Jeśli kiedykolwiek miałeś do czynienia z zapominalskim funkiem, który następuje po całonocnej imprezie, wiesz jak skąpiąc na sen może zniszczyć moc twojego mózgu. Naukowcy od dawna wiedzą, że zły sen ma wpływ na funkcje poznawcze. Teraz A nowe badanie opublikowane w Neurologia sugeruje, że wpływ stałej utraty snu na mózg może z czasem ulegać lawinowaniu. Naukowcy odkryli, że osoby z przewlekła bezsenność (którzy nie mogą spać przez co najmniej trzy noce w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej) funkcje mózgu pogarszają się szybciej, niż sugerowałby to ich wiek. Odkrycia są szczególnie istotne w przypadku kobiet, ponieważ są one bardziej narażone na bezsenność i demencję z powodu połączenia czynników hormonalnych i innych biologicznych, a także społeczno-kulturowych.
Naukowcy obserwowali ponad 2750 zdrowych starszych osób dorosłych (bez znanych problemów poznawczych) przez średnio sześć lat, testując ich pamięć uwagi i świadomość przestrzenną w różnych punktach. Następnie porównali wyniki uczestników, którzy cierpieli na bezsenność w przeszłości, i tych, którzy jej nie mieli. Co odkryli: osoby cierpiące na bezsenność wykazywały z czasem szybszy spadek wyników w testach niż osoby dobrze śpiące. Po uwzględnieniu innych czynników, które mogą wpływać na pogorszenie funkcji poznawczych (takich jak spożywanie alkoholu w szkole i depresja), okazało się, że u osób cierpiących na bezsenność ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń funkcji poznawczych lub demencji było o 40% większe niż u osób bez bezsenności.
nazwy sklepów luksusowych
Dla porównania, oznacza to mniej więcej tyle samo dodatkowego ryzyka demencji, co w przypadku Ciebie dwa autor badania dotyczący chorób kardiometabolicznych, np. nadciśnienia i cukrzycy Lekarz Diego Z. Carvalho – mówi neurolog i lekarz medycyny snu w Mayo Clinic oraz członek Amerykańskiej Akademii Neurologii – mówi SELF. (Wiadomo, że tego typu choroby mają charakter nasilający się wpływ na zdrowie mózgu z upływem czasu). Spójrzmy na to z innego punktu widzenia: to tak, jakby mieć mózg, który jest o 3,5 roku starszy niż wiek biologiczny, mówi dr Carvalho.
Niektórym uczestnikom badania wykonano również skanowanie mózgu w celu sprawdzenia kluczowych wskaźników starzenia, a mianowicie płytek amyloidowych (nagromadzenie białka związanego z chorobą Alzheimera) i hiperintensywności istoty białej (plamy w mózgu sugerujące uszkodzone naczynia krwionośne). Na początku badania osoby cierpiące na bezsenność zostały również poproszone o opowiedzenie, jak ostatnio spały. Czy naprawdę mieli trudności z uzyskaniem dobrego snu, czy może zasypiali łatwiej niż zwykle? Doprowadziło to do innego kluczowego odkrycia: u osób, które na początku badania zgłaszały, że mają trudności ze snem, na początkowych badaniach obrazowych stwierdzono więcej nieprawidłowości w obu obszarach mózgu. A ci, którzy twierdzili, że śpią lepiej niż zwykle – co sugeruje, że ich objawy bezsenności nieco ustąpiły – mieli mniej hiperintensywności istoty białej w tych podstawowych badaniach. Podsumowując, wyniki tych badań obrazowych stanowią jeszcze więcej dowodów na związek między snem a zdrowiem mózgu.
To powiedziawszy, określenie kierunku tych odkryć może być trudne – czy utrata snu spowodowała zmiany w mózgu i szybszy spadek funkcji poznawczych? Lub czy było odwrotnie? Jak wskazuje dr Carvalho, u niektórych uczestników przed rozpoczęciem badania mogło wystąpić niewielkie zwyrodnienie mózgu (nie zostało to wykryte w testach), które mogło zakłócić rytm dobowy i ostatecznie pogorszyć sen.
Biorąc pod uwagę to, co wiemy o ogromnej roli, jaką sen odgrywa we wspieraniu mózgu, bardziej prawdopodobne jest, że w badaniu przewlekła bezsenność faktycznie przyspieszyła starzenie się mózgu. W końcu sen ma kluczowe znaczenie dla homeostazy mózgu – przywracania komórek nerwowych i poprawiania połączeń między nimi – a także może pomóc w usuwaniu produktów przemiany materii gromadzących się w mózgu, mówi dr Carvalho. Podczas snu spada także tętno i ciśnienie krwi, co jest korzystne dla małych naczyń w mózgu.
nazwy mentoringu
Wszystko to stawia bezsenność w centrum uwagi jako potencjalny modyfikowalny czynnik ryzyka demencji, mówi dr Carvalho. Jest to szczególnie istotne w przypadku kobiet, ponieważ są one bardziej narażone na każdą z tych chorób ze względu na połączenie czynników hormonalnych i innych biologicznych, a także społeczno-kulturowych. Doktor Carvalho kładzie nacisk na dzielenie się z lekarzem pierwszego kontaktu wszelkimi problemami związanymi ze snem, szczególnie jeśli próbowałeś tego spróbować typowe poprawki (jak unikanie ekranów w nocy i konfigurowanie rytuał przed snem ) bezskutecznie. Leczenie objawów bezsenności może bardzo dobrze złagodzić negatywny wpływ braku snu na mózg.
Jednak w naszej obecnej epoce monitorów snu i optymalizacji wszystkich aspektów zdrowia dr Carvalho ostrzega przed dążeniem do celu doskonały spać. Koncentrowanie się na śnie może przynieść odwrotny skutek powoduje niepokój związany z wydajnością, co ostatecznie prowadzi do gorszego snu – ostrzega. Jeśli więc przez większość nocy śpisz dobrze, możesz mieć pewność, że dobrze obsługujesz swój mózg. A jeśli stale borykasz się z problemami, warto skupić się na strategiach, które mogą pomóc, i poszukać opieki – zarówno w celu zapewnienia ogólnego dobrego samopoczucia, jak i zapewnienia sobie mózg starzeje się tak zdrowo, jak to możliwe .
Powiązany:
- Czy ciągłe zmęczenie jest rzeczywiście oznaką tego powszechnego zaburzenia snu?
- Oto, kiedy należy się martwić przypadkowymi zanikami pamięci
- 7 oznak, że u bliskiej osoby może rozwinąć się demencja, której wiele osób przeocza
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
