Najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej, które pozwolą Ci się poruszać — bez bólu

Jeśli zmagasz się z bólem pięt i łuku stopy, znasz trudności związane ze znalezieniem wygodnego obuwia. Chociaż żadna para nie jest idealna, najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej mogą pomóc złagodzić napięcie w stopach i przede wszystkim pomóc uniknąć frustrujących nawrotów.

Aby pomóc Ci w znalezieniu odpowiedniej pary, rozmawialiśmy z fizjoterapeutami, podiatrami i pracownikami SELF, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę, a czego unikać w przypadku butów na zapalenie powięzi podeszwowej. Poniżej znajdziesz wygodne, zatwierdzone przez ekspertów (i szczerze mówiąc, cholernie urocze) sneakersy sandały i kapcie.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Kuru Quantum 2 5Drugie miejsce: Kolano Clifton 10 5Najlepsze na długie okresy na nogach: New Balance Fresh Pianka X 860v14 Najlepsze buty do chodzenia: Vionic Kroczący Strider 5Najlepsze buty do biegania: Asics Gel-Nimbus 27 5Najlepsze dla maksymalnej amortyzacji: Hoka Bondi 9 Najlepsze dla szerokich stóp: Duch Brooksa 16 Najlepsze buty turystyczne: Kup 3 GTX'y Najlepszy sandał: Oofos OOahh slajd

• Kup najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej
• Więcej świetnych opcji
• Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej?
• Co powoduje zapalenie powięzi podeszwowej?
• Jak SELF testuje i wybiera buty pod kątem zapalenia powięzi podeszwowej
• Często zadawane pytania dotyczące zakupów butów na zapalenie powięzi podeszwowej

Kup najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej

Gotowy do Wszystko twoje podeszwy?

przedmioty z literą e

Najlepszy ogólnie: Kuru Quantum 2

Kogo

Kwant 2

Dlaczego to polecamy: Te wygodne buty do chodzenia firmy Kuru zostały zaprojektowane, aby pomóc złagodzić ból stóp, w tym dyskomfort związany z zapaleniem powięzi podeszwowej. Opatentowana przez markę technologia Kurusole wspiera pięty i łuki stopy, pomagając im lepiej absorbować uderzenia podczas stania i chodzenia.

Poprzedni model Quantum polecał m.in Bianca Beldini DPT fizjoterapeuta, założyciel Sundala Wellness i trener pierwszego stopnia USA Triathlon w Nowym Jorku. Drobne poprawki konstrukcyjne, które czynią tę najnowszą wersję najlepszą w historii, obejmują szerszą podstawę i obszerniejszy obszar palców. Te dodatki sprawiają również, że wersja 2.0 jest dobrą opcją dla osób z problemami takimi jak haluksy .

Dobre dla: długie spacery amortyzacja osoby z haluksami

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Średnio szeroki | Spadek od pięty do palców : 8,5 milimetra | Waga: 10,8 uncji | Przybory: Siateczkowa guma z tkaniny syntetycznej

Redaktorka ds. rynku handlowego Angela Trakoshis testuje Kuru Quantum 2:

Wicemistrz: Hoka Clifton 10

Hopple

Cliftona 10

Dlaczego to polecamy: Najnowsza wersja bestsellerowego Cliftona marki Hoka posiada aprobatę Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Podologicznej (APMA) dotyczy to wyłącznie butów, które eksperci uznają za pomocne we wspieraniu zdrowia stóp. Udoskonala poprzednie wersje, zwiększając stabilność podeszwy środkowej i podeszwę typu rocker, która płynniej przechodzi od pięty do przedniej części stopy. I tak jak poprzednio, ma charakterystyczną dla Hoki wyściółkę z pianki (żegnaj zmęczenie stóp).

Dobre dla: treningi spacerowe wysokie łuki haluksy

Opinia testera

Jedna z pracownic SELF ze sceptyka Hoka stała się wierząca dzięki tym podstępom: nie mam zapalenia powięzi podeszwowej, ale czasami bolą mnie wysokie podbicia, jeśli moje buty nie zapewniają wystarczającego wsparcia” – mówi starsza redaktorka ds. handlu Sarah Felbin. „Clifton 10 jest wyjątkowo miękki (ale nie miękki) i zapewnia odpowiednie wsparcie, którego potrzebuję, aby dłużej chodzić bez obolałych stóp. Zamówiłem szeroki rozmiar, który idealnie pasuje do mnie (i moich haluksów).

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 4 do 12 | Szerokości: Średnio szeroki x szeroki | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 8,7 uncji | Przybory: Siatka z pianki gumowej

Starsza redaktorka ds. handlu SELF, Sarah Felbin, testuje Hoka Clifton 10:

Najlepsze na długie okresy na nogach: New Balance Fresh Foam X 860v14

Nowa równowaga

Świeża pianka X 860v14

Dlaczego to polecamy: Te tenisówki New Balance to jedne z butów stabilizacyjnych marki, co oznacza, że ​​zostały zaprojektowane tak, aby pomagały utrzymać stopy w jednej linii podczas chodzenia i biegania (co może być trudne, jeśli masz problemy z podbiciem stopy). Ich wytrzymałość widać także po długowieczności: New Balance zaprojektował Fresh Foam X 860v14 z myślą o dużych przebiegach i zróżnicowanych dystansach. Jeśli szukasz buta, który możesz nosić w terenie – godzina po godzinie, sezon po sezonie – właśnie znalazłeś idealną parę.

Dobre dla: stojąc przez długi czas bardzo amortyzowane wsparcie kostki

Opinia testera

Według jednego z recenzentów SELF świetnie wspierają stopy, gdy dużo stoisz i się poruszasz. Pasują na tyle dobrze, że utrzymują stopy na miejscu, ale nie są tak ograniczające, aby były niewygodne lub ciasne – to coś w rodzaju idealnego uścisku” – mówi. „Podoba mi się również amortyzacja zapiętka, zwłaszcza dla osób podatnych na podrażnienia kostek.

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 12 | Szerokości: Wąskie średnie szerokie bardzo szerokie | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 8,7 uncji | Przybory: Siatka z pianki gumowej

Associate manager ds. mediów społecznościowych Katie Gunderman testująca New Balance Fresh Foam X 860v14:

Najlepsze buty do chodzenia: Vionic Walk Strider

Vionic

Buty do chodzenia Walk Strider

Dlaczego to polecamy: Dzięki solidnej konstrukcji i wysokiemu poziomowi podparcia łuku, Walk Strider firmy Vionic może pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej Gigee Bhular DPM mówi SELF lekarz zajmujący się stopami i kostkami w Virtua Health w New Jersey. Sztywna śródstopia zapobiega staczaniu się elastycznej górnej części stopy wraz ze stopą, gdy jesteś w ruchu.

Dobre dla: prosty i dyskretny wygląd, komfort od razu po wyjęciu z pudełka

Opinia testera

Jeden z testerów SELF sprawdził parę Vionic Walk Striderów i potwierdził, że są wygodne od razu po wyjęciu z pudełka. Zmagam się z nowymi butami, tworząc „gorące punkty” i pęcherze, pocierając pięty i boki stóp – jestem znana z tego, że po dojeżdżaniu do biura usuwam plastry z biurka. Ale twierdzi, że Vionic Walk Strider nie wymagał żadnego czasu na dotarcie.

Nie są to najwygodniejsze trampki, jakie kiedykolwiek nosiłam, ale wsparcie łuku stopy sprawia, że ​​moje dawne stopy baletnicy czują się uniesione i podparte nawet po wielu godzinach spędzonych w biegu.

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 13 | Szerokości: Średnio szeroki | Spadek od pięty do palców: 16 milimetrów | Waga: Nie dotyczy | Przybory: Siateczkowa skóra nylonowa guma piankowa EVA

Najlepsze buty do biegania: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Żel-Nimbus 27

Dlaczego to polecamy: Dr Gamez poleca buty do biegania Asics Gel-Nimbus zapewniające amortyzację podczas biegu. Ten bestsellerowy model wykonany jest w technologii żelowej, która amortyzuje wstrząsy podczas uderzania w chodnik. Ma również oddychającą cholewkę z siateczki, która zapewnia dużo miejsca w przedniej części stopy, zapewniając palcom dodatkowe miejsce na ruchy.

Dobre dla: amortyzacja wysokie podbicie spocone stopy

Opinia testera

Jedna z testerek SELF, która zajmuje się zapaleniem powięzi podeszwowej, uwielbia swoje Gel-Nimbus 26 (poprzedni model): Zawsze noszę Nimbusy 26 podczas biegów regeneracyjnych oraz w dni, kiedy moje stopy mogłyby potrzebować trochę więcej poduszki pod nimi” – mówi. „Bardzo mnie wspierają i otulają moje wysokie podbicie. Podoba mi się to, że te buty są również dostępne w jednolitych kolorach, co ułatwia dopasowanie ich do reszty mojego stroju.

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 13 | Szerokości: Średnio szeroki | Spadek od pięty do palców: 8 milimetrów | Waga: 9,30 uncji | Przybory: Siateczkowa guma piankowa

rzeczy z literą a

Najlepsze dla maksymalnej amortyzacji: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Dlaczego to polecamy: Zaktualizowany model Zdobywca nagrody SELF Sneaker Award 2023 Hoka Bondi 8 jest znana z maksymalistycznej amortyzacji, która zapewnia piankową jazdę bez obciążania. Cała ta dodatkowa wyściółka sprawia, że ​​jest to jedna z najlepszych opcji dla osób z zapaleniem powięzi podeszwowej, mówi dr Beldini.

Dobre dla: więcej poduszek, niż kiedykolwiek myślałeś, że potrzebujesz codziennych biegów i długich spacerów

Opinia testera

Kiedy dyrektor ds. fitnessu i żywności w SELF przetestowała zaktualizowany model, doceniła jego zalety Maksymalizm : Mówi, że jest niezwykle wygodnie stać z tą całą pianką pod spodem. Inny tester dodaje, że są tak responsywne, że czuję się, jakbym szedł przez życie na dobrej dla moich stóp podskoku na księżycu. Jednocześnie utrzymują śródstopie na miejscu i stabilizują je, pozwalając jednocześnie palcom na swobodne poruszanie się po obszernej przestrzeni na palce.

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 4 do 12 | Szerokości: Średnio szeroki x szeroki | Spadek od pięty do palców: 5 milimetrów | Waga: 9,30 uncji

Najlepsze dla szerokich stóp: Brooks Ghost 16

Brooksa

imiona dla samic psów

Duch 16

Dlaczego to polecamy : Erik Sims DPM partner zarządzający Sims & Associates Podiatry w Nowym Jorku poleca Brooks Ghost pacjentom w każdym wieku, zauważając, że zapewnia on dobrą równowagę między komfortem a stylem. A nasz tester Sneaker Awards 2023 polecił poprzednią wersję (Ghost 15) biegaczom na wszystkich poziomach: biegam od sześciu lat, ukończyłem wiele biegów – w tym półmaraton – i nigdy nie pokochałem buta tak od razu i łatwo, jak to mówią. Poleciłbym je każdemu biegaczowi, od zwykłego biegacza po biegacza trener maratonów .

W tej parze butów Brooks zastosowano lekką piankę, która amortyzuje stopy, nie powodując uczucia przylegania, i ma dużo miejsca w cholewce (chociaż nie będziesz mieć wrażenia, że ​​w nich pływasz). To dobry wybór również w przypadku bólu łuku brwiowego, mówi dr Sims.

Dobre dla: trening przekrojowy dla osób, które nadal lubią czuć ziemię (w przeciwieństwie do wrażenia chodzenia po chmurze)

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 13 | Szerokości: Wąskie średnie szerokie bardzo szerokie | Spadek od pięty do palców: 12 milimetrów | Waga: 8,5 uncji | Przybory: Siateczkowa tkanina syntetyczna z gumy piankowej

Najlepsze buty turystyczne: Hoka Kaha 3 GTX

Hopple

Kaha 3 GTX

Dlaczego to polecamy: Zarówno dr Bhular, jak i Nicholas Japs DPT fizjoterapeuta w St. Vincent’s Medical Center w Bridgeport Connecticut poleca buty Hoka Kaha turystów z zapaleniem powięzi podeszwowej . Są pod wielkim wrażeniem tego, jak lekkie są w dotyku, a jednocześnie zapewniają mnóstwo amortyzacji, co stanowi równowagę trudną do osiągnięcia w wytrzymałym bucie do użytku na świeżym powietrzu. Dr Japs zwraca również uwagę na trwałą bieżnikowaną podeszwę zewnętrzną i mankiet otaczający kostkę Kaha, które powinny pomóc Ci poczuć się stabilniej na szlaku.

Dobre dla: kostki dla poważnych turystów zapewniają wysoki komfort podczas poruszania się po szlakach

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 11| Szerokości: Średni | Spadek od pięty do palców: 7 milimetrów | Waga: 16,80 uncji | Przybory: Siateczka poliester Skóra nubukowa Guma EVA Gore-tex

Najlepszy sandał: Oofos OOahh slajd

Uff

Ooahh slajd

Dlaczego to polecamy: Te wypełnione pianką sandały są nie tylko zatwierdzone przez APMA, ale są również imponująco wszechstronne. Idealnie nadają się do załatwiania spraw, biwakowania na plaży lub wsuwania się jako buty regeneracyjne po biegu, twierdzi autorka SELF, która zajmuje się zapaleniem powięzi podeszwowej. Mam wysokie podbicie i zapewniają one wygodne konturowanie, dzięki czemu czuję się odpowiednio podparta. Zabieram je ze sobą na każde wakacje na świeżym powietrzu — TAK DOBRZE jest je założyć po wędrówce lub przejażdżce rowerem — i przysięgam na nie podczas każdego spaceru po ważnym wyścigu.

Nosiłem je po maratonach w Nowym Jorku i Chicago, kiedy miałem stopy Naprawdę walczą i były jak masaż dla moich zmęczonych, obolałych łuków brwiowych – dodaje. Przydadzą się, gdy nie chcesz sznurować, ale nadal potrzebujesz dodatkowego wsparcia. Dość powiedziane.

Dobre dla: biwakowanie na plaży, załatwianie spraw, regeneracja po biegu

Plusy i minusy

Więcej wiedzieć

Rozmiary: USA 5 do 16 | Szerokości: Średni | Spadek od pięty do palców: Nie dotyczy | Waga: 4,6 uncji | Przybory: Guma piankowa

Więcej świetnych opcji

Chociaż te buty nie znalazły się na pierwszym miejscu na naszej liście, nadal są polecane przez pracowników i podiatrów SELF. Niektóre z nich rozwiązują dodatkowe problemy stóp, takie jak nadmierna pronacja (kiedy kostki zwijają się do wewnątrz podczas stania lub chodzenia), podczas gdy inne nie spełniają wszystkich kryteriów, które wzięliśmy pod uwagę (ale nadal są świetnymi opcjami, jeśli masz do czynienia głównie z łagodnymi lub sporadycznymi nawrotami zapalenia powięzi podeszwowej).

• Jeśli chcesz stabilności i stylu, wypróbuj W Cloudflyerze 5 ( 0 Włączone ). Posiada dużą ilość pianki pochłaniającej uderzenia w całej podeszwie oraz szeroką podstawę ułatwiającą stabilne lądowanie. Formowany zapiętek i wkładka skarpety otulą stopy i utrzymają je na miejscu wewnątrz buta. Czuję delikatne wsparcie bez śladu ciasnego ucisku, który czasami towarzyszy butom stabilizacyjnym, mówi jeden z testerów SELF. Dzięki temu – w połączeniu z oddychalnością cholewki z siateczki i amortyzacją na poziomie klasy A+ przy każdym kroku – łatwo zapomnieć, że mam na sobie buty.
• Jeśli chcesz czegoś lżejszego niż buty turystyczne, wypróbuj Szlak Dannera 2650 ( 0 KRÓL ). To ulubione buty turystyczne pewnego pisarza SELF cierpiącego na zapalenie powięzi podeszwowej. Mieszkam w Kolorado i uprawiam turystykę pieszą bieganie przełajowe cały czas i przysięgam na te buty, mówi. Trafiają w ten słodki punkt, w którym mają wystarczającą strukturę, aby zapewnić mi poczucie wsparcia i bezpieczeństwa oraz wystarczającą elastyczność, aby czuć się komfortowo i poruszać z moje stopy ponad skałami i korzeniami. Szczególnie doceniam ochronną nakładkę na piętę i dobrą przyczepność. To typ butów, w których możesz chodzić od razu po wyjęciu z pudełka, bez sztywności i bólu.
• Jeśli zmagasz się z nadpronacją, wypróbuj Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazona ). Jego znaczny spadek od pięty do palców pomaga przenieść ciężar z pięty, co powinno pomóc złagodzić nacisk i ból, wyjaśnia dr Japs. Ma również solidną amortyzację i wsparcie (podobnie jak wiele innych naszych najlepszych modeli). Jedna z testerek SELF z nadmierną pronacją twierdzi, że zastosowana w butach funkcja GuideRails pomaga zapobiegać toczeniu się jej stopy: Kiedy dostaję odblasku, czuję dyskomfort przy każdym mówionym przez nią kroku. Te buty stabilizujące utrzymują stopy na miejscu, pozwalając mi na wygodne poruszanie się.
• Jeśli używasz niestandardowych ortez, wypróbuj Saucony Echelon 10 ( 0 Amazona ). Dr Sims często poleca linię Echelon firmy Saucony osobom z zapaleniem powięzi podeszwowej ze względu na jej solidne wsparcie. Jest to jeden z wygodnych butów tej marki, co oznacza, że ​​ma grubą piankową wkładkę i wygodne śródstopie, dzięki czemu zapewnia dobrą amortyzację i stabilność stóp. Zaznacza również, że jest kompatybilny z szeroką gamą wkładek. Jednakże dla osób o węższych stopach Echelon może być zbyt szeroki.
• Jeśli chcesz wygodnie poruszać się po domu, wypróbuj OrthoFeet Charlotte ( Amazonka ). Ten pantofel ma wkładki przypominające ortezę, które zapewniają wsparcie łuku stopy i piankową amortyzację pod piętą. Zamszowe cholewki są wyściełane dla wygody, a niski zapiętek pozwala na użycie alternatywnych wkładek lub ortez i zapewnia pewną stabilność pięty, jednocześnie umożliwiając wsuwanie i wysuwanie pantofla Susan Eby PT MS właściciel Eby Physical Therapy w Nowym Jorku mówi SELF. Podnosek jest również wyjątkowo głęboki, aby złagodzić wszelkie problemy z palcami dzięki regulacji na rzep, dzięki czemu pantofel dobrze dopasowuje się do stóp.

Często zadawane pytania dotyczące zapalenia powięzi podeszwowej

Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej?

Zapalenie powięzi podeszwowej to zapalenie i podrażnienie rozcięgna podeszwowego, które jest szeroką strukturą przypominającą więzadło, która ma swój początek w dolnej części kości piętowej i rozszerza się w łuk na spodzie stopy Alicia Canzanese DPM ATC – mówi SELF certyfikowany trener lekkoatletyczny podiatra i były lekkoatleta uniwersytecki. Wyobraź to sobie jako konstrukcję podtrzymującą łuk.

Jeśli ta struktura jest w stanie zapalnym, prawdopodobnie poczujesz ból w dolnej części pięt, szczególnie gdy wstaniesz z łóżka lub zrobisz pierwsze kilka kroków po pewnym czasie siedzenia. Dr Canzanese twierdzi, że sztywność pierwszego kroku może ustępować w miarę poruszania się, ale ból często nasila się wraz ze zwiększoną aktywnością, taką jak dalsze chodzenie lub bieganie.

Co powoduje zapalenie powięzi podeszwowej?

Zapalenie powięzi podeszwowej może być spowodowane różnymi przyczynami, takimi jak brak równowagi mięśniowej i nadużywanie. Jednak częstym czynnikiem poprzedzającym tę chorobę jest wykonywanie dużej ilości ćwiczeń w nieodpowiednim obuwiu, mówi dr Canzanese. Jednak jej zdaniem obuwie to tylko jeden element układanki. Niektóre inne czynniki, które mogą pogorszyć zapalenie powięzi podeszwowej, obejmują napięte mięśnie łydek powtarzalne czynności o dużym wpływie, takie jak bieganie, szybki wzrost aktywności z obciążeniem oraz stanie lub chodzenie przez dłuższy czas.

Możesz mieć zapalenie powięzi podeszwowej płaskie stopy wysokie podbicie, szerokie stopy lub wąskie stopy…. Warunek nie rozróżnia. Dlatego dr Canzanese zwraca uwagę, że ważne jest, aby wypróbować wiele rodzajów butów, aby dowiedzieć się, w którym czujesz się dobrze na swoich stopach i zapewniasz potrzebne wsparcie. Innymi słowy, niektóre buty są lepsze w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej niż inne (zazwyczaj te, które mają lepszą amortyzację w pięcie i dobre wsparcie łuku stopy), ale nie ma jednego rodzaju buta, który będzie najlepszy dla wszystkich.

Jak SELF testuje i wybiera buty pod kątem zapalenia powięzi podeszwowej

W ramach konkursu SELF’s Sneaker Awards zapraszamy pracowników, osoby ćwiczące na co dzień i wszelkiego rodzaju ekspertów (takich jak zapaleni biegacze, profesjonalni trenerzy i trenerzy z plecakiem), aby przetestowali setki butów. Będą nosić swoje pary godzinami każdego dnia przez miesiące, zanim zdecydują, które z nich są naprawdę najlepsze. W tym przewodniku uwzględniliśmy buty, które były prezentowane w poprzednich nagrodach Sneaker Awards, dzięki czemu możesz mieć pewność, że zostały dokładnie sprawdzone.

Kiedy szukamy rekomendacji poza naszymi corocznymi nagrodami, pytamy zaufanych ekspertów w danej dziedzinie o pary, które często sugerują klientom. Po wysłuchaniu opinii ekspertów w dziedzinie zdrowia stóp przyglądamy się bliżej polecanym przez nich butom, aby upewnić się, że mają one właściwości zapobiegające zapaleniu powięzi podeszwowej, takie jak dodatkowa wyściółka, solidne wsparcie łuku stopy i bezpieczne dopasowanie. Konsultowaliśmy się także z pracownikami SELF i osobami, które przymierzyły niektóre z tych par na własnej skórze (na nogach?), aby zobaczyć, jak wytrzymują regularne noszenie. Stamtąd wyróżniliśmy najlepszych z najlepszych na tej liście.

Często zadawane pytania dotyczące zakupów butów na zapalenie powięzi podeszwowej

Chociaż żadne obuwie nie gwarantuje, że nie będziesz odczuwać bólu, wybranie butów z dobrą amortyzacją i zapewniających większe wsparcie to solidny krok (heh) w kierunku zmniejszenie dyskomfort w przyszłości. Jeśli nadal szukasz odpowiedniej pary butów, oto kilka kryteriów, o których warto pamiętać podczas zakupów.

Czego szukać

Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej będą dobrze dopasowane (tj. nie będą za małe i wystarczająco szerokie, aby wygodnie dopasować się do stopy). Będziesz potrzebować buta z głębokim zapiętkiem i dużym wsparciem łuku śródstopia, mówi dr Gamez.

Rozważ noszenie butów z ortezami lub wkładki które mają duże miseczki na pięcie, które pomagają w amortyzacji i amortyzacji, dodaje Eby. Wkładki te zapewnią również dodatkowe wsparcie łuku stopy, co może zapewnić dalszą ulgę w bólu Yolanda Ragland DPM podiatra i założycielka Fix Your Feet w Nowym Jorku mówi SELF.

Czego unikać

co oznacza imię Julia

Unikaj płaskiego obuwia, które nie zapewnia wsparcia, takiego jak cienkie sandały lub drewniaki bez pleców, mówi dr Gamez. Te urocze klapki, które sprzedają się za? Prawdopodobnie nie są to najlepsze buty z zapaleniem powięzi podeszwowej. To samo dotyczy tenisówek bez wsparcia łuku stopy (chyba że dodasz ortezy na pięcie lub wkładki) i butów na płaskiej podeszwie.

Jeśli potrzebujesz bardziej eleganckich butów do pracy lub na specjalne okazje, rozejrzyj się za tymi z niewielkim obcasem (około pół cala), aby zminimalizować rozciąganie rozcięgna podeszwowego, a także modele, które utrzymują się na stopie bez chwytania palców (tj. but z elastycznym lub innym paskiem mocującym go do stopy).

Przetestowaliśmy ponad 200 par tenisówek i ponownie sprawdziliśmy trendy w modzie z tego roku, aby wybrać najlepszy.

Powiązany:

• Najlepsze buty Birkenstock są klasyczne, wygodne i szykowne
• Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów mogą poprawić Twoją siłę i formę — oto 10 wybranych przez ekspertów modeli
• Najlepsze buty na haluksy według podiatrów

Zdobądź więcej JA' świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).