Najlepsze buty regeneracyjne zapewnią Twoim stopom trochę TLC

Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.

Kiedy po raz pierwszy dowiedziałem się o butach do regeneracji, mój wewnętrzny sceptyk pomyślał, że to po prostu nowy, fantazyjny sposób na marketing wygodne tenisówki i sandały. Ale okazuje się, że nie jest to bieganie lub but do tenisa te pary nie zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci trenować lub osiągać szczytowe wyniki – mają dać odpocząć stopom i podudziom. Mówię moim pacjentom: jeśli Twoje buty treningowe były Twoją „pracą”, Twoje buty do regeneracji są Twoim fizjoterapeutą „odpoczynkowym”. Lauren Glisic DPT CSCS współzałożycielka Athletic Lab Physical Therapy and Performance Training w Santa Monica mówi SELF.

Podolog z Austin Anne Sharkey DPM mówi SELF, że oprócz amortyzującej pianki najlepsze buty do regeneracji mają dodatkowe wsparcie łuku stopy, głęboką miseczkę na piętę i rocker na dole, aby zminimalizować ilość pracy, jaką muszą włożyć tkanki miękkie, gdy stoisz lub chodzisz. Niektóre marki oferują również teksturowaną wkładkę, która ma wspomagać krążenie i zmniejszać obrzęki.

Jeśli więc Twoje obolałe stopy pragną słodkiej ulgi po treningu – lub po prostu po długim dniu – warto zainwestować w parę tych kopnięć. Sprawdź nasze ulubione poniżej.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Sandały wsuwane Oofos ooah Najlepsze tenisówki: Buty Kane Revive Najbardziej stabilny: Hoka Przywróć TC Najlepsze dla pieszych: Wsuwane buty terenowe Teva ReEmber 2Najlepsze dla biegaczy: Zatkanie odzyskiwania VKTRY Najlepsze dla domu: Odrodzenie Topo Athletic 5Najlepsza porcja: Oofos Oomy Zen Najlepsza firma: Sandały Vionic Rejuvenate Recovery Najlepsze na zimną pogodę: Mule termiczne Oofos Oocoozie Najlepsze dla szerokich stóp: Który moment

• Kup najlepsze buty do regeneracji
• Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów regeneracyjnych
• Jak wybraliśmy te buty do regeneracji
• Często zadawane pytania

Kup najlepsze buty do regeneracji

Śmiało, kup jedną z tych par – Twoje stopy będą Ci wdzięczne.

męskie imiona włoskie

Najlepszy ogólnie: sandał wsuwany Oofos Ooaah

Uff

Och, sandały wsuwane

Będąc w grze regeneracyjnej od 2011 roku, klasyczna zjeżdżalnia Oofos jest wypróbowanym i ulubionym. Dr Glisic szczególnie poleca je biegaczom, ponieważ mogą zmniejszyć napięcie powięzi łydek i podeszwy, jednocześnie poprawiając przepływ krwi po długim biegu. Mówi, że pianka wyjątkowo amortyzuje. Dr Sharkey dodaje, że stabilne śródstopie oznacza, że ​​palce u nóg nie muszą się ściskać, aby utrzymać te klapki (w przeciwieństwie do większości klapek).

Poza tym czują się w nich naprawdę cholernie dobrze – zwłaszcza dzięki przesadnemu podparciu łuku stopy, które w zasadzie zapewnia mini masaż na każdym kroku (choć dla niektórych osób może to być zbyt intensywne). Trener biegania Amie Dworecki mówi SELF, że od czasu zmagania się z atakiem polega na klapkach Oofos jako sandałach domowych zapalenie powięzi podeszwowej lata temu. Nawet w dni nietreningowe lubi, gdy są one łagodniejsze dla jej stawów chodzenie boso . Mówi, że to uczucie niemal jak chodzenie na antenie. A po trudnym okresie stwierdza, że ​​są mile widzianym podniesieniem na duchu: [To] po prostu zapewnienie sobie odrobiny dodatkowej TLC w sposób, który nie zajmie dodatkowego czasu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 16 | Waga: 10,3 uncji | Spadek od pięty do palców: 6 mm

Najlepsze tenisówki: buty Kane Revive

Kane'a

Ożyw buty

Kiedy Sara Coughlin, starsza pisarka zajmująca się handlem w SELF wypróbowałem Revive odkryła, że ​​im dłużej je nosiłem, tym lepiej czuły się moje stopy – zakładanie ich po wysiłku fizycznym było prawdziwą przyjemnością. Nie jest sama. Trener biegania i treningu siłowego Mary Johnson mówi SELF, że po ciężkim treningu wybiera Kane’a. Dr Glisic twierdzi, że maksymalna amortyzacja jest świetna zwłaszcza dla sportowców uprawiających sporty siłowe, ponieważ może pomóc zmniejszyć zmęczenie stawów w dni aktywnej regeneracji .

Obecnie w moich klinikach często mówię o Kane’ie, dodaje dr Sharkey. Poleca ten but fanom Crocsów, którzy potrzebują wsparcia w postaci zamkniętej pięty.

Oprócz oddychającej perforowanej cholewki godną uwagi cechą Revives jest teksturowana wkładka, która została zaprojektowana w celu zwiększenia przepływu krwi do podeszew. Chociaż początkowo była sceptyczna co do tego, jak duża byłaby różnica, Coughlin stwierdziła, że ​​zapewnia ona bardzo subtelny, przyjemny efekt ugniatania, który angażuje moje stopy bardziej niż standardowa wkładka, dzięki czemu czują się bardziej „rozbudzone” i mniej zmęczone.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 20 | Waga: 11,8 uncji | Spadek od pięty do palców: 10 mm

Najbardziej stabilny: Hoka Restore TC

Hopple

Przywróć najaktywniejszego współtwórcę

nazwy samochodów z b

Jeśli jest zbyt chłodno, aby przewietrzyć stopy w sandałach, te buty marki Hoka przynajmniej zapewnią Twoim palcom dużo miejsca. Dr Glisic zwraca uwagę, że cholewka z elastycznej dzianiny i szerokie noski pozwalają Twoim maluchom swobodnie się rozprostować i zrelaksować bez uczucia ucisku. Kiedy wypróbowałem parę, stwierdziłem, że są dość pojemne, nawet gdy moje stopy były wyjątkowo spuchnięte.

Najbardziej podoba mi się to, jak stabilnie się w nich czuję. Dodatkowe wsparcie łuku stopy zapobiega przesuwaniu się stopy podczas chodzenia, a wyjątkowo szeroka podstawa na pięcie sprawia, że ​​moja stopa czuje się podparta pod każdym kątem, nawet gdy jest wyjątkowo zmęczona. Doceniam również to, że można je łatwo założyć i zdjąć, gdy jestem zbyt obolały, aby się schylić, ale nadal chcę mieć konstrukcję z zakrytą piętą, aby ułatwić chodzenie.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 15 | Waga: 11,3 uncji | Spadek od pięty do palców: 5 mm

Najlepsze dla pieszych: Teva ReEmber Terrain Slip-On

Się

Wsuwane buty terenowe ReEmber

Te wsuwane buty są idealne, jeśli chcesz dać odpocząć zmęczonym stopom podczas włóczenia się po kempingu po długim dniu wędrówki. Podeszwa jest wystarczająco przyczepna, aby poradzić sobie z mokrymi błotnistymi nawierzchniami, a wodoodporna pikowana cholewka sprawi, że stopy będą wyjątkowo przytulne i suche. Przy łuku znajduje się nawet dodatkowa pętla, dzięki czemu można je przyczepić na zewnątrz plecaka za pomocą karabińczyka.

Osobiście szczególnie doceniam miękkość wkładki. Jest tak miękki, że masz wrażenie, jakbyś stąpał po łóżku z pianki memory. Jednak odkryłem, że te chodaki lepiej nadają się do chodzenia, powiedzmy, od paleniska do namiotu, niż do pokonywania rzeczywistego dystansu. Są pojemne nawet z grubymi skarpetkami, więc palce u nóg muszą się chwycić, żeby je utrzymać, kiedy zaczynam wspinać się po schodach. Ale dopóki nie planuję posunąć się za daleko, działają jak śpiwory wspierające moje stopy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 15 | Waga: 8,47 uncji | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy

Najlepsze dla biegaczy: chodak VKTRY Performance Recovery

VKTRY

Blokada odzyskiwania wydajności

Jeśli podoba Ci się wzmocnienie, jakie zapewnia: but pokryty karbonem oferuje, gdy biegasz, dlaczego nie kupić butów do regeneracji o tej samej dodatkowej mocy? Właśnie to oferują chodaki VKTRY zaprojektowane przez pedortystę. Ma wbudowaną płytkę z włókna węglowego, dzięki czemu naprawdę może pomóc w popchnięciu Cię do przodu, usuwając większość pracy zmęczonych mięśni, mówi dr Sharkey.

Docenia fakt, że projekt zawiera odpinany pasek, który można założyć na piętę, aby zapewnić bezpieczniejsze dopasowanie. Pomocne: dodatkowe podparcie łuku u dołu i głęboka miseczka na piętę zostały zaprojektowane tak, aby stopy i łydki musiały wykonywać jak najmniej pracy, aby utrzymać Cię w pozycji pionowej. Żegnaj zmęczenie.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

nazwy samochodów z i

Rozmiary: 4 do 17 | Waga: 9,8 uncji | Spadek od pięty do palców: 0 mm

Najlepsze dla domu: Topo Athletic Revive

Topo

Odrodzenie sportowe

Wkładanie tych chodaków przypomina zabieg spa dla stóp. Cholewka z miękkiego polaru utrzymuje stopy w cieple, a but jest na tyle przytulny, że nie mam nic przeciwko noszeniu ich nawet siedząc na kanapie. Ale w przeciwieństwie do tego, co robisz na co dzień but domowy ta para ma wsparcie łuku zaprojektowane z subtelną, stopniowaną krzywizną. Plus miękkie strąki we wkładce dodają moim podeszwom dodatkowej miłości.

Jeśli skończę na chodzeniu więcej niż wylegiwaniu się wokół przyczepnych wypustek na spodzie podeszwy, upewnij się, że pozostaję w pozycji pionowej, niezależnie od tego, jak zmęczone są moje nogi. Po prostu radzę zamówić jeden rozmiar większy, ponieważ przyszły moje obcasy Prawidłowy do tylnej krawędzi i byłoby trochę wygodniej, gdyby było trochę więcej miejsca.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 6 do 12 | Waga: 6,5 uncji | Spadek od pięty do palców: 3 mm

Najlepsza zabawa: Oofos Oomy Zen

Uff

Oomy Zen

Zawsze, gdy jej klienci szukają butów do regeneracji, dr Glisic twierdzi, że firma Oofos to miejsce, do którego chętnie sięgają – marka posiada certyfikat Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej (APMA) pieczęć akceptacji dla zdrowego obuwia. Doktor Glisic szczególnie lubi tenisówki Oomy Zen, ponieważ są równie wygodne i zapewniają wsparcie. Zawiera więcej charakterystycznej pianki Oofos niż jakiekolwiek inne buty tej marki, a konstrukcja dopasowująca się do stopy przylega do łuku stopy i pięty.

Kiedy Lauren Wingenroth, współautorka SELF, wypróbowała parę, została natychmiast sprzedana: Nigdy nie poczułam takiej natychmiastowej ulgi, jak po założeniu Oomy Zens – napisała jej recenzja dodając, że tak bardzo jej się podobało to uczucie, że namówiła kilku przyjaciół, aby przymierzyli te buty. Szczególnie doceniła obszerny podnosek buta o wysokim podbiciu i miękką piankę wspierającą.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 11 | Waga: 12,6 uncji | Spadek od pięty do palców: 6 mm

Najlepsza firma: Sandały Vionic Rejuvenate Recovery

Vionic

Odmładzać

Pacjentom, którzy uważają, że Oofos lub inne sandały rehabilitacyjne są zbyt miękkie, dr Sharkey poleca te twardsze slajdy firmy Vionic. Podobnie jak Oomy Zens, te sandały również posiadają atest APMA. Mają też nieco głębszą miskę na pięcie, więc uważam, że osoby mające problemy z równowagą czują się lepiej – dodaje.

Jedna z pracownic SELF, która je testowała, uwielbiała uczucie lekko masującego rowkowanej wkładki, gdy bolały ją stopy. Jednocześnie odkryła, że ​​wsparcie na najwyższym poziomie uczyniło je doskonałymi butami domowymi na każdy dzień tygodnia.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 14 | Waga: 7,4 uncji | Spadek od pięty do palców: 5 mm

Najlepsze na zimną pogodę: Oofos Oocoozie Thermo Mule

Uff

Muł termiczny Oocoozie

pseudonimy dla chłopaka

Chociaż sandały regeneracyjne mogą być idealne po gorącym, spoconym treningu, zimowa pogoda wymaga innego podejścia. Wchodzi: izolowany muł Oofosa. Kiedy dyrektor ds. fitnessu i żywności w SELF, Christa Sgobba wypróbowałem parę stwierdziła, że ​​pianka jest miękka i poduszkowa, a palce u nóg pozostają przyjemne i chrupiące. Były tak wygodne, że choć początkowo Sgobba myślała, że ​​będzie je nosić tylko po długich biegach, okazało się, że zakładała je od rana do wieczora.

Johnson, która zmaga się z nerwiakiem, przysięga, że ​​jej muły Oofos zapobiegną nawrotom choroby. Oprócz znacznej minimalizacji bólu, największe wrażenie zrobiła na niej trwałość buta. Mówi, że trwałość jest nie z tego świata. Mam tę parę chodaków, o których chcę powiedzieć, od pięciu lat i wyglądają świetnie.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 11 | Waga: 11,6 uncji | Spadek od pięty do palców: 6 mm

Najlepsze dla szerokich stóp: Kuru Moment

Kogo

Moment

Kogo ma reputację producenta wyjątkowo przyjaznych dla stóp i zapewniających dobre samopoczucie butów, a ta pluszowa zjeżdżalnia nie jest wyjątkiem. Moment to świetny wybór na buty domowe lub buty do regeneracji po długotrwałej wizycie u podiatry Elizabeth Daughtry DPM FACFAS powiedziałem wcześniej SELF.

Wyprofilowana wkładka została zaprojektowana z wbudowaną ortezą, aby zminimalizować ból stopy. (Obfity 12-milimetrowy spadek od pięty do palców może być również szczególnie pomocny dla osób zmagających się z takimi problemami jak zapalenie powięzi podeszwowej lub zapalenie ścięgna Achillesa.) Wygodny pasek u góry można regulować, dzięki czemu można dopasować go do sylwetki Tylko Prawidłowy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

zuar palmeirense

Rozmiary: 5 do 12 | Waga: 7,4 uncji | Spadek od pięty do palców: 12 mm

Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów regeneracyjnych

Buty regeneracyjne powinny dobrze leżeć na stopach – mówi Dworecki. Ale oprócz czynnika komfortu, szukając idealnej pary, należy pamiętać o kilku szczegółach.

Pasować

Buty do regeneracji powinny pasować podobnie jak inne buty, mieć wystarczająco dużo miejsca, aby palce mogły się poruszać, a odległość między najdłuższym palcem a przodem buta była równa szerokości paznokcia. Planujesz je nosić po treningu? Sprawdź dopasowanie na końcu jednego. Nie chciałbyś, żeby był zbyt ciasny, bo możesz puchnąć po wysiłku” – mówi dr Sharkey.

Styl

Buty regeneracyjne zazwyczaj występują w formie sandałów lub wsuwanych tenisówek. To, który wybierzesz, zależy w dużej mierze od Ciebie (i pogody). Chociaż dr Glisic zwraca uwagę, że sandały pozwalają stopom oddychać i naturalnie puchnąć, co może być pomocne po spoconym treningu. Jedno słowo ostrzeżenia: jeśli wybierasz się na zjeżdżalnię, upewnij się, że nie będzie ona wymagała chwytania palców u nóg, aby ją utrzymać, mówi.

Podeszwa zewnętrzna

Dr Sharkey zwraca uwagę, że jeśli zamierzasz nosić buty do ćwiczeń na basenie lub w szatni, potrzebujesz podeszwy o dobrej przyczepności, która zapobiegnie poślizgowi. Zwróć także uwagę na kształt podeszwy: wiele z nich ma rocker na dole, aby zmniejszyć obciążenie przedniej części stopy, jak mówi dr Glisic, Achilles, ale ten kształt może być zbyt niestabilny dla osób mających problemy z równowagą.

Wsparcie łuku

Niektóre style (np Oofos ooahh sandały wsuwane ) mają przesadne podbicie, które może być wygodne w zależności od typu stopy. Inne – jak Wsuwane buty terenowe Teva ReEmber – ledwo możesz to poczuć. Nie każdemu może podobać się mocne podparcie łuku stopy, ale innym ludziom może się to podobać i jest to dla nich naprawdę dobre, mówi Johnson.

Piana

Chociaż prawie wszystkie buty do ćwiczeń rehabilitacyjnych są wyposażone w amortyzującą piankę, odczucia mogą się różnić. Niektóre z nich są znacznie bardziej miękkie, a inne bardziej twarde, mówi dr Sharkey. Dodaje, że niekoniecznie musi to oznaczać większą korzyść – sprowadza się to po prostu do osobistych preferencji. Jeśli czujesz się dobrze, załóż to na stopę, mówi Johnson.

Jak wybraliśmy te buty do regeneracji

Najpierw rozmawiałem z fizjoterapeutą podiatrą i trenerami, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę w przypadku dobrego buta do regeneracji. Następnie poprosiłem o ich ulubione i najlepsze nagrania. Zbadałem także, które pary cieszą się dużym zainteresowaniem i długoterminową lojalnością. Wypróbowałem kilka z pierwszej ręki i sprawdziłem, co zespół SELF – który testuje wszystkie rodzaje obuwia przez cały rok – myśli o innych, biorąc pod uwagę takie cechy, jak amortyzacja, wsparcie, trwałość, stabilność i ogólny komfort.

Często zadawane pytania dotyczące butów regeneracyjnych

Czy buty regeneracyjne rzeczywiście działają?

Tak: najlepsze buty do regeneracji pochłaniają uderzenia, wspomagają krążenie i zapewniają stopom wsparcie, którego potrzebują, aby naprawdę zregenerować się, mówi dr Glisic. Buty do regeneracji zostały specjalnie zaprojektowane, aby odciążyć kluczowe struktury, takie jak ścięgno Achillesa i przednia część stopy. Wiele z nich ma również podeszwę z rockerem, która zmniejsza obciążenie łydki i kostki przy każdym kroku.

Kto powinien nosić buty regeneracyjne?

Chociaż buty regeneracyjne zostały początkowo stworzone dla sportowców, aby pomóc ich stopom i nogom szybciej się zregenerować po ciężkich sesjach treningowych lub zawodach, od tego czasu zostały przyjęte przez wiele codziennych osób poszukujących wygodnych butów domowych.

Buty regeneracyjne polecam każdemu, kto regularnie trenuje, dużo pracuje lub boryka się z bólami stóp lub kolan – mówi dr Glisic. Świetnie sprawdzą się także dla mam po porodzie pracownicy służby zdrowia oraz osoby powracające po kontuzji – w zasadzie każdy, kogo stopy codziennie poddawane są obciążeniom, zarówno na treningach, jak i w życiu codziennym. Doktor Sharkey dodaje, że regularnie poleca je pacjentom z zapaleniem powięzi podeszwowej, wysokim podbiciem i płaskostopiem.

Powiązany:

• Najlepsza gruba mata do jogi na obolałe nadgarstki i zmęczone kolana
• Te urocze, wygodne buty Ryka możesz nosić wszędzie
• Najlepsze masażery do kolan są warte popisu

Zdobądź więcej JA' znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).