Jessie Graff kopie tyłki i zarabia na życie. 34-letnia kaskaderka, która wystąpiła w filmach m.in Cudowna Kobieta I Mroczny Rycerz i była pierwszą kobietą, która ukończyła etap 1 Amerykański wojownik ninja , zamieniła swoje doświadczenie w sztukach walki (ma czarny pas w taekwondo), skoku o tyczce i gimnastyce w karierę, która jest jej wielką pasją.
Wszystko zaczęło się od tego, że w wieku 4 lat zakochałem się w cyrku. Graff mówi SelfGrowth. Zdecydowałem, że chcę wspiąć się na wszystko. I właściwie tym teraz zarabia na życie. Dni Graffa wypełnione są treningami scen walki, przewracaniem się, skakaniem, wspinaniem się i upadkiem. Oprócz pracy kaskaderki Graff nadal bierze udział w zawodach Amerykański wojownik ninja .
Nic dziwnego, że kiedy firma Under Armour uruchomiła swoją najnowszą kampanię, Will znajduje sposób , w którym chodzi o poświęcenie, odporność i świętowanie ciężkiej pracy, wybrali Graffa na jednego z nich twarze kampanii . Jej praca wymaga od niej ciągłego podejmowania nowych wyzwań, dlatego musi szybko podnosić się, gdy nie uda jej się czegoś za pierwszym razem. Kiedy staje w obliczu szczególnie trudnego wyczynu lub przeszkody, Graff przypomina sobie, że przepracowanie tego wzmocni ją. Bardzo staram się skupiać na tym, że to właśnie te momenty czynią mnie lepszą, w której najbardziej się rozwijam i staram się to doceniać, kiedy tam jestem – mówi.
Graff nie jest obca ciężka praca — właściwie pracuje cholernie ciężko każdego dnia. Niedawno mieliśmy okazję porozmawiać z nią o tym, jak właściwie wyglądają jej dni, od tego, jak trenuje, po to, jak nabiera energii podczas skakania, walki i upadków. Oto, czego się dowiedzieliśmy.
Jej harmonogram może być naprawdę niespójny, w zależności od tego, co fotografuje, ale musi spać co najmniej osiem godzin dziennie.To trudne, biorąc pod uwagę mój chaotyczny harmonogram pracy. Któregoś dnia być może zacznę pracę o czwartej rano. lub 5 rano, a następnego dnia będę kręcił całą noc, kończąc o 8 rano. lub 9 rano, mówi. Ale niezależnie od pory dnia, w której śpi, zawsze stara się przepracować pełne osiem godzin. Ze względu na stres, jaki narażam swoje ciało, nalegam, aby spać osiem godzin – mówi.
Poza tym pójście do pracy zmęczonym to nie tylko niedogodność – może być niebezpieczne. Brak snu może sprawić, że będziemy bardziej ospali. Graff mówi, że bycie wolniejszym i słabszym jest w mojej pracy ogromnym wyzwaniem. Dlatego tak ostrożnie ustawiam budziki, kiedy muszę iść spać.
Po przebudzeniu zjada zbilansowane śniadanie i spędza trochę czasu na wałkowaniu piany.W każdym posiłku lub przekąsce Graff stara się spożywać zdrową równowagę białka i węglowodanów oraz „tak dużo warzyw, jak tylko mogę” – mówi. Dzięki temu [mój posiłek] jest sycący, pożywny i zdrowy.
Rano zje latte z mlekiem migdałowym i kanapkę śniadaniową lub wrap, wypełnioną jajkami i jak największą ilością warzyw – zwłaszcza ciemnych warzyw.
Następnie rozciąga się i wałkuje pianką przed rozpoczęciem dnia.
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Poranek spędza na treningu i strzelaniu do różnych kombinacji walki aż do lunchu.Dokładny trening, który wykonuje, zależy od tego, nad czym w danym momencie pracuje. Jeśli chodzi o walkę, taekwondo i kung fu były dla mnie podstawą, ale ostatnio naprawdę zainteresowałem się capoeirą i wushu, wyjaśnia Graff. Dodaje, że niedługo zacznie więcej pracować nad boksem, czego dawno nie robiła. Bardzo się cieszę, że mogę się tym zająć ponownie!
Po poranku w pracy robi sobie przerwę na lunch. Obiad to prawie zawsze ciemne warzywa liściaste, ryba lub kurczak, fasola, mieszanka warzyw i brązowy ryż lub słodkie ziemniaki; plus zielona herbata lub latte, mówi Graff.
Je często w ciągu dnia.Muszę utrzymywać wysoki poziom energii, dlatego często tankuję” – mówi Graff. Stara się jeść posiłek lub przekąskę co trzy do pięciu godzin.
Po lunchu wraca do pracy, skacząc, przewracając się i turlając przez resztę dnia.Czuję się naprawdę szczęśliwa, że mam pracę, która nieustannie popycha mnie do granic możliwości w tak wielu rzeczach, które kocham – walce, spadaniu, lataniu, przewracaniu się, huśtaniu i skakaniu, i kto wie, co jeszcze! mówi Graff. Pomiędzy ujęciami zjada batonik proteinowy, aby zachować siłę i energię, aby dobrze zakończyć pracę i nadal ćwiczyć – mówi.
Graff opisuje najzabawniejszy wyczyn, jakiego dokonała: skakanie z 36-metrowego mostu do jadącego pociągu poniżej (na potrzeby filmu Wpływ ), mówi. Udało im się spowolnić pociąg do 20 km/h, a my (ja i kaskader Austin Priester) stanęliśmy na poręczy mostu, aby zrzucić worki z piaskiem w celu sprawdzenia wyczucia czasu. Przy drugim zrzucie osiągnęliśmy cele i musieliśmy wykonać jeszcze jeden zrzut, aby upewnić się, że nadszedł właściwy moment. Potem skoczyliśmy! Poszło doskonale i resztę dnia spędziliśmy skacząc z wagonu do wagonu!
Po pracowitym dniu zdjęciowym udaje się na siłownię, aby trenować siłowo.Po zakończeniu dnia Graff udaje się na siłownię, aby przez półtorej godziny trenować siłowo. W ten sposób utrzymuje swoje ciało silne i chroni je przed kontuzjami. Moje mięśnie muszą być wystarczająco mocne, aby wykonywać czynności potrzebne do pracy i wspierać stawy podczas lądowań z dużą siłą i zmian kierunku – wyjaśnia. Kontuzja wyklucza mnie z pracy i uniemożliwia robienie wielu rzeczy, które kocham, dlatego każdego dnia znajduję na to czas.
Następnie je obiad, który składa się z dużej ilości białka i warzyw.Jej podstawowy schemat: duża porcja białka, świeżych ciemnych warzyw i gotowanych warzyw. Czasami zje też trochę owoców lub dodatkowe węglowodany, jeśli poczuje, że tego potrzebuje. Obecnie twierdzi, że bardzo lubi pikantnego łososia i szparagi z ciemnozieloną sałatą i owocami z dodatkiem zwykłego jogurtu greckiego.
Przed pójściem spać skupia się na regeneracji, aby następnego dnia znów móc ciężko pracować.Za każdym razem, gdy Graff spędza czas przed snem, przeznaczony jest na regenerację — zazwyczaj kąpiel w soli Epsom, wałkowanie pianką i skrobanie Grastona (terapia manualna, którą fizjoterapeuci stosują do masażu tkanek miękkich). Im bardziej przekraczasz fizyczne granice swojego ciała, tym większej regeneracji potrzebujesz, mówi Graff.
Nauka słuchania potrzeb swojego ciała może być wyzwaniem, ale w miarę praktyki staje się bardzo intuicyjna – dodaje. W pracy tak wymagającej fizycznie jak Graffa bycie dobrym słuchaczem jest ważniejsze niż kiedykolwiek.
