Oddychanie jest niewątpliwie ważne (niedomówienie stulecia). Tak, jest to kluczowa część utrzymania się przy życiu, ale może również pomóc Ci zrelaksować się w tym coraz bardziej zabieganym i stresującym świecie. Tak naprawdę jestem tak zajęty i stresujący, że często wydaje się niemożliwe wygospodarowanie kilku minut dziennie na medytację. Jak zwykle z pomocą przychodzi internet. GIF poświęcony uważności robi furorę w internecie, ponieważ zawiera super proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci jak najszybciej się uspokoić.
GIF jest hipnotyzujący. Zaczyna się jako płaska linia, która zamienia się w trójkąt, który następnie jest otoczony kwadratem. Nowe kształty nadal bazują na starych, ostatecznie zamieniając się w ośmiokąt, zanim wszystko zapadnie się w sobie i rozpocznie rutynę od nowa. Chodzi o to, aby robić wdech, gdy kształty się rozszerzają, a następnie wydech, gdy kształty się składają (lub odwrotnie), przez około pięć sekund każdy.
To trochę zdumiewające, że ludzkie ciało jest zaprogramowane do oddychania, a my nawet o tym nie myślimy. Ale ponieważ jest to tak naturalnie zakorzeniony mechanizm, łatwo stracić kontrolę nad tym, jak oddychanie może pogorszyć stresującą sytuację. „Jeśli chodzi o lęk, głównym problemem jest tendencja do wdychania krótszych i płytkich oddechów w porównaniu z głębokim oddychaniem” – mówi dr Christina Hibbert, psycholog kliniczny i autorka książki 8 kluczy do zdrowia psychicznego poprzez ćwiczenia , powiedział MNN . „Głębokie oddychanie, które promuje ten obraz, wymaga od nas spowolnienia, wydłużenia wdechu i wydechu oraz dostarczenia większej ilości tlenu do mózgu i ciała. To może nas uspokoić i zrelaksować”.
Co więcej, ten GIF stanowi łatwy wstęp do uważności, która polega głównie na skupianiu się na tu i teraz. „Kiedy jesteśmy niespokojni, zwykle myślimy o czymkolwiek innym niż chwila obecna. Oddychanie tym obrazem zmusza nas do skupienia się na tym, co dzieje się w tej chwili – na oddechu – a to wyrywa nas z głowy i zmartwień” – mówi Hibbert. Gotowy na spokojniejszy dzień? Sprawdź poniżej popularny post na Tumblrze, który przyciąga uwagę – ponad 67 000 notatek!
