Nie jest tajemnicą, że Erykah Badu jest na diecie wegańskiej, czyli nie je mięsa, ryb, owoców morza, drobiu, mleczarnia lub jajka. Piosenkarka i autorka tekstów otwarcie omawiała swoje preferencje żywieniowe, a nawet raz to zrobiła Pytania i odpowiedzi na temat weganizmu na targach warzywnych w Teksasie. Niedawno, w poniedziałkowy wieczór, zorganizowała wegańską kolację o tematyce soul food i zachwycała się zaletami weganizmu.
cygańskie imiona żeńskie
„Jestem wegetarianinem od ostatniej klasy szkoły średniej, czyli w 1989 r.” – powiedziała 45-letnia piosenkarka Ludzie , dodając, że zaczęła odżywiać się jak weganka w 1997 roku. „To jest to, co jest najlepsze dla mojego ciała”. Gdybym był Lamborghini, chciałbym zatankować do niego jak najlepszy gaz. Badu twierdzi również, że dieta dodaje jej energii, dodając, że jem głównie na surowo, sałatkę z jarmużu, awokado, owoce, warzywa i wodę alkaliczną.
Według ankiety Harris Interactive Poll z 2016 r. zleconej przez: Grupa Zasobów Wegetariańskich około 3,7 miliona dorosłych Amerykanów identyfikuje się jako weganie. Ludzie zazwyczaj przechodzą na weganizm, ponieważ chcą schudnąć, poprawić zdrowie serca, uporządkować swoją dietę lub poprawić środowisko, twierdzi R.D. Jessiki Cording , mówi SelfGrowth. Rośnie zainteresowanie weganizmem, Alissę Rumsey , SM. – dodaje R.D., CSCS, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. Ludzie są coraz bardziej zainteresowani i świadomi tego, jak żywność wpływa zarówno na ich zdrowie, jak i na środowisko, mówi SelfGrowth. Diety roślinne, w tym weganizm, stają się coraz bardziej popularne i mainstreamowe.
Weganizm z pewnością ma pewne korzyści zdrowotne, jeśli jest właściwie stosowany. Ponieważ dobrze zbilansowana dieta wegańska dostarcza dużo błonnika, jest korzystna dla kontroli wagi i zdrowia serca oraz wspomaga regularne trawienie, mówi Cording. Niespożywając czerwonego i przetworzonego mięsa, zmniejszasz także ryzyko między innymi chorób serca i raka jelita grubego – mówi.
Można jednak być weganinem i nadal stosować niezdrową dietę, mówi Rumsey, dlatego tak ważne jest spożywanie szerokiej gamy kolorowych owoców i warzyw, a także produktów pełnoziarnistych, orzechów, nasion i roślin strączkowych. Zwraca też uwagę, że przejście na weganizm nie gwarantuje utraty wagi: wciąż jest mnóstwo śmieciowego jedzenia i niezdrowej przetworzonej żywności, która jest wegańska.
Oczywiście istnieją pewne potencjalne wady stosowania diety wegańskiej. Weganie są narażeni na ryzyko niedoborów składników odżywczych, zwłaszcza witaminy B12, witaminy D, wapnia, żelaza i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – mówi Cording. Osoby cierpiące na określone schorzenia oraz kobiety w ciąży [próbujące zajść w ciążę] lub karmiące piersią muszą zwracać szczególną uwagę na to, czy spełniają swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze – dodaje. Diety wegańskie są również bardzo restrykcyjne, co utrudnia wielu osobom przestrzeganie ich w dłuższej perspektywie, zauważa Rumsey.
pseudonim Natario
Jeśli chodzi o twierdzenie Badu, że jej wegańska dieta dodaje jej energii, Rumsey twierdzi, że może coś w tym być. Diety wysokoenergetyczne składają się z pełnowartościowej, prawdziwej żywności – żywności o niższej zawartości cukru i mniej przetworzonej, zbilansowanej zawartości białka i węglowodanów – mówi. Dla kogoś, kto jadł dużo cięższej i bardziej przetworzonej żywności, przejście na dietę wegańską i spożywanie większej ilości pełnowartościowej żywności pochodzenia roślinnego może sprawić, że poczuje się bardziej energiczny.
Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś przejść na weganizm, Cording radzi, aby zastanowić się nad swoim stylem życia: czy będziesz mieć więcej czasu i zaangażowania na przygotowywanie posiłków? Czy jesteś otwarty na poradę lekarską dotyczącą dostarczania wszystkich potrzebnych składników odżywczych, w tym w razie potrzeby za pomocą suplementów? Czy jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę? Czy istnieje inna przypadłość, na którą cierpisz (lub której starasz się zapobiec), na którą dieta wegańska będzie miała wpływ? Niezależnie od odpowiedzi na te pytania, Cording zaleca skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed tak radykalną zmianą diety.
nazwy kanałów na YouTubie
Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się przejść na weganizm, nie musi to być zmiana typu „wszystko albo nic”. Możesz zacząć od przejścia na weganizm w niepełnym wymiarze godzin, gdzie jesz głównie żywność roślinną z niewielką ilością miejsca na produkty pochodzenia zwierzęcego, mówi Cording. Jeśli stwierdzisz, że Ci się to podoba i czujesz się dobrze, możesz od tego momentu przyspieszyć sprawę.
Powiązany:
- 9 wysokobiałkowych bezmięsnych zup i gulaszy
- Chrissy Teigen była weganką przez 12 godzin i coś jej się spodobało
- 10 niesamowitych źródeł wegańskiego białka
Może Cię również zainteresować: Trening anioła Victoria's Secret: 4 ruchy na anielskie mięśnie brzucha
