Nie musisz znać każdego szczegółu swojego życia związek przyjaciela wyczuć, że coś jest… nie tak. Może twoja przyjaciółka lekceważy częste SMS-y swojego partnera, jakby nie było nic wielkiego (po prostu martwi się, gdy nie odpowiadam od razu!) Lub zawsze ma jakąś historię o ich ostatniej głupiej kłótni. A może po prostu ostatnio nie wyglądają na siebie – są bardziej defensywni, mniej optymistyczni lub nietypowo cisi na czacie grupowym. Z zewnątrz nie wygląda to najlepiej – ale czy to oznacza, że powinieneś coś zrobić?
Za rażące czerwone flagi podobnie jak przemoc fizyczna i jawna manipulacja, kolejne kroki często wydają się bardziej jednoznaczne: Wkrocz. Zabierz głos. Zapewnij im pomoc. Kiedy jednak masz do czynienia z chaotycznymi lub nierozważnymi zachowaniami, na które Twój przyjaciel nie zasługuje – ale które nie pasują do klasycznych oznak przemocy fizycznej lub emocjonalnej – ustalenie, jak (i czy) powinieneś się w to zaangażować, komplikuje się. Możesz wmawiać sobie, że to nie twoja sprawa lub martwić się, że reagujesz przesadnie. A co, jeśli czują się dobrze za zamkniętymi drzwiami? Ale także… co, jeśli tak nie jest?
To trudna sytuacja Marni Feuerman LCSW LMFT licencjonowana terapeutka w Boca Raton na Florydzie i autorka Duchy i bułka tarta: przestań zakochiwać się w niedostępnych mężczyznach i zmądrzej, jeśli chodzi o zdrowe relacje mówi SIEBIE. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest to, aby Twój przyjaciel zdystansował się, ponieważ krytycznie oceniasz jego związek. Ale z drugiej strony możesz zobaczyć coś, czego oni mogą nie widzieć, zwłaszcza jeśli są wciągnięci w romans.
Niezależnie od tego, jak niewygodne mogą być te rozmowy, kluczowe jest podejście do nich z troską i współczuciem. Oto, jak pomóc przyjacielowi w toksycznym związku – nie zmieniając go w partnera, jest do bani! sesja pieczeń.
1. Zapytaj o pozwolenie, zanim zaoferujesz radę.
Nawet jeśli pochodzisz z dobrego, przypadkowego miejsca. Zasługujesz na coś lepszego niż ktoś, kto cię wykorzystuje. Może to zostać odebrane bardziej jako obraźliwa ocena niż troskliwa uwaga. Zamiast tego najlepiej najpierw zapytać o pozwolenie, zanim przekażesz opinię Angela Sitka LMFT psychoterapeuta z Santa Rosa w Kalifornii mówi SIEBIE – najlepiej wtedy, gdy już otwierają się na temat swojego związku.
Spróbuj najpierw wyczuć atmosferę, za pomocą wersu w stylu: Mówię to tylko dlatego, że mi na Tobie zależy, ale zauważyłem kilka rzeczy u Twojego partnera – czy byłbyś otwarty na wysłuchanie mnie? Dzięki temu Twój kumpel będzie o tym poinformowany (lub będzie miał okazję zasugerować lepszy moment), dzięki czemu Twoja interwencja stanie się bardziej przemyślana, wzajemna i mniej zaślepiająca.
2. Pomiń dramatyczne obelgi i mów konkretnie Co zauważyłeś.
Szerokie uogólnienia na temat tego, jak partner Twojego przyjaciela jest toksyczny lub okropny, nie są zbyt pomocne. Bardziej produktywnym sposobem na dotarcie z komunikatem do opinii obu ekspertów jest wskazanie czegoś konkretnego, czego byłeś świadkiem (lub o czym wspomnieli) bez dodawania własnego komentarza.
Najważniejsze jest, aby zachować jak największą neutralność. Może to brzmieć tak, jakbyś wspomniał kilka razy, że Andrew nie pozwala ci spędzać czasu z nami – czy nie przeszkadza ci to? zamiast Ugh, on jest taki zazdrosny i kontrolowanie! Inny przykład: zauważyłem, że byłeś zdenerwowany swoją ostatnią walką. Czy chcesz o tym porozmawiać? kontra Wy dwoje jesteście dla siebie wyraźnie niezdrowi!
3. Staraj się słuchać bez osądzania.
Kiedy Twój przyjaciel narzeka na czerwone flagi dotyczące jego SO, Twoja odruchowa reakcja może brzmieć: Dlaczego to wytrzymujesz? lub Teraz w końcu widzisz to, co ja! Ale jeśli chcesz być przy swoim pączku, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to na razie odłożyć na bok krytykę i skupić się na słuchający i potwierdzanie swojego przyjaciela.
Możesz zacząć od przemyślenia części tego, co mówią: „Och, więc martwisz się tym zachowaniem. Czy możesz mi powiedzieć więcej na ten temat?” – sugeruje Feuerman – co jest o wiele bardziej przydatne niż ciągłe obelgi na temat złego nastawienia partnera lub niegrzecznego poczucia humoru. Jesteś ciekawy i poznajesz ich punkt widzenia, jednocześnie szanując ich doświadczenie – dodaje.
4. Nie mów im, co mają robić, ale przypomnij im, że jesteś przy nich.
Nieważne, jak bardzo błagasz przyjaciela, żeby rzucił tego dupka, brutalna prawda jest taka: nie możesz podjąć za niego tej decyzji. Odejście jest czymś, co muszą wybrać sami (co właśnie sprawia, że tego rodzaju sytuację tak trudno oglądać z daleka).
Wciąż tam Czy sposoby, aby się pokazać. Nawet po prostu ich uspokajając. Zawsze możesz wpaść do mnie, jeśli potrzebujesz miejsca na nocleg – bez zadawania pytań lub gdy będziesz potrzebował porozmawiać lub ponarzekać, że jestem tutaj, może bardzo pomóc. Trzymasz drzwi otwarte, dając im znać, że mają autonomię w podejmowaniu własnych wyborów dotyczących swojego związku, mówi Sitka – bardzo potrzebne koło ratunkowe dla każdego, kto może czuć się utknięty lub samotny.
Oczywiście to inna historia, jeśli martwisz się o ich bezpieczeństwo fizyczne i/lub emocjonalne. Zaufaj swojemu przeczuciu — nawet jeśli mówią, że wszystko w porządku. Znęcanie się nie zawsze jest widoczne, a ludzie mogą ukrywać, co naprawdę się dzieje, ze strachu, wstydu lub niepewności. W takich przypadkach możesz zachować się bardziej bezpośrednio: daj im znać, że ci zależy i że martwisz się o ich bezpieczeństwo. Następnie możesz delikatnie zachęcić ich do zapoznania się ze źródłami dostępu do profesjonalnego wsparcia, takimi jak Krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej lub zaplanuj, co będzie dalej. (Więcej wskazówek ten przewodnik zawiera porady ekspertów dotyczące wspierania przyjaciela w związku, w którym dochodzi do przemocy.)
Ostatecznie wiedza, jak pomóc przyjacielowi w toksycznym związku, niekoniecznie polega na powiedzeniu mu idealnej rzeczy lub rozwiązaniu go za niego – chodzi o to, aby wysłuchać go bez osądzania i przypomnieć mu, że nie jest sam.
Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, znajdujecie się w związku, w którym dochodzi do przemocy, dostępna jest poufna pomoc. Aby to omówić, zaplanuj zachowanie bezpieczeństwa lub ustal dalsze kroki, skontaktuj się z Krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej . Zadzwoń pod numer 1-800-799-SAFE (7233) lub 1-800-787-3224 (TTY), wyślij SMS-a START pod numer 88788 lub porozmawiaj na żywo Tutaj .
Powiązany:
- 4 oznaki toksycznej zazdrości, których nigdy nie powinieneś ignorować
- Jak przetrwać dramat w grupie przyjaciół — bez wybierania strony
- 5 głównych powodów, dla których ludzie zdradzają według terapeutów par
Otrzymuj więcej porad dotyczących przyjaźni od SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej – za darmo .
