5 wskazówek, jak unikać otarć po wewnętrznej stronie ud tego lata

OK, prawdziwa rozmowa.

Większość z nas przez cały rok czekała na lato, aby móc skorzystać z dłuższych dni, cieplejszej pogody i możliwości wykorzystania pleneru jako pola treningowego. Gdy temperatura wzrasta, wspaniale jest wyjść na zewnątrz na słoneczne spacery lub biegi w parku, zajęcia fitness i wędrówki. Ale choć lato wydaje się tak luźne i wolne od fantazji, może mieć również wadę.

Wraz ze wzrostem temperatury, krótszymi spodenkami i zwiększoną potliwością wielu z nas doświadcza otarć po wewnętrznej stronie ud. Może powodować swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie, a w skrajnych przypadkach może nawet powodować powstawanie pęcherzy.

zabawna nazwa kurczaka

Wyjaśnię to jasno: możesz doświadczyć otarć niezależnie od wielkości ciała. Może się to zdarzyć każdemu, kogo uda się dotykają. I właściwie nie jest to tylko problem wewnętrznej strony uda – podczas wielu zawodów sportowych zdarzały mi się otarcia pod pachami i wokół linii stanika. Może uderzyć wszędzie, gdzie występuje zabójcza kombinacja wilgoci i tarcia skóra o skórę.

Sprawność fizyczna jest wyzwaniem samym w sobie, więc nikt z nas nie potrzebuje dodatkowych prób i udręk pojawiających się w trakcie treningu, zwłaszcza gdy można tego uniknąć. Jeśli jesteś przygotowany, odparzenia nie muszą być nieproszonym gościem na Twoich letnich imprezach.

Poniżej moje najlepsze taktyki zapobiegawcze i środki zaradcze.

Uwielbiam Lush za wiele jego produktów, ale Jedwabista bielizna to doskonały sposób na zapobieganie letnim otarciom wewnętrznej strony ud, a także po prostu na zmniejszenie pocenia się w kroku. (TMI? Ćwiczenia nie są zbyt efektowne?) Wykonane jest ze skrobi kukurydzianej i glinki kaolinowej oraz kilku składników nawilżających, takich jak masło shea, i pachnie jaśminem. Chociaż produkt Silky Clothes może powodować wysuszenie ud i okolic krocza, należy go stosować jako produkt zapobiegający otarciom tylko wtedy, gdy pocenie się i aktywność są umiarkowane.

Jeśli chodzi o bardzo spocone ćwiczenia, 2Toms dosłownie uratował mi tyłek. Przejechałem na rowerze ponad 200 tys Tarcza sportowa 2Toms dla niej . To fantastyczny produkt, bez którego nigdy nie jeżdżę. Na rynku dostępnych jest wiele produktów zapobiegających odparzeniom, ale 2Toms jest inny niż większość, których używałem. Jest odporny na pot, nie plami i tworzy niewidzialną, jedwabistą barierę ochronną. Bardzo podoba mi się również to, że produkują ten produkt zarówno w formie roll-on, jak i w opakowaniach jednorazowego użytku, dzięki czemu możesz włożyć je do koszulki rowerowej lub torebki i iść.

Dezodorant jest również świetną bronią zapobiegającą otarciom, ponieważ został zaprojektowany tak, aby zapewnić suchość. To, że jest przeznaczony pod pachy, nie oznacza, że ​​nie możemy go zdjąć nisko i zwalczyć wilgoć między nogami. Gorąco polecam ponowne wykorzystanie go w celu ochrony przed otarciami. Moim ulubionym jest Sekretna niewidzialna substancja stała w kolorze lawendy Czysty. Jest przyjemny, suchy i ma wspaniały zapach.

co oznacza imię Julia

Widziałam domowy sposób na olej kokosowy i skrobi kukurydzianej na Pintereście i pomyślałam, że spróbuję. Faktycznie działa naprawdę dobrze i zapewnia wystarczający poślizg, bez uczucia zbyt tłustego i obrzydliwego. W niektórych przepisach dodaje się również olejek lawendowy, ale dla uproszczenia można zmieszać półtorej części oleju kokosowego z jedną częścią skrobi kukurydzianej. Zastosuj przed wyjazdem lub przechowuj go w małym pojemniku i trzymaj w torebce, aby użyć go, gdy problemem mogą być podrażnienia. Działa to najlepiej w sytuacjach, w których występuje mniejsza ilość potu, na przykład w letni dzień, kiedy niekoniecznie ćwiczysz ciężko, ale przebywasz na zewnątrz w upale.

Kupno dłuższych spodenek może wydawać się oczywistym rozwiązaniem, jednak w wielu przypadkach podczas zakupów szukamy ubrań, które odpowiadają nam z modowego punktu widzenia, a czasami zapominamy o funkcjonalności wybranych przez nas elementów. Obecne trendy w modzie pokazują krótsze spodenki, a ja odkryłam, że znalezienie dłuższych spodenek może być pewnym wyzwaniem. Jeśli je zobaczysz, zgarnij je, ponieważ to zdecydowany sposób na wyeliminowanie odparzeń. Długość i krój, które będą dla Ciebie odpowiednie, będą inne niż te, które będą odpowiednie dla mnie, ale na początek możesz sprawdzić moją listę 40 świetnych marek fitness plus size.

Towarzystwo Ud produkuje świetne ubrania specjalnie zapobiegające otarciom. Tak jak powiedziałam, obecnie trudno znaleźć dłuższe spodenki, a jeśli nadchodzi dzień, w którym masz na sobie sukienkę lub spódnicę, wszystko jest wykluczone. Bielizna Thigh Society występuje w rozmiarach do 4X i uwielbiam ją z trzech powodów:

samochody z literą w

• Thigh Society nie jest odzieżą modelującą. Ubrania nie mają na celu kontrolowania i ograniczania kształtu mojego ciała, ale mają odpowiednią ilość rozciągliwości, aby zapewnić wygodę podczas poruszania się.
• Są uniwersalne i można je nosić pod sukienką do noszenia na co dzień lub pod krótkimi spodenkami do ćwiczeń.
• Są bardzo lekkie i oddychające, więc jeśli planuję w nich ćwiczyć, moje krocze może oddychać i wszyscy są zadowoleni.

Szwy w legginsach lub spodenkach często są największą przyczyną tarcia i otarć na udach. To samo dotyczy niektórych biustonoszy i topów, zarówno w obszarze stanika, jak i pod pachami. Jeśli chcesz wygodnie przejść przez bieganie lub trening na świeżym powietrzu, naprawdę ważne jest, aby poważnie podejść do swojego stroju i zwrócić uwagę na wszelkie zagrożenia funkcjonalne.

Jeśli biegasz, unikaj wystających szwów wewnątrz nogawki, które mogłyby ocierać. Do topów polecam koszulę dopasowaną pod pachą (jak T-shirt), aby uniknąć otarcia w tym miejscu. Bezrękawniki mogą sprawiać problemy, jeśli skóra ociera się podczas biegu, więc skorzystaj z niektórych z moich sugerowanych powyżej środków, jeśli tego typu koszulki są Twoim problemem.

Jeśli jeździsz na rowerze, całkowicie unikałabym bielizny, ponieważ dodatkowe szwy i niepotrzebny materiał mogą stać się Twoim wrogiem na drodze; Po prostu zakładam wyściełane spodenki lub spodnie rowerowe, dodaję 2Tomy i ruszam.

Wiele z tego będzie sprowadzać się do prób, błędów i przygotowań, ale mam nadzieję, że niektóre z moich wskazówek i wskazówek pomogą Ci zapewnić sobie komfort podczas wszystkich letnich treningów.

Louise Green to trenerka plus-size, założycielka programu fitness Body Exchange i autorka książki Big Fit Girl: Obejmij ciało, które masz. Obserwuj: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitterze @Bigfitgirl , Facebooka @louisegreen.bigfitgirl