Sekretne życie żon Mormonów gwiazda Jen Affleck salsa przetrwała premierę 34. sezonu Taniec z gwiazdami 16 września – zaledwie jedenaście fajnych tygodni po urodzeniu trzeciego dziecka, Penelopy, na początku lipca. Jeśli liczysz, oznacza to, że przyjechała do studia na trening ze swoim nowym partnerem DWTS pro Jan Ravnik w ciągu dwóch miesięcy od porodu. A biorąc pod uwagę, że influencerka MomTok nie przeszła formalnego szkolenia tanecznego – poza tym, że jest Latynoską, jak powiedziała żartobliwie w swoim pierwszym klipie zza kulis – musimy sobie wyobrazić, że te sesje są intensywne. Jak przyznała w nagraniu: Być może moje dno miednicy nie jest jeszcze gotowe.
czcić pochwały
Bez wątpienia nieustraszone jest podjęcie tak fizycznego zadania przed milionami widzów w tak krótkim czasie po porodzie . Podczas gdy pierwszy taniec Affleck do utworu NUEVAYoL Bad Bunny nie zwalił sędziów na kolana (jej wyniki stawiały ją w środku stawki), widzowie SELF obserwowali ją i zastanawiali się: czy ryzykuje zdrowie, startując zaledwie kilka tygodni po porodzie?
Nie znając szczegółów jej powrotu do zdrowia, trudno powiedzieć, czy zagraża ona swojemu ciału, ale w każdym razie ciąża i poród wywierają znaczny wpływ na dno miednicy. Mięśnie stają się nadmiernie rozciągnięte, wydłużone i osłabione w ciągu 40 tygodni [ciąży] z powodu wszystkich zmian hormonalnych, a dodanie do tego porodu drogą pochwową powoduje jeszcze większe obciążenie DPT PT Wstępny tył certyfikowana fizjoterapeutka dna miednicy, autorka książki The Inside Story: Przewodnik dla kobiet po zdrowiu miednicy przez całe życiezupełnie inny rodzaj odzyskiwania dla mięśni brzucha.)
Chociaż lekarze często zwalniają kobiety po porodzie z jakiejkolwiek aktywności po sześciu tygodniach, tak naprawdę jest to właśnie moment, w którym dziecko może macica zostanie uzdrowiony; osłabienie mięśni dna miednicy dla kontrastu może utrzymywać się przez 12 tygodni lub dłużej, jak donosiło wcześniej SELF. (Zwróć uwagę na bolesny seks i sikanie podczas śmiechu, które zwykle zaznaczają ten okres.) Nie oznacza to, że powinieneś wstrzymywać się z poruszaniem ciałem przez taki czas; w rzeczywistości możesz to zrobić ćwiczyć w ciągu kilku dni po porodzie pod warunkiem, że poród był nieskomplikowany, bez rozdarcia krocza i czujesz się na to gotowy. Ale typ ćwiczeń w fazie poporodowej i właśnie wtedy dr Preil wyraża zaniepokojenie codziennymi wielogodzinnymi próbami tanecznymi Afflecka.
Najszybciej wytyczne ekspertów Sugerują, aby nurkowanie w tak intensywnych ćwiczeniach miało miejsce 12 tygodni po porodzie – czego Affleck wciąż się boi Sara Reardon PT DPT WCS Certyfikowany fizjoterapeuta dna miednicy z Nowego Orleanu i założyciel internetowej platformy do ćwiczeń mięśni dna miednicy Zaklinacz waginy mówi SIEBIE. A nawet móc to zrobić To zależy od Twojego indywidualnego powrotu do zdrowia oraz od tego, czy w poprzednich tygodniach po porodzie odbudowałaś mięśnie dna miednicy i siłę mięśni tułowia, mówi. W przeciwnym razie narażasz się na większe ryzyko wystąpienia wypadania narządów miednicy, które ma miejsce, gdy dno miednicy nie podtrzymuje narządów miednicy i spadają one z miejsca. Może to powodować bolesne wybrzuszenie w okolicy pochwy, a także ból związany z nietrzymaniem moczu, zaparcie podczas seksu i inne nieprzyjemne objawy.
nazwy samochodów z b
Warto również zauważyć: każdy dodatkowy poród drogą pochwową zwiększa ryzyko wypadania z powodu kumulującego się obciążenia miednicy, mówi dr Preil. Istnieją więc powody, by sądzić, że Affleck wkracza na ryzykowne terytorium, wykonując ćwiczenia o wysokiej intensywności po urodzeniu trzeciego dziecka.
Kluczem jest, aby powrót do ruchu po urodzeniu dziecka był powolny i stały. Doktor Preil wskazuje na ćwiczenia o niewielkim wpływie na organizm, takie jak chodzenie i pływanie. Możesz też całkowicie zacząć pracując nad dnem miednicy i tułowia w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie, szczególnie jeśli w czasie ciąży przestrzegałaś schematu leczenia miednicy, mówi dr Reardon. Ona także wskazuje pojawiające się badania co sugeruje korzyści płynące ze stopniowego obciążania mięśni, na przykład podczas treningu siłowego górnej i dolnej części ciała z użyciem ciężarków pasma oporu .
Po przekroczeniu 12-tygodniowego okresu po porodzie możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, ale w miarę upływu czasu zwracaj uwagę na ból wyciekający z miednicy oraz uczucie ucisku lub pełności w pochwie, które może wskazywać na osunięcie się narządów miednicy w dół. To sygnały ostrzegawcze, że robisz za dużo i za wcześnie, mówi dr Preil.
Oczywiście Affleck może doskonale zdawać sobie sprawę z zagrożeń dla zdrowia, jakie niesie ze sobą udział w programie – i miejmy nadzieję, że zostanie odpowiednio przygotowany. Po tym wszystkim, co powiedziała Wieśniak przebiegła maraton w Nowym Jorku trzy miesiące po urodzeniu drugiego dziecka. Kto więc wie, jaką magię dna miednicy tym razem wywołała?
I nie możemy pomijać tego, jak jesteśmy DWTS może wspierać Inny aspekty jej podróży poporodowej, takie jak zdrowie psychiczne. Gdybym nie miał Taniec z Gwiazdami Prawdopodobnie miałabym do czynienia z baby bluesem i potencjalną depresją poporodową – powiedziała Ludzie . Tańczy na blacie kuchennym była dla Afflecka strategią radzenia sobie w poprzednich okresach poporodowych – a teraz może zrobić to samo, ale na znacznie bardziej efektownej scenie.
Powiązany:
pomysły na nazwy playlist
- Kiedy depresja poporodowa objawia się intensywną złością
- 6 małych codziennych nawyków Fizjoterapeuci dna miednicy życzą sobie, żebyś się przełamał
- Miałem poporodowy stan przedrzucawkowy jak Meghan Markle. Oto jak to było
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
