Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.
Góra dowodów potwierdzających korzyści zdrowotne diety śródziemnomorskiej – które to podkreślają pokarmy roślinne i ryb, rezygnując z czerwonego i przetworzonego mięsa – po prostu ponownie urósł. A badanie na podstawie danych od ponad 5700 osób zebranych na przestrzeni 34 lat stwierdzono, że uczestnicy, którzy trzymali się diety śródziemnomorskiej, byli mniej narażeni na demencję.
Ale największy korzyści zaobserwowano u osób o najwyższym ryzyku genetycznym choroby Alzheimera – u osób z dwiema kopiami wariantu apolipoproteiny E4 (APOE4). (Dla porównania, posiadanie tylko jednego z tych genów zwiększa ryzyko zachorowania na tę chorobę od trzech do czterech razy; uprawiaj dwa z nich, a ryzyko wzrasta 12-krotnie w porównaniu do osób nieposiadających żadnego.) Uczestnicy podwójnego obozu APOE4, którzy przestrzegali podstawowej diety śródziemnomorskiej, byli o 35% mniej narażeni na demencję, a im bardziej ich dieta była zgodna z ideałem śródziemnomorskim, tym bardziej zmniejszali ryzyko. (Dla porównania osoby posiadające zerowy lub jeden wariant APOE4 odczuły skromniejsze korzyści, około 5% redukcji ryzyka.)
Aby zrozumieć, dlaczego naukowcy zagłębili się w profile metaboliczne osób z każdej grupy ryzyka genetycznego. Wcześniej wykazano, że wariant APOE4 może wpływać na sposób, w jaki ludzie przetwarzają lub metabolizują niektóre pokarmy, zwłaszcza lipidy (tzw. tłuszcze). Doktor Yuxi Liu Pierwsza autorka badania i pracownik naukowy na Wydziale Lekarskim w Brigham and Women’s Hospital mówi SELF. Na początek może wywołać gromadzenie się niektórych lipidów w mózgu wywołujący rodzaj zapalenie które mogą wyrządzić szkody i sprowadzić cię na śliską równinę prowadzącą do demencji. Dr Liu i jej zespół wskazali kilka różnic w wynikach związanych z otyłością i innymi wynikami metabolicznymi u osób z podwójnym APOE4, co może wyjaśniać, dlaczego oboje byli znacznie bardziej narażeni na demencję I bardziej wrażliwe na pomocny wpływ diety Med.
Ogólny pogląd jest taki, że posiadanie dwóch wariantów APOE4 zaburza elementy metabolizmu, a przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może pomóc w rozwiązaniu tego zakłócenia poprzez dostarczenie organizmowi i mózgowi nadwyżki pewnych składników odżywczych. To ogromna sprawa, ponieważ nie możesz kontrolować swoich genów, ale z pewnością możesz określić, jakie pokarmy jesz. I chociaż od dawna uważano, że niewiele można zrobić, aby znacząco zapobiec pogorszeniu się funkcji poznawczych, jeśli utkniesz w profilu genetycznym najwyższego ryzyka choroby Alzheimera, nowe badania sugerują coś innego. To, które dokładnie aspekty diety śródziemnomorskiej odpowiadają za większość potencjalnych korzyści i w jaki sposób powodują te zmiany, mogą być doskonałym tematem przyszłych badań, podkreśla dr Liu.
Ale na razie wiemy, że jest ich mnóstwo zalety związane z mózgiem ogólnie podążać za Podejście śródziemnomorskie co ponownie polega na jedzeniu dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, ryb, roślin strączkowych, orzechów i nasion oraz ograniczeniu spożycia czerwonego i przetworzonego mięsa oraz alkohol . Poprzednie badania wykazały, że starsze osoby, które ściśle przestrzegały diety śródziemnomorskiej zwanej dietą MIND (Interwencja Mediterranean-Dash w przypadku opóźnienia neurodegeneracyjnego), doświadczały wolniejsze starzenie się i rzadziej zapadały na demencję w ciągu 14 lat niż osoby, które tego nie robiły; i kilka innych duży studia zidentyfikowali właściwości zmniejszające ryzyko stosowania diety Med w leczeniu demencji szczególnie u kobiet i jeśli chodzi o pewne Cechy związane z chorobą Alzheimera w mózgu.
To jest powód, dla którego dr Liu jest tak podekscytowana przyszłością badań nad dietą i demencją: zbliżamy się do ery precyzyjnego odżywiania, w której, jej zdaniem, wkrótce będziemy mogli przepisywać konkretne interwencje dietetyczne dostosowane do uwarunkowań genetycznych ludzi i aktywnie zapobiegać ryzyku demencji.
Powiązany:
- 7 oznak, że u bliskiej osoby może rozwinąć się demencja, której wiele osób przeocza
- 5 sposobów, jak być mniej zapominalskim, jeśli czujesz, że Twoja pamięć została już wyczerpana
- Zaskakujący czynnik ryzyka demencji, który nie ma nic wspólnego z dietą ani ćwiczeniami fizycznymi
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
miasto na literę k
