Zaskakująco trudno jest dostrzec współzależną przyjaźń – zwłaszcza gdy jesteśmy stale karmieni wyidealizowane obrazy ride or die to nierozłączne duety, które wszystko robią razem. Ten poziom bliskości wydaje się prawie celem.
Ale współuzależnienie nie polega tylko na byciu zwartym. Jest to wzorzec polegania na kimś innym, aby czuć się bezpiecznie i dobrze ze sobą – często do tego stopnia, że Twoje własne potrzeby i indywidualność schodzą na dalszy plan. Nie ma nic złego w znajdowaniu wartości w przyjaźniach lub ustalaniu priorytetów Sienna Chu LMHC licencjonowana terapeutka z Nowego Jorku mówi SELF. Problemem staje się, gdy czujesz, że twoja wartość i tożsamość są nadmiernie związane z jedną osobą i trudno ci poczuć, kim jesteś bez niej.
Chociaż stało się to notorycznie modnym hasłem w związkach romantycznych współuzależnienie często mija się z celem w przypadku platonicznych (choć może być równie szkodliwe). Zastanawiasz się, czy twoja więź może być niewielka zbyt wszystko pochłaniające? Oto kilka podstępnych czerwonych flag, na które według ekspertów należy zwrócić uwagę.
1. Potrzebujesz ich opinii, zanim podejmiesz decyzję.
Pewnie, że czasami warto poczekać na punkt widzenia znajomego – na przykład poprosić go, aby zastanowił się nad menu przed zamówieniem kolacji lub sprawdził, czy Twój strój pomyślnie przejdzie kontrolę wibracji. Ale wtedy może nastąpić kula śnieżna: może nie umówisz się na randkę, dopóki Twój przyjaciel nie zatwierdzi jego profilu na Tinderze. Albo wstrzymujesz się z wyrobieniem sobie opinii na temat modnego programu o soczystym dramacie celebrytów, wspólnego znajomego, dopóki nie usłyszysz ich opinii jako pierwszej.
Jeśli dojdziesz do punktu, w którym poczujesz, że nie możesz iść dalej bez ich wkładu, prawdopodobnie wykraczasz poza zwykłe docenianie ich rad i zaczynasz w pełni potrzebować ich zgody, aby żyć swoim życiem. Polegasz na nich, że powiedzą ci, co jest w porządku, a nie bycie pewnym siebie i poczucie niezależności w sprawach, które są dla Ciebie ważne Sharon Martin LCSW terapeuta mieszkający w San Jose w Kalifornii i autor: Podręcznik Lepsze granice mówi SIEBIE. Być może robisz to, ponieważ Twój kumpel już wcześniej wywierał na Ciebie presję, abyś zawsze się meldował, albo to Twoja własna niepewność napędza tę potrzebę afirmacji. Tak czy inaczej, gdy wkład kogoś innego zaczyna mieć większe znaczenie niż twoje własne instynkty, Martin twierdzi, że może to być znak, że zaczynasz zatracać się w związku.
2. Twój nastrój zależy od tego, jak oni są czyn.
Zamiast po prostu cieszyć się z ich powodu, gdy dostaną awans, lub smucić się, gdy go otrzymają przeżywać rozstanie Możesz czuć się osobiście odpowiedzialny za ich emocje, mówi Chu. To nie tylko Mój przyjaciel jest zdenerwowany i chcę go pocieszyć jego Nie mogę czuć się dobrze, jeśli tak nie jest .
marki samochodów z literą e
Zamiast oferować wsparcie, możesz spróbować naprawić lub kontrolować nastrój tej osoby, aby uspokoić swój własny. To może skłonić Cię do pożyczenia im pieniędzy, ponieważ martwią się o swoje miesięczne rachunki (mimo że stawia to również Ciebie w trudnej sytuacji). Albo przestanę spać ich dramat rodzinny . Zasadniczo w związku nie ma miejsca na to, abyś miał i przetwarzał swoje własne odmienne uczucia, mówi Martin, co tylko narazi cię na rozczarowanie.
3. Twoje inne relacje się pogarszają.
Nawet jeśli masz szczęście i masz jednego niesamowitego przyjaciela – osobę, która słucha Twoich niezrównoważonych sesje wentylacyjne i rozumie Twoje dziwnie niszowe memy – ważne jest (właściwie zdrowe), aby mieć w swojej sieci społecznościowej także inne osoby. Może to oczywiście oznaczać rodzinę i dodatkowych przyjaciół, ale także współpracowników, których naprawdę lubisz, lub nawet bardziej przypadkowych znajomych, którzy widzą Cię z innej strony.
Jednak w przypadku współuzależnienia ludzie często zaczynają rezygnować z innych przyjaźni i znaczących zainteresowań, mówi Martin. Może to być hobby, które przestali, ponieważ ich przyjaciel tego nie robi, lub inny przyjaciel, z którym przestają się spotykać, ponieważ ich najlepsza przyjaciółka ich nie lubi lub nie zna.
Nieważne, jak bardzo bratnia dusza odczuwa twoja szczególna więź, poleganie na tylko jednej osobie we wszystkim, co wywiera na nią dużą presję – i odcina cię od innych źródeł wsparcia i radości, podkreśla Martin. (Na przykład… co się dzieje, gdy potrzebujesz podnoszącej na duchu pogawędki, ale ona sama jest w połowie kryzysu? Albo nie jest odpowiednią osobą, jeśli chodzi o porady rodzicielskie?)
4. Stajesz się zaborczy, kiedy oni spędzają czas z innymi.
Trochę zazdrości lub smutku, kiedy twój BFF dobrze się bawi z kimś innym, co nie jest automatycznie czerwoną flagą. W rzeczywistości FOMO jest dość powszechne (i ludzkie) i prawdopodobnie nadal chcesz, aby ta osoba miała szczęśliwe, pełne życie społeczne poza twoim połączeniem – nawet jeśli część ciebie chciałaby, żebyś został uwzględniony. Ale kiedy te uczucia się pojawią gniew – jakbyś miał prawo do 100% ich czasu i uwagi lub ich związek z innym kumplem w jakiś sposób zagrażał twojemu – to może być znak, że jesteś w przyjaźni współzależnej, mówi Chu.
W takich przypadkach możesz popaść w niepewne lub kontrolowane wzorce myślowe, które brzmią, jakby mnie zastępowali… Czuję to albo JAK ONI ŚMIE IŚĆ NA IMPREZĘ BEZ PROSIENIA MNIE, ABYBYM ICH PLUS-ONE!!! Może nawet wyglądać na pasywno-agresywne przesunięcie w górę w ich historii na Instagramie (Chyba nie jestem już dla ciebie taki ważny…).
Ten rodzaj głęboko naładowanej emocjonalnie reakcji zwykle sygnalizuje, że oczekujesz, że taki będzie twój przyjaciel tylko twoje – dlatego też, gdy tak nie jest, odczuwasz to tak mocno, jak osobistą zdradę.
5. Boisz się, że ustalenie granic ich odepchnie.
Z drugiej strony zdrowa dynamika pozostawia miejsce na zabranie miejsca i wyrażenie swojego zdania. Nie powinieneś więc czuć się źle, odmawiając połączenia nocnego z powodu zmęczenia. Lub uprzejmie daj im znać, że ich czarny humor nie przypadł Ci do gustu.
Jednak gdy w grę wchodzi współzależność, sama myśl o zdenerwowaniu platonicznej bratniej duszy może sprawić, że wijesz się z lęku przed poczuciem winy lub stresu – może dlatego, że wcześniej słabo reagowali na granice. Nawet jeśli tak nie jest, możesz po cichu martwić się, że przyjaźń nie przetrwa, jeśli ich rozczarujesz. W każdym razie, kiedy będziesz tak skupiony na ochronie, zignorujesz swoje własne uczucia ich co zdaniem obu ekspertów jest klasycznym sygnałem, że potrzebujesz więcej granic.
To powiedziawszy, jeśli rozpoznajesz którykolwiek z tych wzorców, nie oznacza to, że jesteś osobą toksyczną lub że twoja przyjaźń jest skazana na porażkę – po prostu sygnalizuje, że jest miejsce na zbadanie, co kryje się za tymi działaniami. Ponieważ współzależność zwykle wynika z głębszych problemów, takich jak niska samoocena lub strach przed porzuceniem, terapia może być produktywnym sposobem na rozpoczęcie oduczania się tych zachowań i tworzenia lepszych granic. Może to również pomóc zbudować większą niezależność w swoim życiu. Podejmij wyzwanie, aby na przykład samodzielnie wziąć udział w zajęciach pilates lub otwórz się na pomysł wypicia kawy z osobą, z którą miałeś dobry kontakt w ostatni weekend.
Ostatecznie prawdziwa bliskość nie powinna kosztować cię poczucia własnej wartości – a właściwi przyjaciele nigdy nie będą oczekiwać, że z tego zrezygnujesz.
Powiązany:
samochody z literą d
