21 najlepszych kanałów YouTube o jodze, gdy potrzebujesz delikatnego ruchu

Wraz ze wzrostem popularności ćwiczeń w domu stało się jeszcze bardziej oczywiste, że nie musisz nigdzie iść, aby dobrze poćwiczyć. Na przykład te filmy o jodze w YouTube mogą przenieść Twoje ulubione zajęcia jogi bezpośrednio do Twojego salonu.

Joga w YouTube może być doskonałym wyborem dla osób, które interesują się jogą, ale nie czują się jeszcze gotowe, aby wziąć udział w zajęciach stacjonarnych lub chcą lepiej zapoznać się z ćwiczeniami, zanim to zrobią. Są to także świetne opcje dla osób, które być może już czują się komfortowo w jodze, ale szukają sposobów na wykonanie w domu delikatnego ruchu wśród wszystkich innych zajęć w swoim harmonogramie.

Bez względu na powód, dla którego zaglądasz na kanały jogi w YouTube, korzyści są z pewnością ogromne: istnieje mnóstwo korzyści z jogi, jak donosił wcześniej SelfGrowth, a wiele z nich wynika ze sposobu, w jaki łączy ona uważność medytacja z ruchem fizycznym lub pozami. Od strony fizycznej joga może pomóc złagodzić przewlekły ból pleców, promować równowagę, budować siłę i poprawiać świadomość ciała. Ale jego zalety nie są tylko fizyczne. Regularna praktyka jogi może pomóc Ci lepiej spać, poprawić nastrój i zrelaksować umysł – coś, z czego wszyscy możemy teraz skorzystać!

Poza tym zajęcia jogi są dostępne praktycznie do każdego celu, niezależnie od tego, czy szukasz sesji rozluźniającej mięśnie po treningu, czy też chcesz ćwiczyć jako działalność regeneracyjna , wzmocnij swoje ciało lub po prostu wycisz umysł. A jeśli chcesz odnieść kilka z tych korzyści, to jeszcze lepiej: możesz zaplanować różne rodzaje zajęć jogi w swoim programie ćwiczeń, aby uzyskać te różnorodne korzyści.

nazwy miast

OK, więc jakie są najlepsze kanały YouTube dotyczące jogi, które mogą pomóc Ci zacząć? Zanim dokonamy wyboru, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co warto wziąć pod uwagę przy wyborze pierwszych lub dwóch zajęć jogi.

Jak wybrać najlepszy dla siebie kanał jogi na YouTube

Przy ogromnej liczbie filmów o jodze dostępnych w YouTube wiedza, od czego zacząć i która będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza, może być całkowicie przytłaczająca. Ale najłatwiej jest zacząć od wyszukiwania według słów kluczowych, z którymi najczęściej identyfikujesz się jako uczestnik jogi.

Na przykład, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, poszukaj „zajęć dla początkujących” lub „wprowadzenia do jogi” – Carlye Cole, zarejestrowana nauczycielka jogi specjalizująca się w hatha, vinyasa, yin jogi i medytacja , mówi SelfGrowth.

Pomocne może być również zapoznanie się z niektórymi terminami dotyczącymi jogi, aby wiedzieć, co oferują poszczególne zajęcia. Od vinyasy przez hatha po yin – istnieje wiele różnych stylów jogi, a praktyka każdego z nich jest zupełnie inna. Dlatego pomocne może być również zbadanie niektórych instruktorów YouTube, którzy pojawili się w pierwszym wyszukiwaniu, zarejestrowanych nauczycieli jogi Heather Freeman , kierownik programu JogaX na Uniwersytecie Stanforda, mówi SelfGrowth

Przyglądając się im z wyprzedzeniem, możesz dowiedzieć się o ich stylu nauczania i rodzaju jogi, której nauczają – na przykład o vinyasie, Iyengarze, hatha czy kundalini – mówi.

Kiedy już będziesz mieć na uwadze pewne możliwości, powinieneś zacząć od krótszej sesji. Pomoże Ci to poznać nauczyciela i rodzaj oferowanych przez niego treści. Próbując kanały i zawężając te, które do Ciebie pasują, możesz wydłużyć czas trwania, mówi Cole.

Ponadto pomocne może być również znalezienie zajęć, w których instruktorzy oferują wiele odmian każdej pozycji, dzięki czemu możesz znaleźć odpowiedni dla siebie kształt, zamiast narzucać swojemu ciału jeden zestaw, mówi Freeman.

Czytaj dalej, aby znaleźć najlepsze kanały jogi w YouTube joga w domu , dzięki czemu możesz uzyskać wszystko, od ćwiczeń jogi dla początkujących po wymagające zajęcia treningowe – a nawet proste treningi rozciągające i rutyny. Wszystko, czego potrzebujesz, to jedna z najlepszych mat do jogi, aby zacząć!

Najlepsze filmy o jodze na YouTube dla początkujących

Nauczyciel jogi Arundhati Baitmangalkar, indyjski imigrant, były tancerz Bollywood i choreograf, założył Aham Yoga, studio z siedzibą w stanie Waszyngton, które publikuje filmy i codziennie oferuje zajęcia jogi online. Kanał jest dla ktokolwiek zainteresowani jogą, w tym ci, którzy chcą kontynuować trening – niezależnie od tego, czy jest to pięciominutowe wprowadzenie dla początkujących, czy poranny przepływ jogi – doskonalić swoje pozy lub po prostu lepiej rozumieć praktykę jogi. Dla osób, które chcą zagłębić się w jej historię, Baitmangalkar prowadzi także podcast Let’s Talk Yoga, w którym omawiane są takie kwestie, jak autentyczność jogi, zawłaszczenie kulturowe, dostępność i joga jako samoopieka.

Adriene Mishler to jedna z niekwestionowanych królowych jogi na YouTube, co sprawia, że ​​Yoga With Adriene to kanał, który trzeba oglądać. Dziwaczny, konkretny i bardzo konkretny, z którym warto się zaprzyjaźnić. Nic dziwnego, że Mishler ma niezwykle lojalnych fanów.

imiona dla postaci męskiej

Kolejny powód jej ogromnej popularności? Mishler żyje i oddycha zgodnie z mottem: znajdź to, co dobre. Wszystkie jej filmy podkreślają znaczenie rezygnacji z porównań i znalezienia własnego, niepowtarzalnego wyrazu każdej pozy. Całkowici nowicjusze lub każdy, kto mógłby skorzystać z odświeżenia wiedzy, również może z niej skorzystać Podstawy jogi seria, która omawia podstawowe ułożenia i korzyści płynące z mnóstwa pozycji jogi dla początkujących.

Faith Hunter emanuje głębokim poczuciem spokoju i wyciszenia, podczas którego nie można powstrzymać się od zastanawiania się nad jej sekretem życia. Wydaje się, że odpowiedzią jest medytacja – dużo! Oprócz zajęć jogi Hunter oferuje wiele filmów z medytacją z przewodnikiem, które opierają się na stronie relaksującej i regenerującej.

Jeśli szukasz kojącego relaksu o uduchowionej jakości, a nie tylko treningu fizycznego, zajrzyj na jej kanał.

Yoga Room całkowicie przypomina przytulne miejsce, w którym chcesz spędzać wolny czas, a to ciepłe i niewyraźne uczucie zdecydowanie rozciąga się również na kanał YouTube. Właściciel studia, Zelinda Yañez , zaprasza Cię do swojego studia w Teksasie, oferując tutoriale i ćwiczenia jogi dla osób poszukujących delikatnej, terapeutycznej praktyki. Yañez jest niezwykle spokojna, a jej celem jest pomóc praktykującym jogę wszystkich kształtów i rozmiarów cieszyć się bezpieczną i wygodną praktyką. Obejrzyj jej 30-minutowy film, Joga wzmacniająca dla większych ciał, i jej seria jogi na krześle.

Koya Webb jest nie tylko nauczycielką jogi, ale także osobistym trenerem, trenerem zdrowia i dobrego samopoczucia, autorką i mówcą motywacyjnym. I podchodzi do tego całościowo Wszystko tego.

Jest jedną z ulubienic Cole’a, ponieważ oferuje coś więcej niż tylko zajęcia z jogi, w tym przepisy, wywiady, medytacje i treningi. Jej treść jest świeża i stale aktualizowana; jest to zasadniczo wszechstronny kanał wellness, mówi Coles.

Jeśli szukasz bardziej technicznych instrukcji i pomocy w prawidłowym ułożeniu fizycznym każdej pozycji, pokochasz instruktorkę jogi Candace Moore. Każdy z jej filmów charakteryzuje się uderzającą prostotą — Moore ma zwięzły styl, który jest idealny, jeśli brakuje Ci czasu lub chcesz przejść od razu do sedna.

Jej efektywność znajduje odzwierciedlenie także na jej stronie głównej, która dzieli zajęcia według każdego możliwego miernika organizacyjnego: pory dnia, skupienia na częściach ciała, długości itp.

Te filmy to zbiór filmów, których kuratorem jest Dziennik Tahtahme , założyciel Duchowe czarne dziewczyny . Chociaż sama nie jest instruktorką jogi, stworzyła niesamowite źródło zajęć jogi prowadzonych przez kolorowych instruktorów.

Zajęcia na tym kanale obejmują zarówno relaksację z przewodnikiem, jak i pełnometrażowe zajęcia z asan, mówi Freeman. Prowadzą także zajęcia łączące inne praktyki, takie jak tai chi, joga wypełniona tańcem, jogates i joga kemetyczna, starożytny egipski system jogi.

Felietonistka SelfGrowth Jessamyn Stanley jest nauczycielką jogi pozytywnie wpływającej na ciało – napisała tę książkę Joga każdego ciała: pozbądź się strachu, wejdź na matę i pokochaj swoje ciało I —oraz zwolennikiem destygmatyzacji używania konopi indyjskich i włączając to do swojej praktyki jogi . Jest znana ze swojego wysokoenergetycznego przepływu vinyasy.

Te włączające zajęcia jogi prowadzone przez Jessamyn podkreślają, że joga jest dla każdego ciała, mówi Freeman. Prowadzi zajęcia od sekwencji dla początkujących po bardziej wymagające sekwencje, które są specyficzne dla budowania praktyki domowej. Pojawia się autentycznie.

Amber Karnes stworzyła swój kanał Body Positive Yoga, czyli niskociśnieniową, pozbawioną osądów jogę dla dużych ciał, skrzypiących stawów i początkujących. Na swoim kanale dzieli się tym, jak joga odegrała w niej ogromną, zmieniającą życie rolę, a także oferuje mnóstwo wskazówek i modyfikacji, o których powinni pamiętać wszyscy jej uczestnicy.

Kanał Amber poświęcony jest jodze pozytywnie wpływającej na ciało; oferuje wiele przydatnych odmian dla większych ciał, mówi Freeman. Bardzo szczerze opowiada także o swoich doświadczeniach w pracy nad akceptacją ciała i wzmacnianiem go poprzez praktykę jogi.

YogaVibe 585 to studio jogi pozytywnie wpływające na ciało w Rochester w stanie Nowy Jork. Ich zajęcia prowadzą instruktorzy queer i trans, którzy koncentrują się na różnych tematach dotyczących zdrowia psychicznego i tożsamości LGBTQIA+, takich jak wzmocnienie pozycji, akceptacja i sprawiedliwość społeczna. Ten kanał oferuje jogę włączającą dla osób, które mogą czuć się marginalizowane lub nieczęsto rozpoznawane w społeczności jogi.

Nauczyciele pojawiają się autentycznie i oferują różne warianty każdej pozycji, mówi Freeman.

Certyfikowany nauczyciel jogi, który uczył od ponad 25 lat , Beckera stara się aby stworzyć większą elastyczność, mobilność i odporność dzięki samoakceptacji w swojej praktyce.

imiona biblijne na literę u

Patricia oferuje włączającą jogę osobom starszym, mówi Freeman. Mając to na uwadze, stworzyła wiele treści dla swoich obserwujących z wyzwaniami i ograniczeniami związanymi z mobilnością, w tym jogę na krześle, filmy o mobilności bioder, a nawet filmy dotyczące rwy kulszowej.

Oferuje również dużą różnorodność, w tym zajęcia specjalnie dla dłoni, ramion lub ramion. Becker ma nawet film o jodze twarzy.

Prowadzony przez Ptaka, certyfikowana nauczycielka jogi , te filmy skupiają się na jodze regeneracyjnej, porannej jodze i jodze dla początkujących. Co tydzień przesyła filmy, więc jej treści są zawsze świeże i aktualne.

Dodatkowo, jeśli masz ochotę na freestyle’ową jogę w ciągu dnia, ona też ma Playlista Spotify które możesz założyć podczas każdego ćwiczenia jogi.

Jeśli jesteś w ciąży lub właśnie wkroczyłaś w życie poporodowe, ten kanał może być dla Ciebie świetną opcją. Instruktor Jessica Pumple , która jest również zarejestrowaną dietetyczką oraz certyfikowaną edukatorką diabetologiczną i bariatryczną, prowadzi tutaj filmy o jodze dla kobiet w ciąży i po porodzie. Jej filmy obejmują wszystko, od ćwiczeń na podłodze w ciąży, przez ćwiczenia z piłką porodową, po wzmacnianie mięśni poporodowych. Jeśli chcesz, aby Twoje ćwiczenia były sprawą rodzinną, na tym kanale znajdziesz także treningi, które możesz wykonywać razem.

Najlepsze zaawansowane filmy o jodze na YouTube

Ashtanga jest styl jogi który łączy oddech z ruchem, podobnie jak zajęcia przepływu vinyasy, ale jest szybszy, ma bardziej specyficzną strukturę i zyskał reputację dość intensywnego. Z tego powodu ashtanga może być dla niektórych onieśmielająca, ale może być również świetną zaawansowaną opcją jogi.

Nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie inicjacji w asztangę niż indywidualne instrukcje prowadzone przez czołowych nauczycieli na świecie, którzy gromadzą się w ośrodku Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat w Indiach. Na kanale Purple Valley regularnie pojawiają się zajęcia z renomowanymi instruktorami, m.in Deepika Mehta , Davida Robsona , I Kino Macgregor . Oferuje także wiele filmów o medytacji.

Podczas gdy asztanga ma reputację wymagającej fizycznie, joga kundalini jest uważana za styl, który wymaga więcej skupiony duchowo . Jest głęboko skoncentrowany na takich rzeczach, jak połączenie umysłu i ciała, poszerzanie świadomości, zwiększanie świadomości i aktywowanie energii w całym ciele (poprzez to, co w medycynie ajurwedyjskiej znane jest jako czakry, czyli centra energetyczne). Pomimo rosnącej liczby studiów jogi w USA, zajęcia kundalini są znacznie rzadsze niż zajęcia flow.

Jeśli interesuje Cię bardziej duchowe aspekty jogi, takie jak oddychanie, śpiewanie i gesty rąk, Spirit Voyage to wspaniały kanał, który pomoże Ci zapoznać się z kundalini. Kanał Spirit Voyage jest pełen filmów z Sat Nam Fest, festiwalu jogi, podczas którego odbywają się zajęcia i warsztaty prowadzone przez nauczycieli i mistrzów instruktorów z całego kraju, którzy poprowadzą Cię przez wyjątkowe zajęcia i medytacje. Ostatecznym celem jest duchowa transformacja, ale w międzyczasie cała praca z oddechem jest niesamowicie energetyzująca.

Co tydzień Tim Senesi publikuje nowy przepływ vinyasy, który opiera się na stronie wymagającej fizycznie, więc na pewno będziesz na jego zajęciach, jeśli chcesz skupić się na bardziej fizycznej części jogi. Senesi jest otwarty jak joga pomogła mu rozwinąć zdrowszy obraz samego siebie, więc fajnie jest zobaczyć, jak daleko zaprowadziła go praktyka jogi.

Większość jego zajęć mieści się w przedziale półgodzinnym i on też ma świetne wyniki 30-dniowe wyzwanie , jeśli masz ambitne podejście do rozpoczęcia ćwiczeń w domu od praktyki jogi.

nazwy mentoringu

Samyak Yoga Ashram w Mysore w Indiach to szanowana szkoła jogi, która organizuje zajęcia hatha, vinyasa i ashtanga, które zazwyczaj trwają od godziny do półtorej godziny, jeśli szukasz dłuższych treningów. Zamieszczone filmy nie są indywidualne, ale dają wgląd w salę pełną innych uczniów ćwiczących w Instytucie Szkolenia Nauczycieli Mysore.

A jeśli zawsze marzyłeś o zdobyciu certyfikatu jogi w tradycyjnej szkole jogi w Indiach, znajdziesz wiele krótkich, inspirujących filmów, w których uczniowie dzielą się ciekawostkami na temat tego doświadczenia.

Założona w 2008 roku Do Yoga With Me to współpracująca społeczność jogi, której celem jest zwiększenie dostępności jogi.

Instrukcje są jasne i zwięzłe — firma tworzy treści online od ponad dziesięciu lat i oferuje niesamowitą różnorodność stylów, długości i trudności zajęć, mówi Cole. Przez ich strona internetowa , możesz z łatwością znaleźć swojego ulubionego nauczyciela – mówi – Fidżi McAlpine jest jednym z jej ulubionych – i brać udział w medytacjach z przewodnikiem i wyzwaniach jogi.

Ten kanał pochodzi od zespołu YogaX, szkoły jogi skupiającej się na opiece zdrowotnej, mieszczącej się na wydziale psychiatrii i nauk behawioralnych Uniwersytetu Stanforda.

Zajęcia tutaj uwzględniają filozofię i intencję jogi w praktyce, mówi Freeman. Jesteśmy zespołem psychologów i badaczy, którzy wprowadzają psychologię jogi do tego, czego uczymy, jednocześnie dokładając wszelkich starań, aby honorować korzenie jogi, mówi.

Kanał jest również świetny, ponieważ instruktorzy oferują mnóstwo wariantów swoich pozycji, więc zawsze możesz znaleźć wersję, która działa na Twoje ciało i sprawia, że ​​czujesz się komfortowo. Jest także super wyluzowany i bez fanaberii.

Uczymy w naszych własnych mieszkaniach, dlatego na naszych zajęciach jest odrobina człowieczeństwa – z niektórymi występami mojego kota, mówi Freeman.

Chance, która jest zarejestrowaną instruktorką jogi i nauczycielką tajskiego masażu jogi, oferuje swoje zajęcia z innego punktu widzenia: pochodzą z jej perspektywy wyzdrowienie z uzależnienia . Otwarcie opowiada swoim obserwatorom o swojej drodze do powrotu do zdrowia i często tworzy filmy związane ze wsparciem w powrocie do zdrowia (np trzeźwa ciekawość I recydywa ). Jej filmy o jodze obejmują relaksujące filmy o powolnym przepływie po spocone przepływy vinyasy i różnią się długością: możesz znaleźć opcje krótkie, średnie i dłuższe.

Być może znasz Alo Jogę bardziej jako... aplikacja do jogi , ale oferuje także kilka ćwiczeń jogi na swoim kanale YouTube. Możesz znaleźć dłuższe opcje jogi – w tym super relaksującą 60-minutową jogę prenatalną wideo lub 60-minutowa joga dla biegaczy rutyna — a także niektóre wymagające zajęcia jogi zorientowane na trening. Ale są też opcje dla początkujących i relaksujące ćwiczenia jogi, jeśli szukasz bardziej relaksującego przepływu. Jest tu mnóstwo bezpłatnych treści dotyczących jogi, ale jeśli szukasz więcej, możesz spróbować bezpłatna wersja próbna ich aplikacji.