Treści opracowane niezależnie przez naszych redaktorów i wspierane przez naszych partnerów.
U każdej kobiety starzenie się wygląda inaczej. Od zmieniających się ciał po dojrzewający sposób myślenia – wszyscy starzejemy się w sposób odzwierciedlający nasze odrębne doświadczenia życiowe. Ale rzadko spotyka się starszą osobę, która nie chciałaby dać młodszej sobie rady; to, co liczy się w danej chwili, nie jest tym, co zawsze z nami zostaje. W tym duchu w ramach SelfGrowth zapytano niedawno trzy kobiety po 60. roku życia, każda z innym doświadczeniem zawodowym, jakie rady dałyby dwudziestolatkom, gdy patrzą w przyszłość.
Nawiązuj kontakty społeczne z przyjaciółmi i rodziną.
Nawiązywanie przyjaźni może być łatwe, gdy jesteś młody i prowadzisz tętniące życiem życie towarzyskie.1Jednak z wiekiem utrzymywanie więzi z rówieśnikami staje się coraz trudniejsze. Około jedna czwarta osób powyżej 65. roku życia jest izolowana społecznie, według raportu przez Narodowe Akademie Nauk, a brak kontaktów społecznych ma materialne konsekwencje zdrowotne, w tym większe ryzyko śmierci i 50% ryzyko rozwoju demencji.
Dunia Jackson, 62-letnia emerytowana kierownik spraw więziennych z Departamentu Bezpieczeństwa Publicznego stanu Maryland, mówi SelfGrowth, że w starszym wieku trudniej jest nawiązywać kontakty. Jak wiele osób, opierała się na przyjaźniach nawiązanych w trakcie swojej kariery. Ludzie, z którymi pracowałam przez 20, 30 lat w tej pracy, byli rodziną – mówi. Byliśmy jak bracia i siostry. Dzielilibyśmy się naszymi intymnymi sprawami, problemami z naszymi rodzinami i pomagalibyśmy sobie nawzajem.
Jednak po przejściu na emeryturę jest to kwestia oderwania się od ustrukturyzowanej pracy lub środowiska biurowego, mówi Jackson. Będąc bardziej odizolowanym, próbujesz nawiązać kontakt z ludźmi, z którymi pracowałeś, ale im dłużej jestem na emeryturze, tym bardziej się oddalają.
samochody z literą k
Dlatego, mówi, musisz cieszyć się kontaktami społecznymi z rodziną i przyjaciółmi.
Kara Allen, 60-letnia mieszkanka Teksasu, która pracuje w branży hotelarsko-gastronomicznej, również mówi SelfGrowth, że żałuje, że nie wzięła pod uwagę znaczenia rodziny i utrzymywania kontaktu, a także upewnienia się, że w wieku dwudziestu lat Twoje relacje z rodziną będą konkretne. Niezależnie od tego, czy to przyjaciele, czy rodzina, zawsze musisz mieć gdzieś mnóstwo ludzi – mówi, a ważne jest, aby w twoim życiu było wiele pokoleń.
Korzyści z silnych więzi rodzinnych mogą procentować w późniejszym życiu: artykuł w czasopiśmie Psychologia i starzenie się sugeruje, że istnieją mocne dowody na to, że posiadanie większej liczby bliskich członków rodziny i przyjaciół wiąże się z mniejszą samotnością.2Mniej samotności nie oznacza tylko dłuższe życie, ale także pełniejsze życie w miarę starzenia się.3.4
Poświęć czas na ustalenie priorytetów swoich osobistych celów.Allen mówi, że obecnie czuje się znacznie bardziej zorientowana na cel, gdy wspomina swoje życie. Trzeba produktywnie spędzać czas – mówi. Bo kiedy dojdziesz do pewnego wieku, czasami latasz, latasz, latasz i zdajesz sobie sprawę: „Nie uważałem, kiedy miałem 20 lat”. Urodziłem dziecko w wieku 30, 40 lat i tak jest teraz Wróciłem do siebie. Zatem, mówi, pomyśl o tym, co chcesz robić i zawsze zmierzaj w tym kierunku – o czymś, czemu chcesz się poświęcić i czemu się oddajesz.
Badania wskazują, że posiadanie celów i konkretnych planów ich osiągnięcia – lub po prostu ich zapisanie – nie tylko pozytywnie wpływa na Twoje samopoczucie, ale może pomóc Ci przetrwać trudny okres.5, 6, 7Dążenie do tych celów wiąże się również z większą satysfakcją przez całe życie.8
Teraz, jak mówi Allen, jestem babcią, więc myślę sobie: „OK, co ja teraz zrobię z drugą połową mojego życia?”. Muszę o siebie zadbać. Badania pokazują również, że posiadanie celu w życiu skutkuje nie tylko większym szczęściem i większą satysfakcją z życia, ale także lepszym zdrowiem fizycznym, w tym dłuższym życiem.9, 10, 11
Bądź dla siebie delikatny, gdy akceptujesz zmiany.Chociaż starzenie się jest często przedstawiane jako proces nabierania pewności co do tego, kim się jest i dojrzewania na swój sposób, 64-letnia Kim Crawley, certyfikowana opiekunka z Baltimore, mówi SelfGrowth: Czasami trzeba się zmienić. Niektóre rzeczy po prostu trzeba odpuścić. I kilka rzeczy, które musisz podnieść, a które ci pomogą. To będzie ciężka walka, ale musisz to zrobić, żeby przetrwać swoje życie.
funko pop baymax
Umiejętność przystosowania się do okoliczności – w wielu obszarach, w tym w karierze, życiu osobistym i zdrowiu – to cecha, która wiąże się również z większą satysfakcją z życia i dobrym samopoczuciem.12Nie powiem, że nic nie będzie próbowało zapukać do twoich drzwi – twój stan psychiczny, depresja, a nawet zdrowie fizyczne, mówi Crawley, ale musisz wzrastać z gracją, wiesz?
Odpowiedzi te zostały zredagowane i skondensowane w celu zapewnienia przejrzystości i zwięzłości.
