Hangry? Nie jesteś sam. Walka z poczuciem, że Twój apetyt jest zawsze o krok przed Tobą Więc prawdziwe – nawet jeśli twój głód nie jest. Uczucia takie jak nuda i stres mogą przyczyniać się do chęci zjedzenia wszystkiego, co znajdzie się w zasięgu wzroku, ale istnieje wiele innych całkowicie uzasadnionych powodów, dla których możesz czuć się wyjątkowo głodny.
Chociaż nie ma sztywnej reguły określającej, jak często to robisz powinien odczuwasz głód, „można śmiało powiedzieć co trzy do czterech godzin” – mówi Lisa Młoda , doktor, dietetyk mieszkający w Nowym Jorku i adiunkt żywienia na Uniwersytecie Nowojorskim. Jeśli częściej odczuwasz głód lub ciągle burczy Ci w brzuchu, rozważ dziewięć potencjalnych powodów, dla których czujesz się naprawdę, naprawdę głodny przez cały czas:
1. Uzupełniasz rafinowane węglowodany...
„Rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, biały ryż, ciasteczka i słodycze, nie powodują uczucia sytości” – mówi Young. Ponadto przyczyną może być również następujący po nim gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi. „Te pokarmy bardzo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi” – mówi dr Sai Krupa Das, naukowiec z Instytutu Laboratorium Metabolizmu Energetycznego na Uniwersytecie Tufts. „Są trawione wcześniej, co powoduje, że insulina reaguje na wysoki poziom glukozy, co skutkuje obniżeniem poziomu cukru we krwi i wcześniejszym wystąpieniem głodu”. Spadek poziomu cukru we krwi może również zachęcać mózg do sięgania po pokarmy dostarczające szybkich zastrzyków energii (np. cukier), „powodując apetyt i przejadanie się” – mówi Jonny’ego Bowdena , dr, współautor Inteligentny tłuszcz: jedz więcej tłuszczu, schudnij więcej i bądź zdrowy już teraz .
