Migdały to prawdziwy superfood! Dostarczają zdrowego białka, tłuszczu i błonnika, a także przeciwutleniaczy, witaminy E, wapnia, magnezu i potasu. Wydaje się, że migdały stanowiące część zdrowej diety mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu. Wydaje się, że pomagają także w utracie wagi i utrzymaniu jej. Czy jesteś już przekonany, żeby kupić migdały?! Jeśli szukasz czegoś innego, wypróbuj jedną z moich ulubionych opcji z migdałami – migdały w plasterkach lub w plasterkach!
!
Dziesięć prostych sposobów wykorzystania pokrojonych migdałów
Wymieszaj je w kubku jogurtowym!
Dodaj je do miski płatków śniadaniowych i mleka!
Udekoruj nimi swoją następną sałatkę!
Upiecz je w swojej partii muffinów!
Posiekaj je i dodaj do bułki tartej, gdy następnym razem będziesz piec polędwiczki z kurczaka!
Dodaj trochę do lodów lub mrożonego jogurtu!
Wrzuć trochę do sałatki z makaronem!
Wymieszaj je ze swoją stroną ryżu!
Dodaj je do sałatki z tuńczyka lub kurczaka!
Posyp trochę naleśników!
Jeśli dodasz migdały do następnego posiłku, pamiętaj o kontroli porcji, ponieważ wraz ze wszystkimi wartościami odżywczymi, jakie zawiera ten orzech, pojawiają się także kalorie. Zdrowa dzienna porcja migdałów to 1 uncja. To około garści całych migdałów (23, jeśli liczysz) lub jeśli używasz pokrojonych migdałów, to około 1/4 filiżanki!
Wyszukaj na SelfGrowth.com świetne przepisy z wykorzystaniem migdałów i skorzystaj z powyższych wskazówek, aby zacząć zdrowiej się odżywiać już dziś!
