Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć zakończyć przyjaźń. Mogą one obejmować zachowania wyraźnie niewybaczalne – kłamstwo, kradzież, znęcanie się emocjonalne – po problemy, które mogą być znacznie trudniejsze do zdefiniowania, jak na przykład poczucie, że zawsze dajesz przyjacielowi więcej, niż on oferuje ci w zamian, niezależnie od tego, czy jest to uwaga, troska, lub coś bardziej namacalnego, na przykład prezenty lub czas.
Nawet jeśli z łatwością potrafisz określić, dlaczego przyjaciel potraktował Cię w niewłaściwy sposób, wiedza, gdzie wyznaczyć granicę i zdecydować, że wystarczy, może być kolejną trudną do pokonania przeszkodą. Ponieważ w przeciwieństwie do romantycznych rozstań, o których stale dyskutuje się w programach telewizyjnych, mediach społecznościowych i cyklach wiadomości o gwiazdach, często pozostajemy w ciemności, jeśli chodzi o ustalenie, czy przyjaźń powinna się zakończyć. Problemy między przyjaciółmi nie tylko są wyjątkowo trudne do rozwiązania, ale także trudno jest o nich rozmawiać, a co za tym idzie, uzyskać poradę. Słowo „przyjaciel” jest często synonimem słowa „zabawa”. Często myślimy o przyjaźni ma żeby było zabawnie, więc nie lubimy o tym rozmawiać, kiedy tak nie jest, Hannah Korrel, dr , neuropsycholog i autor m.in Jak zerwać z przyjaciółmi, mówi SelfGrowth.
Ale chociaż rozpad przyjaźni może być trudny do przetworzenia i mówienia o nim, może być również konieczny, szczególnie w przypadku osób toksycznych lub manipulujących. Aby pomóc Ci zdecydować, czy nadszedł czas, aby zerwać platoniczne połączenie, poprosiliśmy ekspertów, aby podzielili się pytaniami, które powinieneś sobie zadać przed wykonaniem telefonu.
piosenka i pochwała
1. Czy Twój znajomy wie, że jest jakiś problem?
Pierwsze pytanie, które zawsze przychodzi na myśl, gdy rozmawiamy z ludźmi o rozpadzie przyjaźni, brzmi: Czy ta osoba wie, że to nadchodzi? Czy byliby zszokowani? Ponieważ widziałem, że wiele osób robiło to przedwcześnie, Danielle Bayard Jackson , trener przyjaźni i gospodarz programu Przyjaciel Naprzód podcast, mówi SelfGrowth.
Podobnie jak dobry menedżer nigdy nie zwolniłby pracownika z powodu problemów z wydajnością bez ostrzeżenia, tak w większości przypadków dobrze jest dać przyjacielowi szansę na zmianę zachowania. Według Jacksona łatwo jest pomylić czas spędzony na rozmyślaniu o przyjaźni i rozmowie o niej z innymi ludźmi z komunikacją z jedyną osobą, która naprawdę powinna to usłyszeć – a jest to ogromna stracona szansa. Jeśli chodzi o rozróżnienie między zdrowym i niezdrowym konfliktem, celem jest postrzeganie tych rozmów jako szansy na rozwój, lepsze zrozumienie siebie i nawiązanie kontaktu – mówi.
Kiedy ktoś w Twoim życiu zachowuje się obiektywnie okropnie, łatwo założyć, że dokładnie wie, co robi. Nawet jeśli przyjaciel wie, jaki błąd popełnił (stracił panowanie nad sobą, zrujnował Twoje urodziny, złamał obietnicę), nie ma możliwości, aby wiedział dokładnie, jak się poczułeś przez te działania, jeśli się tym nie podzielisz. Jeśli nie masz pewności, jak sformułować te rozmowy, Jackson sugeruje potraktowanie ich jako zaproszenia – do przyjaciela, aby przeprosił, zmienił swoje zachowanie, wyjaśnił, dlaczego popełniono błąd – a nie oskarżenie, które z większym prawdopodobieństwem sprawi, że defensywnej i z mniejszym prawdopodobieństwem zakończy się rozstrzygnięciem. W praktyce może to oznaczać rozpoczęcie rozmowy pytaniem typu: Czy jesteś teraz w środku szczególnie pracowitego sezonu? zamiast narzekać, że nie masz już dla mnie czasu.
2. Czy zerwanie przyjaźni to naprawdę jedyne rozwiązanie?
Jeśli przyznanie, że coś wymaga zmiany w przyjaźni, jest pierwszym krokiem w stronę rozwiązania, drugim krokiem jest podjęcie decyzji, jak dokładnie ta zmiana będzie wyglądać. Według Jacksona zerwanie przyjaźni niekoniecznie musi oznaczać całkowite wycięcie kogoś ze swojego życia. Zamiast tego jednym rozwiązaniem może być zmiana Twoich oczekiwań.
Czasami przyjaźń wymaga zmiany kategorii, mówi Jackson. Często zdarza się rozczarowanie, ponieważ uważamy kogoś za przyjaciela „pierwszego poziomu”. Mamy oczekiwania, że zadzwonią, że będziemy mogli podzielić się z nimi najważniejszymi sprawami i możemy oczekiwać, że przyjdą na nasze ważne wydarzenia. Kiedy bliski przyjaciel nieustannie Cię zawodzi, nie pojawiając się lub nie odwzajemniając Twojej opieki, możesz czuć się mniej sfrustrowany lub zraniony jego zachowaniem, jeśli ponownie zastanowisz się, na jakim poziomie znajduje się ta osoba – i jak bliskim przyjacielem Cię uważa. W chwili, gdy zaczniesz traktować kogoś bardziej jak przyjaciela z trzeciego poziomu – nie aranżując harmonogramu tak, aby mu odpowiadał, nie powierzając mu ważnych rzeczy i nie oczekując, że się melduje – uwalniasz go od tych oczekiwań, będąc jeszcze przyznając, że mają one wartość w twoim życiu, mówi Jackson.
3. Dlaczego zainwestowałeś czas i energię w tę przyjaźń?
Jest wiele powodów, dla których warto pozostać z kimś w przyjaźni, ale nie wszystkie są zdrowe. Jeśli Twoja odpowiedź na to pytanie wywołuje uczucie strachu, obowiązku lub samotności, zarówno Jackson, jak i dr Korrel zgadzają się, że warto przemyśleć ten związek.
Z psychologicznego punktu widzenia istnieje zazwyczaj powód, dla którego pozostajemy w związku z kimś, kto przyćmiewa nasze światło, a czynniki te mogą być szerokie i różnorodne – mówi dr Korrel. Strach przed brakiem przyjaciół często przywiązuje nas do tych bardzo toksycznych. Tego rodzaju uczucia są wszechobecne w wielu różnych obszarach naszego życia – w związkach strach, że nie możesz zrobić nic lepszego od tej osoby; lub w miejscu pracy strach, na który nie jesteś godny lepszą pracę . Może to być temat, który będzie towarzyszył nam przez całe życie. Stres związany z porzuceniem i samotnością to większe problemy, którymi należy się zająć – i często najlepiej sobie z nimi poradzić przy pomocy terapeuty – ale należy je wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o wszystkie relacje, w tym przyjaźnie.
Oczywiście istnieje więcej pozytywnych powodów, dla których mogłeś kontynuować przyjaźń, na przykład wspólna historia lub wiara, że ktoś może być w stanie powrócić do takiego przyjaciela, jakim był kiedyś. Tak czy inaczej, refleksja nad tymi ważnymi uczuciami z przeszłości może pomóc ci ponownie ocenić lub potwierdzić energię, którą poświęciłeś tej osobie.
4. Ile tak naprawdę kosztuje Cię ta przyjaźń?
W Jak zerwać z przyjaciółmi , Dr Korrel pisze o znaczeniu inwestowania w dobrych przyjaciół, a nie w złych. Nawiązywanie nowych znajomości wymaga często niedocenianego wysiłku, który może być trudny do wykonania, gdy poświęcasz komuś innemu mnóstwo energii emocjonalnej. Na przykład, jeśli pojawienie się znajomego na imprezie oznacza, że spędzisz całą noc słuchając, jak narzeka na pracę, warto zatrzymać się, aby pomyśleć o wszystkich zabawnych chwilach i nowych znajomościach, które mogłeś przegapić tej nocy.
Mamy tylko ograniczoną ilość czasu i energii. Jeśli wydajesz wszystko na tę osobę, jakie przyjaźnie zaniedbujesz? Jackson mówi. W dużej mierze przyczyną tego, co sprawia, że niektóre przyjaźnie są tak trudne, jest ilość niewłaściwie wykorzystanej energii, z którą się wiążą, niezależnie od tego, czy ma to miejsce podczas spotkań, które nie przynoszą ci żadnej radości, czy też, z drugiej strony, w wyniku ciągłych wysiłków, aby spróbować nadrobić zaległości z kimś przyjaciel, który zawsze się łudzi.
Według Jacksona przyznanie się do tego, jak długo zastanawiałeś się nad zakończeniem przyjaźni oraz ile czasu i energii kosztowało Cię to w tym okresie, to świetny sposób, aby spojrzeć na sytuację z odpowiedniej perspektywy. Jeśli zastanawiasz się nad rzuceniem przyjaciela przez naprawdę długi czas, najlepiej będzie po prostu odpuścić, mówi.
5. Czy dobro przeważa nad złem?
Jeśli przyjaciel przez lata był wobec ciebie po prostu okrutny, odpowiedź na to pytanie jest prawdopodobnie dość oczywista. Podobnie, jeśli pytanie nie budzi jedynie miłych wspomnień i optymizmu, twoja odpowiedź również będzie całkiem jasna.
Sprawa staje się trudniejsza, gdy to pytanie ujawnia skomplikowaną mieszankę uczuć. Jeśli odczuwasz w stosunku do swojego kumpla sympatię i frustrację, może to sygnalizować brak wzajemnego szacunku. Według dr Korrela ważne jest, aby zrozumieć różnicę między szacunkiem a uczuciem, gdy oddzielasz prawdziwych przyjaciół od ambiwalentnych. Na przykład ambiwalentni przyjaciele mogą okazywać uczucia poprzez ekstrawaganckie prezenty urodzinowe, entuzjastyczne posty w mediach społecznościowych lub robiąc wszystko, co w ich mocy, aby wyświadczyć ci przysługi – co jest dobre – ale konsekwentnie cię zawiodą swoim brakiem szacunku dla twoich uczuć, opinie lub czas.
Tego rodzaju przyjaźnie mogą być powszechne, ale są też niezwykle szkodliwe. Ci przyjaciele mogą nie tylko marnować Twoje zasoby emocjonalne, ale mogą również być szkodliwi dla Twojego zdrowia. Według A Badanie z 2014 roku ambiwalentne przyjaźnie, definiowane jako posiadające sprzeczne cechy, mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, w tym na reakcję tętna i poziom lęku.
Decyzję o zakończeniu przyjaźni może podjąć tylko Ty. Jeśli się wahasz, czas ocenić, co ta osoba wnosi do Twojego życia i co odbiera – czy będzie to Twoja energia, czas czy szczęście. Każdy przyjaciel ma swoje wady i irytujące nawyki – wszyscy je mamy, mówi Jackson. Ale czy ostatecznie dobre rzeczy, które wnoszą do Twojego życia, przeważają nad tymi irytującymi? Jeśli nie, czy nie jest to odpowiedź właśnie tam?
