Jest góra powodów, dla których możesz czuć zmęczony lub zmęczony każdego dnia, z których wiele można łatwo usunąć. Prawdopodobnie po prostu nie spałeś dobrze lub nie zapewniłeś sobie odpowiedniego paliwa lub masz okres albo zachorujesz na wirusa. A może czujesz się wyjątkowo przytłoczony i zestresowany – nie zapominajmy o obciążeniu psychicznym związanym z pobytem w USA w roku 2025. Ale z czego możesz nie zdawać sobie sprawy? Szczególnie powszechnym objawem jest również uczucie, że w ciągu dnia brniesz ospale bezdech senny u kobiet.
Nie jest to do końca stereotypowy obraz zaburzeń snu, które polegają na powtarzających się w ciągu nocy przerwach w oddychaniu. Kiedy ludzie myślą o bezdechu sennym, często przychodzą na myśl starsi mężczyźni z nadwagą, którzy głośno chrapią i dławią się bez tchu [kiedy śpią] Shelby Harris PsyD psycholog snu i autorka m.in Poradnik dla kobiet dotyczący przezwyciężania bezsennościChristine Won, lekarz medycyny dyrektor medyczny Yale Centers for Sleep Medicine i dyrektor programu Yale Women’s Sleep Health mówi SELF. Wiemy teraz, że bezdech senny nie jest rzadkością u kobiet – po prostu jest u nich znacznie częściej pomijany. Szacuje się, że prawie jedna na pięć kobiet cierpi na tę chorobę ale 90% tych, którzy to robią, nie jest świadomych, że je ma. Ta zasadnicza luka wynika zarówno z biologicznych różnic w sposobie ujawniania się choroby (w objawach i wynikach badań), jak i z dynamiki płci, która kształtuje to, kto szuka pomocy i jest traktowany poważnie, gdy to robi.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wyjątkowych objawach bezdechu sennego u kobiet, o szeregu norm związanych z płcią, które stwarzają idealną burzę w przypadku niezdiagnozowania i dlaczego tak ważne jest, aby zwrócić się o pomoc, jeśli podejrzewasz, że ta dolegliwość może czaić się pod powierzchnią.
Nietypowe objawy bezdechu sennego u kobiet sprawiają, że choroba może pozostać niezauważona.
Klasyczny profil bezdechu sennego zazwyczaj obejmuje głośne chrapanie, budzenie się z dławieniem lub łapaniem powietrza i nadmierną senność w ciągu dnia – na przykład uczucie, że w każdej chwili możesz przysnąć Lekarz Andrea Matsumura – mówi SELF certyfikowany specjalista ds. snu z Portland w stanie Oregon. Jednak u kobiet objawy mogą być znacznie bardziej subtelne. Zwykle po prostu czują, że są zmęczony lub jakby coś było nie tak i odczuwasz drażliwość, bóle głowy, niepokój lub obniżony nastrój. A jeśli chodzi o znaki nocne? Kobiety częściej wskazują na częste przebudzenia lub niespokojny sen, mówi dr Won.
Przyczyny różnic nie są do końca poznane, ale badania ujawniły kilka teorii. Po pierwsze, kobiety, które miesiączkują, otrzymują pewną ochronę przed najgorszy bezdechu sennego przez hormony estrogen i progesteron, które wspierają miękkie struktury tylnej części gardła, jak twierdzi dr Matsumura, objawy mogą nie być tak wyraźne. (To zmienia się wraz z menopauzą – więcej o tym za chwilę). Innym wyjaśnieniem jest to, że kobiety mają niższy próg pobudzenia, co oznacza, że łatwiej je obudzić, mówi dr Won. Zatem nawet niewielkie chrapanie lub przerwa w oddychaniu może wystarczyć, aby wybudzić ich z czuwania, co sprawia, że osoby cierpiące na bezdech senny spędzają noc na przewracaniu się i przewracaniu, podczas gdy mężczyźni mogą dłużej przebywać z zatkanymi drogami oddechowymi bez budzenia się, mówi dr Won. Wynik? U mężczyzn cierpiących na bezdech senny chrapanie może być bardziej widoczne Jak śpią, podczas gdy kobiety cierpiące na tę chorobę często mają trudności z zasypianiem… i czują się stale niespokojne.
nazwy sklepów luksusowych
Wynikający z tego zestaw objawów u kobiet – bezsenność, drażliwość, zmęczenie w ciągu dnia – nie jest do końca wyznacznikiem bezdechu sennego, więc nie może nakłonić lekarza do postawienia diagnozy. W końcu wiele innych rzeczy (takich jak stres, zła higiena snu i problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja) może zadzieraj ze swoją zdolnością do zasypiania i śpij w nocy, a przez cały dzień poczujesz się jak gówno.
Nie pomaga fakt, że kilka innych kluczowych przyczyn zmęczenia w ciągu dnia i problemów ze snem występuje również u osób o kobiecej anatomii: ciąża i menopauza. Lekarzowi może łatwo zrzucić winę na zmiany hormonalne za takie rzeczy, jak wahania nastroju, rozdrażnienie, bezsenność, niepokój i bóle głowy u kobiet w ciąży lub w okresie okołomenopauzalnym i w wielu przypadkach może mieć rację. Oznacza to jednak również, że usługodawcy częściej przeoczają bezdech senny w tych grupach, co jest podwójnie problematyczne, biorąc pod uwagę, że zarówno ciąża, jak i menopauza powodują, że więcej podatny na ten stan. (Wahania hormonów w ciąży mogą powodować obrzęk dróg oddechowych, co zwiększa ryzyko problemów z oddychaniem w nocy, podkreśla dr Won. To samo dotyczy zarówno spadku poziomu estrogenów i progesteronu, jak i naturalnego przesunięcia masy ciała w kierunku tułowia w okresie menopauzy, mówi dr Matsumura.)
Narzędzia do badań przesiewowych i diagnozowania pacjentów pod kątem bezdechu sennego również są stronnicze w stosunku do kobiet.
Nawet jeśli lekarz podejrzewa, że kobieta może cierpieć na bezdech senny, nadal musi polegać na narzędziach do badań przesiewowych i diagnozy, które mogą nie dawać dokładnych wyników, ponieważ zostały zaprojektowane z myślą o objawach początkowo zauważanych u mężczyzn. Weźmy na przykład główne urządzenie przesiewowe do oceny ryzyka bezdechu sennego Kwestionariusz STOP-Bang . Jest to skrót od ośmiu pytań (związanych z objawami i danymi demograficznymi); każde „tak” to punkt z wyższymi wynikami powiązanymi z większym ryzykiem. Jedno z pytań dotyczy tego, czy jesteś mężczyzną, więc jeśli jesteś kobietą, masz już minus punkt, jak wskazuje dr Matsumura.
Główny test służący do diagnozowania bezdechu sennego, zwany polisomnogramem lub badaniem snu, może również nie wykryć wszystkich przypadków u osób o kobiecej anatomii ze względu na pewne niuanse wokół Kiedy w nocy zwykle doświadczają tego stanu. Badania sugeruje, że u kobiet cierpiących na to zaburzenie zwykle występują skupiska bezdechów lub przerwy w oddychaniu, szczególnie podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), który jest kluczową fazą snu, podczas której konsolidujemy emocje i przetwarzamy wspomnienia, mówi dr Matsumura, podczas gdy u mężczyzn epizody są zwykle bardziej równomierne w poszczególnych fazach snu. (Jak podkreśla, ta szczególna utrata fazy REM u kobiet cierpiących na bezdech senny może również odgrywać rolę w ich większym odczuwaniu zmęczenia i drażliwości.) Polisomnogram polega na podłączeniu się do szeregu czujników, które śledzą bezdech podczas snu.
Ale tu jest trudniejsza część: diagnoza bezdechu sennego jest obecnie oparta na twoim przeciętny liczba bezdechów na godzinę w ciągu nocy – więcej niż pięć i masz łagodną postać choroby; powyżej 15 i jest uważany za umiarkowany; a jeśli przekroczysz 30, jesteś na poważnym terytorium. Jednak sen REM to tylko około 20% ośmiogodzinnej nocy, podkreśla dr Won. Jeśli więc kobiety zwykle mają bezdechy w fazie REM (a nie w fazie innej niż REM), ich średnia będzie niższa.
Podczas snu REM możesz mieć sto epizodów [bezdechu], ale ponieważ jest to osłabione przez brak żadnego epizodu w fazie innej niż REM, wynik końcowy wygląda na „łagodny” – mówi dr Won. A jednak doświadczanie wielu bezdechów podczas fazy REM z pewnością może sprawić, że poczujesz się zmęczony i niespokojny; plus badania sugerują, że bezdechy związane z fazą REM w szczególności zwiększają ryzyko problemów sercowo-naczyniowych w przyszłości (więcej na ten temat poniżej). Sposób, w jaki bezdech składający się wyłącznie z fazy REM może zostać błędnie scharakteryzowany jako NBD, oznacza, że kobiety – które ponownie mają ten typ – mogą zostać pozbawione ubezpieczenia na leczenie, którego wyraźnie potrzebują, mówi dr Won.
Czynniki społeczne związane z płcią tylko zwiększają problem niezdiagnozowania u kobiet.
Nie tylko różnice biologiczne i uprzedzenia w medycynie powodują, że bezdech senny u kobiet pozostaje niezauważony; to także normy kulturowe, które mogą zmniejszać prawdopodobieństwo, że kobiety będą w ogóle szukać opieki. To jeden z powodów, dla których cis I Kobiety transpłciowe mogą borykać się z różnicami w diagnozowaniu i leczeniu, niezależnie od różnic anatomicznych.
W naszym społeczeństwie jest rzeczą normalną, że kobiety powinny być chronicznie pozbawione snu i że my też powinniśmy częściej cierpieć – zauważa dr Matsumura. Zaczynamy miesiączkę i myślimy: „No cóż, będziesz mieć skurcze” i możesz nie spać z powodu tych zmian hormonalnych. Lub „Jesteś w ciąży, więc to normalne, że nie wysypiasz się”. A potem rodzisz dziecko i jest to samo. Istnieje również cały przekaz kulturowy, który utożsamia kobiecość z bólem i niedogodnościami – niezależnie od tego, czy jest to sugestia, abyś skakała przez przeszkody, aby spełnić standardy piękna płci, czy też powinnaś chcieć i móc robić to wszystko (prace domowe, praca w rodzinie praca praca). Nic dziwnego, że tak wiele kobiet przepychając się przez zmęczenie mogą nie podejrzewać, że mogą cierpieć na chorobę wymagającą leczenia.
Dodaj do tego piętno wokół najbardziej znanego objawu bezdechu sennego: głośnego chrapania – które u kobiet nadal może być oznaką, nawet jeśli występuje rzadziej. Szkodliwe błędne przekonanie, że chrapanie to męska rzecz, której należy się wstydzić, może sprawić, że niektóre kobiety będą unikać zgłaszania problemu bezdechu sennego swojemu lekarzowi. Badania sugeruje również, że mężczyźni dzielący łóżko z kobietą mogą być mniej skłonni do mówienia im o nocnym chrapaniu lub sapaniu (i sugerowania, aby szukali opieki) w porównaniu z odwrotnie, mówi dr Won. Więcej dowodów na tę tezę: Dane pokazują, że kobiety częściej niż mężczyźni chodzą na wizyty u lekarza w związku z bezdechem sennym, niż z partnerem w łóżku.
Jeśli zmagasz się z utrzymującym się zmęczeniem w ciągu dnia lub innymi objawami bezdechu sennego, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Niezdiagnozowanie bezdechu sennego nie oznacza jedynie radzenia sobie z większym zmęczeniem, drażliwością i niespokojnymi nocami (choć w naszej książce jest to wystarczający powód, aby zwrócić się o pomoc). Może to również narazić Cię na większe ryzyko poważnych problemów zdrowotnych wpływających na serce i mózg. Te krótkie epizody walki o powietrze wyzwalają wydzielanie hormonów takich jak adrenalina, które obciążają serce i z czasem zwiększają ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko wystąpienia zdarzenia sercowo-naczyniowego, takiego jak zawał serca lub udar mózgu, mówi dr Won. Spadek poziomu tlenu spowodowany bezdechem może również uszkodzić małe naczynia krwionośne w mózgu, narażając Cię na większe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych, a może nawet demencji. Nie wspominając o szerzej rozumianym ryzyku związanym z utrzymującą się niską jakością lub niewystarczającą ilością snu, takimi jak zamglenie mózgu, problemy ze zdrowiem psychicznym i a niezbyt skuteczny układ odpornościowy na początek.
Wszystko po to, aby powiedzieć, że jeśli masz wrażenie, że nigdy nie jesteś w pełni wypoczęty pomimo wystarczającej ilości snu lub jesteś bardziej oszołomiony, rozdrażniony lub odczuwasz ból głowy niż zwykle, warto poruszyć temat bezdechu sennego ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli identyfikujesz się jako kobieta lub masz kobiecą anatomię. W ten sposób możesz dotrzeć do sedna przyczyny, która powoduje objawy, takie jak bezdech senny lub inne objawy, i możesz zmniejszyć ryzyko, że pozostaniesz niezdiagnozowany.
Powiązany:
- Prawda o popularnych suplementach nasennych – od magnezu po melatoninę
- Czy bezdech senny jest genetyczny?
- 5 rzeczy, których warto spróbować, jeśli dzielenie łóżka całkowicie rujnuje Twój sen
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
nazwa gildii masowej
