Gdybyśmy obsadzali zwariowanego agenta DEA w serialu kręconym na plaży (pomyśl o bikini, pięknych ludziach bawiących się na plaży), oszałamiająca Serinda Swan idealnie pasowałaby do tego zadania. Jest silna, wysportowana i absolutnie cudowna – czy musimy mówić więcej?
Aktorka, która występuje w amerykańskim serialu Graceland (premiera drugiego sezonu już dziś!) trenuje z trenerem Jasonem Walshem w Rise Nation, który zapewnia jej „wyzwania, jeśli nie tak zmęczenie, że nie mogę narzekać!” ona mówi. „To zwierzę, ale kocham go”.
Swan ma bzika na punkcie przebywania na świeżym powietrzu, dlatego dla niej kluczem do zrównoważonego życia jest połączenie sprawności fizycznej z przebywaniem na świeżym powietrzu.
„Uwielbiam wiosłować na desce, wędrować lub zabierać na wyprawy mojego niesamowitego buldoga francuskiego, Buddę” – mówi. Ale czasami jesteś uwięziony na drodze lub w pokoju hotelowym, więc trening na świeżym powietrzu nie zawsze wchodzi w grę. Dlatego uwielbia wykonywać ruch Kick-Back — świetnie nadaje się do ujędrniania pośladków. Mówiąc najprościej, Swan twierdzi, że ten ruch robi „to, czego pragnie każda dziewczyna: podnosi i ujędrnia w prosty i łatwy sposób!” Stary, mamy sezon na bikini i mamy skąpe figi, w które możemy się zmieścić. Podejmiemy wszelkie możliwe ruchy ujędrniające!
RUCH: Odrzuty
Zacznij na podłodze na czworakach. Podnieś jedną nogę do góry, utrzymując kolano pod kątem 90 stopni, tak aby mięsień czworogłowy był ustawiony równolegle do podłoża (jak na zdjęciu), napinając pośladki. Wróć kolanem do pozycji podłoża. Powtórz 30 razy na tej samej nodze, a następnie wykonaj 20 impulsów bez opuszczania. Powtórz po obu stronach 3 razy.
POWIĄZANY:
- Stroje kąpielowe, aby zmaksymalizować łup
- Najlepszy trening ciała w bikini
Źródło obrazu: Gregga DeGuire’a
