Czasami najtrudniejszą częścią podróży do dowolnego celu jest utrzymanie motywacji . Niezależnie od tego, czy próbujesz poprawić kondycję, ubiegać się o awans, czy też masz misję, aby w końcu przestać używać podłogi jako szafy, utrzymanie się na właściwej drodze może być trudne. Kiedy linia bramkowa wydaje się niewyraźna w oddali, rozkoszowanie się sukcesami innych osób i przypomnienie, że tak jak oni, możesz to zrobić, może być niezwykle inspirujące.
W SelfGrowth uwielbiamy świętować sukcesy kobiet, które zdecydowały się postawić swoje zdrowie i szczęście na pierwszym miejscu. Tutaj zebraliśmy kilka naszych ulubionych historii z ostatniego roku, pokazujących, jak kobiety, uzbrojone w determinację, miłość własną i motywujące społeczności, wyznaczały, osiągały, a często przekraczały swoje cele, aby prowadzić zdrowsze, sprawniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie. W tych przypadkach zamierzeniem była utrata wagi, ale dzięki poświęceniu się zdrowym nawykom każda kobieta osiągnęła znacznie więcej. Bo o to właśnie chodzi: utrata masy ciała nie polega tylko na osiągnięciu określonej liczby na skali. Jak pokazują te kobiety, utrata wagi wymaga dużo pracy, w tym jedzenia i ćwiczeń fizycznych w sposób korzystny dla organizmu, radzenia sobie ze stresorami życiowymi, wypracowywania zdrowych nawyków, takich jak wystarczająca ilość snu, oraz sprawdzania rzeczywistości, co jest zrównoważone, a co nie. .
I ważna uwaga, zanim do tego przejdziemy: zdrowe nawyki są dla każdego, ale utrata wagi nie. Jeśli w przeszłości cierpiałeś na zaburzenia odżywiania, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz dążyć do osiągnięcia jakichkolwiek celów związanych z utratą wagi. Czasami najzdrowsze nawyki, jakie możesz przyjąć, to w ogóle nie myśleć o swojej wadze. Dla każdego jest to coś innego i głęboko osobistego.
Nawet jeśli Twoje cele nie mają nic wspólnego z wagą, zobaczenie, co ludzie mogą osiągnąć, jeśli się na to zdecydują, może być potężnym impulsem, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że Twoja motywacja słabnie. Niech historie tych 12 zupełnie obcych sobie osób zainspirują Cię do skierowania się w stronę czegoś, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwy, zdrowy i spełniony.
1. Kassidy Linde zainspirowała się do schudnięcia 100 funtów po urodzeniu córki.Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Młoda mama Kassidy Linde, lat 25, czuła się zmęczona, niezdrowa i niekomfortowa we własnej skórze, więc zwróciła się ku zrównoważonej diecie odchudzającej. Zaczęła postrzegać zdrowe odżywianie jako nawyk na całe życie i wprowadziła cotygodniowe treningi cardio. W ciągu półtora roku schudła 130 funtów. Jest teraz o wiele silniejsza i pewna siebie i ma więcej energii do zabawy z córką.
2. Lobke Meulemeester schudł 72 funty za pomocą Instagrama.
Lobke Meulemeester (35 l.) udostępniła na Instagramie zdjęcia swoich pożywnych posiłków, a także zamieściła zrzuty ekranu ze statystykami FitBit, poprawiając swój program ćwiczeń. Zachęta, jaką otrzymywała od swoich obserwujących – wszystkich 87 000 – utrzymywała ją w motywacji przez cały czas.
3. Amber Johnson schudła ponad 40 funtów dzięki programowi Whole30 i ćwiczeniom.
Amber Johnson (21 l.) po ślubie przytyła 30 funtów, przez co czuje się niekomfortowo. Zmieniła więc sytuację: zaczęła robić Całość 30 programu i rozpoczęła konsekwentny program ćwiczeń w domu. Straciła 30 funtów w ciągu siedmiu miesięcy, dzięki czemu poczuła się bardziej komfortowo i pewniej.
4. Pasquale „Pat” Brocco schudł 200 funtów, zwiększając liczbę codziennych kroków.
Pasquale „Pat” Brocco (31 l.) tracił na wadze dosłownie krok po kroku. Porzucił swoje niezdrowe nawyki żywieniowe i zaczął chodzić do Walmartu za każdym razem, gdy miał ochotę na posiłek. Wkrótce spacerował sześć mil dziennie. Następnie dodał do swojego programu ćwiczeń spacery po skosie na bieżni i podnoszenie ciężarów. Nowa rutyna pomogła mu schudnąć z 605 funtów do poniżej 300 funtów w ciągu trzech lat.
5. Helen Woldemichael schudła 45 funtów, czyniąc treningi regularną częścią swojego stylu życia.
Helen Woldemichael próbowała różnych szybkich planów treningowych i diet, ale bezskutecznie. Co w końcu pomogło jej zrzucić kilka kilogramów: przyjęcie zdrowych, zrównoważonych nawyków, takich jak przebywanie na świeżym powietrzu i częstsze gotowanie. Zaczęła regularnie odwiedzać siłownię w swoim tygodniu i starała się zachować konsekwentność.
6. Amanda Kurtz schudła 30 funtów dzięki operacji odchudzającej.Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Amanda Kurtz (29 lat) przez większość dorosłego życia zmagała się ze swoją wagą, nawet po wprowadzeniu poważnych zmian w stylu życia. Dlatego Kurtz zdecydował się poddać operacji odchudzającej, uzyskując pionowa rękawowa resekcja żołądka w maju. Poważna operacja nie była łatwa i po zabiegu Kurtz musiał na nowo nauczyć się jeść. Utknęła jednak na zdrowej diecie i nowym programie ćwiczeń. Rezultat: po raz pierwszy, jaki pamięta, jej waga spadła poniżej 200 funtów. I czuje się lepiej niż kiedykolwiek.
7. Kathryn Dickie schudła 40 funtów, chodząc na siłownię i ograniczając nadmiar cukru.
Kilka prostych zmian pomogło Kathryn Dickie osiągnąć swój cel polegający na utracie wagi: zaczęła codziennie wracać z pracy do domu, ćwiczyć z osobistym trenerem, monitorować spożycie węglowodanów i ograniczać nadmiar cukru, który dodawała do swojej codziennej filiżanki napoju. herbata. Trzymała się nowych nawyków i jej ciężka praca opłaciła się.
8. Haley Smith schudła 110 funtów, rezygnując z wieczornych przekąsek i częściej gotując dla siebie.Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Kiedy 24-letnia Haley Smith zaręczyła się, zdała sobie sprawę, że nie do końca czuje się dobrze ze swoim ciałem. Przysięgła, że wraz ze zbliżaniem się dnia ślubu będzie przestrzegać zdrowego odżywiania. Przyszła panna młoda zmieniła swoje nawyki żywieniowe na lepsze i zaczęła ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Półtora roku później, przed datą ślubu, Smith schudła 110 funtów.
9. Rebecca Grafton schudła 100 funtów, gdy pokochała bieganie.
Blogerka Rebecca Grafton (26 l.) absolutnie nienawidziła biegania, ale uznała ten trening za sposób na przygotowanie formy przed wakacjami na Jamajce. Zaczęła biegać trzy razy w tygodniu, zwiększając czas przebywania na bieżni w miarę wzrostu wytrzymałości. Połączyła także swoje treningi z pożywną, zbilansowaną dietą. Grafton pozostała przy zdrowych nawykach jeszcze długo po wakacjach na Jamajce i w ciągu dwóch lat schudła 100 funtów. Niedawno przebiegła półmaraton jak szalona.
samochody z literą d10. Kayte Hennick schudła 90 funtów dzięki porannym treningom.
W 2011 roku Katye Hennick zaczęła czuć się niepewnie co do swojego rozmiaru. Postanowiła poważnie potraktować swoje cele związane z utratą wagi i zobowiązała się do ćwiczeń przez sześć dni w tygodniu (pierwszą rzeczą z rana!), picie większej ilości wody i spożywanie mniejszych, ale częstszych, zbilansowanych posiłków. W ciągu pięciu lat schudła 90 funtów i jest zdrowsza, szczęśliwsza i silniejsza niż kiedykolwiek.
11. Kerry Swift schudła 84 funty, używając Instagrama jako dziennika jedzenia.Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
Kerry Swift (27 l.) zaczęła robić zdjęcia zdrowych, zbilansowanych posiłków, które spożywała, i udostępniła je tysiącom obserwujących. „Publiczny” dziennik żywieniowy sprawił, że Swift przestrzegała zdrowej diety i w ciągu 19 miesięcy schudła 84 funty.
12. Lauren Haden porzuciła Freshman 15, będąc bardziej świadomą swoich nawyków żywieniowych i ćwiczeń.
Lauren Haden (22 lata) wprowadziła kilka małych, ale skutecznych zmian, aby pozbyć się Freshmana 15: ćwiczenia stały się regularną częścią jej życia, zaczęła dokonywać świadomych wyborów dotyczących tego, co je, i skupiła się na budowaniu zdrowego systemu wsparcia. Zanim ukończyła college, Haden schudła 36 funtów.
