Jak (i ​​kiedy!) wziąć kąpiel wybielającą, aby złagodzić egzemę

Podobnie jak wiele osób cierpiących na egzemę, Monica Ramos, 32-latka z Sacramento w Kalifornii, zawsze bardzo skrupulatnie dba o pielęgnację skóry, gdy pojawia się jej nawrót. Ale odkryła, że ​​jej suche, zaognione dłonie tak Nadal pękają pomimo nakładania kilka razy dziennie bawełnianych rękawiczek na bezzapachowy krem ​​i wazelinę. Mówi SelfGrowth, że w chwili desperacji w końcu znalazła rozwiązanie. Wypróbowała domowy sposób, który znalazła w Internecie: kąpiele wybielające.

Jeśli pomysł namoczenia twojego swędzące, obolałe ciało w domowym środku czyszczącym brzmi mniej niż atrakcyjnie, rozumiemy to, ale nie jest tak ekstremalne, jak się wydaje. Uważa się, że ta substancja chemiczna łagodzi stany zapalne skóry i pozbywa się bakterii – co stanowi tańszą i łatwiejszą do zdobycia alternatywę dla antybiotyków – w przypadku osób z tą przewlekłą chorobą skóry, które są podatne na infekcje. Kluczem jest tutaj rozcieńczenie: wyobraź sobie wannę pełną wody z dodatkiem pół szklanki wybielacza (czyli mniej więcej w takim samym stężeniu jak w basenie).

Oto, co naukowcy wiedzą o kąpielach wybielających na egzemę, ich bezpieczeństwie i tym, jak prawidłowo je wykonywać, aby naprawdę pomóc skórze.

Dla kogo są kąpiele wybielające?

Chociaż wybielacz był używany jako środek dezynfekujący od lat, naukowcy dopiero stosunkowo niedawno zbadali jego potencjał łagodzący egzemę. Ich werdykt: Tak, działają trochę lepiej niż same kąpiele wodne. W badaniu przeprowadzonym przez Derek Chu, lekarz medycyny, doktor , adiunkt medycyny na Uniwersytecie McMaster w Ontario i współpracownicy, u 32% osób, które stosowały kąpiele wybielające przez około sześć tygodni, zaobserwowano o 50% poprawę objawów egzemy w porównaniu z 22% osób, które stosowały kąpiele wyłącznie w wodzie.¹

To nie jest do końca home run, mówi dr Chu SelfGrowth. Ale sprawia, że ​​kąpiele wybielające są czymś wartym rozważenia, jeśli masz dość poważne objawy. Mówi, że mogą one stanowić opcję dla osób takich jak Ramos, ale tylko jako dodatek do dotychczasowego leczenia. Jeśli Twój egzema nie jest aż tak dokuczliwa, mogą bardziej przeszkadzać niż pomagać. Doktor Chu twierdzi, że jeśli masz łagodną egzemę, prawdopodobnie nie zobaczysz zbyt wielu korzyści.

Korzyści mogą również odczuć osoby cierpiące na infekcje skóry, Latanay Benjamin, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog z Coral Springs na Florydzie, mówi SelfGrowth. Widziałam, że działa wspaniale, gdy jest stosowany pomiędzy rozbłyskami, mówi.

Zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, zanim podejmiesz decyzję. Kąpiel z rozcieńczonym wybielaczem to zabieg wymagający szczegółowych instrukcji od lekarza, aby upewnić się, że zostanie zastosowany właściwy rodzaj wybielacza w odpowiednich proporcjach, mówi dr Benjamin.

Poza tym, jak mówi, inne szczegóły – na przykład to, które części ciała należy zanurzyć (wszystko od szyi w dół? Tylko nogi?) – mogą się różnić. Dlatego najbezpieczniejsze zalecenia otrzymasz od lekarza, a nie z Internetu, mówi dr Benjamin.

Jak wziąć kąpiel wybielającą

Jeśli czujesz się gotowy, aby spróbować, oto kilka wskazówek, jak zrobić to poprawnie.

• Napełnij standardową wannę letnią wodą (powinna pomieścić około 40 galonów), a następnie dodaj pół szklanki zwykłego (nieskoncentrowanego!) domowego wybielacza, który zazwyczaj zawiera od 4% do 9% chemicznego podchlorynu sodu. Jeśli napełnisz wannę do połowy, zmniejsz ilość do jednej czwartej filiżanki.
• Nie dodawaj do mieszanki żadnych dodatkowych składników, nie używaj typu bezpryskowego (ponieważ jest skoncentrowany w gęstszej formule) ani wybielaczy z jakimikolwiek dodatkami, takimi jak substancje zapachowe, zgodnie z wytycznymi Amerykańskiej Akademii Alergii na rok 2023, Astma i Immunologia/Amerykańskie Kolegium Alergii, Astmy i Immunologii.²
• Moczyć przez 10 minut, następnie opróżnić wannę i natychmiast spłukać ciało letnią wodą. (Pamiętaj, aby używać białego ręcznika, jeśli obawiasz się plam na tkaninie, zgodnie z instrukcją Amerykańska Akademia Dermatologii .) Kontynuuj swoją zwykłą pielęgnację skóry, włączając w to nałożenie gęstego kremu nawilżającego przed ubraniem się.
• Staraj się to robić dwa do trzech razy w tygodniu. Może minąć trochę czasu, zanim zobaczysz rezultaty, ale jeśli chcesz uzyskać jakiekolwiek korzyści, powinieneś zacząć je widzieć w ciągu miesiąca, mówi dr Chu. Można też, że tak powiem, rzucić ręcznik – jeśli to nie pomaga, przestań je brać.

(Nawiasem mówiąc, Krajowe Stowarzyszenie Wyprysku (NEA) ma to przydatne przepis na kąpiel wybielającą kartę z niektórymi informacjami z góry, jeśli są one pomocne!)

Wybielacz jest niebezpieczną substancją chemiczną w wysokich stężeniach, dlatego warto zachować ostrożność podczas przygotowywania kąpieli. Uważaj, aby go nie rozlać ani nie dostać na siebie – nigdy nie należy nakładać go bezpośrednio na skórę.

Nie zanurzaj też głowy w wodzie i ogólnie unikaj dostania się wybielacza do oczu i ust. Zadbaj o dobrą wentylację łazienki (włącz wentylator lub otwórz okno).

Co ważne, dr Chu podkreśla, że ​​osoby z niekontrolowaną astmą – co oznacza, że ​​nie przyjmują odpowiednich leków zapobiegających chorobom układu oddechowego – powinny pomijać kąpiele wybielające, ponieważ opary mogą wywołać zaostrzenie objawów.³Ponadto zauważa, że ​​nie wiadomo, czy kąpiele są bezpieczne w czasie ciąży.

Czy kąpiele wybielające bolą?

Prawidłowo wykonane kąpiele wybielające są bezpieczne, chociaż mogą być nieco bolesne, jeśli Twoja skóra jest bardzo zaogniona. W badaniu przeprowadzonym przez dr Chu, jeśli ludzie mieli jakiekolwiek problemy z nimi związane, było to zwykle łagodne podrażnienie lub suchość. Ogólnie rzecz biorąc, objawy te występowały równie często w przypadku kąpieli w zwykłej wodzie.¹

Biorąc pod uwagę, że ten środek chemiczny jest stosowany jako środek czyszczący i dezynfekujący, Ramos przyznaje, że ma pewne zastrzeżenia do działania. Ale cieszę się, że odkryłem [kąpiel wybielającą], ponieważ przyniosła ona tak dużą ulgę. Jej pierwsza kąpiel z wybielaczem w ogóle nie podrażniła jej skóry. „Ten proces nie powodował żadnego dyskomfortu i na szczęście natychmiast po tym poczułem ulgę w zaostrzeniu. Moja skóra była prawie czysta w ciągu zaledwie dwóch dni.

Dla Raelle Brown z Filadelfii kąpiele wybielające były dobrym dodatkiem w chwilach nasilenia egzemy. Brown mówi SelfGrowth, że to po prostu część mojej rutyny uspokajania płomieni, szczególnie gdy pojawiały się na wielu obszarach mojego ciała. Kiedy jej egzema była szczególnie dokuczliwa, paliła już przy pierwszym kontakcie, mówi. Jednak jest to bardzo znośne, gdy skóra czuje się bardziej komfortowo przebywając w wodzie.

Jeśli chcesz pominąć wybielacz lub uważasz, że to nie pomaga, możesz wypróbować inne rodzaje kąpieli. Według NEA osoby cierpiące na egzemę mają zazwyczaj suchą skórę. Dzieje się tak dlatego, że wydają się mieć nieszczelną, zewnętrzną warstwę, która nie do końca spełnia swoje zadanie polegające na zatrzymywaniu niepożądanych substancji (czynników drażniących, bakterii) i uszczelnianiu tego, co dobre (wilgoć). Dlatego od dawna podstawą pielęgnacji skóry z egzemą jest „namoczenie i uszczelnienie”, które należy stosować codziennie, 5–10-minutowa kąpiel w letniej (nie gorącej!) wodzie , a następnie leki do stosowania miejscowego (jeśli je stosujesz) i krem ​​nawilżający bogaty w olejki, niezawierający substancji zapachowych i barwników.

Choć Brown znalazła ulgę w kąpielach wybielających, od tego czasu przeszła na kąpiele z dodatkiem Epsom lub soli morskiej. Uważa, że ​​jest on skuteczniejszy dla jej skóry niż rozcieńczony wybielacz. Ramos nadal je bierze od czasu do czasu i popija, gdy czuję, że nadchodzi zaostrzenie, mówi.

Najważniejsze jest to, że tego typu kąpiele pomagają niektórym ludziom. Oczywistą zaletą jest także fakt, że wybielacze są tanie i łatwo dostępne, zauważa dr Chu. Żaden dodatek do kąpieli nie zastąpi jednak dobrego ogólnego planu leczenia egzemy.

„To nie jest magiczna kula” – podkreśla doktor Chu. Muszą stanowić uzupełnienie terapii, co do których jesteśmy bardziej pewni”.

Powiązany:

• 9 osób opisuje, jak naprawdę wygląda egzema
• Jak poznać, że Twoja sucha skóra to w rzeczywistości egzema
• Jak radzić sobie z ukrytymi skutkami egzemy dla zdrowia psychicznego

Źródła:

1. Roczniki Alergii, Astmy i Immunologii, Kąpiele wybielające na atopowe zapalenie skóry
2. Roczniki alergii, astmy i immunologii , Wytyczne dotyczące atopowego zapalenia skóry (wyprysk): 2023 Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii/American College of Allergy, Asthma and Immunology Wspólna grupa zadaniowa ds. parametrów praktycznych Zalecenia GRADE i Instytutu Medycyny
3. Roczniki alergii, astmy i immunologii , Skuteczność kąpieli wybielających w zmniejszaniu nasilenia atopowego zapalenia skóry: przegląd systematyczny i metaanaliza