Wypróbowałem aplikację Future Fit i ponownie zakochałem się w treningu siłowym

Nigdy nie byłem zainteresowany posiadaniem osobistego trenera, przez co recenzja aplikacji Future Fit – wirtualnej aplikacji do treningu osobistego – mogłaby wydawać się nie na miejscu, ale zostań ze mną. Myśl, że ktoś będzie mnie obserwował podczas ćwiczeń i popychał mnie do granic możliwości, zawsze brzmiała: „Nie, dziękuję!”. (Jak na ironię, jestem instruktorem jazdy na rowerze stacjonarnym.) Ale kilka lat temu zauważyłem, że kilku redaktorów zajmujących się fitnessem i mikroinfluencerów zamieszczało posty na temat Future Fit i zastanawiałem się, o co tyle szumu. Kiedy więc otrzymałem możliwość wypróbowania aplikacji przez sześć miesięcy w imię dziennikarstwa, odłożyłem na bok moją niechęć do trenerów personalnych i powiedziałem „tak”. Krótko mówiąc, była to jedna z najlepszych decyzji, jakie podjąłem od dłuższego czasu.

Przyszłe dopasowanie

• Łatwa komunikacja z trenerem za pomocą wiadomości tekstowych, rozmów wideo i aplikacji Future Fit
• Funkcja zapisu formularza w aplikacji pomaga trenerom poprawiać formę, aby zapobiec kontuzjom
• Trenerzy dostosowują plany treningowe do Twoich celów i poziomu sprawności

• Drogie stawki miesięczne (199 USD, po bezpłatnym okresie próbnym)
• Twój trener może nie znajdować się w tej samej strefie czasowej co Ty
• Aplikacja wyświetla wskaźniki, które mogą Cię nie interesować (np. spalone kalorie)

Jak działa aplikacja Future Fit?

Po zarejestrowaniu się i pobraniu aplikacji na iOS na iPhone'a mogłem zdecydować się na wypożyczenie zegarka Apple Watch lub używanie własnego. Połączenie z zegarkiem Apple Watch umożliwia dostęp do aplikacji bezpośrednio na nadgarstku, a po każdym treningu przesyła do trenera dane dotyczące tętna i innych wskaźników dobrego samopoczucia.

Najpierw przeprowadziłam krótką ankietę na temat moich nawyków związanych ze stylem życia, preferencji ruchowych, rodzaju posiadanego sprzętu do ćwiczeń w domu, karnetu na siłownię i nie tylko. Następnie dostałem do wyboru trzech potencjalnych trenerów przyszłości. Wybrałem Tiffany Thompson, trenerkę personalną z certyfikatem NASM i BS. w nauce o ćwiczeniach. Odbyliśmy wstępną rozmowę FaceTime, podczas której się poznaliśmy i wyjaśniłem moje cele oraz poziom sprawności. Entuzjazm Thompsona i ewidentna miłość do fitnessu dość szybko wyprowadziły mnie ze skorupy.

Omawiając moje cele fitness, powiedziałem przede wszystkim, że chcę wrócić do treningu siłowego. Podnoszenie ciężkich rzeczy zawsze sprawiało, że czułam się naprawdę seksowną dziewczyną, ale po ukończeniu college'u przestałam to robić. Powiedziałem Thompsonowi, że mam dość ustalony plan zajęć (witaj, Virgo Energy), wspominając, że prowadzę do sześciu zajęć z jazdy na rowerze tygodniowo, lubię ćwiczyć barre przynajmniej raz w tygodniu i wolę jeden lub dwa dni odpoczynku. A jeśli uważała, że ​​moja intensywnie opanowana natura jest neurotyczna, nie powiedziała tego. Zdecydowaliśmy się na trzy treningi siłowe Future tygodniowo.

Opowiedziałem także Thompsonowi o mojej historii zaburzeń odżywiania oraz o tym, że miałem obawy przed używaniem zegarka Apple Watch po tym, jak współpracowałem z terapeutą, aby zrezygnować z jego noszenia ze względu na obsesyjne nawyki śledzenia. Thompson był wyrozumiały i delikatny oraz wspomniał, że nigdy nie muszę nosić zegarka, jeśli nie czuję się komfortowo. Podkreśliła również, że zawsze mogę jej powiedzieć, czy muszę pominąć trening lub zdecydować się na inny rodzaj ruchu (np. wybrać trening jogi zamiast dziennego obwodu siłowego). Po naszej rozmowie przez FaceTime wymyśliła plan ćwiczeń, który wzmocni moje mięśnie, zwiększy mobilność i umożliwi mi przejście do bardziej męskiej części siłowni.

Jak wygląda typowy trening Future?

Fajną rzeczą w Future jest to, że Twój program jest całkowicie dostosowany do Ciebie. Trenerzy mają wielu klientów, a treningi składają się z wcześniej zademonstrowanych ruchów, ale nie wykonujesz tego samego treningu, co inni członkowie Future. Thompson mówi, że każdy klient jest inny i pracuje nad różnymi celami. Dlatego każdy program jest specjalnie zaprojektowany w oparciu o to, czego chcą i lubią robić.

Ponieważ jako instruktor jazdy na rowerze dużo ćwiczę cardio, w moim programie treningowym było ich mniej HIIT i stałe aspekty cardio oraz wolniejszy trening obwodowy. Thompson podzielił mój program treningowy na fazy, zaczynając od ponownego uczenia się podstawowych ruchów w odpowiedniej formie i stopniowo przechodząc do wielopłaszczyznowe ruchy funkcjonalne skupiony na kontroli i równowadze.

Każda sesja treningowa rozpoczynała się pięciominutową rozgrzewką poświęconą mobilności i powolnemu zwiększaniu tętna. Wtedy rozpoczęłyby się obwody. Każdy obwód składał się z trzech do pięciu ruchów, z odpowiednim sprzętem i powtórzeniami (lub czasem) wymienionymi w aplikacji. Aplikacja pokazywała trenera demonstrującego ruch, a w słuchawkach dobiegał mnie głos Thompsona, który wyjaśniał, które mięśnie powinny być zaangażowane i jak powinna wyglądać moja forma.

Co wyróżnia aplikację Future spośród innych aplikacji treningowych?

Najbardziej imponującą częścią aplikacji Future Fit jest dla mnie jej zaawansowanie technologiczne. Ilekroć nie byłem pewien, czy wykonuję ruch poprawnie, korzystałem z funkcji Formularz zapisu w aplikacji, która pozwalała mi nagrać siebie podczas wykonywania ćwiczenia, aby móc wysłać je Thompsonowi. Odpowiadała, mówiąc, że mogę już iść, lub wysyłając film wyjaśniający i demonstrujący prawidłowy formularz. Nie tylko poprawiło mi to komfort treningu siłowego bez obecności osobistego trenera, ale niewątpliwie pomogło mi to uniknąć kontuzji.

Na koniec każdego treningu miałem okazję ocenić stopień trudności treningu w skali od 1 do 10 (jeśli w grę wchodziły martwe ciągi lub ćwiczenia na mięśnie brzucha, liczba ta zawsze przekraczała siedem). Aplikacja umożliwia także przesyłanie informacji zwrotnych, za pomocą których informowałem Thompsona o wrażeniach z ciężarami i zadawałem pytania typu: Czy uda mi się wykonać wszystkie powtórzenia? Czy musiałem opuścić hantle? Czy mogłabym zwiększyć wagę? Jeśli wprowadziłem jakieś modyfikacje lub jeśli jest coś jeszcze, co chciałbym powiedzieć, mógłbym to dodać.

funko pop baymax

Komunikacja z Thompsonem była również niezwykle łatwa, co jeszcze bardziej podkreśla aspekt odpowiedzialności w programie. Każdego dnia dostawałem powiadomienie na telefon z wiadomością od niej, która informowała mnie, co było w aktach tego dnia. Jeśli ominąłem trening, aplikacja powiadomiłaby ją o tym. Przyznaję, zdarzyło się to kilka razy, ale dokuczliwe poczucie winy, że zawiodłem trenera, wystarczyło, aby wrócić na właściwe tory. Ilekroć miałem zaplanowane wakacje lub byłem z dala od siłowni, zwracałem się do Thompson, a ona odpowiednio dostosowywała moje treningi.

Jakie są wady?

• Trenerzy demonstrujący ruchy nie uwzględniają rozmiaru
• Odznaki nagradzają spalone kalorie
• Twój autokar może nie znajdować się w tej samej strefie czasowej

Aplikacja z pewnością ma kilka obszarów do poprawy. Jeśli chodzi o przyszłość fitnessu, dużą rolę odgrywa uwzględnienie rozmiaru, a aplikacja nie sprawdziła się w tym obszarze. Nie podobało mi się też otrzymywanie odznak za spalenie określonej ilości kalorii. Rozumiem znaczenie pozytywnego wzmocnienia, ale jako osoba, która w przeszłości cierpiała na zaburzenia odżywiania, stale żałowała, że ​​nie może wyłączyć tej funkcji.

Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że strefy czasowe mają wpływ na szybkość otrzymania odpowiedzi od trenera. Thompson znajdował się w innej strefie czasowej niż ja, więc kiedy robiłem poranne treningi, przez kilka godzin nie otrzymywałem odpowiedzi na pytania ani poprawiania formularza. Nie jest to jej wina, po prostu należy o tym pamiętać, gdy potencjalni przyszli członkowie będą wybierać swojego trenera.

Czy aplikacja Future jest tego warta?

Przyszłe członkostwo nie jest tanie. Po pierwszym bezpłatnym miesiącu będziesz płacić 199 USD miesięcznie. Ale za tę kwotę otrzymujesz cotygodniowe treningi, regularne wizyty u trenera i wiele więcej. Piszę tę odę z okazji mojej trzymiesięcznej rocznicy Przyszłości, która jest dłuższa niż w przypadku jakiegokolwiek pułku program szkoleniowy , może kiedykolwiek. I ma to sens, dlaczego: po drugiej stronie telefonu mam prawdziwego człowieka, który słucha moich potrzeb, ponosi za mnie odpowiedzialność (ale także rozumie, kiedy życie staje na drodze) i personalizuje niestandardowe treningi pod kątem dokładnie tego, co chcę osiągnąć. Nigdy też nie byłem silniejszy. Więc dla mnie tak, jest to absolutnie tego warte.