Najlepsze odbijacze na trampolinie do ćwiczeń cardio o niskim wpływie na środowisko w domu

Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.

Jest coś niezaprzeczalnie radosnego w podskakiwaniu. Ale nie dajcie się zwieść: treningi na trampolinie to nie tylko dziecięca zabawa. Najlepsze trampoliny rebounderowe stały się ulubieńcami profesjonalistów fitness i fizjoterapeuci do ćwiczeń cardio o niskim wpływie, które są zaskakująco skuteczne.

Jest to aktywacja całego ciała, która wspiera długowieczność – i sprawia przyjemność, gdy to robisz Colette Dong założyciel Ness o tańcu studio fitness w Nowym Jorku, które oferuje treningi cardio na trampolinie i poza nią, mówi SELF. Odbijanie może wspomóc wytrzymałość sercowo-naczyniową, drenaż limfatyczny, zaangażowanie dna miednicy, a nawet zdrowie stawów dodaje fizjoterapeuta Natalia Brawo DPT .

Gotowy, aby zacząć? Wyśledziliśmy najlepsze trampoliny w okolicy — kup nasze ulubione poniżej.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy odbijający o studyjnej jakości: Trampolina fitness JumpSport 350 9 6 Najlepiej cicho: Dopasuj Bounce Pro II 5Najlepsza porcja: Trampolina fitness firmy Bellicon 9Najbardziej wspierająca opcja dla większych ciał: Minitrampoliny fitness Darchen Najlepszy wybór budżetowy: Składana minitrampolina BCAN

• Kup najlepsze trampoliny do odbijania
• Na co zwrócić uwagę przy wyborze trampoliny odbijającej
• Jak wybraliśmy te trampoliny
• Często zadawane pytania

Kup najlepsze trampoliny do odbijania

Najlepszy odbijający studyjnej jakości: trampolina fitness JumpSport 350

SkoczSport

Trampolina fitness 350

Ten sam model, który był używany w studiu Donga, JumpSport 350 jest zbudowany tak, aby poradzić sobie ze wszystkim, co w niego rzucisz. Dong mówi, że jej zespół uwielbia ich wysoką jakość: zapewniają płynniejsze odbicie i są mniej obciążające stawy, mówi. Uwielbiamy ich trwałość i wsparcie.

Używałem tego modelu także w domu przez ostatnie pięć lat podczas dziesiątek treningów i niezliczonych południowych przerw na ruch. Nawet po przechowywaniu w ciasnych przestrzeniach Nowego Jorku (takich jak piwnica i wanna) nadal wygląda i działa jak nowy. Linki nigdy nie wymagały wymiany, mata nie zwisała, a rama nie skrzypiła – nawet podczas bardziej intensywnych treningów.

W przeciwieństwie do tańszych odbijaczy, które mogą wydawać się sztywne lub nieprzewidywalne, ten pozostaje wytrzymały i responsywny. Odbicie jest zawsze bezpieczne i kontrolowane. Regulowane sznurki pozwalają na subtelne zmiany oporu, a łukowate nogi utrzymują wszystko stabilnie. Chociaż nie można go złożyć, waży 21 funtów, można go łatwo podnosić i przenosić, a mimo to wytrzymuje niewiarygodnie dobrze w miarę upływu czasu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 39 x 39 x 12,5 cala | Pojemność wagowa: 265 funtów

Najlepsza cisza: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

samochody z literą k

Jeśli szukasz zbieracza, który w ciągu kilku sekund może przejść od pudła do odbicia, to właśnie on. Fit Bounce Pro II jest dostarczany w pełni zmontowany, można go łatwo złożyć do przechowywania i jest wyposażony w zdejmowaną kierownicę dla dodatkowej stabilności. System zawieszenia na bungee zapewnia ciche i wybaczające odbicie, co jest szczególnie przydatne, jeśli mieszkasz w mieszkaniu, w którym są współlokatorzy lub nie chcesz przeszkadzać reszcie domu.

Dołączony uchwyt sprawia, że ​​jest to solidna opcja dla początkujących lub osób wracających do ćwiczeń. Chociaż nie można regulować napięcia linek, większość recenzentów uważa, że ​​domyślna konfiguracja jest wystarczająco wszechstronna dla obu kardio i lekkie prace siłowe. Ponadto większa mata zapewnia większą powierzchnię do poruszania się, co jest kluczowe w przypadku ćwiczeń bocznych (na boki) lub układów choreograficznych.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 40 x 40 x 10 cali | Pojemność wagowa: 330 funtów

Najlepsza zabawa: trampolina fitness Bellicon

Bellicon

Trampolina fitness

Bellicon słynie z najwyższej jakości materiałów i wyjątkowo gładkiego zawieszenia. Tym, co wyróżnia tę trampolinę, jest możliwość dostosowania poziomu oporu bungee podczas składania zamówienia, dzięki czemu możesz wybrać mocniejsze lub głębsze odbicie w zależności od typu ciała i stylu treningu.

Chociaż jest to większa inwestycja niż większość, jakość wykonania jest wyjątkowa. Jeśli chcesz czuć się jak studyjny odbijający i mieć możliwość dostosowania funkcji wydajności, ten sprawdzi każde pole.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 lub 49 x 49 x 14 cali | Pojemność wagowa: 320 funtów

Najbardziej wspierająca opcja dla większych ciał: Mini trampolina fitness Darchen

Darchen

Mini trampolina fitness

Dzięki udźwigowi 400 funtów i solidnej konstrukcji opartej na bungee, ten odbijacz wyróżnia się większym wsparciem i stabilnością niż wiele modeli o podobnej cenie. Jest dostarczany w pełni zmontowany i wykorzystuje grube sznurki, aby zapewnić ciche, przyjazne dla stawów odbicie, które dobrze sprawdza się w przypadku ćwiczeń cardio o niskim wpływie.

Jest to świetny wybór dla osób, które chcą prostej, niezawodnej trampoliny bez konieczności dodatkowego ustawiania i dużych rozmiarów. Chociaż nie składa się ani nie zapewnia regulowanego napięcia, jakość wykonania jest solidna, a odbicie wydaje się gładkie i uziemione. Szukasz zbieracza, który zapewnia mocne wsparcie i jest przystępny – szczególnie dla większych osób? Polecamy ten.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 40 x 40 x 10 cali | Pojemność wagowa: 400 funtów

Najlepszy wybór budżetowy: składana mini trampolina BCAN

BCAN

Składana mini trampolina

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z odbijaniem i szukasz czegoś kompaktowego i łatwego w użyciu (co nie kosztuje małej fortuny), oto dobry punkt wyjścia. Posiada wysokiej jakości bungee zamiast sprężyn, co sprawia, że ​​odbicie jest cichsze i nieco bardziej wybaczające, niż można by się spodziewać w tym przedziale cenowym. Dołączona kierownica ma regulowaną wysokość i dodaje pewności szczególnie nowym użytkownikom każdemu, kto pracuje nad swoją równowagą .

Początkującym Bravo zaleca rozpoczęcie od krótkich sesji i używanie uchwytu do wsparcia podczas adaptacji ciała. Z czasem możesz zwiększać długość treningów – mówi. Ten model ułatwia to przejście dzięki stabilnej ramie i prostej, składanej konstrukcji, którą można przechowywać pod łóżkiem lub kanapą. Chociaż odbicie jest mocniejsze niż w droższych modelach, a rama może nieco skrzypieć przy ruchach z większym uderzeniem, jest to jedna z najbardziej wspierających opcji na naszej liście (dzięki udźwigowi 450 funtów).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 40 x 40 cali z kierownicą o wysokości 60 cali 15 x 30 cali po złożeniu | Pojemność wagowa: 450 funtów

Na co zwrócić uwagę przy wyborze trampoliny odbijającej

Niezależnie od tego, czy wolisz ćwiczenia cardio przyjazne dla stawów, czy ciekawy sposób na pozostanie aktywnym, oto, o czym warto pamiętać podczas zakupów, według naszych ekspertów.

Liny bungee a sprężyny

nazwa gildii masowej

Większość zbieraczy używa linek bungee lub stalowych sprężyn do generowania odbicia. Dong zaleca, jeśli to możliwe, wybieranie bungee. Zapewniają cichsze, płynniejsze odbicie i są mniej obciążające stawy – mówi. Sprężyny wydają się być twardsze i mogą powodować większe uderzenia i hałas, co może być mniej wygodne dla osób z wrażliwością stawów lub wraca do zdrowia po kontuzji .

Rozmiar

Większość zbieraczy ma średnicę od około 36 do 55 cali. Mniejszy model może być wygodniejszy, jeśli masz mało miejsca lub chcesz mieć coś przenośnego, ale większa powierzchnia zapewnia większą swobodę ruchu.

Stabilność i wsparcie

Jeśli dopiero zaczynasz odbijać się lub pracować z wyzwaniami związanymi z równowagą, funkcje stabilności mogą mieć duże znaczenie. Bravo zaleca rozpoczęcie od mocowania do kierownicy, aby poprawić kontrolę i bezpieczeństwo. Dong dodaje, że antypoślizgowy fartuch ochronny i wysokość ramy dostosowana do Twojego stylu treningu również mają duże znaczenie, zwłaszcza jeśli realizujesz ustrukturyzowany program sportowy.

Wysokość

Niektórzy zbieracze siedzą niżej nad ziemią, podczas gdy inni są wyżej. Niższa rama może być łatwiejsza w montażu i bezpieczniejsza dla początkujących. Wyżsi zbieracze mogą oferować większą głębokość odbicia, ale może to również oznaczać bardziej stromą krzywą uczenia się. Porównując opcje, weź pod uwagę swoją mobilność i poziom komfortu.

Pojemność wagowa

Wiele modeli obsługuje obciążenie od 200 do 350 funtów. Jeśli planujesz codzienne użytkowanie lub potrzebujesz trampoliny, która może pomieścić wielu użytkowników, poszukaj takiej o większym udźwigu i trwałej konstrukcji. Dong zaleca sprawdzenie tej specyfikacji wraz z wytrzymałością ramy i napięciem maty, aby upewnić się, że Twój odbijacz będzie działać z biegiem czasu.

Poziom hałasu

Jeśli planujesz używać odbijacza we wspólnej przestrzeni – szczególnie wcześnie rano lub późno w nocy – poziom hałasu ma znaczenie. Modele oparte na bungee są zazwyczaj znacznie cichsze niż te, które wykorzystują sprężyny, co czyni je lepiej przystosowanymi do życia w mieszkaniu. Solidna rama i dobrze skalibrowany system naciągu mogą również pomóc w zmniejszeniu skrzypienia i zużycia w miarę upływu czasu.

Jak wybraliśmy te trampoliny odbijające

Aby dowiedzieć się, którzy zbieracze są naprawdę warci Twojego czasu (i pieniędzy), skonsultowaliśmy się z Dongiem i Bravo. Rozważyli, co jest naprawdę ważne, jeśli chodzi o bezpieczeństwo i wydajność konstrukcji. Czerpałem także z osobistych doświadczeń. Od pięciu lat regularnie korzystam z odbijaczy. To konsekwentne używanie pomogło mi skupić się na szczegółach, które z biegiem czasu robią prawdziwą różnicę, takich jak wydajność maty lub cicha praca ramy.

Aby stworzyć ostateczną listę najczęściej wybieranych produktów, uwzględniliśmy także opinie klientów, reputację marki i oceny produktów.

Często zadawane pytania

Czy mini trampoliny są skuteczną formą cardio?

Tak: odbijanie oferuje zaskakująco skuteczny trening układu sercowo-naczyniowego, który nie obciąża stawów i nie obciąża go. Według Bravo ma wiele takich samych korzyści jak szybki marsz zwłaszcza jeśli robi się to konsekwentnie. Regularne odbijanie może również poprawić drenaż limfatyczny i wytrzymałość, a jednocześnie zmniejszyć obciążenie kolan, bioder i pleców, mówi. Jeśli chcesz podjąć jeszcze większe wyzwanie, poszukaj zorganizowanych treningów dla odbijaczy, które obejmują interwały lub ruchy choreograficzne.

Kto nie powinien używać odbijacza?

Bravo zauważa, że ​​każdy, kto ma zaburzenia przedsionkowe (choroby ucha wewnętrznego lub mózgu, które wpływają na równowagę i orientację przestrzenną, takie jak zawroty głowy), problemy z równowagą lub niedawną operację stawów, powinien ostrożnie podchodzić do odbijania. Osoby z dysfunkcją dna miednicy, w tym wypadaniem lub nietrzymaniem moczu, mogą również chcieć skonsultować się z fizjoterapeutą przed przystąpieniem do terapii, zwłaszcza jeśli te mięśnie nie zostały jeszcze zrehabilitowane lub wzmocnione.

Jeśli masz do czynienia osteoporoza problemy ze ścięgnami lub chroniczna niestabilność odbijania mogą nie być właściwym rozwiązaniem. W takich przypadkach fizjoterapeuta może pomóc ustalić, czy można bezpiecznie włączyć je do swojej rutyny i jak ją zmodyfikować, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Czy odbicie może pomóc w drenażu limfatycznym?

Tak – do pewnego stopnia. Odbicie jest często chwalone za jego zdolność do stymulowania przepływu limfy, co może wspierać funkcje odpornościowe i zmniejszać obrzęki u niektórych osób. Chociaż potrzebne są dalsze badania, Bravo zauważa, że ​​lekkie, rytmiczne ruchy – takie jak podskakiwanie – mogą być pomocne dla osób z łagodnymi do umiarkowanych problemami układu limfatycznego, które nadal mogą swobodnie poruszać kończynami.

Czy potrzebuję kierownicy?

Nie koniecznie, ale może pomóc. Jeśli dopiero zaczynasz odbijać, masz problemy z równowagą lub wracasz do zdrowia po kontuzji, kierownica może zapewnić dodatkową stabilność podczas przyzwyczajania się do ruchu. Bravo często poleca je osobom starszym lub osobom rozpoczynającym tę formę ćwiczeń. Upewnij się tylko, że uchwyt jest regulowany i bezpiecznie przymocowany do ramy trampoliny.

Powiązany:

• Najlepsze płyty wibracyjne do wypróbowania w 2025 r
• Nasze ulubione monitory fitness, niezależnie od tego, jak lubisz się poruszać
• Najlepsze ciężarki na kostki i jak najlepiej je wykorzystać

Zdobądź więcej JA znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).