Nikt nie jest przygotowany na to, jak drastycznie zmieni się Twoje życie społeczne po trzydziestce. Wiedziałabym, bo jako 36-latka właśnie przeszłam tę zmianę: mając 20 lat moje życie w dużej mierze kręciło się wokół planowania kolacji z przyjaciółmi, zabierania dziewczyn na wycieczki do nowych miast i spędzania późnych godzin w barach. Kiedy zbliżaliśmy się do trzydziestki, ludzie zaczęli odchodzić: kilku wyszło za mąż, garstka przeprowadziła się (niektórzy do nowych miast, inni na przedmieścia), niektórzy popadli w obsesję na punkcie kariery, a para urodziła dzieci.
Na początku byłam zdruzgotana – jak ci ludzie, z którymi byłam blisko przez lata, mogli nagle (pozornie) zrezygnować z naszego związku? Zdrada! Ale od tego czasu zdałem sobie sprawę, że ludzie odmawiający brunchu lub wracający wcześnie do domu po zabawnym wieczorze nie są niczym osobistym, to po prostu… dzieje się w życiu: pojawiły się nowe obowiązki, zmieniły się priorytety, a w rezultacie przyjaźnie – to, na czym najbardziej nam zależało około dziesięć lat temu – spadł na dalszy plan.
Ten rodzaj ewolucji społecznej jest niezwykle powszechny po trzydziestce, kiedy ma miejsce wiele zmian życiowych (jak te wymienione powyżej), Rachel Goldberg, LMFT , terapeuta z Los Angeles, mówi SelfGrowth. Na twoim talerzu jest dużo więcej odpowiedzialności i jest mniej czasu na życie towarzyskie, jakie mogłeś prowadzić wcześniej, mówi Goldberg. Utrzymywanie wzajemnego kontaktu w życiu może być niezwykle trudne — przynajmniej w taki sposób, w jaki robiłeś to, gdy miałeś 25 lat i mieszkałeś w tej samej okolicy.
Ale przyjaźnie, zwłaszcza te długotrwałe, są niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego — silnie poprawiają nastrój i pomagają radzić sobie ze wzlotami i upadkami w życiu, badania widać. Więc jeśli masz 30 lat, czytasz ten artykuł i myślisz: „Tak, WTF”. zrobił przydarzyło się wszystkim moim przyjaciołom?! zostań z nami. Mamy sześć zatwierdzonych przez terapeutów wskazówek, które pomogą Ci pozostać w kontakcie z ludźmi, którzy sprawili, że Twoje życie stało się o wiele lepsze.
mocne imiona męskie
Dostosuj swoje oczekiwania co do przyjaźni.
Najpierw musisz zrobić to, czemu się opierałem przez około pięć lat, czyli zaakceptować fakt, że niektóre przyjaźnie będą wyglądać i działać inaczej niż wtedy, gdy byłeś młodszy. Lauren Phillips, psycholog, psycholog kliniczny kl Grupa terapeutyczna w Williamsburgu , mówi SelfGrowth.
Jeśli na przykład jesteś zawiedziony, że nie widujesz się już tak często ze swoim najlepszym przyjacielem, dostosuj swoje oczekiwania do tego, jak często może on obecnie realistycznie spędzać czas, mówi dr Phillips. Być może są pochłonięci swoją karierą lub zbyt zajęci opieką nad małym dzieckiem, aby organizować happy hour i kolację w każdy piątkowy wieczór, ale być może mogą spotykać się co kilka miesięcy na lunchu. Odpuść sobie to, co było i zaakceptuj to, co jest: skoncentruj się na jakości czasu, a nie na jego ilości – sugeruje dr Phillips.
Zaakceptowanie tego, że sprawy są inne, może sprawić, że będzie mniej bolało, gdy twój przyjaciel nie będzie już chciał wyjść na drinka lub odrzuca zaproszenia na wieczory panieńskie. Według dr Phillipsa osoby, które mają nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec swoich znajomych, są bardziej narażone na frustrację i zdenerwowanie. Dodaj więc związkowi trochę łaski i bądź elastyczny w stosunku do znajomych: im więcej swobody ma każda osoba w przyjaźni, tym mniej którakolwiek ze stron będzie rozczarowana, mówi.
samochody z literą k
Zobacz i doceń swojego przyjaciela takim, jakim jest Teraz .
Innym problemem, na który natknąłem się po trzydziestce, było to, że denerwowałem się, gdy zmieniali się długoletni przyjaciele. Na przykład ciężko mi było pogodzić się z faktem, że jeden z moich znajomych nie był już zainteresowany chodzeniem na koncerty. Zabolało, bo uwielbialiśmy oglądać występy naszych ulubionych zespołów. Ale nadal trzymałem ją na poziomie tego, kim kiedyś była (wielką fanką muzyki), a nie tego, kim się stała – zapracowanym rodzicem dwójki dzieci. Tęskniłam za przyjaciółką i czułam, że tak naprawdę nie znam tej nowej osoby, która była w trybie pełnej mamy, ani nie łączyłam się z nią.
Według dr Phillipsa rozwiązaniem tej walki jest zainteresowanie się tym, kim jest twój kumpel Teraz ponieważ nieuchronnie ludzie – oraz ich zainteresowania, cele i osiągnięcia – rosną i ewoluują z biegiem czasu. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie macie ze sobą zbyt wiele wspólnego, nadal możesz zadawać pytania, aby zrozumieć ich doświadczenia i ich związek z tym, kim są jako osoby, mówi dr Phillips.
Jeśli więc wspinali się po drabinie korporacyjnej, zapytaj, co im się podoba (lub czego nienawidzi) w zarządzaniu zespołem. Jeśli planują przyjęcie urodzinowe dla swojego dziecka, zapytaj, czy fajnie było zorganizować to wydarzenie i czy przypomina im to o ich dzieciństwie. Szczerze interesując się tym, kim jest teraz druga osoba, pozostajemy otwarci na jej podróż i metamorfozę, dzięki czemu możemy uwolnić się od potencjalnego rozczarowania lub opłakiwania osoby, którą była, wyjaśnia dr Phillips.
Odwiedź swoje stare miejsca.
Jednym z objawów starzenia się jest to, że ludzie rzadziej się bawią, a bardziej skupiają na wszystkich swoich obowiązkach i zadaniach – mówi dr Phillips. Jedną z głównych korzyści trzymania się przyjaciół jest to, że kiedy jesteście razem, możecie wykorzystać swoje młodsze, głupsze „ja”. Tak, ważne jest, aby pogodzić się z dorosłym człowiekiem, jakim stał się twój kumpel, ale zabawa z nim jest również korzystna (i nie wspominając o dobrej zabawie).
samochody z literą d
Dlaczego? Studia pokaż, że zabawa – która może przybierać różne formy i obejmować na przykład śmiech do łez, przekomarzanie się i rywalizację w grze – pomaga ludziom czuć się bardziej otwarci i komfortowo w stosunku do siebie. Jako to raport sugeruje: Jedną z najważniejszych funkcji wygłupów jest budowanie więzi między ludźmi.
Według dr Phillipsa skuteczny sposób na wydobycie w sobie wewnętrznego dziecka (lub dzieciaka z college'u): Wybierz się na spacer ścieżką wspomnień. Idź do miejsca, które razem odwiedzaliście, na przykład do kawiarni po drugiej stronie ulicy od wspólnego mieszkania, do parku miejskiego, w którym zawsze świętowaliście urodziny, lub do starego miejsca, w którym często chodziliście na brunch. Odwiedzanie znanego miejsca staje się zewnętrzną wskazówką dotyczącą tego, co tam było, co może pomóc w uzyskaniu bardziej zabawnego, połączonego miejsca na głowę – mówi.
Zaplanuj rozmowy wideo.
Jeśli planowanie wieczoru w pubie, w którym zwykle zastanawiałeś się nad ciekawostkami, wydaje Ci się zbyt trudne, nie narzucaj się. Goldberg mówi, że widzi, jak niektórzy ludzie stają się nadgorliwi w utrzymywaniu kontaktu z przyjaciółmi: jeden z kumpli przysięga, że raz w miesiącu zje kolację lub co tydzień wybierze się na wycieczkę, mimo że w głębi duszy wie, że nie może tego zmienić. Goldberg twierdzi, że bardzo trudno za tym nadążać, gdy rodziny stają na przeszkodzie lub gdy ludzie się przeprowadzają, a jeśli zaangażujesz się w zbyt duże zobowiązania, Twoje plany społeczne prawdopodobnie ulegną fiasku i nigdy nie zostaną zrealizowane.
Bardziej realistyczne podejście: zaplanuj czat wideo, najlepiej według określonego harmonogramu. Skorzystaj z 30-minutowej comiesięcznej rozmowy FaceTime lub 10-minutowej rozmowy telefonicznej w pierwszą środę każdego miesiąca. Jeśli chcesz osiągnąć wyższy poziom, możesz zamienić go w wirtualny klub książki, powiedzmy, lub happy hour. Kiedy prowadzisz rozmowę wideo i jesteście tylko we dwoje, dajesz tej osobie swój czas, a ona daje ci go w zamian, mówi Goldberg. Ludzie często unikają dzwonienia do znajomych, ponieważ uważają, że będzie to niezręczne, badania pokazuje, ale rozmowa twarzą w twarz, nawet jeśli odbywa się przez ekran, może wzmocnić waszą więź.
Świętuj swoją przyjaźń drobnym prezentem lub gestem.
Jeśli nie możesz tolerować kolejnej minuty bycia na Zoomie, bo spędzasz na nim cały dzień w pracy, wymyśl kreatywny sposób na uhonorowanie swojego związku. Zaskocz swojego przyjaciela, wysyłając mu list pocztą lub paczkę pielęgnacyjną wypełnioną starymi zdjęciami, na przykład z okazji rocznicy poznania lub wspólnej zabawnej wycieczki.
Te małe akty dobroci dają im znać, że o nich myślisz i przypominają, że cofasz się w czasie” – mówi Goldberg. Współlokatorka ze studiów, którą rzadko widuję, wysłała mi ostatnio tandetną pocztówkę z wakacji, które wybrała z mężem do Kalifornii, a na której była tylko napisane: „Tęsknię za tobą!” – jakie to słodkie? Ten rodzaj gestu pokazuje Twojemu kumplowi, że mimo że podążacie różnymi ścieżkami, nadal jest on dla Was bardzo ważny. To przybliża cię do tej osoby, nawet jeśli nie rozmawiasz z nią zbyt często lub znajdujesz się w okresie życia, w którym się od siebie oddaliliście, mówi Goldberg.
nazwy sklepów luksusowych
Wyślij znajomemu szybką notatkę głosową.
I na koniec: rozważ utrzymywanie kontaktu za pomocą notatek głosowych. Nagraj, jak mówisz o jakimś wspomnieniu lub udostępnij krótką aktualizację tego, co się z Tobą dzieje (i zapytaj ich, co nowego w ich świecie). Ponownie spróbuj wypracować sobie rutynę: regularna wymiana notatek głosowych – może raz w tygodniu lub kilka razy w miesiącu – pomoże wam obojgu być na bieżąco w trakcie waszego życia, mówi Goldberg. Jasne, na początku kontakt z kimś może wydawać się niezręczny, zwłaszcza jeśli trwa to boleśnie za długo, ale badania pokazują, że ludzie w zasadzie naprawdę doceniają kontakt ze starym przyjacielem, nawet jeśli minęła sekunda.
Chociaż SMS-y są wygodne, notatki głosowe są o wiele bardziej osobiste, ponieważ Twój kumpel może je wychwycić wskazówki parajęzykowe , takie jak Twój ton lub humor, co może pomóc im lepiej zrozumieć, co mówisz i poczuć się bliżej Ciebie. Ponadto, kiedy mówisz, ujawnia się Twoja osobowość, mówi Goldberg. Kobieta, z którą jestem blisko, odkąd skończyliśmy 19 lat, niedawno wysłała mi notatkę głosową, w której opowiada o tym, jak wpadła na grupę chłopaków, z którymi chodziliśmy do college'u i zachowywali się niesamowicie śmiesznie, i to rozjaśniło mi dzień: rzadko ją widuję, ale przypomniało mi to o starych, dobrych czasach i że w głębi duszy nadal jest tą dziwaczną dziwaczką, którą uwielbiam.
Łatwo jest pozwolić, aby życie stanęło na drodze twoich przyjaźni lub wkurzyć się, gdy twój kumpel ze szkoły średniej spędza więcej czasu na kontaktach z przyjaciółmi z pracy – ale warto chronić te więzi. Trudno jest znaleźć ludzi, przy których możesz być autentycznym sobą. Weź to od terapeutów powyżej (i mnie): Pozwól swoim przyjaźniom się zmienić, ale staraj się ich trzymać – nawet jeśli będzie to 15-sekundowa notatka głosowa pokazująca, że nadal jesteś tym niezręcznym kretynem, jakim byłeś, gdy spotkałeś się po raz pierwszy w wieku 17 lat.
Powiązany:
- 16 osób, które faktycznie poznały nowych przyjaciół w wieku dorosłym, opowiadają, jak tego dokonały
- 3 rzeczy do powiedzenia, gdy „przyjaciel” cię przygnębia
- Jakie są zasady rozmawiania z przyjaciółmi o swoim życiu seksualnym?
