Ach, odwieczne pytanie: jak często należy brać prysznic? Jeśli chodzi o podstawy zdrowia, każdy chce wiedzieć, czy istnieje magiczna liczba. (Widzieć: Jak często należy sikać? Ile wody należy pić każdego dnia? Jakie jest absolutne minimum, jakie możesz osiągnąć za pomocą nici dentystycznej? W nieskończoność.) Czasami naprawdę można uzyskać konkretną odpowiedź liczbową w odpowiedzi na pytanie zdrowotne, ale innym razem nie jest to takie proste. Odpowiedź na to palące pytanie dotyczące prysznica należy do tej drugiej kategorii.
Dermatolodzy nie są powszechnie zgodni co do tego, jak często należy brać prysznic.
Głównym powodem brania prysznica jest zmycie potu i martwych komórek skóry, usunięcie brudu i zanieczyszczeń oraz zapobieganie powstawaniu nieprzyjemnego zapachu ciała, Mary L. Stevenson , M.D., adiunkt na Wydziale Dermatologii im. Ronalda O. Perelmana na Uniwersytecie Nowojorskim w Langone Health, mówi SelfGrowth. Wszystko to opiera się na Twoich naturalnych tendencjach do przetłuszczania się, pocenia się i B.O., a także na Twojej codziennej aktywności i środowisku. Naturalnie, właściwa częstotliwość kąpieli pod prysznicem jest różna w zależności od osoby.
Mając to na uwadze, istnieje całkiem wyraźny konsensus dermatologiczny co do tego, że codzienny prysznic lub kąpiel nie jest konieczna dla większości ludzi. Idea konieczności brania prysznica co 24 godziny w celu utrzymania higieny osobistej jest bardziej normą społeczną, pod którą niektórzy się podpisują, niż biologicznym imperatywem. Emily Newsom , lekarz medycyny, dermatolog z Ronald Reagan UCLA Medical Center, mówi SelfGrowth. Tak naprawdę wielu z nas prawdopodobnie bierze prysznic częściej, niż jest to konieczne, mówi dr Stevenson.
Generalnie tylko większość ludzi Naprawdę muszę brać kilka pryszniców w tygodniu.
Doktor Stevenson sugeruje przeciętnemu człowiekowi dwa do trzech pryszniców tygodniowo. Melisa Piliang Doktor medycyny, dermatolog z Cleveland Clinic, mówi SelfGrowth coś podobnego: co dwa lub trzy dni. To naprawdę zależy od Twojego stylu życia i naturalnych tendencji do przetłuszczania się, pocenia się i B.O.
Oczywiście, jeśli codziennie pocisz się na siłowni, możesz chcieć brać prysznic codziennie. To samo dotyczy osób, które w pracy są narażone na działanie silnych środków chemicznych lub zapachów (np. w fabryce lub kuchni typu fast food) lub osób, które brudzą się lub wysilają fizycznie podczas pracy na świeżym powietrzu.
Dr Newsom podkreśla, że pora roku i klimat również odgrywają rolę. Ta sama osoba, która bierze prysznic codziennie podczas gorącego i wilgotnego lata, może zdecydować się na kąpiel raz na dwa dni podczas mroźnej i suchej zimy.
Jeśli wolisz brać prysznic codziennie, nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że robisz to w sposób odpowiedni dla swojej skóry i ogólnego stanu zdrowia.
Dla większości ludzi codzienny prysznic jest w porządku, pod warunkiem, że unikają agresywnych praktyk podczas kąpieli – mówi dr Piliang. Tak, można kąpać się agresywnie.
Jednym z potencjalnych problemów jest regularne branie zbyt długich pryszniców lub kąpieli, ponieważ może to spowodować usunięcie naturalnych olejków z bariery lipidowej skóry, czyli tłustej zewnętrznej warstwy, która zatrzymuje wilgoć, a substancje drażniące i alergeny na zewnątrz. Może to powodować wysuszenie i podrażnienie. Rozważać zamykając go na około 10 minut (szczególnie jeśli masz suchą skórę), a następnie pamiętaj o uzupełnieniu skóry kremem nawilżającym.
nazwy kanałów na YouTubie
Kolejny dobry nawyk kąpieli? Mówimy „nie” bardzo gorącej wodzie i ostrym mydłom, które mogą usunąć naturalne oleje tworzące niezbędną barierę lipidową. Zamiast tego, mówi dr Piliang, wybieraj ciepłą wodę i delikatne środki czyszczące opracowane bez składników takich jak substancje zapachowe laurylosiarczan sodu , środek pieniący, który może wyciągnąć olej ze skóry. Poszukiwanie produktów opracowanych dla osób o wrażliwej skórze może pomóc Ci wskazać właściwy kierunek.
Nawet jeśli używasz delikatnych środków, tak naprawdę wystarczy namydlić kilka miejsc na ciele, mówi dr Newsom. Obejmuje to pachy i okolice pachwin. (Może to obejmować nałożenie delikatnego mydła na srom, jeśli czujesz, że jest to konieczne, ale zdecydowanie nie w twojej pochwie .) BO Dzieje się tak, gdy apokrynowe gruczoły potowe pod pachami i w pachwinach wytwarzają mleczny płyn, który następnie miesza się z bakteriami na skórze, Klinika Mayo wyjaśnia. Pot w innych częściach ciała zazwyczaj pochodzi z gruczołów ekrynowych i jest bezwonny, więc jeśli chcesz, możesz przemyć te miejsca samą wodą, wyjaśnia dr Piliang. Twój stopy stanowią jednak wyjątek od tej reguły, ponieważ prawdopodobnie cały dzień się pocili i byli pozbawieni napowietrzenia (bakterie to uwielbiają).
Kolejną rzeczą, którą należy ograniczyć lub której należy unikać, jest stosowanie fizycznych środków złuszczających, mówi dr Piliang, niezależnie od tego, czy znajdują się one w produktach do mycia ciała, czy w postaci luffy i szczotek do szorowania. Mogą one być zbyt ostre i powodować mikroskopijne zadrapania w zewnętrznej warstwie skóry. Ponadto luffa i tym podobne są siedliskiem bakterii.
Oczywiście przebieg może się tutaj różnić. Być może masz delikatny, fizyczny peeling, który Ci się podoba. W takim przypadku nie krępuj się robić dalej tego, co robisz. Jeśli jednak szukasz innej metody złuszczania martwych komórek skóry, dr Piliang sugeruje wybranie czegoś na przykład płynu do mycia ciała zawierającego chemiczny środek złuszczający, taki jak AHA (alfa-hydroksykwas). (Jednak zdecydowanie trzymaj coś takiego z dala od pochwy!)
Niektóre schorzenia skóry mogą wymagać brania prysznica częściej lub rzadziej niż przeciętna osoba.
Na przykład osoba z bardzo tłustą skórą, trądzikiem lub nadmierną potliwością (nadmierną potliwością) może chcieć brać prysznic codziennie (a czasem nawet dwa razy dziennie), aby utrzymać skórę w czystości i uniknąć nieprzyjemnego zapachu ciała.
Z drugiej strony, jak mówi dr Piliang, osoby o wyjątkowo suchej lub wrażliwej skórze lub ze stanami zapalnymi skóry, w których bariera lipidowa jest już naruszona – jak łuszczyca, egzema czy trądzik różowaty – mogą uważać codzienny prysznic za zbyt odwadniający i drażniący. (W takich scenariuszach jeszcze ważniejsze jest unikanie gorącej wody i agresywnych środków czyszczących.)
Jeśli masz do czynienia z egzemą lub jakąkolwiek chorobą skóry, zapytaj dermatologa, czy ma to wpływ na częstotliwość brania prysznica. W przeciwnym razie Twoim zadaniem będzie określenie najlepszego miejsca, które zapewni Ci czystość bez podrażniania skóry.
Powiązany:
- Jak często należy myć włosy?
- Czy rzeczywiście lepiej jest brać prysznic rano czy wieczorem?
- Jak często naprawdę potrzebujesz nitkować?
