Rozpoczęły się letnie zajęcia gimnastyczne i wiesz, co to oznacza… intensywne pocenie się na świeżym powietrzu. Przed pójściem do „szkoły” firma SelfGrowth przygotowała ten przewodnik po treningu Sweat 101, który pomoże Ci odświeżyć odpowiedzi na najbardziej wymagające pytania dotyczące treningu.
wypchane nazwy zwierząt
Od upokarzających chwil na siłowni po śmierdzące stopy – zespół SelfGrowth nie boi się zadawać żenujących pytań. Na szczycie mojej letniej listy zmartwień: pot. Skąd mam wiedzieć, co jest normalne, a co nie i co mogę z tym zrobić? Poprosiłam dermatolog z Nowego Jorku, Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, o pomoc w rozszyfrowaniu kilku najbardziej zawstydzających problemów związanych z poceniem (więc nie musisz!).
- Spokojny letni spacer sprawia, że oblewają mnie kropelki potu. Czy za bardzo się pocę?
„Często trudno jest określić, kiedy pocenie się jest „za duże”. Powszechnie uważa się, że pocenie się w klasycznych obszarach (pod pachami, na czole) jest zjawiskiem normalnym, gdy jest gorąco lub gdy jesteśmy bardzo zdenerwowani. Z drugiej strony, jeśli nadmiernie się pocisz w nietypowych miejscach, takich jak dłonie, stopy, szyja i klatka piersiowa, lub jeśli pocisz się, gdy nie jest szczególnie gorąco, może to być oznaką nadmiernej potliwości (nieprawidłowego, nadmiernego pocenia się). Jest to diagnoza, którą może postawić dermatolog i którą można leczyć chusteczkami z chlorkiem glinu (np Pewny Dri ) lub botoks.
- Eee, czy ten smród pochodzi ode mnie? Co to znaczy, że mój pot śmierdzi?
„Nazywa się to bromhydrozą (czyli śmierdzącym potem). Niestety bakterie często powodują nieprzyjemny zapach potu. Gruczoły apokrynowe odpowiadają za charakterystyczny zapach feromonowy (wykorzystywany do przyciągania partnera). Wydzielają niewielką ilość oleistego płynu, który po dotarciu do powierzchni skóry jest bezwonny. Charakterystyczny zapach jest wynikiem bakteryjnego rozkładu oleistej cieczy. Jest jednak nadzieja: skonsultuj się z dermatologiem w celu przepisania miejscowych antybiotyków – radzi dr Alexiades lub wypróbuj słodko pachnący dezodorant, aby tymczasowo zamaskować problem.
- Dlaczego swędzi mnie skóra podczas biegania?
„Pokrzywka (pokrzywka) wywołana wysiłkiem fizycznym jest stosunkowo powszechna. Niektóre badania sugerują, że cierpi na nią nawet 10 procent populacji. Objawy obejmują swędzenie skóry i zaczerwienienie. Dzieje się tak w wyniku stymulacji układu cholinergicznego (części układu nerwowego niezbędnej do pompowania mięśni). Jako środek zapobiegawczy możesz zastosować premedykację lekiem przeciwhistaminowym, takim jak Allegra lub nie powodujący senności Benadryl.
- O co chodzi z potem z piersi?
„Musisz utrzymywać suchą skórę pod piersiami, aby zapobiec infekcjom drożdżakowym. Po treningu możesz przetrzeć alkoholem izopropylowym i nałożyć proszek niezawierający skrobi kukurydzianej, np Zeasorb .' I pamiętaj, aby jak najszybciej zdjąć spocone ubranie.
- A co jeśli ledwo się pocę, czy nie wykonuję dobrego treningu?
„Niektórzy ludzie po prostu mniej się pocą”. (Nazwę tę wybraną grupę „nielicznymi szczęśliwcami”). Ale śmiało, użyj tętna, aby określić poziom intensywności, a nie stopień zapocenia Twojej koszuli.
I to, że ćwiczysz, nie oznacza, że musisz wyglądać jak dama w rozsypce pot . Wypróbuj te triki związane z makijażem odpornym na topienie.
Powiązane linki:
Ulubiona muzyka SelfGrowth do wysiłku
Ile kalorii spala Twoje ulubione ćwiczenie?
Wyrzeźbij gorące nogi dzięki temu ćwiczeniu na świeżym powietrzu
