Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wykonać przewrót w tył, możesz poprosić Zendayę o radę. Za rolę profesjonalnej akrobatki w Największy showman, 21-letnia aktorka nauczyła się pracować na trapezie, łapać w powietrzu i ufać, że jej współpracownik Zac Efron nie upuści jej z wysokości 20 stóp.
w niedawny wygląd NA Dzisiejszy program, Zendaya wyjaśniła, jak reżyser Michael Gracey powitał ją na produkcji. „Może powinnaś zacząć ćwiczyć” – powiedziała jej Gracey. „Kiedy tu dotrzesz, będziesz miał próbę na trapezie, a ja chcę jak najmniej korzystać z dubletów kaskaderskich”. Ruchy wymagały dużej siły górnej części ciała i tułowia, a ich rozwinięcie wymagało czasu – wyjaśniła Zendaya.
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Trening akrobatycznych akrobacji to świetny trening całego ciała – i taki, który naprawdę możesz wykonać! W większości dużych miast odbywają się zajęcia fitness z cyrkiem i trapezem, dzięki którym nawet początkujący mogą poczuć się, jakby weszli do Cirque du Soleil. Pamiętacie, jak Carrie Bradshaw próbowała wejść na trapez 'złapać' dla jej kolumny? To możesz być ty. Jest wiele sposobów, aby z największą łatwością latać w powietrzu: zajęcia obejmują jedwabie (te eleganckie połacie materiału), lyrę (metalowy podpórka w kształcie koła), huśtawkę w chmurze (hamak stacjonarny) i zajęcia na podłodze (obejmujące stanie na rękach i hula-hop).
„Akrobatyka może być tak piękna, ekscytująca i zabawna, jak wygląda na ekranie, ale wiąże się z nią także mnóstwo ciężkiej pracy” – mówi Peter Mercury, trener w Muza z Brooklynu . „Jedwab i wszystkie sztuki powietrzne wykorzystują siłę tułowia, siłę górnej części ciała, elastyczność, wszelkiego rodzaju części ciała, których niekoniecznie używasz w życiu codziennym, a nawet podczas innych treningów”. Ale podobnie jak Zendaya nie musisz się martwić, że nabierzesz w sobie tej siły. W końcu skąd możesz wiedzieć, czy możesz unieść ciężar ciała na trapez, jeśli nie spróbujesz?
starożytne pochwały
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
„Najczęstszym pytaniem, jakie otrzymujemy, jest: «Czy jestem wystarczająco silny?»” – mówi Hilary Sweeney, właścicielka firmy Sztuka cyrkowa Westchester . „Zawsze zachęcamy ludzi do przyłączenia się, zwłaszcza jeśli uważają, że nie są silni lub elastyczni. Dowieziemy Cię tam w przystępny sposób. Osoby, które nie uważają się za miłośników fitnessu, mogą jeszcze bardziej skorzystać z treningu akrobatycznego. Ponieważ wymagają takiej koncentracji – i mogą być tak zabawne – w zasadzie oszukujesz się i decydujesz o treningu całego ciała. „Nawet jeśli czujesz, że brakuje Ci siły górnej części ciała, ludzie zwykle szybko ją zyskują, bo kiedy znajdziesz się trzy metry nad ziemią, wytrzymasz” – mówi Mercury.
Ponieważ akrobatyka jest ćwiczeniem z wykorzystaniem masy ciała, Sweeney wyjaśnia, że początkujący w naturalny sposób będą poruszać się we własnym tempie. Mimo to „byłbyś zaskoczony, jak trudno jest podnieść własną nogę” – mówi. Aby odnieść sukces, trzeba zaangażować się we wszystko. Istnieje również aspekt elastyczności. Nie tylko budujesz mięśnie, ale także je rozciągasz.
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
„Zanim wejdziesz na sprzęt, przygotuj się na wiele ćwiczeń kondycyjnych” – mówi Suzi Winson, dyrektor i współzałożycielka Magazyn cyrkowy . Na jej zajęciach dużą wagę przywiązuje się także do bezpieczeństwa. „Dla początkujących na latającym trapezie zaczynamy od lin asekuracyjnych z dużą ilością praktycznej pomocy, a następnie podczas pierwszych zajęć nauczysz się startować, huśtać się i zrzucać do siatki”.
Na pierwsze zajęcia Mercury zaleca rozpoczęcie od jedwabiu. „Pracujesz z tkaninami, dzięki którym ludzie czują się nieco bardziej komfortowo niż przy użyciu stalowego pręta” – mówi. Muza oferuje zajęcia na wszystkich poziomach, od Beginning Aerial Silks po Open Acro Jam dla doświadczonych akrobatów, którzy po prostu chcą się bawić. Mieszkańcy New Jersey mogą spróbować Sztuka cyrkowa Westchester Zajęcia z próbnikami powietrznymi, podczas których uczniowie zapoznają się z powietrznymi jedwabiami, statycznym trapezem, lirą i hamakiem. Na zachodnim wybrzeżu, Szkoła Trapezu w Los Angeles oferuje warsztaty i zajęcia dla początkujących, Projekt cyrkowy Portland ma wszystko, od zajęć Contortion, przez wprowadzenie, po zajęcia z balansowania rękami i Centrum cyrkowe w San Francisco uczy zarówno latania w powietrzu, jak i żonglerki, jeśli naprawdę chcesz rozpocząć swój cyrk.
Pamiętaj, jak Zendaya jako pierwsza przyznała, że praktyka cyrkowa czyni cyrk doskonałym.
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Powiązany :
- Jak Zendaya pokochała swoje naturalne włosy
- Dlaczego porady dotyczące ćwiczeń Tonyi Harding dla Margot Robbie mogą nie działać dla wszystkich
- 7 najlepszych ćwiczeń rozciągających na ból kolana
