5 sposobów na ulepszenie podstawowej deski

Jesteśmy podekscytowani możliwością przedstawienia naszej ulubionej historii tygodnia od naszych znajomych z POPSUGAR Fitness !

nazwy kanałów na YouTubie

Deska jest jednym z najlepszych ruchów celujących w mięśnie tułowia. W rzeczywistości jest to ćwiczenie całego ciała, które pomaga również wyrzeźbić umięśnione ramiona, ramiona i nogi. Chcesz szybciej uzyskać szalony brzuch? Podejmij wyzwanie na następnej desce, dodając jedną z tych modyfikacji, które możesz wykonać w podstawowej pozycji deski.

Przestań się modlić:Złożenie rąk w desce łokciowej ułatwia ćwiczenie mięśni brzucha (i może spowodować zaokrąglenie ramion ), więc zamiast tego rozpnij dłonie i skup się na stworzeniu długiej linii z ciałem, ramionami i plecami.Odwróć ręce:Proste odwrócenie rąk są dłońmi do góry gdy jesteś w pozycji deski łokciowej, będzie to wyzwanie dla niedostatecznie wykorzystywanych mięśni ramion, a także zmusi Twój korpus do większej pracy.Nie spać w nocy:The deska z prostymi ramionami jest trudniejsze niż deska na łokciu, więc jeśli stwierdzisz, że potrzebujesz większego wyzwania, gdy opierasz się na przedramionach, skup się na doskonaleniu deski na dłoniach.Deska na BOSU:Stań się niestabilny, opierając przedramiona lub dłonie na BOSU lub piłce do ćwiczeń. To wyzwanie dla Twojej równowagi, aby jeszcze bardziej pracować nad rdzeniem.Dodaj odmianę:Jeśli jesteś gotowy na jeszcze większe wyzwanie, istnieje wiele różnych sposobów, aby Twoja podstawowa deska była znacznie trudniejsza. Oto osiem odmian desek musisz spróbować.

Więcej z POPSUGAR Fitness :

• 7 powodów, dla których dieta wprawia Cię w zły humor
• Zrób te 10 rzeczy w swojej kuchni, aby schudnąć
• 5 łatwych zmian, aby zacząć tracić na wadze już dziś

Podążać POPSUGAR Fitness na Twitterze Zostań Fan POPSUGAR Fitness na Facebooku

Źródło obrazu: Eika Aoshima