Najlepsze buty na nadmierną pronację sprawiają, że spacery i biegi są wygodniejsze

Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.

Nasze stopy ciężko pracują, gdy chodzimy i biegamy. Uginają elastyczny ciężar niedźwiedzia i w ramach naszego naturalnego cyklu chodu zwijają się do wewnątrz i spłaszczają, aby popchnąć Cię do następnego kroku. Nazywa się to pronacją i u niektórych osób może być bardziej widoczne niż u innych. Wiele osób może nawet nie zauważyć swojej tendencji do nadmiernej pronacji, ale u niektórych może to pogorszyć istniejące urazy kostki i zwiększyć ryzyko rozwoju płaskie stopy lub powodować ból w dolnej części ciała. Na szczęście wybór obuwia może pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Najlepsze buty na nadmierną pronację podtrzymują stopę i kostkę, zapobiegają nadmiernym ruchom i zapewniają większą kontrolę nad krokami. Czasami są one wyraźnie sprzedawane jako buty stabilizacyjne, wspierające buty lub buty do kontroli ruchu, chociaż niektóre pary bez tych etykiet mogą nadal mieć przydatne funkcje dla osób z nadmierną pronacją. Tutaj skupiliśmy się na modelach, które według ekspertów i redaktorów zajmujących się na co dzień overpronacją naprawdę się sprawdzają.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Brooks Adrenaline 24 GTS Drugie miejsce: Przewodnik po Saucony 18 Najlepsze do amortyzacji: Hoka Gaviota 5 5Najlepszy dzienny trener: Asics Gel-Kayano 32 5Najlepsze tenisówki do chodzenia: Buty sportowe Vionic Walk Strider 5Najlepszy sandał: Sandały Birkenstock Milano z dużą klamrą 5Najlepsze buty do szybkiej jazdy: Brooksa Hyperiona 2 GTS

• Kup najlepsze buty na nadmierną pronację
• Co to jest nadpronacja i co ją powoduje?
• Czy nadmierna pronacja może prowadzić do innych problemów lub schorzeń?
• Na co zwrócić uwagę kupując buty na nadmierną pronację?

Kup najlepsze buty na nadmierną pronację

Poznaj swój nowy system wsparcia.

Najlepszy ogólnie: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooksa

Adrenalina GTS 24

Adrenaline charakteryzują się umiarkowaną amortyzacją i lekkością – to dwie główne zalety każdego buta do chodzenia i biegania. Jednak główną zaletą dla osób z nadmierną pronacją jest technologia GuideRail. Wzdłuż boków buta biegną mocne plastikowe wzmocnienia, które wspierają stopę i utrzymują ją w jednej linii podczas ruchu. To dobrze wykonane buty, a szyny GuideRail naprawdę poprawiają stabilność osobom z pronacją, tak jak ja Lee Firestone DPM podiatra w Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic i zapalony biegacz powiedział wcześniej SELF.

Redaktorzy SELF również uwielbiają Adrenaline GTS: Naprawdę doceniam dodatkową kontrolę, zwłaszcza gdy czuję się zmęczony, mówi nasz dyrektor ds. fitnessu i żywienia, który ma nadmierną pronację. To solidne buty na łatwe dni, ale także na spacery.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 13 | Szerokości: Wąskie, średnio szerokie i bardzo szerokie

Drugie miejsce: Przewodnik po Saucony 18

Saucony

Przewodnik 18

Płaskostopie zwiększa ryzyko wystąpienia nadpronacji, dlatego staram się nosić obuwie wspomagające, gdy tylko jest to możliwe. Moje obecne tenisówki to Przewodnik po Saucony 18 A maksymalna poduszka but stabilizujący, który sprawia, że ​​długie spacery nie wymagają wysiłku i zapewnia moim niskim podbiciem potrzebną strukturę.

Cała tylna połowa mojej stopy czuje się w tym bucie wyjątkowo bezpiecznie, nawet gdy stąpam po nierównych chodnikach. Otula śródstopie, zapobiega ślizganiu się pięty, a nawet zapewnia najlżejsze wsparcie kostki.

rzeczy z h

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: 5 do 12 | Szerokości: Średnio szeroki i bardzo szeroki

Najlepsze do amortyzacji: Hoka Gaviota 5

Hopple

Mewa 5

Oto kolejny but stabilizacyjny zatwierdzony przez ekspertów i redaktorów. Osobiście lubię Gaviota, kiedy biegam Megan Ishibashi DPM podolog z Sutter Health w Kalifornii powiedział wcześniej SELF. Mają szerszy nosek, zapewniają maksymalną stabilność podparcia i naprawdę dobrą amortyzację. Ich wyściółka jest porównywalna z tą Bestsellerowa Bondi marki Hoka — a cała ta pianka jest ułożona wysoko w strukturalnej ramie marki w kształcie litery H, która zapobiega staczaniu się.

Na dodatek Gaviota zdobyła pieczęć akceptacji od Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej (APMA), które zajmuje się wyłącznie butami uznawanymi przez ekspertów za korzystne dla zdrowia stóp.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Średnie i szerokie

Najlepszy codzienny trener: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Żel-Kayano 32

The Asics Kayano to od dawna ulubiony model biegaczy poszukujących stabilności. Poprzednie wersje buta zostały wysoko ocenione przez ekspertów i zdobyły nagrody SELF Sneaker Awards, a nowy Gel-Kayano 32 w dalszym ciągu podtrzymuje swoje dziedzictwo.

Zbudowany z wewnętrznym systemem prowadzenia, który utrzymuje stopę na właściwej drodze, jest to najbardziej stabilny but do biegania marki. Jest bardziej wyściełany niż starsze modele, ale dodatkowa amortyzacja nie dodaje dodatkowej wagi. To połączenie wsparcia i amortyzacji zapewnia naprawdę płynną jazdę, którą możesz cieszyć się przez wiele kilometrów.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Nazwy amerykańskich gangów

Rozmiary: USA 5 do 13 | Szerokości: Średni ( dostępna wersja szeroka )

Najlepsze tenisówki do chodzenia: tenisówki Vionic Walk Strider

Vionic

Buty sportowe Walk Strider

Chociaż wiele z naszych modeli nadaje się zarówno do biegania, jak i chodzenia (witaj Saucony Guide), Walk Strider firmy Vionic jest specjalnie zaprojektowany do długich spacerów i spędzając mnóstwo czasu na nogach . Ma sztywne boki i wyjątkowo stabilny obcas, który utrzymuje stopę bezpiecznie na miejscu podczas rejestrowania kroków, a także elastyczną wkładkę, która wygina się wraz z Tobą (i sprawia, że ​​but nie jest zbyt sztywny).

Podbicie Vionic jest w sam raz. Kiedy noszę te tenisówki, czuję, że stopy są utrzymywane w neutralnej pozycji, co pomaga mi uniknąć nadmiernej pronacji, powiedział nasz tester.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 13 | Szerokości: Średnie i szerokie

Najlepszy sandał: sandał Birkenstock Milano z dużą klamrą

Birkenstocka

Sandały Milano z dużą klamrą

Starszy redaktor ds. handlu w SELF radzi sobie z nadmierną pronacją i przeklina Birkenstocks na spacery w ciepłe dni. Jest fanką długoletnich bestsellerów, takich jak Arizona ale jej obecnym faworytem jest sandał Milano Big Buckle. Są przestronne, niezwykle oddychające i na tyle podtrzymujące, że mogę w nich załatwiać sprawy przez całe lato, mówi.

Buty Milano mają charakterystyczną korkową wkładkę Birkenstock, która z biegiem czasu dopasowuje się do kształtu stopy, zapewniając bardziej indywidualne dopasowanie i poziom wsparcia.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: UE 35–43 | Szerokości: Średnie/wąskie i regularne/szerokie

Najlepsze buty do szybkiej jazdy: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooksa

Hyperiona 2 GTS

Zwiększ tempo, nie rezygnując ze wsparcia, dzięki sprężystym Brooks Hyperion, rzadkim butom do biegania o stabilności, stworzonym z myślą o szybkości. Podobnie jak Adrenaline, wykorzystuje technologię Brooks GuideRails, aby ograniczyć nadmierny ruch. Ale jego amortyzacja jest lżejsza i bardziej sprężysta, dzięki czemu możesz wydobyć jak najwięcej energii z każdego kroku.

Nigdy nie widzisz żadnych butów do szybkiego biegania z dodatkowym wsparciem stabilności, więc to naprawdę wyróżnia się, mówi nasza dyrektor ds. fitnessu i żywności, która regularnie biega w swoim Hyperionie. Poza tym jest to but szybki bez A płyta których nie widujesz już zbyt często, więc jest to dobry wybór dla osób, które z jakiegoś powodu mogą tego nie chcieć. Są super lekkie i szybkie, a bieganie w nich jest po prostu przyjemne.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Średni

Często zadawane pytania dotyczące nadmiernej pronacji

Co to jest nadpronacja i co ją powoduje?

Nadmierna pronacja występuje, gdy stopa toczy się do wewnątrz, a łuk zapada się podczas chodzenia lub biegania Jeffrey Levy TAK mówi SELF specjalista ortopeda ds. stóp i kostek w Riverside Health w Newport News w Wirginii. Często jest to spowodowane genetyką, chociaż płaskostopie lub urazy ścięgien lub więzadeł stopy i kostki mogą być czynnikami sprzyjającymi. Dr Levy zauważa również, że ciąża i nadmierna ruchliwość mogą zwiększać ryzyko wystąpienia nadmiernej pronacji.

Czy nadmierna pronacja może prowadzić do innych problemów lub schorzeń?

Nadmierna pronacja jest powszechną i normalną odmianą i większość ludzi nie doświadcza żadnych problemów przez całe życie, mówi dr Levy. Jeśli jednak doświadczysz nadmiernej pronacji i zaczniesz odczuwać ból stóp (tj. zapalenie powięzi podeszwowej ) golenie (powiedzmy od szyny goleniowe ) kolana biodra lub dolna część pleców powinieneś udać się do fizjoterapeuty lub specjalisty od stóp i kostek. Nadmierna pronacja nie powinna powodować bólu, mówi dr Levy.

Na co zwrócić uwagę kupując buty na nadmierną pronację?

Buty z dobrym wsparciem łuku stopy i dodatkową strukturą po bokach pomogą zapobiec pogłębieniu się nadmiernej pronacji lub powodowaniu dodatkowych problemów, mówi dr Levy. Powinny sprawiać wrażenie sztywnych w podeszwie środkowej – jeśli można je zgiąć na pół lub skręcić, nie zapewniają wystarczającego wsparcia.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, wiele butów wyposażonych w te cechy jest przedstawianych jako buty stabilizacyjne, ale określenie to nie jest koniecznością, aby para mogła kontrolować nadmierną pronację. Ważniejsze jest, aby upewnić się, że wspierają łuk stopy i utrzymują stopę i kostkę w jednej linii.

Powiązany:

• Najlepsze buty New Balance, które biegacze i podiatrzy wciąż polecają
• Najlepsze buty do biegania Nike na każdą wycieczkę
• Najlepsze buty do chodzenia, które nosimy każdego dnia

Zdobądź więcej JA' znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).