Żadnych „jeśli”, „i” i „ale”: Mila Kunis jest obecnie hitem Hollywood, a to w równym stopniu zasługa jej dowcipu, z którym można się utożsamić, jak i porządnego ciała, które pokazała w swoim najnowszym filmie „prawie nic”. Przyjaciele z korzyściami .
Pomimo zdjęcia topu w tym filmie piękna Kunis przyznała się, że użyła podwójnego tyłka w tyłku Ryana Seacresta audycja radiowa w ostatni czwartek. Co daje? Kunis wyjaśniła: „Pokazałam boczny cycek i stwierdziłam, że nie mogę tak po prostu zdradzić wszystkiego na raz. Muszę to wszystko rozdzielić na małe kawałki tu i tam.
Cieszymy się, że 28-latka nie ukrywa żadnych poważnych wad ciała – z tego, co widzieliśmy na czerwonym dywanie, jej tył wydaje się być jednym z jej największych atutów (wystarczy spojrzeć na jej opinający figurę zestaw z Przyjaciele z korzyściami premiera w Nowym Jorku!).
Amerykańskie imiona męskie
Jaki jest więc jej sekret na tę umięśnioną pośladkę? Gwiazda ćwiczyła z trenerem Brianem Abercrombie przez pięć dni w tygodniu po czterdzieści minut, wykorzystując prostą kombinację siły i wytrzymałości. Wiesz, co to oznacza – jeśli ona może to zrobić, Ty też możesz! Dzięki tym ruchom zatwierdzonym przez SelfGrowth mocny penis jest w Twoim zasięgu.
Przysiad w szerokim rozstawie Stań ze stopami szerszymi niż szerokość ramion, kolanami lekko ugiętymi, palce stóp zwrócone pod kątem 45 stopni. Utrzymaj ciężar o wadze 5 funtów obiema rękami przed ciałem. Przysiad, aż uda będą prawie równoległe do podłogi. Nie wstydź się! Wysuwaj pośladki do tyłu i do tyłu, jakbyś siedział na krześle, aby celować w odpowiednie mięśnie. Zaciśnij pośladki, prostując nogi, aby wrócić do początku. Wykonaj trzy serie po 15 powtórzeń.
Glute Sweeper Rozpocznij ćwiczenie twarzą w dół, opierając się na przedramionach i prawym kolanie, a następnie wyciągnij lewą nogę za siebie tak wysoko, jak to możliwe, z palcami skierowanymi w górę. Napnij mięśnie brzucha i pośladków i powoli skrzyżuj lewą nogę za prawą stopą, sięgając palcami u stóp w stronę podłogi, nie dotykając jej. Wróć nogę, aby rozpocząć. Wykonaj 12 powtórzeń; zmień nogę i powtórz w jednej serii. Wykonaj trzy serie. Zmień strony i powtórz.
Pozycja konia Zacznij na podłodze z kolanami pod biodrami, rękami pod ramionami i wyprostowanymi plecami. Wyciągnij lewe ramię do przodu, rozsuń palce i prawą nogę do tyłu, równolegle do podłogi, ze zgiętą stopą. Przytrzymaj przez pięć oddechów; przejdź do następnej pozy.
samochody z literą u
Podwyższony wypad
Stań tyłem do krzesła, ławki lub schodów, stopy rozstawione na szerokość barków. Zrób duży krok do przodu lewą nogą. Następnie połóż górną część prawej stopy na krześle za sobą. Powoli opuść, aż uda utworzą kąt prosty z goleniami. (Nie pozwól, aby kolano wyszło poza palce stóp.) Wypchnij się w górę, zaczynając od lewej pięty, a nie palców, aby celować w pośladki. Wykonaj 20 powtórzeń; zmień nogę i powtórz. Zrób dwie serie.
Przysiad z palcami w pozycji wyprostowanej Stań ze stopami szerszymi niż szerokość ramion, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz. Połóż dłonie na biodrach. Przysiad, wypychanie tyłka do tyłu. Podnieś się na palcach stóp, utrzymując przysiad, aż uda będą prawie równoległe do podłogi. Wróć do początku, opuszczając obie pięty. Powtarzać. Wykonaj trzy serie po 15 powtórzeń.
Spacer dziobaka
Zacznij w pozycji przysiadu z rękami za głową, kolanami ustawionymi w jednej linii z palcami, stopami lekko skierowanymi na zewnątrz. Wysuń tyłek tak daleko, jak możesz i wykonaj krok do przodu. Trzymając mięśnie brzucha napięte, kontynuuj marsz do przodu – wciąż w kucki – odpychając się każdą piętą. Wykonaj 15 kroków na każdą nogę.
samochody z literą v
Powiązane linki:
Czy naprawdę można przyjaźnić się z korzyściami?
Ruchy Heidi Klum do zabójczych nóg i seksownego tyłka
Tak długo, cellulit!
