11 książek o zdrowiu, które pomogły nam żyć lepiej w 2023 r

Wielu z nas ma stosunek miłości do książek o samopomocy i nie bez powodu – jak na gatunek mający wielkie intencje (przynajmniej na papierze), kilka modnych diet i planów szybkiego powrotu do zdrowia zwykle kradnie energię. reflektor. Ale ta część lokalnej księgarni to nie tylko szarlatani i obietnice zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe: niedbalstwo byłoby pozwolić złe jajka przyćmiewają naprawdę przydatne, pouczające i uspokajające tytuły.

Zebraliśmy kilkanaście najlepszych książek o zdrowiu, dobrym samopoczuciu i samopomocy, które nas zainspirowały, zachwyciły i pomogły nam żyć trochę lepiej. Te ulubione osoby – wybrane spośród wybranych przez naszych pracowników, list bestsellerów i setek świetnych recenzji – są dobrze zbadane, włączające, pełne współczucia i często bardzo zabawne. To różnorodna lista lektur, która zabiera nas od kuchni, przez sypialnię, aż po wspaniałe chwile na świeżym powietrzu – a wszystko to z perspektywy licencjonowanych terapeutów, ukochanych gospodarzy talk-show, zawodowych silnych kobiet i nie tylko.

Z każdego z tych tytułów każdy może wyciągnąć coś dla siebie. Mamy nadzieję, że przekonają Cię o Twoich możliwościach, pomogą nauczyć się czegoś nowego, przypomną Ci wszystko, na co zasługujesz, i wrócą do Ciebie z podartymi okładkami (to znaczy po tym, jak wszyscy Twoi ulubieni ludzie poproszą o ich pożyczenie).

1. Pułapka dobrego samopoczucia: uwolnij się od kultury dietetycznej, dezinformacji i wątpliwych diagnoz i znajdź swoje prawdziwe dobre samopoczucie przez Christy Harrison

Pułapka dobrego samopoczucia: uwolnij się od kultury dietetycznej, dezinformacji i wątpliwych diagnoz i znajdź swoje prawdziwe dobre samopoczucie

Jeśli obietnice i (często bezpodstawne) zalecenia branży wellness sprawiają, że czujesz się, cóż, gorzej, Pułapka Wellness autorstwa Christy Harrison, MPH, RD, powinna znaleźć się na Twojej półce z książkami. W swojej drugiej książce Harrison – dziennikarka, dyplomowana dietetyczka i certyfikowany doradca ds. intuicyjnego odżywiania – porusza kwestię kultury dietetycznej, trendów wpływowych i praktyk medycyny alternatywnej, które mogą wyrządzić więcej szkód niż ich bardziej konwencjonalne odpowiedniki. Spoglądając krytycznie na wielomiliardowy światowy przemysł, Pułapka Wellness wyposaża czytelników w poruszanie się po kuszących obietnicach i twierdzeniach w sposób, który sprawi, że poczujesz się widziany, słyszany i pomagany.

Nazwiska francuskie

2. Po prostu musisz schudnąć: i 19 innych mitów na temat grubych ludzi przez Aubrey'a Gordona

„Po prostu musisz schudnąć”: i 19 innych mitów na temat grubych ludzi (mity wyprodukowane w Ameryce)

Aubrey Gordon — autor, felietonista, twórca podcastów i autor tekstów Twój gruby przyjaciel —jest zmęczony tymi samymi mitami kulturowymi przerywającymi rozmowy na temat sprawiedliwości dla grubych. Jej druga książka, Musisz po prostu schudnąć — wybrany przez Klub Dobrze Czytelnych Książek SelfGrowth w 2023 r. — obala niektóre z najbardziej szkodliwych błędnych przekonań na temat osób otyłych (zobacz rozdziały takie jak Bycie grubym to wybór i Akceptacja tłuszczu gloryfikuje otyłość). Korzystając z arsenału danych i odniesień historycznych, Gordon pomaga nam wnikliwie przyjrzeć się naszym zakorzenionym skłonnościom do otyłości, rzucając wyzwanie utartym w naszej kulturze skojarzeniom między rozmiarem ciała a zdrowiem.

3. Mikroradości: odnajdywanie radości (szczególnie), gdy życie nie jest w porządku by Cyndie Spiegel

Mikroradości: znajdowanie nadziei (zwłaszcza), gdy życie nie jest w porządku

Mikroradości , jak definiuje je autorka Cyndie Spiegel, to przebłyski zachwytu, które faktycznie istnieją wokół nas – jeśli wiemy, jak ich szukać. W przemyślanym zbiorze esejów i podpowiedzi Spiegel prowadzi mistrzowskie zajęcia na temat polowania na radość, kładąc nacisk na siłę zmiany sposobu myślenia, zwłaszcza gdy nie można zmienić okoliczności. Mikroradości to książka SelfGrowth wybrana przez Klub Dobrze Czytelnej Książki w marcu 2023 r. — ekskluzywny fragment możesz przeczytać tutaj.

4. XOXO, Cody: Uparty przewodnik homoseksualisty na temat miłości własnej, związków i taktownej małostkowości przez Cody'ego Rigsby'ego

XOXO, Cody: Uparty przewodnik homoseksualisty na temat miłości własnej, związków i taktownej małostkowości

XOXO, Cody nie są typowymi wspomnieniami: czyta się je jak policzek z miłości od najlepszego przyjaciela, długo oczekiwaną sesję plotkarską i głęboki oddech po najlepszych zajęciach ze spinningu w życiu. Właśnie dlatego wybraliśmy ukochanego instruktora Peletonu Cody’ego Rigsby’ego zadebiutowała jako wrześniowa propozycja Klubu Dobrze Czytelnej Książki SelfGrowth. Rady Rigsby'ego i całkowicie bezstronne opinie dodają dodatkowego blasku gatunkowi samopomocy, czyli tworzeniu XOXO, Cody'ego motywująca przemowa, której nie możesz odłożyć.

5. Sekrety gigantów: podróż w celu odkrycia prawdziwego znaczenia siły autorstwa Alyssy Ages

Sekrety gigantów: podróż w celu odkrycia prawdziwego znaczenia siły

Być może Twoje koncepcje siły fizycznej i emocjonalnej są całkowicie odmienne. Alyssa Ages uważa, że ​​są ze sobą bardziej powiązane niż inne – i to jako konkurent strongman, który to zrobił dosłownie niosła na plecach 300 funtów, wiedziałaby. Sekrety Gigantów przeplata historię Ages o odbudowie sił po urazie fizycznym z różnymi perspektywami ze świata zawodowego podnoszenia ciężarów. Rezultat jest świadectwem prawdziwego znaczenia budowania siły (psychicznej, fizycznej i nie tylko), z której każdy może się czegoś nauczyć.

6. Ułożony i zdezorientowany: dlaczego tolerujemy zły seks i jak przestać przez Marię Jagodę

Ułożony i zdezorientowany: dlaczego tolerujemy zły seks i jak przestać

Rozmowa społeczna na temat seksu jest bardziej otwarta niż kiedykolwiek wcześniej, ale dziennikarka Maria Jagoda zauważyła brakujący element: wciąż wydaje się, że nikt o tym nie mówi zły seks. W Ułożony i zdezorientowany, Yagoda wykorzystuje dogłębne badania, humor i całkowitą szczerość, aby wyjaśnić, dlaczego nasza kultura zachęca ludzi do tolerowania seksu o niskiej jakości i oczekiwania go oraz jak świadomie dążyć do większej zabawy w łóżku.

7. Dla kultury: fenomenalne czarne kobiety i kobiety w jedzeniu przez Klancy’ego Millera

Dla kultury: fenomenalne czarne kobiety i kobiety w jedzeniu: wywiady, inspiracje i przepisy

Dla Kultury to pielęgnująca duszę antologia opowiadań Czarnych kobiet i kobiet pracujących obecnie w branży gastronomicznej i hotelarskiej. Dzięki temu zbiorowi przepisów i doświadczeniom z pierwszej ręki szef kuchni i pisarz Klancy Miller tworzy patchworkowy podręcznik, o którym marzyła, gdy zaczynała w terenie. Choć każda historia jest zupełnie wyjątkowa – przedstawia rolników, szefów kuchni, gospodarzy programów telewizyjnych, sommelierów, wpływowych osobistości i nie tylko – łączy je wspólna pasja do jedzenia i społeczności, ucząc cennych lekcji na temat kreatywności, komfortu i pokrewieństwa.

8. Zbuduj życie, jakiego chcesz: sztuka i nauka osiągania szczęścia autorstwa Oprah Winfrey i Arthura C. Brooksa

Zbuduj życie, jakiego chcesz: sztuka i nauka osiągania szczęścia

Jeśli kiedykolwiek fantazjowałeś o tym, jak poleżeć na kanapie Oprah, masz szczęście. Jej nowa książka, której współautorem jest dr Arthur C. Brooks, to doskonały plan działania na następną przygodę: Budowanie życia, jakiego pragniesz. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, dokładnym badaniom i słynnemu poczuciu współczucia, przewodnikiem Winfrey i Brooksa, jak osiągnąć większe szczęście, jest czysta nadzieja w twardej oprawie.

9. Zaklęcie: przebudzenie cudu w niespokojnym wieku przez Katarzynę May

Zaklęcie: przebudzenie cudu w niespokojnym wieku

Codzienne życie Katherine May było zaśmiecone zmęczeniem mediami społecznościowymi, zmieniającymi się cyklami informacyjnymi, napięciami rodzinnymi oraz ogólnym brakiem spokoju i pewności. Brzmi znajomo? Z Zachwyt, postanawia na nowo odkryć swój zmysł zachwytu i zaprasza nas do ćwiczenia odnajdywania magii w przyziemności.

10. Zakochanie się ponownie w byciu człowiekiem: listy do zagubionych dusz autorstwa Kai Cheng Thoma

Ponowne zakochanie się w byciu człowiekiem: listy do zagubionych dusz

Jako aktywistka, terapeutka, mediatorka w konfliktach i pedagog Kai Cheng Thom w swojej życiowej pracy skupiła się na przekonaniu, że każdy człowiek zasługuje na miłość. Jako transpłciowej kobiecie z Chin i Kanady nie są jej obce struktury nienawiści istniejące na świecie – i, jak sama opisuje, nie jest na nie odporna. Zakochanie się ponownie w byciu człowiekiem jest owocem żalu Thoma z powodu okrucieństwa, jakie ludzie sobie wyrządzają, oraz hołdem złożonym nadziei i dobroci, które istnieją pomimo tego wszystkiego. To właśnie, jej zdaniem, naprawdę czyni nas ludźmi.

11. Posiadanie własnych zmagań: droga do uzdrowienia i znalezienia wspólnoty w zepsutym świecie przez Minaę B.

Posiadanie własnych zmagań: droga do uzdrowienia i znalezienia wspólnoty w zepsutym świecie

Otwarcie się na temat bólu bez poczucia ciężaru może być trudne, a czasami cierpienie w ciszy wydaje się po prostu łatwiejsze. Ale pedagog i licencjonowany pracownik socjalny Mina B. — uwielbiana przez ogromną liczbę obserwujących na Instagramie — wierzy, że prawdziwe uzdrowienie istnieje tylko dzięki społeczności i połączeniu. Posiadanie naszych zmagań to potężny przewodnik po lepszym samopoczuciu, który pomaga nam pokonać pierwszą (i często najtrudniejszą) przeszkodę: dzielenie się z innymi naszymi najcięższymi krzywdami.