Niezależnie od tego, czy wolisz kupić je gotowe (dziękuję Starbucks), czy też ubić je samodzielnie, ukąszenia jajek mogą być doskonałe śniadanie . Są smaczne i na tyle kompaktowe, że można je łatwo przenosić z miejsca na miejsce, jeśli jesteś w drodze, i są bogate w różnorodne składniki odżywcze.
samochody z literą v
Oczywiście powszechnym składnikiem będą jajka, a wiemy, że jajka są dobrym źródłem białka Anthea Levi MS RD mieszkająca na Brooklynie autorka książek na temat zdrowia i założycielka Alive+Well Nutrition mówi SELF. (W celach informacyjnych A talerz dwóch dużych jajecznicy otrzymasz około 12 gramów). Oprócz imponującej zawartości białka, jaja są również bogate w witaminę B12 i witaminę A witamina D oraz promujący zdrowie mózgu składnik odżywczy zwany choliną. Zatem niezależnie od dokładnego przepisu na kęs jajeczny, który stosujesz, lub gotowego produktu, który kupujesz, będzie to już opcja bogata w składniki odżywcze, mówi Levi. Jest to ważne, ponieważ A śniadanie bogate w białko ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia Ci sukcesu w ciągu dnia, pomagając utrzymać uczucie sytości i kontrolę poziomu cukru we krwi, dzięki czemu nie doświadczysz niesławnego wypadku. W rzeczywistości eksperci na ogół zalecają przyjmowanie co najmniej 15 gramów podczas porannego posiłku.
Domowe ukąszenia jajek są również bardzo łatwe przygotowanie posiłku jest to ważna kwestia, jeśli często zależy Ci na czasie. Śniadanie to często pierwszy posiłek, który odkładamy na później, jeśli jesteśmy zajęci, ale odrobina przygotowań może sprawić, że Twój poranek będzie o wiele gładszy, a także silniejszy pod względem żywieniowym, mówi Levi. Samo poświęcenie 15 minut (lub mniej!) na praktyczne przygotowania w weekend może oznaczać, że masz gotową pełną porcję kęsów jajecznych, które możesz po prostu chwycić i zabrać ze sobą do domu w pracowitym tygodniu. Wszystko, co musisz zrobić, to wyjąć je z lodówki lub zamrażarki, włożyć do kuchenki mikrofalowej i cieszyć się smakiem. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zapoznaj się z poniższymi pięcioma oryginalnymi, wysokobiałkowymi przepisami na kęsy jajeczne, aby uzyskać inspirację. Każda porcja zawiera co najmniej 15 gramów białka – nie wymaga proszku!
imiona żeńskie mające ok
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
Powiązany:
- 5 przepisów na bogate w białko płatki owsiane, które sprawią, że Twoje śniadanie będzie satysfakcjonujące
- 5 przepisów na śniadanie bogate w błonnik, które zapewnią Ci uczucie sytości aż do lunchu
- 5 przekąsek bogatych w błonnik, które zapewnią Ci uczucie sytości między posiłkami
