Chcesz wyglądać jak gwiazda? Mieć to, co oni mają! W każdy wtorek podpowiemy Ci, jakie zdrowe śniadanie pomaga naszym ulubionym gwiazdom dobrze rozpocząć dzień. W tym tygodniu rozmawialiśmy z aktorką Melissą Peterman!
Aktorka Melisa Peterman – która gra samotną matkę pracującą fizycznie w oryginalnym serialu CMT Klasa robotnicza I hostuje sieć Śpiewająca Pszczoła (premiera trzeciego sezonu w piątek, 8 kwietnia o 20:00) – jest prawdziwą mamą 5-latka, więc wie, jak trudno jest znaleźć czas na zbilansowane śniadanie rano.
Mówi: „Chciałabym móc powiedzieć, że każdego ranka zaczynam dzień od organicznego omletu z białek jaj ze świeżym szpinakiem zebranym z mojego ogrodu, dodatkiem bekonu z indyka i koktajlem ze świeżych owoców, ale większość poranków jem twarożek z pojemnika, szukając butów dla syna. Potem zjadam jabłko w drodze do jego przedszkola i od kiedy mam syna, najbardziej przypomina mi smoothie ze świeżych owoców, to Wesoły Farmer z arbuzem! Na specjalne okazje do twarogu dodaję cynamon i maczam jabłko.
Nie jest tajemnicą: jedno jabłko dziennie może powstrzymać przyrost masy ciała. Osoby, które pogryzły jabłko przed posiłkiem z makaronem, zjadały ogólnie mniej kalorii niż osoby, które jadły inną przekąskę. Ponadto przeciwutleniacze zawarte w jabłkach mogą pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu, schorzeniu charakteryzującemu się nadmiarem tłuszczu na brzuchu lub „kształtem jabłka”.
3 ekscytujące sposoby dodawania jabłek do codziennej diety
Twarożek natomiast świetnie nadaje się na poranny zastrzyk energii. Pół szklanki porcji zawiera 15 gramów białka, zapewnia około 10% dziennego zapotrzebowania na wapń w porcji i ma stosunkowo niską zawartość kalorii i tłuszczu. Ale bądź ostrożny: sód jest wadą żywności bogatej w białko – mała porcja może zapewnić 15% lub więcej dziennego limitu. Aby uzyskać najlepszy smak i najwięcej korzyści zdrowotnych, zalecamy Friendship Lowfat 1% Milkfat (90 kalorii, 1 g tłuszczu na 1/2 szklanki). Skrzep twarogowy jest wystarczająco słony, aby pasował do dowolnego dodatku.
