Kiedy odczuwasz okropne swędzenie gdzieś na ciele, prawie niemożliwe jest myślenie o czymkolwiek innym. Nie możesz spać. Nie możesz się skupić. Trzeba podrapać . to jedyna rzecz, która rejestruje się w twoim mózgu. Wiesz, że poddanie się pokusie tylko pogorszy sytuację – więc co możesz zrobić, aby rzeczywiście uzyskać ulgę?
Istnieje wiele metod leczenia, a Twoje podejście może zależeć od przyczyny swędzenia, jego nasilenia i czasu trwania. Czasami źródło problemu jest zupełnie jasne, na przykład ukąszenia komara podczas ostatniej pieszej wycieczki. Innym razem nieco trudniej jest to określić i możesz potrzebować pomocy lekarza, aby pozbyć się tego irytującego uczucia.
miejsca z q
Kimberly Shao, lekarz medycyny , certyfikowany dermatolog w Dayton Skin w Dayton w stanie Ohio, mówi SelfGrowth, że zdecydowanie powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwasz swędzenie całego ciała, inne problemy, takie jak pęcherze i obrzęk, lub jeśli utrudnia Ci to wykonywanie codziennych czynności, np. przetrwać dzień pracy lub spać w nocy. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, a przyczyna jest niejasna, dermatolog może ustalić, czy cierpisz na chorobę taką jak egzema czy łuszczyca.
Jeśli jednak Twoje objawy nie są tak groźne – i prawdopodobnie wynikają z przejściowego problemu, takiego jak ukąszenia owadów lub suchość skóry – możesz wypróbować te porady zalecane przez ekspertów, które są ogólnie bezpieczne i skuteczne w leczeniu najczęstszych przyczyn swędzenia skóry.
1. Wybierz odpowiedni krem nawilżający.
Doktor Shao twierdzi, że dermatolodzy mają ulubione powiedzenie: Sucha skóra to swędząca skóra. Dlatego też wybór dobrego kremu nawilżającego – i częste jego używanie – jest często pierwszym krokiem do ograniczenia chęci drapania, zauważa.
Zazwyczaj środki nawilżające zawierają co najmniej jeden z trzech różnych rodzajów składników: emolienty, środki okluzyjne i środki utrzymujące wilgoć. Emolienty to oleje i lipidy, które łagodzą suchą, swędzącą skórę, wypełniając szczeliny między komórkami skóry, niczym zaprawa między cegłami. Do popularnych emolientów zalicza się masło shea, aloes i ceramidy. Substancje okluzyjne, takie jak wazelina lub wosk pszczeli, mają za zadanie pomóc zatrzymać wilgoć, podczas gdy substancje utrzymujące wilgoć, takie jak gliceryna i kwas hialuronowy, przyciągają i zatrzymują wilgoć. Dr Shao mówi, że jeśli to możliwe, będziesz chciał wybrać produkt zawierający więcej niż jeden rodzaj składnika, np. Maść leczniczą CeraVe. (Sprawdź naszą listę najlepszych kremów na wyprysk, aby poznać inne dobre opcje.)
Jeśli masz wrażliwą skórę, wybierz krem nawilżający oznaczony jako hipoalergiczny – dodaje dr Shao, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że wywoła on reakcję alergiczną. Nie jest też złym pomysłem unikanie środków nawilżających zawierających substancje zapachowe i etanol (rodzaj alkoholu często spotykany w produktach do pielęgnacji skóry), ponieważ oba mogą wysuszać i podrażniać.
2. Nawilżaj strategicznie.
Wybór odpowiedniego kremu nawilżającego to dopiero początek; stosując go, musisz także zachować strategiczne podejście. Zaplanuj nakładanie go na skórę tak często, jak to możliwe w ciągu dnia (najlepiej trzy do czterech razy, jeśli możesz nim machać!) i zaraz po umyciu rąk, zgodnie z instrukcją. Amerykańska Akademia Dermatologii (AD).
Powinieneś także nawilżać skórę w ciągu pięciu minut od wyjścia spod prysznica, a maksymalnie po 10 minutach – dłużej, ryzykujesz jeszcze większym wysuszeniem skóry. Używaj także letniej, a nie gorącej wody, ponieważ wysokie temperatury mogą pozbawić skórę wilgoci. Zamiast wycierać ręcznikiem, wytrzyj się do sucha, ponieważ to drugie podejście może podrażnić skórę. (Dodatkową zaletą poklepywania będzie pozostawienie lekko wilgotnej skóry, co jest idealne, ponieważ wtedy krem nawilżający może pomóc w zatrzymaniu nawilżenia.)
3. Weź koloidalną kąpiel owsianą.
Jeśli nie wskoczyłeś na koloidalne płatki owsiane trenuj dla swojej skóry, teraz jest czas, Joshua Zeichner, lekarz medycyny , profesor nadzwyczajny w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku oraz dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dziedzinie dermatologii w szpitalu Mount Sinai, mówi SelfGrowth. Zauważa, że owies zawiera związki przeciwzapalne, znane jako awenantramidy, które mają działanie przeciwutleniające i łagodzące na skórę. Okłady i kąpiele z płatków owsianych od dawna stosowane są w celu ukojenia suchej, swędzącej skóry.1
Koloidalne płatki owsiane można znaleźć w wielu dostępnych bez recepty środkach nawilżających. Możesz także przygotować własną, łagodzącą skórę kąpiel, używając koloidalnego owsa z lokalnej apteki lub drogerii, mówi dr Shao. Oto, jak to zrobić AAD : Dodaj płatki owsiane do ciepłej kąpieli i mocz przez 15 minut. Następnie osusz się i nałóż warstwę kremu nawilżającego.
Jeśli czyszczenie lepkich płatków owsianych z wanny wydaje się potencjalnym koszmarem, wiedz, że koloidalne płatki owsiane to drobno zmielona wersja tego rodzaju, który zwykle jesz, więc powinna rozpuścić się w wodzie i łatwo spłynąć do kanalizacji.
4. Zrelaksuj się zimnym kompresem lub mokrym okładem.
Kiedy zranisz się i poczujesz natychmiastowy, pulsujący ból – na przykład po przytrzaśnięciu palca drzwiami – nałożenie czegoś zimnego na dotknięty obszar może zapewnić chwilową ulgę.2Tę samą logikę można zastosować w przypadku nienasyconego swędzenia, które jest spowodowane nadmiernym napięciem nerwów w skórze – mówi dr Zeichner – dlatego umieszczenie chłodnego kompresu na podrażnionej skórze może pomóc zwalczyć potrzebę drapania.
Zgodnie z zaleceniami, umieść na skórze okład z lodu lub zimny kompres na maksymalnie 10 minut, aby złagodzić to uczucie AAD . Dr Shao mówi, że uczucie zimna może działać odrętwiająco, a także pomóc zmniejszyć obrzęk, który może być z tym związany.
Jeśli cierpisz na przewlekłą, swędzącą chorobę skóry, taką jak egzema, porozmawiaj ze swoim dermatologiem o terapii mokrymi okładami, która polega na owinięciu wilgotnego bawełnianego ubrania lub gazy wokół szczególnie swędzącego miejsca, nałożeniu na nie suchej warstwy ubrania i pozostawieniu okładów na miejscu na kilka godzin lub nawet całą noc, zgodnie z art Krajowe Stowarzyszenie Wyprysku (NEA). (Ale powinieneś to robić tylko przy zielonym świetle skóry właściwej, aby przypadkowo nie podrażnić skóry jeszcze bardziej.)
5. Zachowaj ostrożność w przypadku leków OTC.
Dostępne bez recepty kremy zawierające kortykosteroidy pomagają tłumić stany zapalne i mogą potencjalnie zapobiec szaleństwu skóry. Jednym z typowych przykładów, z którym prawdopodobnie się już spotkałeś, jest kortyzon-10, często sprzedawany jako środek łagodzący ukąszenia owadów. Miejscowe sterydy działają jak gaśnice, które gasią stany zapalne skóry i w ten sposób łagodzą objawy swędzenia, mówi dr Zeichner. Według lekarzy lekarze często polecają je osobom cierpiącym na egzemę i łuszczycę, ponieważ są tak skuteczne AAD .
To powiedziawszy, kortykosteroidy należy stosować tylko przez krótkie okresy czasu – nie dłużej niż tydzień lub dwa – ponieważ mogą powodować rozrzedzenie skóry lub powodować inne poważne potencjalne skutki uboczne, gdy są stosowane zbyt długo. Według dr Zeichnera ważne jest, aby przed użyciem porozmawiać z dermatologiem i dokładnie przestrzegać wskazówek producenta.
Jeśli Twoja skóra swędzi z powodu reakcji alergicznej, pomocne mogą być doustne leki przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl, Claritin lub Zyrtec. CO . To powiedziawszy, te środki mogą nie być tak pomocne, jeśli objawy są spowodowane egzemą lub łuszczycą.
6. Postaraj się jak najlepiej odwrócić swoją uwagę.
Spróbuj sobie przypomnieć, że żadne swędzenie nie jest warte zera – niezależnie od tego, jak przyjemne jest w danej chwili. Dzieje się tak dlatego, że może wywołać cykl swędzenia i drapania, który może jeszcze bardziej uszkodzić barierę skóry, mówi dr Shao.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli przez chwilę uda ci się zwalczyć tę potrzebę, uczucia te mogą ustąpić. Sasha Heinz, dr , powiedział wcześniej psycholog rozwojowy z Pittsburgha Samorozwój , Chęć [drapania] możesz sobie wyobrazić jak dzwoniący telefon. Chcesz go podnieść – czujesz się zmuszony, aby go podnieść – ale jeśli pozwolisz mu dzwonić dalej, w końcu przestanie. Pomyśl o tym mniej jako o „walce” z popędem, ale bardziej jako o „nieodpowiadaniu na wezwanie” popędu.
Jest kilka strategii, których możesz użyć, aby zignorować uczucie, że muszę drapać się po skórze. Jedną z opcji jest stworzenie rytuału dystansującego, który możesz zastosować w dowolnym momencie, gdy impuls się nasili: masuj dłonie, weź kilka głębokich oddechów lub po prostu wstań i poruszaj się – cokolwiek pomoże ci przetrwać ten bolesny moment.3
Możesz także spróbować odwrócenia nawyków – rodzaju terapii behawioralnej stosowanej w celu zwalczania powtarzających się zachowań.4Oto jak to działa: identyfikujesz sytuacje, w których najprawdopodobniej będziesz bezmyślnie drapać, nie zdając sobie z tego sprawy (na przykład czytając książkę lub oglądając telewizję) i wymyślasz coś innego do zrobienia rękami (np. ściskanie piłka antystresowa), aby zastąpić szkodliwy nawyk.
7. Skoncentruj się na odprężeniu.
Choć swędząca skóra może być frustrująca i bolesna, należy pamiętać, że dodatkowy stres może czasami zaostrzyć objawy, mówi dr Shao. Dzieje się tak dlatego, że organizm zazwyczaj reaguje na stres zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, a reakcją fizyczną może być stan zapalny, będący znaną przyczyną nawrotów egzemy – twierdzi badanie. CO . Wiemy, że to prawdopodobnie ostatnia rzecz, którą chcesz usłyszeć, biorąc pod uwagę, że stres wydaje się faktem, którego nie da się uniknąć w życiu codziennym. Ale rzeczywistość jest taka, że regularne wykonywanie czynności zapewniających spokój i skupienie może również pomóc złagodzić problemy ze swędzeniem skóry. Jednak to, jak to będzie wyglądać, zależy wyłącznie od Ciebie.
Prawdopodobnie znasz już takie czynności, jak głębokie oddychanie i medytacja aby zmniejszyć stres, ale jeśli już to robisz (lub po prostu nigdy tego nie zrobisz, ponieważ to nie jest twój klimat, co w pełni rozumiemy), istnieje mnóstwo innych opcji: Zaplanuj spotkanie ze swoim ulubionym przyjacielem, wyloguj się z mediów społecznościowych i posłuchaj relaksującego podcastu , wyjdź na zewnątrz i ciesz się przyrodą przez kilka minut, twórz tandetną, ale zachwycającą sztukę , udanego seksu… lista jest długa.
Amerykańskie imiona dla chłopców
I chociaż możesz nie myśleć, że terapeuta lub grupa wsparcia mogą pomóc w przypadku problemów ze swędzeniem skóry, mogą być w stanie zająć się szerszymi czynnikami stresogennymi, które pogarszają sytuację, zgodnie z badaniem Narodowy Sojusz na rzecz Chorób Psychicznych .
Choć uczucie, że do końca życia będziesz walczył z chęcią drapania, może być wyczerpujące, wiedz, że tak powinien dzięki tym wskazówkom poczujesz ulgę. Jeśli nie, skontaktuj się ze swoją skórą właściwą jak najszybciej. Pomogą Ci ustalić, czy istnieje bardziej przewlekła lub subtelna przyczyna Twoich objawów, a także pomogą Ci znaleźć skuteczne metody leczenia, które dotrą do źródła problemu.
Powiązany:
- 7 wskazówek, które warto wypróbować, jeśli wyprysk sprawia, że czujesz się niepewnie, od osób, które już to przeżyły
- Jeśli Twoja skóra swędzi i jest podrażniona, możesz chcieć wykonać test płatkowy
- Oto jak sobie poradzić z reakcją alergiczną na twarzy
Źródła:
- Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa , Aktywność biologiczna, korzyści zdrowotne i właściwości terapeutyczne awenantramidów: od ochrony skóry po zapobieganie i leczenie chorób naczyń mózgowych
- Podyplomowe studia medyczne , Mechanizmy i skuteczność terapii ciepłem i zimnem w urazach układu mięśniowo-szkieletowego
- Brytyjski Dziennik Dermatologii , Przyjemność drapania swędzenia: ocena psychofizyczna i topograficzna
- Dermatologia praktyczna i koncepcyjna , Stres i skóra: przegląd terapii ciała i umysłu jako strategii leczenia w dermatologii
