Jedzenie produktów roślinnych może być dobre dla środowiska (nie wspominając już o Ty !), ale może utrudnić uzyskanie wystarczającej ilości niektórych składników odżywczych z samej żywności, w tym jednego kluczowego makro: białko .
Jeśli chodzi o śniadanie, może to stanowić problem, ponieważ eksperci zazwyczaj to zalecają strzelając na około 15 do 20 gramów białka przy porannym posiłku. Przyjmowanie odpowiedniej ilości ma kluczowe znaczenie, aby zapewnić uczucie sytości i satysfakcji przez cały poranek Desiree Nielsen RD twórca receptur specjalizujący się w żywieniu roślinnym mówi SELF. W przeciwnym razie ryzykujesz uczucie zmęczenia, ospałości i głodu – co nie jest dokładnie receptą na sukces. Co więcej, białko może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, zapobiegając skokom, które doprowadzą do załamania energetycznego. Jeśli regularnie doświadczasz budzącego strach porannego kryzysu, jest to prawdopodobnie znak, że przydałby Ci się dodatkowy zastrzyk energii.
Brzmi znajomo? Jeśli tak, mamy dla Ciebie pięć wysokobiałkowych przepisów na śniadania wegańskie i wegetariańskie, które pomogą Ci uratować sytuację. Opracowane przez samą Nielsen, wszystkie zawierają co najmniej 15 gramów białka (a jeden nawet dwukrotnie więcej!). A ponieważ naprawdę satysfakcjonujący posiłek jest zbilansowany, białko nie jest podeszwa Składniki odżywcze w grze: oprócz różnych witamin i minerałów, przekonasz się, że te przepisy zawierają ich mnóstwo błonnik dzięki ich owocowo-warzywnemu designowi. Sprawdź poniższą pełną listę pomysłów na śniadanie, dzięki którym nie będziesz musiał zagłębiać się w lunch przed poranną przerwą.
Powiązany:
- Nakarm siebie: 10 prostych przepisów na zdrowy obiad, idealnych po pracy
- 5 przepisów na bogate w białko płatki owsiane, które sprawią, że Twoje śniadanie będzie satysfakcjonujące
- 5 przepisów na śniadanie bogate w błonnik, które zapewnią Ci uczucie sytości aż do lunchu
SELF nie udziela porad medycznych w zakresie diagnostyki ani leczenia. Wszelkie informacje opublikowane na tej stronie internetowej lub przez tę markę nie zastępują porady lekarskiej i nie należy podejmować żadnych działań przed konsultacją z pracownikiem służby zdrowia.
Tematy przepisy na śniadanie białko śniadania wysokobiałkowe przepisy wegańskie Wegetariański Więcej od siebie Pełny trening Camili Mendes od rozgrzewki do rozluźnienia Od roli Veroniki Lodge w „Riverdale” po Teelę w „Masters of the Universe” Camila Mendes ma różne cele w zakresie siły w różnych projektach. W towarzystwie swojego osobistego trenera LA Thomy Gustina (i jej maltipoo Truffle) Cami przeprowadza nas przez każdy ruch w swoim programie treningowym dostosowanym do jej obecnych celów i zaufaj nam – jest bestią! Spójrz.
