Zdaniem ekspertów 24 najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej w 2024 r

Jeśli zmagasz się z bólem pięt i łuku stopy związanym z zapaleniem powięzi podeszwowej, wiesz, jak ważne jest wygodne obuwie. Chociaż żaden but nie jest panaceum na tę chorobę, najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej mogą pomóc złagodzić napięcie w stopach i przede wszystkim pomóc uniknąć frustrujących nawrotów.

Zapalenie powięzi podeszwowej to zapalenie i podrażnienie rozcięgna podeszwowego, które jest szeroką strukturą przypominającą więzadło, która ma swój początek w dolnej części kości piętowej i rozszerza się przez łuk na podeszwie stopy aż do śródstopia, Alicia Canzanese, DPM, ATC , certyfikowany podiatra, trener lekkoatletyczny i były lekkoatleta uniwersytecki, mówi SelfGrowth. Wyobraź to sobie jako konstrukcję podtrzymującą łuk.

Jeśli ta struktura jest w stanie zapalnym, prawdopodobnie poczujesz ból w dolnej części pięty, szczególnie gdy wstaniesz z łóżka lub zrobisz pierwsze kilka kroków po chwili siedzenia. Sztywność występująca przy pierwszym kroku może złagodzić się w pewnym lub znacznym stopniu podczas poruszania się, ale później ból będzie się nasilać wraz ze zwiększoną aktywnością, taką jak dalsze chodzenie lub bieganie, mówi dr Canzanese.

Zapalenie powięzi podeszwowej może być spowodowane różnymi przyczynami, takimi jak brak równowagi mięśniowej i nadmierne obciążenie (więcej na ten temat poniżej), ale częstym prekursorem tego schorzenia jest duża aktywność fizyczna w nieodpowiednim obuwiu, mówi dr Canzanese. Jednak obuwie to tylko jeden element układanki, mówi.

Zapalenie powięzi podeszwowej może wystąpić przy płaskich stopach, wysokim podbiciu, szerokich i wąskich stopach… to schorzenie nie ma charakteru różnicowego. Dlatego też, jak podkreśla dr Canzanese, ważne jest, aby wypróbować wiele rodzajów butów, aby znaleźć takie, które dobrze leżą na stopach i zapewniają potrzebne wsparcie. Innymi słowy, istnieją buty, które są lepsze w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej niż inne (zwykle takie, które mają lepszą amortyzację w pięcie i dobre wsparcie łuku stopy), ale nie ma jednego rodzaju buta, który byłby najlepszy we wszystkich przypadkach zapalenia powięzi podeszwowej.

Aby pomóc Ci dowiedzieć się, jaki but będzie najlepszy w Twoim konkretnym przypadku, rozmawialiśmy z fizjoterapeutami i podiatrami, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę w przypadku dobrego buta na zapalenie powięzi podeszwowej, i znaleźliśmy najlepsze opcje do wypróbowania.

1. Najlepszy ogólnie: Kuru Quantum 2.0
2. Wicemistrz: Hoka Clifton 9
3. Najlepsze buty do chodzenia: Vionic Walk Strider
4. Najlepsze buty do biegania: Asics Gel-Nimbus 26
5. Najlepsze do stania i na duże odległości: Hoka Bondi 8
6. Najlepsze dla szerokich stóp: Brooks Ghost 15
7. Najlepsze buty turystyczne: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Najlepszy sandał: OOFOS OOahh Slide

• Jak dokonaliśmy wyboru
• Kup najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej
• Więcej obuwia do rozważenia
• Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej?
• Co powoduje zapalenie powięzi podeszwowej?
• Jak wybrać najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej
• Czego unikać przy zakupie butów na zapalenie powięzi podeszwowej

Po wysłuchaniu opinii ekspertów w dziedzinie zdrowia stóp przyjrzeliśmy się bliżej polecanym przez nich butom, aby upewnić się, że mają one właściwości zapobiegające zapaleniu powięzi podeszwowej, takie jak dodatkowa wyściółka, solidne wsparcie łuku stopy i bezpiecznie dopasowane wkładki. Konsultowaliśmy się także z pracownikami i osobami, które przymierzyły niektóre z tych par na własnej skórze (na nogach?), aby sprawdzić, jak radzą sobie przy regularnym noszeniu. Stamtąd wyróżniliśmy najlepszych z najlepszych.

Poniżej znajdziesz zatwierdzone przez ekspertów (i, szczerze mówiąc, cholernie urocze) tenisówki, półbuty wyjściowe, sandały, kapcie i wyjmowane wkładki dzięki temu osoby cierpiące na zapalenie powięzi podeszwowej poczują się bardziej komfortowo.

• Kogo
• 
• 

Kogo

Kwant 2.0

• Bardzo wytrzymały i wspierający
• Specjalnie zaprojektowane, aby zapobiegać bólom stóp i pięt

• Nieco ciężki

Te wygodne buty do chodzenia firmy Kuru zostały zaprojektowane, aby pomóc złagodzić ból stóp, w tym dyskomfort związany z zapaleniem powięzi podeszwowej. Opatentowana przez markę technologia Kurusole otula i wspiera pięty oraz łuki stopy, pomagając im lepiej amortyzować uderzenia podczas stania i chodzenia.

Poprzedni model Quantum polecał m.in Bianca Beldini, DPT , fizjoterapeuta, założyciel Sundala Wellness i trener USA Triathlon Level One w Nowym Jorku, a Quantum 2.0 ma podobną konstrukcję. Drobne poprawki konstrukcyjne, które sprawiają, że najnowsza wersja jest najwspanialsza w historii, obejmują szerszą podstawę i obszerniejsze palce w porównaniu z pierwszym Quantum — te dodatki sprawiają również, że model 2.0 jest dobrą opcją dla osób z problemami takimi jak haluksy.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: średni i szeroki | Spadek od pięty do palców: 8,5 milimetra | Waga: 10,8 uncji | Przybory: siatka, tkanina syntetyczna i guma | Dostępne kolory: 5 opcji

Zawiedziony

Cliftona 9

• Zaskakująco lekki
• Świetne do długotrwałego noszenia
• Bardzo wygodne

• Może brakować wsparcia i celowego projektu Quantum 2.0

Buty Hoka mają głęboki zapiętek (część buta otaczającą tył stopy) i przypominającą chmurkę amortyzację, dzięki czemu czujesz się jak w cudownym uścisku. Dopasowany, pluszowy krój sprawia, że ​​są to jedne z najlepszych butów do chodzenia dla osób z zapaleniem powięzi podeszwowej. Carla Gamez, DPM , podolog z Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), poleca model Clifton ze względu na responsywną podeszwę środkową, która pomimo większej ilości poduszki pomaga napędzać Cię do przodu podczas chodzenia.

Najnowsza wersja, Clifton 9, pomogła redaktorowi naczelnemu SelfGrowth złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej: Jako osoba, która niedawno zaczęła zmagać się z zapaleniem powięzi podeszwowej, wypróbowałam wiele tenisówek, które rzekomo są wygodne i zapewniają wsparcie. Zostałem obdarowany Cliftonami 9 i nie zawiodłem się! Właściwie podobają mi się znacznie bardziej niż moje Clifton 8, co i tak powodowałoby u mnie drobne zaostrzenia. Te buty w ogóle nie bolą moich stóp, pozwalają mi przetrwać długie dni chodzenia po Nowym Jorku, a poza tym są dziwnie urocze. Można śmiało powiedzieć, że zapewnił sobie miejsce jako jej ulubiony tenisówka.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: regularne i szerokie | Spadek od pięty do palców: 5 milimetrów | Waga: 7,30 uncji | Przybory: siatka, poliester, pianka EVA i guma | Dostępne kolory: 17 opcji

• Amazonka
• Amazonka
• Amazonka

Vionic

Buty do chodzenia Walk Strider

• Bardzo wspierające
• Ładny, minimalistyczny styl

• Ograniczone opcje kolorów
• Może wydawać się zbyt sztywny (według recenzentów)

Dzięki solidnej konstrukcji i wysokiemu podparciu łuku, Walk Strider firmy Vionic może pomóc złagodzić kłujący ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej, Gigee Bhular, DPM , lekarz zajmujący się stopami i kostkami w Virtua Health w New Jersey, mówi SelfGrowth. Sztywna śródstopia zapobiega staczaniu się buta, a elastyczna cholewka dopasowuje się do stopy, gdy jesteś w ruchu.

Dyrektor handlowy SelfGrowth przez ostatnie kilka tygodni testował parę Vionic Walk Striderów i potwierdza, że ​​tenisówki są wygodne od razu po wyjęciu z pudełka. Zmagam się z nowymi butami, tworząc „gorące punkty” i pęcherze, pocierając pięty i boki stóp – jestem znana z tego, że po dojeżdżaniu do biura usuwam plastry z biurka. Ale Vionic Walk Strider nie wymagał żadnego czasu na dotarcie, mówi. Nie są to najwygodniejsze i najbardziej sprężyste buty, jakie kiedykolwiek nosiłem, ale wsparcie łuku stopy sprawia, że ​​moje stopy, które kiedyś były baletnicami, czują się uniesione i podparte, nawet po wielu godzinach spędzonych w biegu.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 13 | Dostępne szerokości: średni i szeroki | Spadek od pięty do palców: 16 milimetrów | Waga: Nie dotyczy | Przybory: siatka, skóra, nylon, pianka EVA i guma | Dostępne kolory: 2 opcje

Asics

Żel-Nimbus 26

• Konstrukcja amortyzująca
• Dobre dla wysokiego podbicia

• Niektórzy recenzenci uznali, że zakładki są irytujące

Dr Gamez poleca buty do biegania Asics Gel-Nimbus zapewniające amortyzację. W tym najlepiej sprzedającym się modelu zastosowano technologię żelową, która amortyzuje wstrząsy podczas uderzania o chodnik, pomagając w ten sposób zmniejszyć kłujący ból. Ma również oddychającą cholewkę z siateczki, która zapewnia dużo miejsca w przedniej części stopy i swobodę ruchu w palcach.

Jedna z testerek SelfGrowth, która zajmuje się zapaleniem powięzi podeszwowej, uwielbia tę parę: zawsze noszę Nimbus 26 podczas biegów regeneracyjnych oraz w dni, kiedy moje stopy mogłyby potrzebować trochę więcej poduszki pod stopami. Bardzo mnie wspierają i otulają moje wysokie podbicie. Podoba mi się to, że te buty są również dostępne w jednolitych kolorach, co ułatwia dopasowanie ich do reszty mojego stroju.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 13 | Dostępne szerokości: regularne i szerokie | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 9,20 uncji | Przybory: siatka, pianka i guma | Dostępne kolory: 11 opcji

Zawiedziony

Bondi 8

• Wysoce amortyzowana
• Mnóstwo opcji kolorystycznych

• Trochę niezgrabny

Hoka, a konkretnie nagrodzony nagrodą SelfGrowth Sneaker Award 2023 Bondi, słynie z maksymalistycznej amortyzacji, która zapewnia piankową jazdę bez nadmiernego obciążania użytkownika. Cała ta dodatkowa wyściółka sprawia, że ​​jest to jedna z najlepszych opcji dla osób z zapaleniem powięzi podeszwowej, mówi dr Beldini.

Jedna z testerek Sneaker Awards z radością nosiła Bondi podczas czterogodzinnego koncertu, a menadżerka ds. rozwoju kreatywności społecznej w SelfGrowth twierdzi, że jej para idealnie pasuje do jej stóp: Uwielbiam moją nową Hokę Bondis! Mam szerokie stopy i wysokie podbicie i zostały mi one specjalnie polecone przez pracownika lokalnego sklepu Fleet Feet. Przymierzałem kilka innych par sneakersów razem z Bondi 8, ale wciąż do nich wracałem. Zapewniały lekkość moim stopom – prawie tak, jakbym w ogóle nie nosiła butów – ale jednocześnie zapewniały mocne wsparcie w okolicach pięt i kostek – mówi. Byłem również podekscytowany, że pojawiły się w zabawnych opcjach kolorystycznych. Ponieważ większość moich strojów treningowych jest w czarno-białej palecie, zdecydowałam się na jasny błękit, aby dodać ładnego akcentu koloru!

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: regularne i szerokie | Spadek od pięty do palców: 4 milimetry | Waga: 8,90 uncji | Przybory: siatka, tkanina syntetyczna, pianka i guma | Dostępne kolory: 21 opcji

Brooksa

Neutralne buty do biegania Ghost 15

• Szerokie możliwości szerokości,
• Pluszowa, ale płynna jazda

• Sznurówki mogą się rozwiązywać (według recenzentów)

Erik Sims, DPM , partner zarządzający Sims & Associates Podiatry w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth, że poleca Brooks Ghost 15 pacjentom w każdym wieku, zauważając, że zapewnia on dobrą równowagę między komfortem a stylem. A nasz tester Sneaker Awards 2023 poleca go biegaczom na każdym poziomie zaawansowania: biegam już od sześciu lat, ukończyłem wiele biegów – w tym półmaraton – i nigdy nie pokochałem buta tak od razu i tak łatwo. Poleciłbym je każdemu biegaczowi, od zwykłego biegacza po trenera maratonów.

W tej parze butów Brooks zastosowano miękką, lekką piankę, która podtrzymuje stopy, nie powodując uczucia przylegania, i ma dużo miejsca w cholewce (choć nie będziesz mieć wrażenia, że ​​w nich pływasz). Doktor Sims twierdzi, że jest to również dobry wybór w przypadku bólu łuku stopy. Jeden z autorów SelfGrowth, który cierpi na zapalenie powięzi podeszwowej, regularnie biega w Ghost 12 (poprzednim modelu). Niedawno trenowałam w nich do półmaratonu i uważam, że są to po prostu wygodne buty do biegania, które zapewniają mi wsparcie, którego potrzebuję, a przy tym nie powodują poczucia, że ​​są nieporęczne – mówi. Mają wygodną, ​​sprężystą podeszwę, a cholewka i język są wyjątkowo miękkie i pluszowe. Od razu poczuli się złamani.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 13 | Dostępne szerokości: wąskie, regularne, szerokie i bardzo szerokie | Spadek od pięty do palców: 12 milimetrów | Waga: 8,80 uncji | Przybory: siatka, tkanina syntetyczna, pianka i guma | Dostępne kolory: 15 opcji

Zawiedziony

Buty turystyczne Kaha 2 Gore-Tex

• Ochronne, a jednocześnie lekkie
• Zapewnia umiarkowane wsparcie kostki

• Po drogiej stronie

Zarówno dr Bhular, jak i Nicholas Japs, DPT , fizjoterapeuta w Centrum Medyczne św. Wincentego w Bridgeport w stanie Connecticut polecam buty Hoka Kaha 2 dla pieszych z zapaleniem powięzi podeszwowej. Są pod wrażeniem przede wszystkim tego, jak lekkie są w dotyku, a jednocześnie zapewniają dużą amortyzację, co stanowi równowagę trudną do osiągnięcia w wytrzymałym bucie przeznaczonym do użytku na świeżym powietrzu. Dr. Japs zwraca również uwagę na trwałą, bieżnikowaną podeszwę zewnętrzną i mankiet otaczający kostkę, które powinny pomóc Ci poczuć się stabilniej na szlaku.

Dostępne rozmiary: USA 6 do 11 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: 6 milimetrów | Waga: 8,50 uncji | Przybory: siatka, poliester, skóra nubukowa, EVA i guma | Dostępne kolory: 6 opcji

Formularze

Buty turystyczne Trail 2650

• Lekkie jak na buty turystyczne
• Dobra przyczepność na podeszwie
• Ochronna nakładka na piętę
• Wytrzymała skórzana cholewka
• Perforacje na cholewce zapewniają przewiewność

• Nie wodoodporny
• Dla niektórych może nie zapewniać wystarczającego wsparcia kostki

Te tenisówki to ulubione buty turystyczne jednego z pisarzy SelfGrowth cierpiących na zapalenie powięzi podeszwowej. Mieszkam w Kolorado i cały czas uprawiam turystykę pieszą lub biegam w terenie i uwielbiam te buty” – mówi. Trafiają w ten idealny punkt, w którym mają wystarczającą strukturę, aby czuć się podpartą i bezpieczną, a także wystarczającą elastyczność, aby czuć się komfortowo i poruszać z moje stopy ponad skałami i korzeniami. Szczególnie doceniam ochronną nakładkę na piętę i dobrą przyczepność. Są to buty, w których możesz chodzić od razu po wyjęciu z pudełka, bez sztywności i bólu.

Skórzana cholewka dobrze radzi sobie z żywiołami – nie jest wodoodporna, ale jest dość odporna na wodę i zimno, a buty pasują jak zwykłe buty do biegania, zapewniając dużą swobodę ruchów górnej części stopy i kostki – mówi. To rodzaj butów, w których wolę wędrować – nie znoszę butów turystycznych; wydają mi się niezgrabne i ograniczające, ale jeśli lubisz większe wsparcie i osłonę od błota i skał, możesz wybrać coś solidniejszego na szlaki. Jeśli lubisz coś lżejszego i bardziej minimalistycznego, te buty Danner mogą stać się Twoimi nowymi ulubionymi butami do wędrówek i biegania w terenie.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 11 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 9 uncji | Przybory: skóra zamszowa, tekstylia, siateczka, pianka EVA, TPU i guma | Dostępne kolory: 5 opcji

Uff

Ooahh slajd

• Świetne wsparcie łuku
• Obszerna amortyzacja

• Może irytować
• Nie jest to najbardziej stylowa opcja

Te wypełnione pianką sandały są nie tylko zatwierdzone przez Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Podologicznej (APMA) za wspieranie zdrowia stóp zbierają również entuzjastyczne recenzje od kupujących. Klienci Zappos porównali je do pianek marshmallow i chmurek. Mam zapalenie powięzi podeszwowej i od chwili ich założenia mogę chodzić bez bólu. To magiczne kapcie – napisał jeden.

Te miękkie sandały idealnie nadają się do załatwiania spraw, chodzenia na plażę, biwakowania lub wsuwania się jako buty regeneracyjne po biegu, twierdzi autorka SelfGrowth, która zajmuje się zapaleniem powięzi podeszwowej. Trudno znaleźć sandał, który nie powoduje bólu stóp po długim noszeniu. Mam wysokie podbicie i zapewniają one wygodne konturowanie, dzięki czemu czuję się odpowiednio podparta. Zabieram je ze sobą na każde wakacje na świeżym powietrzu — TAK DOBRZE jest je założyć po wędrówce lub przejażdżce rowerem — i przysięgam na nie podczas każdego spaceru po ważnym wyścigu. Nosiłem je po maratonach w Nowym Jorku i Chicago, kiedy miałem stopy Naprawdę walczyłem i były jak masaż dla moich zmęczonych, obolałych łuków. Przydadzą się, gdy nie chcesz sznurować, ale nadal potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 16 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: 4,6 uncji | Przybory: Pianka i guma | Dostępne kolory: 5 opcji

Teva

Sandały Verra

• Wspierające, a jednocześnie wygodne
• Świetne na przygody na świeżym powietrzu

• Niektórzy recenzenci zgłaszają trudności z zapinaniem pasków na rzepy

Ten sportowy sandał jest wygodny, zapewnia wsparcie łuku stopy i jest łatwy do czyszczenia, Theresa Marko, PT, DPT, MS , właściciel Marko Physical Therapy, mówi SelfGrowth. Według jednego z pracowników SelfGrowth to także świetny wybór na wakacje i piesze wycieczki: zajmują zero miejsca, są BARDZO wygodne i nie śmierdzą, nawet po długich dniach spędzonych w bardzo gorącym klimacie.

System pasków w górnej części stopy i wokół tylnej części pięty można regulować, aby zapewnić bezpieczne dopasowanie wokół kostki nawet po przejściu dłuższych dystansów, mówi dr Marko. W przeciwieństwie do standardowych klapek, które mogą zaostrzyć zapalenie powięzi podeszwowej, ponieważ wymagają chwytania palców u nóg, aby utrzymać but, pasek z tyłu Teva Verra utrzymuje stopę wygodnie na miejscu, mówi.

żeńskie imiona biblijne

Dostępne rozmiary: USA 5 do 11 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: 9 milimetrów | Waga: 7 uncji | Przybory: poliester, nylon, pianka EVA i guma | Dostępne kolory: 8 opcji

Clarksa

Torhill Penny Loafer

• Wkładka wspierająca

• Nieco niezdarny

Według dr Bhulara buty Torhill Penny Loafer to idealne buty wyjściowe dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwowej. Nie tylko zapewnia wsparcie (wkładka jest wyprofilowana tak, aby lepiej pasowała do kształtu stopy), ale jest także trwała i estetyczna – mówi. Wracając do ostatniej kwestii, jest to zdecydowanie but, który można nosić zarówno w górę, jak i w dół.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 11 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: Skóra nubukowa, tkaniny i materiały syntetyczne oraz guma | Dostępne kolory: 3 opcje

OrtoStopy

Kapcie Charlotte

Plusy

• Ciepła i puszysta podszewka
• Szerokie opcje szerokości

Wady

• Niezbyt stylowe

Jeśli masz szerokie stopy, mogą to być kapcie dla Ciebie. OrthoFeet są dostępne w trzech szerokościach, a wkładki przypominające ortezę zapewniają wsparcie łuku stopy i piankową amortyzację pięty. Zamszowe cholewki są wyściełane dla wygody, a niski zapiętek pozwala na użycie alternatywnych wkładek lub ortez i zapewnia pewną stabilność pięty, jednocześnie umożliwiając wsuwanie i wysuwanie pantofla, Susan Eby, PT, MS , właścicielka Eby Physical Therapy w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth. Podnosek jest również wyjątkowo głęboki, aby pomieścić wszelkie problemy z palcami, a regulacja na rzep umożliwia dokładne dopasowanie tego pantofla do stóp.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: regularne, szerokie i x-szerokie | Spadek od pięty do palców: 13 milimetrów | Waga: 9,03 uncji | Przybory: zamsz, sztuczne futro, pianka i poliuretan | Dostępne kolory: 2 opcje

Krok mocy

Wkładki Pinnacle

• Konstrukcja przylegająca do pięty

• Trochę drogie jak na wkładki

Doktor Bhular zaleca amortyzowaną wkładkę Pinnacle firmy Powerstep jako najlepszą wkładkę na zapalenie powięzi podeszwowej, w dużej mierze ze względu na wspierającą piętę, która otula tylną część stopy, dzięki czemu pozostaje ona na swoim miejscu. Jej łuk jest mocny, a jednocześnie elastyczny, dzięki czemu będzie dobrze komponował się zarówno z Twoimi ulubionymi tenisówkami treningowymi, jak i butami roboczymi.

Dostępne rozmiary: USA 5–5,5 do 13–13,5 | Dostępne szerokości: Nie dotyczy | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: poliester i EVA

Podiatrzy polecili nam również poniższe opcje, ale mogą nie być tak uniwersalne, jak opcje przedstawione powyżej. Niektóre z nich rozwiązują dodatkowe problemy ze stopami, takie jak nadmierna pronacja (kiedy stopy zwijają się do wewnątrz podczas stania lub chodzenia), podczas gdy inne nie spełniają wszystkich kryteriów, które wzięliśmy pod uwagę (ale nadal są świetnymi opcjami, jeśli zmagasz się głównie z łagodnym lub sporadycznym zapaleniem powięzi podeszwowej) zaostrzenia).

Saucony

Buty do biegania Echelon 9

Dr Sims powszechnie poleca Saucony Echelon 9 osobom z zapaleniem powięzi podeszwowej ze względu na solidne wsparcie. Są przedstawiane jako jedne z wygodnych butów marki, co oznacza, że ​​mają grubą piankową wkładkę i wygodne śródstopie, dzięki czemu stopa jest dobrze amortyzowana i stabilna. Dr Sims zwraca uwagę, że jest ona również kompatybilna z wkładkami, w tym z bardziej masywnymi, niestandardowymi ortezami. Jednakże dla osób o węższych stopach Echelon może okazać się zbyt szeroki.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: regularne, szerokie i x-szerokie | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 9,50 uncji | Przybory: siatka, tkanina syntetyczna i guma | Dostępne kolory: 8 opcji

Asics

Żel-Excite 10

Dr Bhular poleca linię butów do biegania Gel-Excite firmy Asics ze względu na ich amortyzację: chociaż są mniej wyściełane niż model Gel-Nimbus opisany powyżej, mają dużą ilość pianki w całej podeszwie oraz dodatkową żelową wyściółkę pośrodku i z tyłu stopy, aby jeszcze bardziej złagodzić siłę kroków.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: regularne i szerokie | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 9,20 uncji | Przybory: siatka, poliester, pianka i guma | Dostępne kolory: 13 opcji

Brooksa

Buty do biegania Adrenaline GTS 23

Doktor Japs twierdzi, że Adrenaline GTS to kolejny popularny but Brooks na zapalenie powięzi podeszwowej. Jego znaczny spadek od pięty do palców pomaga przenieść ciężar z pięty, co powinno pomóc złagodzić nacisk i ból, wyjaśnia. Ma również solidną amortyzację i ogólne wsparcie.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: wąskie, regularne, szerokie i x-szerokie | Spadek od pięty do palców: 12 milimetrów | Waga: 9,10 uncji | Przybory: siatka, tkanina syntetyczna, pianka i guma | Dostępne kolory: 26 opcji

Uff

Oryginalne sandały

Te miękkie, przypominające chmurkę sandały Oofos to ulubiony model SelfGrowth do regeneracji po treningu (i szczerze mówiąc do noszenia po domu) dzięki grubej podeszwie i zabawnej gamie kolorów. Według dr Marko sprawdza się również w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, np. dobre wsparcie łuku stopy i amortyzacja pięty. Należy jednak pamiętać, że buty wsuwane mogą powodować podświadome chwytanie stóp, co może prowadzić do bólu stóp i zaostrzenia zapalenia powięzi podeszwowej. Aby uzyskać szczuplejszy profil, wypróbuj sandały OOlala (rekomendacja doktora Simsa).

Dostępne rozmiary: USA 5 do 16 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: 6 milimetrów | Waga: 5,60 uncji | Przybory: pianka | Dostępne kolory: 8 opcji

Zawiedziony

imiona żeńskie dla psów

Ora Recovery 3 slajdy

Dr Sims lubi bardzo amortyzowaną zjeżdżalnię Hoka Ora 3, specjalnie do noszenia po domu. Mówi, że są świetną alternatywą dla chodzenia boso, co może dodatkowo obciążać powięź podeszwową. I lubimy je, ponieważ występują w niemal każdym kolorze tęczy.

Dostępne rozmiary: USA 6 do 15 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: 6 milimetrów | Waga: 8 uncji | Przybory: pianka i EVA | Dostępne kolory: 19 opcji

Vivaia

Sandały sportowe AdaptAll Kiara

Dzięki rockowej podeszwie, przyczepnej podeszwie zewnętrznej, miękkim, elastycznym, regulowanym paskom i grubej, wyprofilowanej wkładce, te sandały są idealne na wyjścia w ciepłe dni, gdy masz ochotę na coś swobodnego, a jednocześnie uroczego. Dzięki 33 milimetrom lekkiej pianki będziesz mieć duży bufor między sobą a podłożem.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 11 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: 7 uncji | Przybory: tworzywo sztuczne pochodzące z recyklingu, pianka EVA, guma | Dostępne kolory: 7 opcji

Buty doktora Scholla

Mokasyny na platformie Nice Day Max Mary Jane

Większość klasycznych Mary Janes ma płaską podeszwę i nie ma podparcia łuku stopy – to podwójny cios dla osób z zapaleniem powięzi podeszwowej. Ale dzięki tej uroczej parze platform od Dr. Scholla nie musisz czekać na powrót stylu z powodu bólu pięty. Wszystkie buty z linii Nice Day firmy Dr. Scholl — obejmującej mokasyny, oksfordy i botki, a także Mary Janes — mają miękką wkładkę z pianki, która otacza piętę i wspiera łuk stopy.

Nie śpij u doktora Scholla, mówi dyrektor handlowy SelfGrowth. Marka od dawna jest synonimem wygody i wsparcia, jednak najnowsze projekty w niczym nie przypominają ortopedii Twojej babci. Chociaż Mary Janes wymagają trochę noszenia – lub pary skarpetek – mogę na nich polegać, jeśli chodzi o to, że zabiorą mnie do metra, do pracy i na kolację, nie martwiąc się o ból stóp.

Dostępne rozmiary: USA 6 do 11 | Dostępne szerokości: średni | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: tkanina wykonana częściowo z tworzywa sztucznego pochodzącego z recyklingu, pianki, sztucznej skóry | Dostępne kolory: 3 opcje

Vionic

Sandały na obcasie Chardonnay

Pewna autorka SelfGrowth zwykła chodzić do pracy w bardzo podobnych butach Vionic codziennie przez 30 minut i nie odczuwała żadnego bólu. Mam zapalenie powięzi podeszwowej i wysokie podbicie, które wymaga dużego wsparcia i ciężko jest mi znaleźć obcasy, które nie zniszczą całkowicie moich stóp. Szpilki Solana (starszy model Chardonnay) zmieniły zasady gry. Mogłabym dojeżdżać do pracy w Nowym Jorku i chodzić po biurze przez cały dzień, bez żadnych problemów – mówi. Mają 2,5-calowy obcas i regulowany pasek na kostkę.

samochód z literą s

Dr Japs uważa, że ​​marka Vionic zapewnia ponadprzeciętne wsparcie i wygodę, i dotyczy to nawet jej bardziej eleganckich butów. Czasami buty ortopedyczne nie są najmodniejsze, ale Vionic radzi sobie świetnie – mówi dr Japs.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 13 | Dostępne szerokości: średni, szeroki | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: skóra lub zamsz, wkładka TPR, guma | Dostępne kolory: 5 opcji

OrtoStopy

Buty sportowe Kita bez użycia rąk

Buty te, przeznaczone do zakładania bez konieczności schylania się i wiązania sznurówek, są świetną opcją dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub osób wracających do zdrowia po kontuzji. Dzięki szerokiemu noskowi, obszernej amortyzacji i wkładkom ortopedycznym te buty zostały zaprojektowane tak, aby łagodzić ból łuku i pięty, jaki może towarzyszyć zapaleniu powięzi podeszwowej. Cholewka z dzianiny siatkowej i podszewka z siateczki zapewniają maksymalną oddychalność również spoconym stopom.

Dostępne rozmiary: USA 5 do 12 | Dostępne szerokości: średni, szeroki, bardzo szeroki | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: siatka, guma | Dostępne kolory: 3 opcje

Superstopy

Zielone, profesjonalne wkładki ortopedyczne

Superfeet wkładki są wysoce zalecane przez podiatrów jako świetne wkładki do butów dostępne bez recepty. Wersje zielona i niebieska mają różną głębokość miseczki na pięcie i stopień wsparcia łuku. Niebieskie mogą być łatwiejsze do tolerowania i przyzwyczajenia się, mówi dr Marko.

Dostępne rozmiary: USA 4,5–6 do 12,5–14 | Dostępne szerokości: regularne | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: poliester i pianka

Armstronga

America Gel Heel Cups Wkładki z zapaleniem powięzi podeszwowej

Dr Gamez zaleca dodanie żelowych wkładek na piętę do butów mniej podatnych na zapalenie powięzi podeszwowej. Zapewniają wsparcie i tworzą bardziej miękką wkładkę, aby zmniejszyć nacisk i ból pięt.

Dostępne rozmiary: mały/średni i duży | Dostępne szerokości: Nie dotyczy | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Materiały: silikon

Doktora Scholla

Zapalenie powięzi podeszwowej Rozmiar dopasowany do wkładek przeciwbólowych

Jeśli stoisz na nogach przez dłuższy czas, dr Japs poleca te niezawodne wkładki firmy Dr. Scholl's, które zostały zaprojektowane tak, aby amortyzować wstrząsy i wspierać podbicie stopy. Mówi, że te cechy powinny złagodzić napięcie w stopach i pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.

Dostępne rozmiary: USA 5,5–6 do 13,5–14 | Dostępne szerokości: Nie dotyczy | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: Nie dotyczy | Przybory: guma

Często zadawane pytania

Chcesz dowiedzieć się więcej o zapaleniu powięzi podeszwowej, w tym o jego przyczynach i możliwościach leczenia? Zacznij tutaj,

Zanim przejdziemy do przyczyn zapalenia powięzi podeszwowej, warto pomyśleć o anatomii okolicy stopy. Eby mówi, że rozcięgno podeszwowe to pas powięziowy lub więzadło biegnące wzdłuż dolnej części stopy, od kości piętowej lub kości pięty, do podstawy palców. Pomaga podeprzeć długi łuk stopy i zapewnia amortyzację podczas chodzenia i biegania.

Powtarzające się naciski na rozcięgno podeszwowe mogą powodować uszkodzenia lub małe pęknięcia, które mogą prowadzić do stanu zapalnego. Zapalenie powięzi podeszwowej często objawia się kłującym lub bolesnym bólem podeszwy stopy, zwykle w pobliżu pięty, który zwykle nasila się rano lub po dłuższej przerwie w pracy. Według Narodowa Biblioteka Medyczna , ból ten może być stały, ale czasami ustąpi, gdy wstaniesz i zaczniesz chodzić.

Do czynników, które mogą pogorszyć zapalenie powięzi podeszwowej, należą napięte mięśnie łydek, powtarzalne czynności o dużym obciążeniu, takie jak bieganie, szybki wzrost aktywności związanej z obciążeniem, długotrwałe stanie lub chodzenie oraz płaskostopie lub bardzo wysokie podbicie stóp. Wybór obuwia może również być czynnikiem obciążającym, niezależnie od tego, czy biegasz, chodzisz, czy stoisz przez dłuższy czas.

Chociaż żadne obuwie nie gwarantuje, że nie będziesz odczuwać bólu, wybór butów z dobrą amortyzacją i zapewniających większe wsparcie to solidny krok (heh) w kierunku zmniejszenie dyskomfort w przyszłości. Jeśli nadal szukasz odpowiedniej pary butów dla siebie, oto kilka kryteriów, o których warto pamiętać podczas zakupów. Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej będą prawidłowo dopasowane (tzn. nie będą za małe i wystarczająco szerokie, aby wygodnie dopasować się do stopy) i będą zapewniały odpowiednie wsparcie. Będziesz potrzebować butów z głębokim zapiętkiem i dużym wsparciem łuku śródstopia, mówi dr Gamez.

Możesz rozważyć sparowanie butów ortezy Lub wkładki które mają duże miseczki na pięcie, które pomagają również w amortyzacji i amortyzacji, mówi Eby. Zapewnią również dodatkowe wsparcie łuku stopy, co może zapewnić dalszą ulgę w bólu związanym z zapaleniem powięzi podeszwowej, Yolanda Ragland, DPM , podiatra i założycielka Fix Your Feet w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.

Unikaj płaskiego obuwia, które nie zapewnia wsparcia, takiego jak cienkie sandały lub drewniaki bez pleców, mówi dr Gamez. Te urocze klapki, które można kupić za 10 dolarów? Prawdopodobnie nie są to najlepsze buty z zapaleniem powięzi podeszwowej. To samo ogólnie dotyczy tenisówek bez wsparcia łuku stopy (chyba że dodasz ortezy, miseczki na piętę lub wkładki) i butów na płaskiej podeszwie. Jeśli potrzebujesz bardziej eleganckich butów do pracy lub na specjalną okazję, poszukaj takich z niewielkim obcasem (około pół cala), aby zminimalizować rozciąganie rozcięgna podeszwowego, a także modeli, które nie uciskają palców (tj. posiada gumkę lub inny pasek mocujący but do stopy).

Powiązany:

• 30 najlepszych butów treningowych do każdego rodzaju aktywności
• Według ekspertów 9 najlepszych butów do podnoszenia ciężarów
• 14 najlepszych kremów pod oczy według dermatologów