W życiu każdego właściciela zwierzaka przychodzi taki moment, kiedy trzeba się ostatecznie pożegnać i nagle nieograniczone źródło miłości Twojego futrzanego przyjaciela po prostu… znika. Kiedy tak się stanie, może to być całkowicie niszczycielskie. Dla niektórych osób śmierć zwierzaka może być nawet trudniejsza niż utrata bliskiej osoby.
Być może w uprzejmym towarzystwie nie rozmawiamy otwarcie o żałobie zwierząt, ale większość właścicieli zwierząt wie, że zwierzę tak nie jest Tylko zwierzę. Są także ukochanym członkiem rodziny i ogromnym źródłem bezwarunkowej miłości, uczucia i pocieszenia. Dzieje się tak dlatego, że w przeciwieństwie do innych związków, zwierzęta oferują organiczne połączenie, nad którym nie musisz się zastanawiać ani o które się martwić. Kochasz ich, a oni kochają ciebie – to takie proste. Bardzo niewiele relacji międzyludzkich zapewnia taki poziom zaufania i oddania.
Co więcej, posiadanie zwierzaka może korzystnie wpłynąć na ogólne zdrowie psychiczne i samopoczucie. Według Narodowe Instytuty Zdrowia , zwierzęta mogą poprawić Twój nastrój i zwiększyć poczucie wsparcia społecznego. A Badanie 2021 odkryli również, że posiadanie zwierzęcia w domu może pomóc zmniejszyć izolację społeczną i złagodzić samotność.1Zwierzę jest w pewnym sensie przedłużeniem Ciebie, Doktor Niloo Dardaszti , psycholog z Nowego Jorku i współzałożycielka Manhattan Psychology Group, mówi SelfGrowth. Podąża za tobą, siedzi z tobą i odzwierciedla cię. Tworzy się bardzo symbiotyczna relacja.
Co więc robimy, gdy nie ma ich już przy drzwiach, aby nas powitać? Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci przejść przez żałobę.
5 sposobów na poradzenie sobie ze stratą zwierzaka
1. Nie pozwól, żeby ludzie mówili Ci, jak masz się czućNie każdy doświadczył głębokiej więzi ze zwierzakiem, co może skłonić niektórych ludzi do wygłaszania lekceważących komentarzy, jakby to był tylko kot lub po prostu nowy pies. Jednak dla osób, których codzienność jest związana z opieką nad zwierzęciem oraz dla tych, dla których zwierzę jest źródłem bezwarunkowej miłości, strata może być tak samo trudna – jeśli nie bardziej – niż strata człowieka. Natalia Skritskaja, dr hab , założycielka Complicated Grief Center w Nowym Jorku i współpracownik naukowy w Uniwersytet Kolumbii , mówi SelfGrowth.
Wiedz tylko, że nie wszyscy w Twoim życiu mogą być w stanie utożsamić się z głębią Twojego żalu. Doktor Dardashti mówi, że komukolwiek innemu niż inne osoby, które znają Twojego zwierzaka, bardzo trudno jest zrozumieć Twoje powiązanie. To powiedziawszy, staraj się, aby komentarze innych osób Cię nie denerwowały. Twój żal jest w 100% uzasadniony.
Aha, i nie ma potrzeby czuć się winnym, że trzymasz rzeczy Rovera (i nie ma wstydu, że śpisz z jego kocem). Niektórzy nie chcą ciągłego przypomnienia, inni uważają to za pocieszające. Ty to robisz. Jeśli miałeś znaczącą więź i ją utraciłeś, wywoła to intensywną reakcję i będzie bolało, mówi dr Skritskaya.
2. Bądź cierpliwy wobec siebieŻałoba to skomplikowany proces. Możesz obudzić się pewnego dnia, czując się solidnie, ale przed lunchem znowu będziesz płakać. Te fale emocji są normalne; doświadczyłeś czegoś okropnego i poczucie normalności wymaga czasu. A Badanie 2019 zbadali przebieg żałoby u 82 osób, które straciły zwierzę. Około 25% doświadczyło intensywnej żałoby przez 3 do 12 miesięcy, 50% przez 12 do 19 miesięcy, a 25% przez 12 do 24 miesięcy.2Staraj się więc nie porównywać swojego żalu z innymi stratami i nie śpiesz się ze swoimi uczuciami.
Ważne jest również, aby wiedzieć, że choć prawdopodobnie zawsze będziesz tęsknić za swoim futrzanym przyjacielem, intensywność Twojego żalu z czasem osłabnie. Na początku cisza w Twoim domu może być ogłuszająca, per Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Weterynaryjnej . W końcu jesteś przyzwyczajony do codziennego rytmu i odgłosów wydawanych przez Twojego zwierzęcego przyjaciela, takich jak klikanie paznokci na drewnianej podłodze. Ale bądź pewien, że nie zawsze będziesz się tak czuć, nawet jeśli wydaje się, że tak będzie – mówi dr Skritskaya. Bądź wobec siebie cierpliwy i wiedz, że przechodzenie przez żałobę wymaga czasu. Nie będziesz w stanie zmienić swojego sposobu myślenia ani nastroju z dnia na dzień.
3. Daj innym znać, czego potrzebujeszPonieważ żałoba zwierząt domowych nie jest tak naprawdę omawiana, wiele osób nie jest do końca pewnych, jak okazywać wsparcie. To bardzo duża strata i ludzie nie zawsze wiedzą, co robić, mówi dr Dardashti. Więc poproś ich o to, czego potrzebujesz.
Dla każdego będzie to wyglądać inaczej. Dla niektórych osób smutek powoduje, że tracą z oczu swoje podstawowe potrzeby. Kiedy tracimy związek, może to zakłócić funkcje biologiczne, zwłaszcza jeśli z Twoim zwierzakiem związane są pewne codzienne czynności – mówi dr Skritskaya. Zatem Twoje pytanie może być tak proste, jak powiedzenie znajomemu, że wiele by dla Ciebie znaczyło, gdyby Ci przysłał. Czy jadłeś coś dzisiaj? SMS-y przez cały tydzień.
Jeśli Twoje podstawowe potrzeby są zaspokajane, oto kilka innych sposobów, w jakie możesz poprosić o wsparcie:
- Animal Talks to organizacja non-profit zajmująca się żałobą zwierząt domowych. Oferują co miesiąc Grupy wsparcia Zooma .
- Lap of Love zrzesza sieć lekarzy weterynarii i ofert bezpłatne grupy wsparcia Zoom , a także płatne doradztwo i kursy dotyczące utraty zwierząt domowych.
- Jeśli wolisz nie być przed kamerą, Reddit oferuje wiele możliwości grupy wsparcia .
- Aby znaleźć osobiste grupy wsparcia, zadzwoń do weterynarza lub sprawdź lokalne grupy na Facebooku, aby znaleźć taką w Twojej okolicy.
- Zwierzęta, Postęp w interakcjach człowiek-zwierzę w celu przeciwdziałania izolacji społecznej i samotności w czasie Covid-19: model dla interdyscyplinarnego konsorcjum na rzecz zdrowia publicznego
- Przewodnik dla klinicysty dotyczący leczenia problemów ze zwierzętami towarzyszącymi, Rozdział 15 - Osoby doświadczające długotrwałej żałoby po stracie zwierzaka
- 6 sposobów radzenia sobie ze smutkiem i stratą związaną z COVID-19
- Dlaczego dbanie o swojego zwierzaka może być świetną samoopieką
- 7 sposobów, jak możesz cieszyć się wspaniałą zabawą na świeżym powietrzu ze swoim psem
Istnieje wiele wspaniałych sposobów na zachowanie pamięci o swoim zwierzaku. Oto kilka pomysłów do rozważenia:
Doktor Skritskaya twierdzi, że ludzie nie przeżywają dobrze żałoby w samotności. Smutek jest po to, aby się nim dzielić, a utrata zwierzaka z powodu piętna może być trudniejsza – mówi. Ale są też inni ludzie, którzy doświadczyli takiej głębokiej straty.
Jeśli nie masz przyjaciół ani rodziny, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, nie ma problemu. Istnieje wiele grup wsparcia w przypadku utraty zwierzęcia, do których możesz dołączyć online lub w prawdziwym życiu. Oto kilka miejsc, od których warto zacząć:
Czasami wystarczy po prostu podzielić się z kimś swoim smutkiem, aby pomóc Ci go przepracować i poczuć się trochę bardziej sobą.
Bez względu na to, jak zdecydujesz się przetrwać ten trudny czas, wiedz, że twoje życie nie powinno być pozbawione radości tylko dlatego, że pogrążasz się w żałobie. Małe radości i małe przyjemności mogą pomóc nam tolerować ból, mówi dr Skritskaya. Spróbuj więc znaleźć czas na robienie rzeczy, które kochasz. Idź na spacer. Zrób sobie paznokcie. Wyjdź na kawę z przyjacielem. Nawet jeśli sprawi to, że poczujesz się lepiej na chwilę, to świetny początek.
Źródła:
Powiązany:
Wybór Redakcji
