Według trenerów najlepsze buty do ćwiczeń HIIT

Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) zajęcia, to wiesz, że mogą być dość intensywne. Wykonywanie tych krótkich serii powtórzeń wymaga ogromnego skupienia ostatni rzeczą, o której myślisz w połowie sprintu lub przysiadu, powinny być obolałe stopy.

Właśnie tam pojawiają się najlepsze buty do ćwiczeń HIIT. Te tenisówki wspierają pięty, osłaniają łuki stopy i zapewniają stabilność, której potrzebujesz, aby zmiażdżyć swój trening. Aby pomóc Ci znaleźć odpowiednią parę, zapytaliśmy instruktorów fitness, czego szukają w butach do ćwiczeń HIIT – i otrzymali odpowiedź. Poniżej znajdziesz ich relacje i porady dotyczące profesjonalnych zakupów.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Dzianina Nobull Drive 9Najlepsze dla szerokich stóp: Trener ruchu na ziemi Najlepsze dla stabilności: R.A.D. Jedna wersja V2 Najlepsze na ulicę i siłownię: Nike Air Max SC Najlepsze dla początkujących: Nike Metcon 9 Najlepsze do czucia boso: Buty do biegania szosowego Xero HFS II

• Kup najlepsze buty do ćwiczeń HIIT
• Jak wybraliśmy najlepsze buty do treningu HIIT
• Na co warto zwrócić uwagę w butach do treningu HIIT?
• Często zadawane pytania

Kup najlepsze buty do ćwiczeń HIIT

Wsuwane sznurowane czują się świetnie.

Najlepszy ogólnie: Nobull Drive Knit

Nobull

Napęd Knit

Te Zwycięzcy nagrody SELF Sneaker Award miej niski spadek od pięty do palców (czyli różnicę wysokości między przednią częścią stopy a piętą – w tym przypadku cztery milimetry), co zapewni Ci stabilność podczas podnoszenia ciężarów. Jednocześnie mają sprężystą podeszwę środkową z pianki, która amortyzuje wstrząsy podczas intensywnych ruchów, takich jak bieganie czy skakanie. A przyczepna gumowa podeszwa zewnętrzna zapobiegnie poślizgowi podczas sprintu. Kolejny miły szczegół? Dzianinowa cholewka przypominająca skarpetkę pozwala stopom oddychać, zatrzymując pot.

Nasz tester nosił je przez kilka godzin Kupuj Fitness ćwiczyłem HIIT i miałem do powiedzenia same dobre rzeczy: kiedy but jest już założony – naprawdę trzeba go pociągnąć za pętelkę na pięcie, żeby włożyć stopę – mówią, że jest TAK WYGODNY. Pod stopami mam mnóstwo poduszki, ale nie czuję się nieporęczna ani nie czuję się, jakbym chodził po gigantycznych platformach. Jest super lekki i po wielokrotnym noszeniu Nie miałem żadnych pęcherzy przypadkowe bóle lub skręcenia goleni.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 11 | Spadek od pięty do palców: 4 milimetry

Najlepsze dla szerokich stóp: trener ruchu na ziemi

Będąc na Ziemi

Przesuń Trenera

Kate Escobara certyfikowany trener L1 CrossFit i trener CrossFit z Los Angeles poleca te kolorowe tenisówki każdemu, kto potrzebuje trochę dodatkowego miejsca, szczególnie w obszarze palców. Ta funkcja jest również przydatna dla ciężarowców, ponieważ podczas powtórzeń rozkładaj palce u nóg poprawia równowagę i stabilność – podkreśla.

Escobar twierdzi, że te buty są trwałe i wygodne w noszeniu podczas długich godzin treningów i sesji coachingowych: idealnie nadają się do treningów HIIT, ponieważ dosłownie mogą zrobić wszystko, co mówi SIEBIE. Potrafię skakać na skrzyni z ciężarami i robić wszystko w treningu przekrojowym. Uwielbiam to, że czuję się w nich bezpiecznie, biegając w nich szczególnie po zerwaniu ścięgna Achillesa. Dają mi poczucie, że mogę z nimi zrobić wszystko.

imię małpy

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 6 do 11 | Spadek od pięty do palców: 6 milimetrów

Najlepsze za stabilność: R.A.D. Jedna wersja V2

R.A.D.

Jedna wersja V2

R.A.D. Trampki One to nowe, fajne kopnięcia w bloku (sprawdź te kolory!), ale nie służą tylko wyglądowi. Escobar twierdzi, że świetnie się w nich biega i podnosi na duchu: podeszwa jest solidna, zapewnia wsparcie i tworzy dobry fundament, wyjaśnia. A kto nie lubi dobrze wyglądać podczas ćwiczeń?

Jakub Barrios trener i właściciel Gimnazjum Staromiejskie w Pasadenie w Kalifornii również kocha swoją parę. Codziennie trenuję, łącząc CrossFit i trening interwałowy o wysokiej intensywności, a R.A.D. zapewniają najbardziej niezawodne i wszechstronne wyniki, mówi. Są niezwykle wszechstronne i wystarczająco wytrzymałe, aby podnosić duże ciężary, a jednocześnie lekkie i responsywne, aby umożliwić dynamiczne ruchy. Podeszwa zapewnia idealną równowagę pomiędzy stabilnością i elastycznością, która jest kluczem do wybuchowych, wielokierunkowych ruchów w treningach HIIT. Dodaje, że ich niski spadek od pięty do palców (sześć milimetrów) idealnie pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy podczas podnoszenia.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5,5 do 15,5 | Spadek od pięty do palców: 6 milimetrów

Najlepsze na ulicę i na siłownię: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Szukasz czegoś, co będziesz mógł założyć po zakończeniu zajęć? Kate Davies Durand założycielka studia jogi i pilates na Brooklynie TY BK zaleca ich podanie Trampki Nike próba. Ich piankowa podeszwa środkowa ma wystarczającą amortyzację, aby zapewnić wygodę podczas długich spacerów (lub szybkich sprintów), ale nie mają dramatycznego uniesienia pięty ani łuku, co czyni je wystarczająco stabilnymi do ćwiczeń, w których musisz zachować równowagę (pomyśl: przysiady lub wypady).

Są niezwykle wygodne i możesz w nich chodzić po ulicy i ćwiczyć, mówi Davies Durand. Zamsz i skóra sprawiają, że but wygląda bardziej stylowo, ale ich cholewka jest w większości wykonana z oddychającej siateczki, dzięki czemu stopy się nie uduszą – to kolejny szczegół, który lubi.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 12 | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy

Najlepsze dla początkujących: Nike Metcon 9

Nike

Metkon 9

Buty Nike Metcon od lat są popularnym wyborem wśród trenerów – nie bez powodu. Zapewniają niezawodny chwyt, sztywną piętę zapewniającą stabilność podnoszenia i dobre wsparcie łuku stopy, co czyni je popularnym wyborem dla początkujących, którzy chcą zainwestować w niezawodne buty do ćwiczeń, mówi Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT dyrektor generalny w Life Time Studio w Hackensack w stanie New Jersey również wcześniej polecił ich firmie SELF. To naprawdę dobre buty do podnoszenia ciężarów, dobre do ćwiczeń funkcjonalnych, takich jak CrossFit czy zajęcia cardio HIIT – powiedziała. Gdy je ciasno zawiążesz, Twoja stopa będzie podparta.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 16,5 | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy

Najlepsze do chodzenia na boso: buty do biegania po drogach Xero HFS II

Xero

Buty do biegania po drogach HFS II

Jeśli podoba Ci się pomysł buty o zerowym spadku które pozwalają poczuć podłogę pod stopami, nie możesz pokonać tych tenisówek Xero. Poleciliśmy już kilka par (Xero Forza zdobył nagrodę Sneaker Award), ale są one świetne szczególnie do ćwiczeń HIIT.

Maria Pro certyfikowany trener osobisty i trener żywienia, profesjonalny kulturysta i właścicielka internetowej firmy szkoleniowej Muscle By Maria mówi SELF, że HFS II jest lekki i elastyczny, co uwielbia podczas interwałów sprinterskich skakanka i obwody dynamiczne. Są oddychające i pozwalają moim stopom poruszać się naturalnie, ale mają też znacznie przyczepniejszą podeszwę, co czyni je idealnym wyborem do lądowań podczas dynamicznych ruchów, mówi.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

zabawna nazwa kurczaka

Rozmiary: 6 do 11 | Spadek od pięty do palców: 0 milimetrów

Jak wybraliśmy najlepsze buty do treningu HIIT

Aby znaleźć najwyższej klasy buty do ćwiczeń HIIT, rozmawialiśmy z trenerami fitness i ekspertami, którzy wiedzą, do jakich ćwiczeń muszą być przygotowane Twoje stopy. Opowiedziały, w jakich tenisówkach wybierają się na zajęcia i ujawniły, na jakie cechy zwracają uwagę, kupując nową parę. Przyjrzeliśmy się także poprzednim nagrodom SELF Sneaker Awards, aby znaleźć ulubionych ulubionych redaktorów, którzy od lat prowadzą nas przez nasze ulubione treningi HIIT.

Na co warto zwrócić uwagę w butach do treningu HIIT?

Spadek od pięty do palców

Treningi HIIT często obejmują podnoszenie ciężarów i złożone ruchy, takie jak przysiady, które są łatwiejsze, gdy czujesz podłogę pod sobą. Aby zachować stabilność, nasi eksperci zalecają noszenie butów z niewielkim spadkiem od pięty do palców (sześć milimetrów lub mniej).

Wysokość stosu

Unikam zbyt amortyzowanych lub wysokich butów, ponieważ mogą osłabić moje poczucie kontaktu z podłożem, co jest ważne w przypadku ćwiczeń zwinnościowych, skoków na skrzynię lub szybkich obrotów, mówi Pro. Chcę czuć się uziemiony i połączony z podłogą, aby móc szybko się poruszać i miękko lądować przy zastosowaniu odpowiedniej mechaniki. Minimalistyczny but z pianką o grubości ośmiu milimetrów lub mniej powinien pasować.

Pudełko na palce

Upewnij się, że palce u nóg mają wystarczająco dużo miejsca do rozłożenia w butach. Pomoże Ci to lepiej chwycić podłoże podczas podnoszenia ciężarów (dla większej stabilności), a także pomoże zaangażować mięśnie stóp.

Bardzo wspierające

Davies Durand zaleca szukanie butów z amortyzacją pod piętą, która zapewnia większy komfort i wsparcie. Jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej tak jak ona to robi, jest to jeszcze ważniejsze. Firma SELF już wcześniej informowała, że ​​miseczka z głębokim piętą wspiera stopę, ograniczając jej zakres ruchu, zapobiegając skręcaniu kostek do wewnątrz i napinaniu powięzi podeszwowej.

Wsparcie łuku

Unikaj butów z super wyściełanymi podbiciami, które zmuszają stopę do przyjęcia nienaturalnej pozycji (och). Zamiast tego poszukaj podeszwy środkowej, która dopasowuje się do naturalnego kształtu stopy.

Często zadawane pytania

Jaka jest różnica między tenisówkami do treningu przekrojowego a tenisówkami HIIT?

Najpierw przyjrzyjmy się, czym HIIT różni się od treningu przekrojowego. Trening przekrojowy to trening, w którym wykorzystuje się różne ruchy do różnych części ciała w tym samym dniu lub tygodniu, mówi Davies Durand. Pomyśl: idź pobiegać, a potem podnoś ciężary; lub zajęcie się obwodem mięśni brzucha, a następnie przejście przez przepływ jogi. HIIT może również koncentrować się na różnych grupach mięśni, ale kluczem jest tutaj trening w bardzo krótkich seriach (20 do 30 sekund) przy maksymalnym wysiłku.

Jak to się przekłada na Twoje nowe kopnięcia? Buty do treningu przekrojowego zaprojektowano z myślą o wszechstronności w szerokim zakresie aktywności — od podnoszenia ciężarów, przez ćwiczenia cardio, po lekkie ćwiczenia sprawnościowe. Zwykle oferują większą strukturę i wsparcie, co może być świetne podczas podnoszenia ciężarów i ogólnych sesji na siłowni, mówi Pro. Jednak czasami mogą być zbyt nieporęczne lub sztywne, aby sprostać wymaganiom HIIT o dużym uderzeniu i szybkim tempie.

Buty do ćwiczeń HIIT są zwykle lżejsze, bardziej elastyczne i zapewniają lepsze sprzężenie zwrotne z podłożem, co pomaga w szybkich zmianach kierunku skoków i szybkiej pracy nóg, mówi Pro. Są również zazwyczaj zbudowane tak, aby wytrzymać ruch wielokierunkowy i amortyzację bez utraty zwinności. Tak więc, choć orbitreki są bardziej „uniwersalne”, buty do ćwiczeń HIIT są bardziej wyspecjalizowane w zakresie szybkości i zwinności.

Powiązany:

• Najlepsze buty Salomon na szlaki i wszędzie pomiędzy
• Najlepsze buty na ból pleców według pracowników Achy SELF
• Najlepsze buty do koszykówki do wypróbowania według naszego rezydenta Hoopera

Zdobądź więcej JA znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).