Kilka dni przed wyborami moja współpracownica Anna Borges, starsza redaktor ds. zdrowia, napisała przemyślany artykuł, w którym zachęcała czytelników SelfGrowth do stworzenia planu samoopieki po wyborach. Przeczytałem kawałek. Podobało mi się. Wysłałem go do znajomych i rodziny. Ale w wieczór wyborczy (i w szalone dni, które po nim nastąpiły) zacząłem żałować, że tak naprawdę nie nabierający jej rada.
Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, to obudzić się po nocy wyborczej, desperacko szukając sposobu, aby poczuć się bardziej ludzko, tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nie wiesz, co zrobić, WTF – napisał Borges, dodając, że prawdopodobnie nie poznalibyśmy od razu wyniku.
samochody z literą k
Miała rację pod każdym względem. Trudno określić WTF, mając na uwadze jedynie godziny dzielące nas od ostatecznego rozwiązania. Jednak w wieczór wyborczy dokonałem drobnego wyboru, który dobrze mi służył, i dzielę się nim z Tobą, drogi czytelniku, podczas najdłuższego tygodnia w historii Ameryki. Postanowiłem wziąć kąpiel. Ty też powinieneś.
Zanim przejdę dalej, powiem coś oczywistego: Łaźnie nie naprawią elektoratu. Nie naprawią tłumienia głosów. Kąpiele nie złagodzą zmian klimatycznych, przemocy wobec Czarnych ani pandemii wirusa koronowego. Jako osoba czarnoskóra w Ameryce nigdy nie jestem świadoma, jak moje ciało jest podatne na usankcjonowaną przez państwo przemoc, znęcanie się i zaniedbanie. Umyślna ignorancja i czysty konsumpcjonizm przedstawiany jako dbanie o siebie powodują, że się wzdrygam. Jest zbyt wiele rzeczy, których ciepła kąpiel nie może naprawić.
Co wiem? Relaks jest koniecznością. Kąpiel może pomóc ludziom zasnąć. Nauczyłam się także różnicy pomiędzy tym, co jest pod moją kontrolą, a tym, czego nie mam. Jeśli więc jesteś przyklejony do telewizora, jak gdyby ciągła uwaga mogła mieć wpływ na wynik, jeśli szukasz znaku, że wolno ci zrobić coś pobłażliwego i jeśli w wyniku procesu wyborczego pragniesz 20 minut na oddech… uznaj, że czas wziąć kąpiel.
Wiem, że relaks może wydawać się pobłażliwy, ale w rzeczywistości sprzyja lepszemu zdrowiu. Kiedy jesteś zestresowany (jak podczas niepewnych wyborów prezydenckich), Twoje nadnercza wydzielają hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, Klinika Mayo wyjaśnia. Adrenalina zwiększa tętno i ciśnienie krwi Klinika Mayo mówi. Kortyzol tłumi wiele funkcji organizmu, które nie są niezbędne, np Klinika Mayo wyjaśnia. Zmiany te pomogą Ci skoncentrować się na ucieczce od postrzeganego niebezpieczeństwa. Ale co, jeśli nie możesz uciec od stresorów? Długotrwała ekspozycja na podwyższony poziom tych hormonów stresu naraża Cię na ryzyko wystąpienia takich dolegliwości, jak stany lękowe, depresja, problemy ze snem, choroby serca i bóle głowy. Klinika Mayo mówi. Musimy więc znaleźć sposoby na ograniczenie wpływu hormonów stresu na nasz organizm. Włącz tę rekomendację, aby wziąć kąpiel do swojego arsenału wraz z innymi technikami relaksacyjnymi (medytacja, ćwiczenia i tak dalej).
Warto również wspomnieć, że jeśli w ciągu ostatnich kilku dni nie udało Ci się zasnąć, pomocna może okazać się kąpiel. Kiedy dzień zamienia się w noc, temperatura Twojego ciała spada o kilka stopni. Jak wcześniej informował SelfGrowth, spadek ten obejmuje melatoninę, hormon wytwarzany przez organizm w celu zapewnienia snu. Siedzenie w gorącej wodzie może wydawać się sprzeczne z intuicją, ponieważ podnosi temperaturę ciała, ale sprzyja zasypianiu, jeśli robisz to na jedną lub dwie godziny przed snem. Po wyjściu z wanny organizm pragnie szybko się ochłodzić, Rajkumar Dasgupta , MD, adiunkt medycyny klinicznej i zastępca dyrektora programowego stypendium Sleep Medicine Fellowship w Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, mówi SelfGrowth. A to naprawdę pomaga zasnąć. W okresie wyborczym, kiedy wielu z nas nie może spać, warto spróbować kąpieli.
Choć jestem tu po to, by wychwalać zalety kąpieli, to rozumiem, że nie każdy ma wannę (lub chce w niej usiąść). Jeśli kąpiel nie jest dla Ciebie opcją, zdecyduj się na dłuższą kąpiel prysznic lub moczyć stopy przez chwilę. W rzeczywistości dr Dasgupta wspomina przegląd literatury z 2019 r. opublikowany w Recenzje leków na sen który pokazuje również korzyści związane ze snem związane z ciepłymi prysznicami i moczeniem stóp. Jeśli żadna z tych rzeczy nie brzmi atrakcyjnie, dopuszczalne jest również zamknięcie drzwi do łazienki i zapewnienie tak potrzebnej prywatności. Mam dla nas wszystkich najgłębszą nadzieję, że znajdziemy teraz kilka chwil eskapizmu, gdziekolwiek tylko możemy je znaleźć.
Twoja kąpiel nie musi być ultraluksusowa, abyś mógł czerpać z niej korzyści. Wiem też, że wspomniałem o konieczności wystrzegania się konsumpcjonizmu podszywającego się pod dbanie o siebie. Powiedziawszy to, jeśli chcesz wykorzystać kąpiele jako regenerujące doświadczenie przypominające spa z kilkoma strategicznymi zakupami, jestem za. Asystentka redakcyjna SelfGrowth, Sarah Madaus, stworzyła zestawienie swoich ulubionych produktów do kąpieli – od balsamów do kąpieli po nadmuchiwane poduszki. Dodatkowo, jeśli szukasz płynu do kąpieli lub kąpieli z bąbelkami, możesz rozważyć piankę do kąpieli Dr. Teala z czystą solą Epsom (5 USD, Amazonka ) lub kąpiel taka jak Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 USD, Dermstore ).
Ostatecznie kilka następnych dni i tygodni będzie prawdopodobnie niepewnych i – niezależnie od tego, kto wygra – czeka nas kilka trudnych miesięcy. Weź kąpiel, owiń się kocem i wzmocnij się na nadchodzącą walkę.
kobiecy kostium klauna
Powiązany:
- 9 produktów do kąpieli, dzięki którym moja mała wanna będzie przypominać spa
- List polecający: Już teraz przygotuj plan samoopieki po wyborach
- 9 przydatnych zasobów dla każdego, kto zmaga się z lękiem przed wyborami
