Ktoś niedawno poinformował nas, że lekarz powiedział im, że nie powinni być w stanie uszczypnąć w żadnym miejscu ciała więcej niż centymetr tłuszczu.
Słyszeliśmy to stare powiedzenie: „uszczypnij o cal!”. - ale jeśli to prawda, chłopcze, to mamy kłopoty!
Aby dowiedzieć się, czy jest to uzasadniony sposób oceny składu ciała i jakie mamy inne możliwości, skontaktowaliśmy się z fizjologiem zajmującym się ćwiczeniami Fabio Comaną, rzecznikiem Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń (ACE).
rzeczy z literą a
Werdykt: Dobra wiadomość, drogie panie… uszczypnięcie o centymetr NIE jest dokładnym wyznacznikiem składu ciała. Głęboki wydech! Uff.
Schudnij 8 funtów bez diety
Po pierwsze, mówi Comana, nie każdy przenosi jej ciężar w tym samym miejscu, dlatego należy sprawdzić co najmniej trzy miejsca (zwykle przód uda, tuż nad kością biodrową i triceps).
nazwy mentoringu
Zbuduj swój własny trening smażenia tłuszczu
Nawet wtedy bez suwmiarki i specjalnego przeszkolenia nie da się stwierdzić, ile z tego, co chwytasz, to skóra, a ile tak naprawdę tłuszczu. Należy również wziąć pod uwagę inne czynniki, takie jak wiek i elastyczność skóry.
„To bardzo skomplikowany algorytm” – mówi. Innymi słowy, dokładny odczyt wymaga bardzo inteligentnego, bardzo doświadczonego trenera osobistego lub wizyty domowej od samego Comany
20 sposobów na szybkie spalenie 200 kalorii!
Aby uzyskać ogólny odczyt ogólnego składu ciała. Comana zaleca sprawdzenie proporcji talii do bioder oraz wskaźnika masy ciała (BMI).
Sprawdź wszystkie kalkulatory zdrowia SelfGrowth
BMI zostało ostatnio ostro skrytykowane przez media za jego niedokładność. Jednak według Comany, jeśli nie masz mniej niż 18 lat, więcej niż 65 lat lub nie jesteś wystarczająco umięśniony, aby skopać tyłek Christianowi Bale’owi, jest to solidny sposób na ocenę składu ciała.
chwali, oddaje cześć Bogu
Czy kiedykolwiek robiłeś test szczypania? Czy oceniasz swoją wagę na podstawie liczb, czy na podstawie tego, jak się czujesz?
Zdjęcie dzięki uprzejmości Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń
