Jeśli jesteś choć trochę podobny do nas, zdarzają Ci się dni, w których obsesyjnie sprawdzasz swoją wagę, mając nadzieję, że liczba na wadze spadnie chociaż o pół funta (niestety takie dni zdarzają się coraz częściej w środku sezonu bikini). .
Zanim jednak zaczniesz się denerwować swoją „liczbą”, powinieneś poznać fakty (i mity) na temat tego, co wpływa na Twoją wagę.
Poprosiliśmy Karen Ansel, dietetyczkę zarejestrowaną w Nowym Jorku i rzeczniczkę Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, aby przedstawiła nam pięć najbardziej palących pytań dotyczących wagi:
1. Czy to prawda, że rano ważymy mniej?
Generalnie tak, ponieważ nie masz nadwagi po niestrawionym posiłku. W ciągu dnia, kiedy jesz i pijesz, te pokarmy (i płyny) zwiększają wagę – przynajmniej do czasu, aż zostaną strawione i wydalone. Na przykład szklanka wody dodaje pół funta, a 20 procent większości posiłków stanowi woda, co powoduje znaczną dodatkową wagę. Ponieważ nie jesz ani nie pijesz w nocy (chyba że masz ochotę na przekąskę o północy), Twoje ciało ma szansę usunąć dodatkowe płyny (dlatego rano, po przebudzeniu, tak dużo sikasz). Więc waż się rano... po oddaniu moczu.
2. Po przejściu nr 2?
Tak – z oczywistych powodów! Ale dla tych z Was, którzy nie są wrażliwi, wyjaśnimy. Kiedy wypróżniasz się, opróżniasz okrężnicę. W zależności od tego, jak często chodzisz, wizyta w damskiej toalecie może przynieść nawet pół funta dziennie – dlatego po zrobieniu kupy czujesz się znacznie lżejszy. Jeśli należysz do osób, które zajmują się sprawami biznesowymi od samego rana, zważ się zaraz po wyjściu. Jeśli wolisz pójść po śniadaniu, najpierw zważ się, aby posiłek nie dodał dodatkowych kilogramów do wagi. Tak czy inaczej, działa to tak długo, jak długo będziesz konsekwentny.
3. Czy naprawdę ważymy więcej, gdy jesteśmy przemoczeni?
Prawdopodobnie nie. Jakakolwiek woda na twoim ciele lub we włosach prawdopodobnie nie stanowiłaby więcej niż uncja lub dwie (1/16 lub 1/8 funta).
4. Czy ma znaczenie to, czy masz na sobie ubranie/majtki? A może powinnaś być zupełnie naga?
Nie bardzo. Sztuka polega na tym, aby zachować spójność z dnia na dzień, aby móc odpowiednio zmierzyć rzeczywiste zmiany. Więc nie waż się jednego dnia w swoim urodzinowym garniturze, a następnego w dresach i tenisówkach. Jeśli zdecydujesz się zważyć w ubraniu, możesz odliczyć od pół funta do dwóch funtów (w zależności od tego, co masz na sobie), aby uzyskać „prawdziwą” wagę.
5. Wiemy, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Czy to oznacza, że jeśli wzmocnimy się na lato, będziemy ważyć więcej?
Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc jeśli zyskasz mięśnie bez utraty tłuszczu, będziesz ważyć więcej. Idealnie byłoby, gdybyś chciał zyskać mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, więc liczba na skali nie powinna się zbytnio zmieniać, jeśli naprawdę poprawiasz swoją kondycję i kompozycję ciała.
Mała uwaga na marginesie: jeśli liczba na skali wpływa na jakość Twojego dnia, czas porzucić wagę. Nadal nie możesz pozbyć się codziennego ważenia? Skoncentruj się na utrzymaniu wagi w przedziale 5 funtów (plus lub minus), a nie na dokładnej wadze. Jeśli Twoja waga waha się o kilka funtów, przyczyną może być po prostu przerwa w wypróżnianiu lub zjedzenie słonego posiłku.
Powiązane linki:
- Robią to ludzie, którzy tracą więcej na wadze
- Czy nowa skala otyłości jest lepsza niż BMI?
Źródło: Getty Images
