Najlepsze piłki i trenażery równowagi BOSU do Twojej domowej siłowni

Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.

Zapytaj fizjoterapeutę, jak możesz subtelnie wyrównać swoje treningi, a prawdopodobnie poleci Ci wypróbowanie najlepszych piłek BOSU (i innych rodzajów trenerzy równowagi ). Jeśli nie znasz, BOSU oznacza obie strony, co stanowi ukłon w stronę sposobu, w jaki sprzęt marki angażuje całe ciało. Piłka BOSU to nadmuchiwana, odporna na pękanie kopuła, która wygląda jak połowa piłki do ćwiczeń osadzona na grubej plastikowej podstawie. Jest to podstawowy sprzęt do ćwiczeń przez ostatnie 20 lat i zainspirował niezliczoną liczbę podobnych osób.

Piłka BOSU natychmiast zamienia niemal każde ćwiczenie w wyzwanie dla stabilności Hayley Akradi CPT certyfikowany trener personalny w Life Time i twórczyni Programu Body Blueprint (wkrótce uruchomionego w bezpłatnej aplikacji Life Time) opowiada SELF. Nie tylko pracujesz nad mięśniami, trenujesz także swój układ nerwowo-mięśniowy. Niestabilna powierzchnia zmusza organizm do reakcji i dostosowania się w czasie rzeczywistym.

Nazwy amerykańskich gangów

Ciekawi Cię, co to wszechstronne narzędzie może zrobić dla Twoich treningów w domu? Trafiłeś we właściwe miejsce. Poniżej wyróżniliśmy najlepsze modele, jakie możesz wypróbować (w tym zatwierdzone przez ekspertów opcje BOSU, a także niektóre niedrogie zamienniki) i omówiliśmy ich zalety od Akradi.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Trenażer równowagi domowej BOSU NexGen Najlepsza porcja: Trener równowagi BOSU Pro Najlepsza alternatywa BOSU: Trenażer z piłką Half Balance firmy Lifepro Najlepsza opcja pasma oporu: Trenażer Zelus Balance Ball z taśmami oporowymi Najlepsze Mini Piłki: BOSU Balance Pods

• Kupuj najlepsze piłki i trenażery równowagi BOSU
• Jakie są zalety używania piłki BOSU lub piłki równoważnej?
• Jak włączyć piłkę BOSU do swoich treningów?

Kupuj najlepsze piłki i trenażery równowagi BOSU

Miej oko na piłkę (równowagę).

Najlepszy ogólnie: Trenażer równowagi domowej BOSU NexGen

Szef

Trenażer równowagi domowej NexGen

Dwóch sędziów ds Nagrody SELF Home Fitness 2023 wykrzyknął ten model BOSU, zwracając uwagę na jego trwałość i ogólną wydajność podczas różnych treningów (od treningu siłowego po jogę). Teksturowana powierzchnia piłki ułatwia chwyt, a gumowe nóżki na podstawie utrzymują całość stabilnie.

NexGen jest świetny dla doświadczonych użytkowników, ale jest także przyjazny dla początkujących: zawiera treningi do pobrania i tablicę ścienną zawierającą mnóstwo inspiracji do ćwiczeń.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 25 x 25 x 8,50 cala | Pojemność wagowa: 350 funtów

Najlepszy zakup: BOSU Pro Balance Trainer

Szef

Trener równowagi

Wysokiej jakości BOSU Pro to wieloletni ulubieniec firmy Akradi. Jest trwały, dobrze trzyma się podłogi i radzi sobie ze wszystkimi ćwiczeniami, od powolnych ćwiczeń stabilizacyjnych po trening plyometryczny o maksymalnym wysiłku, mówi. Konsystencja klasy komercyjnej sprawia, że ​​jest również wygodniejszy dla dłoni, kolan i przedramion podczas pracy z ciężarem własnego ciała.

To piłka BOSU, którą najprawdopodobniej zobaczysz na profesjonalnej siłowni, więc wiesz, że wytrzyma mnóstwo użytkowania. Zdecydowanie warto w niego zainwestować, jeśli zamierzasz dzielić się nim ze współlokatorami lub często go używać.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 26 x 26 x 10 cali | Pojemność wagowa: 350 funtów

Najlepsza alternatywa BOSU: Trenażer z piłką Half Balance Lifepro

LifePro

Trenażer z piłką półbalansową

Za mniej niż 0, Lifepro Half Balance Ball Trainer to całkiem przekonujący (i nieco tańszy) sobowtór BOSU. Posiada teksturowaną powierzchnię szczelin na opaski oporowe i antypoślizgową podstawę. Jest mniej więcej tego samego rozmiaru co model NexGen i ma mniejsze włosy niż model Pro, więc jest to świetny rozmiar do noszenia na zajęciach lub przechowywania w domowej siłowni .

pseudonimy do gier

Jako miły dodatek do zestawu dołączona jest 10-calowa piłka do pilatesu, której możesz używać podczas ćwiczeń na Balance Ball, aby zwiększyć poziom trudności.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 23,60 x 23,60 x 8,70 cala | Pojemność wagowa: 440 funtów

Najlepsza opcja z taśmą oporową: Trenażer Zelus Balance Ball z taśmami oporowymi

Zazdrość

Trenażer Balance Ball z taśmami oporowymi

Ten lekki zamiennik BOSU jest wyposażony w dwa 30-calowe pasma oporu które można przymocować bezpośrednio do podstawy, aby uzyskać jeszcze więcej opcji podczas treningu równowagi. Opaski mają wygodne piankowe uchwyty i przystępny poziom oporu dla większości użytkowników. Chcesz zwiększyć opór przy niektórych ruchach? Bez potu – ta piłka jest kompatybilna z większością innych dołączanych opasek rurowych.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 22,83 x 22,83 x 9,84 cala | Pojemność wagowa: 330 funtów

Najlepsze minipiłki: kapsułki BOSU Balance

Szef

Poduszki balansujące

Akradi twierdzi, że kapsułki Balance Pods firmy BOSU świetnie nadają się do poprawy stabilności w różnych pozycjach. Zamiast ograniczać swoją pozycję do obszaru jednej piłki, możesz umieścić kapsuły dokładnie tam, gdzie ich potrzebujesz. Dzięki temu możesz dodać trochę chwiejności do przysiadów sumo lub pompek z szerokim uchwytem.

Mini trenażery stabilizacyjne doskonale nadają się również dla osób ćwiczących w podróży — po opróżnieniu kapsuły powinny łatwo zmieścić się w Twoim torba na siłownię multon Lub kontynuować .

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 6,50 x 6,50 x 6,50 cala | Pojemność wagowa: 300 funtów

Często zadawane pytania dotyczące piłek BOSU

Jakie są zalety używania piłki BOSU lub piłki równoważnej?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, wykonywanie ćwiczeń na nierównej, niestabilnej powierzchni piłki balansowej stanowi wyzwanie dla koordynacji i równowagę . Z kolei Akradi twierdzi, że pomaga poprawić stabilność stawów, świadomość przestrzenną i czas reakcji, gdy organizm pracuje nad utrzymaniem stabilności przy jednoczesnym zachowaniu właściwej formy. BOSU sprawia, że ​​mózg i mięśnie komunikują się szybciej i skuteczniej – wyjaśnia Akradi.

Jak włączyć piłkę BOSU do swoich treningów?

samochody z literą w

Trenażera równowagi BOSU można używać z piłką do góry lub płaską stroną do góry, w zależności od celów fitness i wykonywanych ćwiczeń, mówi Akradi.

Piłka do góry:Ta strona jest bardziej reaktywna i mniej przewidywalna, co czyni ją idealną do wybuchowych prac plyometrycznych i ćwiczeń zwinnościowych, mówi Akradi. Dodaje, że zaokrągloną stronę piłki BOSU Ball można postrzegać jako stronę zapewniającą szybkość i moc. Uruchamia stabilizatory, jednocześnie absorbując uderzenia. Lubię programować przysiady z wyskokiem w bok, szybkie podskoki i reaktywne sprinty nad kopułą.Płaską stroną do góry:Ta strona jest przeznaczona dla ruchów budujących mechanikę ciała i siłę, mówi Akradi. [Jest] idealny do kontrolowanych ruchów funkcjonalnych i ćwiczeń stabilizacyjnych na jednej nodze. Pomyśl o pompkach – wyjaśnia, przysiady na jednej nodze, a nawet step-down. Ponadto korzyści można dostrzec podczas innych aktywności: twarda powierzchnia pod stopami zapewnia informację zwrotną dotyczącą mechaniki kostki i jej ułożenia, co bezpośrednio przekłada się na lepszą wydajność w bieganiu i codziennym ruchu.

Powiązany:

• Najlepsze płyty wibracyjne do wypróbowania w 2025 r
• Najlepsze buty do treningu przekrojowego według ekspertów i redaktorów SELF
• Najlepsza gruba mata do jogi na obolałe nadgarstki i zmęczone kolana

Zdobądź więcej JA' znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).