Teraz, gdy jest rok 2024, przeszliśmy od spacerów z gorącymi dziewczynami do nieco innej wersji: potraktuj to jako rok spacerów z pierdnięciem.
pseudonimy do gier
W zeszłym tygodniu Mairlyn Smith, twórczyni TikTok, która ma trafny uchwyt @mairlynthequeenoffibre , wprowadził nas wszystkich w koncepcję w a wideo opublikowała. Każdego wieczoru ona i jej mąż sznurują buty do biegania około 60 minut po kolacji i wyruszają. Dlaczego to robimy? – mówi na nagraniu. Cóż, jemy dużo błonnika, więc mamy gazy – wszyscy je mają – i tak, pierdzimy podczas chodzenia. Dlatego tak to nazwałem.
Treść TikToka
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
To nie jest tylko urocza rutyna małżeńska (prawdopodobnie dają sobie nawzajem chwilę wytchnienia); Smith może po prostu coś wskórać, jeśli twierdzi, że spacery wspaniale pomagają jej się starzeć. Wskazuje na kilka konkretnych korzyści fizycznych: Pomaga złagodzić wzdęcia po kolacji I zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, Smith mówi SelfGrowth.
Lekarze GI szybko wszedł na czat na TikToku, aby poprzeć twierdzenia Smitha. Oczywiście nie można wierzyć we wszystko, co usłyszymy w mediach społecznościowych (szczególnie jeśli chodzi o zdrowie), więc rozmawialiśmy z Lisa Ganjhu, DO , gastroenterologa w NYU Langone Health, aby uzyskać wewnętrzne informacje na temat chodzenia z pierdnięciem i sprawdzić, czy już czas, abyśmy wszyscy pozwolili sobie na pierdnięcie.
Okazuje się, że nawet odrobina ćwiczeń może rzeczywiście pomóc przełamać uczucie wzdęcia: spacer po posiłku pobudza trawienie. Kiedy się poruszasz, porusza się także Twój przewód pokarmowy, mówi dr Ganjhu SelfGrowth. Pomaga to pobudzić motorykę jelit, czyli ruch jelit, który jest niezbędny do prawidłowego rozkładania pokarmu. Mówi, że potrzebny jest ruch, który pomoże w przemieszczaniu jedzenia. Kiedy chodzisz i poruszasz się, zasadniczo wspomagasz ruchliwą część przewodu pokarmowego. (To może wyjaśniać, dlaczego często czujesz się tak cholernie wzdęty po jedzeniu w samolocie lub pociągu, gdzie nie możesz się swobodnie poruszać.)
Badania to potwierdzają: aktywność po posiłku zostało pokazane w celu przyspieszenia opróżniania żołądka i pasażu okrężnicy, a według odrębnego badanie w Amerykański Dziennik Gastroenterologii, nawet niewielka aktywność po posiłku wystarczyła, aby znacząco zmniejszyć wzdęcia. Co więcej, pobudzenie motoryki jelit i szybkie wydalanie pokarmu może również pomóc w przypadku zgagi lub refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD), mówi dr Ganjhu – kwasy trawienne mają po prostu mniej czasu na zrobienie swojego zadania.
nazwy samochodów z i
A co z twierdzeniem, że spacer z pierdnięciem może chronić przed cukrzycą? Każdy rodzaj ćwiczeń może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, mówi dr Ganjhu. A spacer po obiedzie może być na to świetnym sposobem: A badanie w dzienniku Składniki odżywcze odkryli, że spacer po jedzeniu może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi. To ważne, ponieważ powtarzające się skoki w czasie mogą sprawić, że organizm będzie mniej wrażliwy na insulinę, co może zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Kolejną wspaniałą rzeczą w pierdnięciu jest to, że nie musisz długo spacerować, aby czerpać korzyści. Według badania z 2021 roku zaledwie 10 minut ruchu może pomóc w złagodzeniu wzdęć badanie . Możesz też zachować spokój: Jeden badanie w European Journal of Applied Physiology i Fizjologii Zawodowej odkryli, że opróżnianie żołądka znacznie wzrosło podczas umiarkowanego chodzenia, ale zmniejszyło się podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, np działanie . Myśl więc o kłusie, a nie o gazowanym galopie.
To tylko chodzenie i przepuszczanie gazów, doktorze Ganjhu. Nie ma wymaganego określonego czasu, dystansu ani intensywności.
Zasadniczo nie myśl za dużo o pierdnięciu. Każdy delikatny ruch po posiłku prawdopodobnie pomoże Ci poczuć się choć trochę lepiej – i to nie tylko fizycznie. Według Smith spacery z pierdnięciem wnoszą do dnia aspekt towarzyski i pozwalają jej i jej mężowi ponownie połączyć się jako para.
I oboje uważamy, że pierdnięcie jest zabawne, co co wieczór zwiększa śmiech – mówi Smith.
Powiązany:
