co mamy na myśli – a są wśród nich ważne niuanse. Nawet w elitarnym podzbiorze opcji, które są powszechnie uważane za najlepsze z najlepszych, istnieją pewne godne uwagi różnice, o których warto pamiętać.

czcić pochwały

Tutaj dermatolodzy wyjaśniają, dlaczego przeciwutleniacze zasługują na miejsce w organizmie rutynowa pielęgnacja skóry i podziel się najlepszymi radami dotyczącymi ich wyboru i używania.

Korzyści dla skóry z przeciwutleniaczy | Wady antyoksydantów dla skóry | T najlepsze przeciwutleniacze dla skóry | Jak stosować antyoksydanty w pielęgnacji skóry

Jakie są korzyści przeciwutleniaczy dla skóry?

Krótko mówiąc, zwalczają wolne rodniki – znowu te paskudne, małe, reaktywne cząsteczki, które mogą siać spustoszenie na Twojej skórze. Pomyśl o przeciwutleniaczach jak o gąbce pochłaniającej wolne rodniki, Sandy Skotnicki, MD , certyfikowany dermatolog i adiunkt na wydziale medycyny Uniwersytetu w Toronto, mówi SelfGrowth. Wolne rodniki (które mogą powstawać wewnątrz organizmu lub w wyniku czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenie powietrza i promieniowanie UV ze słońca) powodują tak zwane uszkodzenia oksydacyjne.¹To nie tylko uszkadza DNA komórek skóry i upośledza ich zdolność do prawidłowego funkcjonowania, ale także niszczy kolagen i elastynę, dwa białka odpowiedzialne za elastyczność i sprężystość skóry – wyjaśnia dr Skotnicki.

Wolne rodniki utrudniają także naturalną zdolność skóry do samonaprawy, co daje podwójną siłę, Julie Russak, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog z Nowego Jorku i adiunkt kliniczny w szpitalu Mount Sinai, mówi SelfGrowth. Pomocna grafika pokazująca, jak bardzo mogą być problematyczne? Przekrój jabłko na pół i zostaw je na blacie kuchennym na jeden dzień. Brązowy i pomarszczony wygląd, który szybko nabiera? Według dr Russaka jest to uszkodzenie oksydacyjne i dobrze odzwierciedla to, co może się stać ze skórą narażoną na działanie wolnych rodników. W szczególności wszystko, od drobnych linii i zmarszczek po nierówny koloryt i wiotkość, może być charakterystycznymi oznakami uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki – zauważa.¹

Warto wspomnieć, że wolnych rodników w zasadzie nie da się uniknąć. Niewielkie ich ilości powstają każdego dnia w wyniku normalnych procesów zachodzących w organizmie, ale skóra posiada wewnętrzny system obrony antyoksydacyjnej, który je neutralizuje i chroni – wyjaśnia dr Gmyrek.²Problem polega jednak na tym, że istnieje wiele innych czynników zewnętrznych, środowiskowych – a mianowicie ekspozycja na promieniowanie UV, zanieczyszczenia i dym papierosowy – które wytwarzają tony wolnych rodników. Kiedy tak się dzieje, naturalny system ochronny skóry zostaje przeciążony i następuje uszkodzenie – mówi. Wejdź w piękno wzmacniania swojej obrony poprzez miejscowe przeciwutleniacze, które mogą pomóc zarówno zapobiegać, jak i naprawiać część tych zniszczeń.

Powrót do góry

Czy są jakieś wady stosowania przeciwutleniaczy?

Wszyscy eksperci, z którymi rozmawiał SelfGrowth, zgadzają się, że tak naprawdę nie jest ich wielu. Niektóre przeciwutleniacze mogą nieco częściej powodować podrażnienia (swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie w przypadku niektórych odcieni skóry) niż inne. Jednak jako grupa leków z pewnością nie są one znane z nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak łuszczenie się i wysuszenie, jak ma to miejsce w przypadku silnych składników, takich jak retinol i kwas glikolowy, podkreśla dr Skotnicki.

Największą potencjalną pułapką jest to, że przeciwutleniający produkt do pielęgnacji skóry może nie być tak skuteczny, jak się wydaje. Znalezienie takiego, który działa, pozostaje stabilny (tj. przeciwutleniacze pozostają aktywne i skuteczne) i może wniknąć wystarczająco głęboko, aby osiągnąć cel, nie zawsze jest łatwe, zauważa. O jego skuteczności zadecyduje ogólna formuła produktu, a także rodzaj i stężenie przeciwutleniaczy – dodaje dr Gmyrek.²Do tego momentu…

Powrót do góry

Najlepsze przeciwutleniacze, które możesz dodać do swojej rutynowej pielęgnacji skóry

Ogólnie rzecz biorąc, każdy przeciwutleniacz jest lepszy niż żaden przeciwutleniacz, ale są pewne wyróżniające się produkty, na które warto zwrócić uwagę, a także takie, które mogą być lepiej dostosowane do określonych typów skóry.

Był to powszechnie polecany najlepszy wybór wśród wszystkich ekspertów, z którymi konsultował się SelfGrowth. Dr Skotnicki zauważa, że ​​istnieje mnóstwo danych klinicznych potwierdzających jego skuteczność, co nie ma miejsca w przypadku wielu innych przeciwutleniaczy dostępnych na rynku. Co sprawia, że ​​witamina C jest tak wyjątkowa? Oprócz twardej walki ze szkodami powodowanymi przez wolne rodniki, zajmuje się także przebarwienia i pomaga w produkcji kolagenu (co oznacza, że ​​może wygładzić drobne linie i zmarszczki) – mówi.³

Kilka zastrzeżeń: Większość badań klinicznych nad witaminą C do stosowania miejscowego opiera się na kwasie l-askorbinowym, najsilniejszej i czystej wersji, która może powodować podrażnienia, szczególnie u osób o bardziej wrażliwej skórze – podkreśla dr Skotnicki. Kwas L-askorbinowy jest również rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, że ​​rozpuszcza się w wodzie; stanowi to problem, ponieważ komórki skóry są hydrofobowe (odpychają wodę) – dodaje dr Russak. W związku z tym należy go formułować na bardziej oleistej bazie, co może nie spodobać się osobom ze skórą skłonną do trądziku, mówi.

Chociaż kwas l-askorbinowy jest uważany za złoty standard, istnieją inne formy witaminy C, które warto rozważyć. Zarówno dr Gmyrek, jak i dr Russak zwracają uwagę na askorbinian tekstrahexyldecylu (THD), ponieważ jest on wysoce stabilny i zwykle jest lepiej tolerowany przez osoby o wrażliwej skórze. Inne łagodniejsze formy obejmują fosforan askorbylu magnezu i palmitynian askorbylu; jeśli Twoja skóra łatwo ulega podrażnieniom, warto poszukać jednej z tych alternatywnych wersji. (Oto więcej wskazówek na temat dokładnie jak stosować witaminę C w codziennej pielęgnacji skóry.)

nazwy fikcyjnych miast

Jeśli obawiasz się podrażnienia, możesz także rozważyć niacynamid lub witaminę B3. Chociaż nie jest tak silna jak witamina C, jest bardzo dobrze tolerowana i działa przeciwzapalnie, więc jest świetna, jeśli masz wrażliwą skórę, a nawet trądzik różowaty lub egzemę, wyjaśnia dr Russak. Co więcej, może pomóc w poprawie bariera skórna działają, regulują produkcję sebum, redukują zaczerwienienia i przebarwienia – mówi dr Gmyrek.³Niacynamid jest dostępny zarówno w wersji bez recepty, jak i na receptę, a mamy ich mnóstwo porady jak z tego skorzystać i czego szukać. (FYI, zazwyczaj badano go w stężeniach od 2% do 10%; 5% to dobry złoty środek, którego należy szukać, jak wcześniej informował SelfGrowth. Jeśli procent nie jest wymieniony, niacynamid powinien być jednym z kilku pierwszych składników na etykieta.)

Witamina E, czyli tokoferol, znana jest ze swoich właściwości nawilżających i może być korzystna dla skóry suchej lub wrażliwej, ponieważ ma również działanie kojące – mówi dr Gmyrek. Dzieje się tak dlatego, że nie tylko pomaga w procesie gojenia się ran i naprawia uszkodzenia, ale może także wzmacniać naturalną barierę wilgoci skóry i zmniejszać stany zapalne – dodaje.⁴Podobnie jak kwas ferulowy, kolejny najwyższej klasy przeciwutleniacz na naszej liście, prawdopodobnie nie będziesz postrzegać witaminy E jako samodzielnego bohatera w pielęgnacji skóry. Raczej często łączy się go z witaminą C (oba działają synergistycznie, a witamina E może faktycznie pomóc w walce z drażniącym działaniem kwasu l-askorbinowego), a także innymi przeciwutleniaczami, ponieważ według dermatów, o których rozmawialiśmy, dobrze współdziała z większością Do.

Jak wspomniano powyżej, zazwyczaj w serum i innych produktach do pielęgnacji skóry można spotkać kwas ferulowy w połączeniu z witaminą C (i/lub witaminą E). Dzieje się tak dlatego, że może pomóc w stworzeniu bardziej kwaśnego środowiska, które stabilizuje witaminę C, zapewniając jej dłuższą skuteczność i aktywność – mówi dr Skotnicki. Harmonijnie współpracuje z innymi przeciwutleniaczami, w tym także z witaminą E – dodaje dr Gmyrek, chociaż sama w sobie ma silne działanie.⁴FYI: Poszukaj kwasu ferulowego wymienionego na etykiecie składników.

Jest to ogólne określenie różnych przeciwutleniaczy pochodzenia roślinnego. To logiczne, że rośliny są bogate w przeciwutleniacze, biorąc pod uwagę, że przez miliardy lat musiały chronić się przed słońcem – mówi dr Skotnicki. Polifenole są ogólnie dobre dla każdego rodzaju skóry i prawdopodobnie znajdziesz je w produktach organicznych lub tych, które reklamują się jako naturalne, zauważa dr Russak. Do popularnych, wartych poszukiwania należą: ekstrakt z zielonej i białej herbaty (zazwyczaj ten pierwszy będzie wymieniony na etykietach składników jako EGCG), likopen (występujący w czerwonych i różowych owocach, takich jak arbuz), ekstrakt z granatu i rokitnik zwyczajny.

Resweratrol to kolejny polifenol o silnym działaniu. Być może znasz go jako wyjątkowy przeciwutleniacz występujący w czerwonym winie, ale może być również dobry dla Twojej skóry. Doktor Sotnicki chwali ją za bardzo silne działanie, chociaż zauważa, że ​​dane kliniczne potwierdzające jej korzystne działanie dla skóry są nieco niewystarczające w porównaniu z witaminą C. Mimo to stwierdzono, że resweratrol ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwbakteryjne – dodaje dr. Gmyrek.⁵Aby uzyskać jak największy zwrot z każdej wydanej złotówki – z resweratrolem lub jakimkolwiek polifenolem – szukaj produktów, które wymieniają go jako jeden z kilku pierwszych składników. W ten sposób możesz mieć pewność, że dostarczasz go w wystarczającej ilości, aby coś zmienić w swojej skórze.

Powrót do góry

Jak stosować antyoksydanty

Korzystanie z listy potencjalnych korzyści przeciwutleniaczy jest w praktyce dość łatwe. Po pierwsze, wybierz serum przeciwutleniające; lżejszy niż balsam, zazwyczaj będzie miał wyższe stężenie składników aktywnych. Dobrym pomysłem jest także szukanie produktu, który zawiera więcej niż jeden przeciwutleniacz. Każdy przeciwutleniacz oferuje unikalne korzyści, dlatego ich kombinacja może zapewnić bardziej kompleksową ochronę przed wolnymi rodnikami – mówi dr Gmyrek. (Nie wspominając, że wiele z nich działa w tandemie, jak to ma miejsce w przypadku potężnego trio witaminy C, witaminy E i kwasu ferulowego.)⁶

Jeśli masz zamiar używać serum przeciwutleniającego tylko raz dziennie, rób to rano, na czystą skórę, przed nałożeniem kremu nawilżającego i krem ​​przeciwsłoneczny . Nawet jeśli przykładasz szczególną wagę do stosowania filtrów przeciwsłonecznych i ponowne zastosowanie rzeczywistość jest taka, że ​​nadal będziesz narażony na uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki, zarówno pod wpływem światła UV, jak i zanieczyszczeń, mówi dr Skotnicki. Przeciwutleniacze działają jako druga warstwa ochrony przez cały dzień. Jeśli chcesz, możesz całkowicie zastosować serum przeciwutleniające na noc – a Twoja skóra toleruje podwójną dawkę – ale rano jest to raczej koniecznością.

Po prostu spróbuj uzbroić się w cierpliwość: wolne rodniki nie pojawią się z dnia na dzień, podobnie jak korzyści płynące ze stosowania przeciwutleniaczy. Innymi słowy, to długa gra. Jeśli zaczniesz w wieku 20 lat, skutki będą prawdopodobnie znacznie bardziej subtelne, ponieważ przede wszystkim zapobiegniesz wystąpieniu niektórych uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki, które mogą zapobiegnąć zewnętrznym oznakom starzenia, mówi dr Russak. Ale przeciwutleniacze również działają naprawczo. Jeśli próbujesz cofnąć poprzednie uszkodzenia, pamiętaj, że zauważenie zmiany może zająć tygodnie lub dłużej: na początku prawdopodobnie będzie to po prostu większa pulchność i bardziej promienny wygląd skóry, a może to być kilka miesięcy, zanim zauważysz redukcję drobnych linii i zmarszczek, wyjaśnia.

Powrót do góry

A co z doustnymi przeciwutleniaczami?

Nie wiadomo dokładnie, jaki wpływ na skórę będą miały przeciwutleniacze, które dostarczasz z diety (lub suplementów). Niewiele jest kontrolowanych badań wykazujących, że doustne przeciwutleniacze mogą mieć znaczący wpływ na skórę – mówi dr Gmyrek. (Chociaż ona cytuje jedno badanie co sugeruje, że spożywanie polifenoli zawartych w zielonej herbacie i kofeinie może pomóc w zapobieganiu fotostarzeniu, co wykazano w grupie 244 Japonek, które przed badaniem skóry wypełniły kwestionariusz dotyczący spożycia polifenoli). Biorąc to pod uwagę, zawsze jest to mądre rozwiązanie. zacznij jeść różnorodne produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak kolorowe owoce i warzywa; są ogólnie świetne dla ogólnego stanu zdrowia i na pewno nie zaszkodzą Twojej skórze. Jednak miejscowo stosowane przeciwutleniacze są nadal najlepszym rozwiązaniem w dążeniu do zdrowego blasku.

Ogólne podsumowanie: Tak, przeciwutleniacze mogą być wartościowym i skutecznym dodatkiem do codziennej pielęgnacji skóry. Do wyboru jest wiele świetnych opcji, a każda z nich ma swoje własne niuanse i zalety. Jednak najważniejszym wnioskiem jest to, że jakiekolwiek serum przeciwutleniające jest prawdopodobnie lepsze niż żadne serum przeciwutleniające. Szukasz wskazówek dotyczących zakupów. Rozważ te produkty zatwierdzone przez derm:

SkinCeuticals CE Ferulic

Caudalie Resveratrol-Lift Natychmiastowe ujędrniające alternatywne serum z retinolem

Versed Sunday Morning Przeciwutleniające serum olejkowe

Paula's Choice Ultralekkie, superprzeciwutleniające serum w koncentracie

Powrót do góry

Źródła:

1. International Journal of Cosmetic Science , Stres oksydacyjny w skórze: ochrona przed uderzeniami i powiązana
2. Brazylijskie Annals of Dermatology , Przeciwutleniacze w dermatologii
3. Chirurgia dermatologiczna , Niacynamid: witamina A B, która poprawia wygląd starzejącej się skóry twarzy
4. Dziennik internetowy dermatologii indyjskiej , Witamina E w dermatologii
5. Journal of Terapii Kosmetycznej i Laserowej , Resweratrol jako składnik aktywny do zastosowań kosmetycznych i dermatologicznych: przegląd
6. Journal of Dermatologii Kosmetycznej , Wpływ miejscowego serum przeciwutleniającego zawierającego witaminę C, witaminę E i kwas ferulowy po zastosowaniu lasera Nd:YAG z przełączaniem Q o długości fali 1064 nm w leczeniu pigmentacji skóry wywołanej środowiskiem

Powiązany:

• Czy moja skóra się oczyszcza, czy może coś innego powoduje to irytujące wypryski?
• Według dermatologów 33 najlepsze kremy pod oczy dla każdego rodzaju skóry
• Dokładnie jak testować plastry produktów do pielęgnacji skóry, aby sprawdzić, czy powodują podrażnienia