16 PRZYCZYN ZAWROTÓW GŁOWY I KIEDY NALEŻY SIĘ MARTWIĆ ZAWROTAMI GŁOWY

Poczucie, że pokój wiruje, jest w porządku, gdy jedziesz z filiżankami herbaty (dopóki nie jest tak dobrze). Ale kiedy masz ochotę zjeść burrito na śniadanie przed pracą? Niezbyt zabawne. Przyczyny zawrotów głowy mogą być różne – od sytuacji nagłych – takich jak udar – po stan ucha związany z kryształami (tak, naprawdę). Zawroty głowy mogą również poważnie zakłócać Twoje życie, powodując strach przed podjęciem pewnych czynności lub obawę, że coś jest z Tobą poważnie nie tak.

Zdefiniowanie zawrotów głowy jako objawu może być trudne, ale ogólna zgoda jest taka, że odczuwasz zaburzenie równowagi lub poczucia miejsca. Możesz czuć się niespokojny, mieć zawroty głowy lub nie możesz bezpiecznie zrobić kroku do przodu lub wstać z łóżka.¹Nieco inaczej jest z zawrotami głowy. Wtedy czujesz się, jakbyś jechał grawitronem, wirując w nieskończoność, mimo że stoisz w łazience i zastanawiasz się, czy nie wpadłeś do czarnej dziury. Zawroty głowy są spowodowane rozłączeniem między uszami a mózgiem, co powoduje uczucie wirowania.

Czasami zawroty głowy pojawiają się same. Innym razem zbiega się to z wieloma dodatkowymi objawami, takimi jak ból głowy lub nudności. Należy przede wszystkim chronić się przed dalszymi obrażeniami, takimi jak upadki lub wypadki, a także zwrócić się o pomoc, jeśli zawroty głowy nie ustąpią, Według Mayo Clinic .

Zidentyfikowanie potencjalnych przyczyn zawrotów głowy może pomóc w oddzieleniu tego, co nie jest wielkim problemem, od tego, co należy udać się bezpośrednio na pogotowie. Oto najczęstsze przyczyny zawrotów głowy, o których należy pamiętać, gdy następnym razem będziesz zmagać się z obrotami.

Jakie są najbardziej prawdopodobne przyczyny zawrotów głowy?

Istnieje wiele schorzeń, których objawem mogą być zawroty głowy. Na szczęście te najczęstsze są zazwyczaj dość łatwe do wyleczenia i nie trwają długo. Oto cztery najczęstsze przyczyny zawrotów głowy.

Odwodnienie

Prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy odłożyć latte i częściej sięgać po butelkę wody. Przecież w organizmie człowieka znajduje się od 55% do 78% wody, a utrata nawet 1,5% może wywołać objawy odwodnienia, Według kliniki w Cleveland . Nawet łagodne odwodnienie może powodować zawroty głowy, ból głowy, zmęczenie, osłabienie mięśni i problemy z koncentracją. Dobrze jest nawadniaj się regularnie przez cały dzień, ale zachowaj szczególną ostrożność podczas ćwiczeń lub spędzania czasu na świeżym powietrzu, gdy jest szczególnie gorąco i duszno.

Łagodne napadowe zawroty głowy pozycyjne (BPPV)

BPPV jest najczęstszą chorobą obwodowego układu przedsionkowego, co oznacza po prostu, że płyn i inne delikatne części ucha są nie w porządku. Chociaż najczęściej dotyka ona osoby, którym przy urodzeniu przypisano płeć żeńską oraz osoby w wieku od 50 do 70 lat, jest wiele osób, które mogą doświadczyć tej choroby w każdym wieku.²Brzmi to bardzo New Age, ale powodem, dla którego ludzie zapadają na BPPV, jest przemieszczanie się kryształków węglanu wapnia w uchu wewnętrznym do miejsca, gdzie nie powinno ich być, Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , profesor nadzwyczajny i dyrektor Laboratorium Nauk Przedsionkowych przy ul Uniwersytet Jamesa Madisona , mówi SelfGrowth.

Typowa historia jest taka, że ktoś leży w łóżku i odczuwa prawdziwe wirowanie, jakby był na karuzeli – wyjaśnia Clifford Hume, MD , profesor nadzwyczajny chirurgii głowy i szyi na Uniwersytecie im Uniwersytet Waszyngtoński i badacz w Centrum badań słuchu Virginia Merrill Bloedel . Uczucie zwykle trwa około minuty, a następnie ustępuje.

W niektórych przypadkach może utrzymywać się przez kilka dni lub tygodni i może wymagać leczenia, takiego jak zmiana położenia kanału, czyli seria powolnych ruchów głowy, aby przenieść te maleńkie kryształki z powrotem do obszaru ucha, który nie powoduje zawrót głowy, Według Mayo Clinic . Operacja jest również opcją, jeśli to nie zadziała.

Przesadzanie podczas treningów

Ćwicz bez uzupełniania płynów lub posiadanie wystarczającej ilości kalorii jako źródła energii to niezawodny sposób na zawroty głowy. Może to nie wydawać się wielkim problemem, ale jeśli stale się tak czujesz podczas aktywności fizycznej, skup się na nawadnianiu i zjedzeniu przekąski, która doda Ci dodatkowej energii, poleca klinikę w Cleveland . Jeśli problem ustanie, masz odpowiedź. Jeśli pomimo prawidłowego tankowania organizmu nadal odczuwasz zawroty głowy, warto udać się do lekarza. Zawroty głowy na siłowni lub podczas biegu mogą spowodować upadek i kontuzję.

Choć nie jest to tak powszechne, możliwe jest wykonywanie ćwiczeń tak intensywnych, że z trudem łapiemy powietrze, co prowadzi do hiperwentylacji – szybkiego oddychania, które powoduje spadek poziomu dwutlenku węgla we krwi, co powoduje zawroty głowy. Jeśli to brzmi podobnie, wiedz, że możesz zrobić sobie przerwę podczas zajęć HIIT (to naprawdę nie są zawody!).

Niedobory żywieniowe

Jedzenie różnorodnych produktów spożywczych to dobry sposób na zaspokojenie potrzeb żywieniowych, ale czasami może się zdarzyć, że nie otrzymasz wystarczającej ilości witamin i minerałów. W szczególności niedobór żelaza może prowadzić do objawów zawrotów głowy, ponieważ może powodować anemię z niedoboru żelaza (kolejna przyczyna na tej liście) i wiąże się z brakiem wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek. Jednak inne niedobory witamin mogą być również winne, w tym brak kwasu foliowego i witaminy B₁₂i witamina D.

Aby mieć pewność, że niedobory witamin nie będą przyczyną zawrotów głowy, spróbuj dodać do swojej diety więcej ciemnozielonych warzyw liściastych, wzbogaconej żywności, orzechów i ryb, mówi Mayo Clinic.

Co powoduje nagłe lub przypadkowe zawroty głowy?

Jeśli zawroty głowy pojawiają się nagle i bez ostrzeżenia, może to być inna przyczyna. Warto przyjrzeć się takim rzeczom jak:

Leki

Przyczyną może być wiele leków, ale wymienię tylko kilka: leki przeciwpadaczkowe, przeciwdepresyjne i uspokajające powodują zawroty głowy jako efekt uboczny. Leki obniżające ciśnienie krwi mogą również powodować zawroty głowy, jeśli działają trochę zbyt według kliniki Mayo, Twoje ciśnienie krwi jest zbyt niskie.

W razie wątpliwości umów się na wizytę u lekarza, aby przejrzeć listę leków (nie zapomnij o uwzględnieniu wszelkich przyjmowanych suplementów), aby sprawdzić, czy coś może powodować uczucie oszołomienia. Nawet jeśli podejrzewasz, że przyczyną jest jakiś lek, nie przerywaj jego stosowania bez uprzedniej porady lekarza.

choroba Meniere’a

Osoby cierpiące na chorobę Meniere’a zazwyczaj doświadczają nagłej utraty słuchu w jednym uchu, dzwonienia w uszach, a także zawrotów głowy i zawrotów głowy – mówi dr Hume. Ponieważ zawroty głowy i zawroty głowy mogą wzrosnąć od zera do 60 w ciągu kilku minut, mogą być naprawdę niepokojące, ale na szczęście epizody trwają zwykle tylko od 20 minut do kilku godzin, według Mayo Clinic.

Amerykańskie imiona dla chłopców

Lekarze tak naprawdę nie wiedzą, co jest tego przyczyną, ale istnieje ścisły związek między chorobą Meniere’a a innym budzącym strach słowem na M – migreną. Według badania z 2020 r. opublikowanego w czasopiśmie internetowym szacunkowo 51% osób cierpiących na chorobę Meniere’a cierpi na migrenę w porównaniu z 12% populacji bez choroby Meniere’a, która cierpiała na migrenę. Hipotezy medyczne .³

Co powoduje zawroty głowy z bólami głowy?

Jeśli ból głowy często towarzyszy zawrotom głowy, warto rozważyć następujące kwestie:

Migrena przedsionkowa

Istnieje szczególny rodzaj migreny, zwany migreną przedsionkową, o którym wiadomo, że powoduje zawroty głowy. Według badania te z nas, które mają szczęście posiadać pochwę, są na nią narażone prawie pięć razy częściej niż osoby posiadające penisa Amerykańska Fundacja Migreny .

Nie wszystkie ataki migreny przedsionkowej towarzyszą bólom głowy, ale mogą i często tak się dzieje. Inne objawy obejmują zawroty głowy, nudności, wymioty i wrażliwość na ruch, według medycyny Johnsa Hopkinsa . Chociaż w przypadku tego typu migreny nie zawsze występuje ból głowy, do postawienia diagnozy wymagane jest występowanie migreny z aurą lub bez niej w przeszłości lub obecnie.

Udar

To wielka sprawa. Udary występują, gdy przepływ krwi do mózgu jest zablokowany. Szacuje się, że u 0,7–3,2% osób zgłaszających się na oddział ratunkowy z powodu zawrotów głowy występuje udar.⁴Chociaż udar może kojarzyć się z osobami starszymi, udar może wystąpić również u młodych ludzi, więc nie lekceważ go jako potencjalnej przyczyny.

Jeśli odczuwasz najgorszy ból głowy w życiu, jakąkolwiek utratę funkcji kończyny lub inne objawy sugerujące udar, musisz zgłosić się po pomoc doraźną, mówi dr Hume.

Niedociśnienie ortostatyczne

Niedociśnienie ortostatyczne to po prostu fantazyjny sposób na stwierdzenie, że masz niskie ciśnienie krwi, gdy przechodzisz z pozycji siedzącej do stojącej (niedobrze, gdy twoja ulubiona drużyna piłkarska zdobywa bramkę). Oprócz zawrotów głowy mogą wystąpić objawy obejmujące uczucie omdlenia, osłabienia, nudności i ból głowy. Niektórzy ludzie zgłaszają nawet problemy z prostym myśleniem, a także ból szyi.

Przyczyny niedociśnienia ortostatycznego mogą być tymczasowe – na przykład lekkie odwodnienie po emocjonujących zajęciach na rowerze. Według Mayo Clinic wpływa to na zdolność organizmu do kompensowania zmian pozycji i zapewniania przepływu krwi z powrotem do serca. Poważniejsze przyczyny mogą obejmować problemy z sercem i zaburzenia neurologiczne, więc jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem.

Jakie są przyczyny zawrotów głowy podczas leżenia?

Jeśli wydaje się, że leżenie nie pomaga na zawroty głowy, rozważ te dwie przyczyny.

Wstrząs mózgu

OK, więc jest więcej niż prawdopodobne, że wiedziałbyś, gdybyś niedawno uderzył się w głowę. Być może nie wiesz, że wstrząśnienie mózgu lub uraz głowy może powodować zawroty głowy, nawet podczas leżenia. Jest to rodzaj urazowego uszkodzenia mózgu, w wyniku którego następuje uderzenie, uderzenie lub inny rodzaj urazu głowy, w wyniku którego mózg porusza się wewnątrz czaszki. W rzeczywistości około połowa osób po wstrząśnieniu mózgu odczuwa zawroty głowy w pewnym momencie rekonwalescencji. według Amerykańskiego Instytutu Badań .

Możesz także odczuwać mdłości, niezwykłe zmęczenie, jakbyś nie pamiętał dobrze rzeczy i mieć niewyraźne widzenie. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom , kilka sygnałów ostrzegawczych, że masz do czynienia ze wstrząśnieniem mózgu, a nie czymś innym, obejmuje:

utrata przytomności po urazie głowy;
posiadanie jednego źrenicy większego od drugiego;
występują drgawki, niewyraźna mowa lub pobudzenie.

Jeśli którykolwiek z tych przykładów jest prawdziwy, zdecydowanie czas udać się na pogotowie.

imię dla suczki

Niedokrwistość

Niedokrwistość występuje wtedy, gdy liczba krwinek jest niższa niż normalnie. Może to wynikać z wielu czynników, w tym z niedoborów żelaza i witamin, o czym mówiliśmy powyżej. Problem polega na tym, że jeśli nie masz wystarczającej ilości krwi, nie jest ona w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do tkanek.⁵Może to powodować duszność i zawroty głowy lub oszołomienie. Jeśli masz silną anemię, możesz doświadczyć tego objawu nawet podczas leżenia.

Co powoduje zawroty głowy związane z ruchami oczu?

Może to wydawać się dziwne, ale zawroty głowy mogą czasami być związane z ruchami oczu. Na przykład:

Choroba lokomocyjna

Choroba lokomocyjna pojawia się, gdy Twoje oczy, uszy, ciało i mózg nie są w stanie zrozumieć, co się do cholery dzieje. Z bardziej naukowego punktu widzenia, kiedy mózg otrzymuje sprzeczne sygnały z części ciała wykrywających ruch – takich jak oczy i uszy – nie jest w stanie określić, czy się poruszasz, czy siedzisz nieruchomo. Jak wynika z badania z 2021 r. opublikowanego w czasopiśmie: rezultatami mogą być zawroty głowy, nudności, pocenie się i wymioty PLOS Jeden. ⁶

Cuda nowoczesnej technologii sprawiają, że choroba lokomocyjna nie pojawia się tylko podczas podróży samolotami, pociągami i samochodami (pozdrowienia dla Del Griffitha). Korzystanie z wirtualnej rzeczywistości może również skutkować chorobą lokomocyjną. Ponieważ są one coraz częściej wykorzystywane do treningu (i zabawy!), to, co dostrzegą Twoje oczy, może prowadzić do zawrotów głowy.

Zapalenie nerwu przedsionkowego

Zapalenie nerwu przedsionkowego jest spowodowane obrzękiem części ucha wewnętrznego, który zakłóca równowagę, zwykle w wyniku infekcji wirusowej w innej części ciała. Podobnie jak wiele schorzeń, o których mówiliśmy, może to powodować nieprzyjemne objawy, takie jak nagłe pojawienie się zawrotów głowy i zawrotów głowy, a także nudności i wymioty. Czym różni się ten stan, Według kliniki w Cleveland , jest to, że może również powodować niekontrolowane szybkie ruchy gałek ocznych, czyli przesuwanie oka z boku na bok (trochę dziwaczne). Zanim jednak wezwiesz egzorcystę, wiedz, że objawy te zwykle ustępują w ciągu kilku dni, a następnie całkowite ustąpienie może zająć kilka tygodni.

Co powoduje zawroty głowy i nudności?

Mdłości jest dość częstym towarzyszem, gdy mówisz o zawrotach głowy, ale oto kilka innych możliwych przyczyn, o których nie wspomnieliśmy.

Lęk

Technicznie rzecz biorąc, lęk i zawroty głowy mogą współwystępować z wieloma objawami, takimi jak duszność i ból w klatce piersiowej. Jednak według Kliniki Mayo, gdy odczuwasz ogromny niepokój w związku z jakąś sytuacją, zawroty głowy i nudności z pewnością również mogą dać o sobie znać.

Hipoglikemia

Hipoglikemia, czyli niski poziom cukru we krwi, jest stanem najbardziej typowym u osób chorych na cukrzycę stosujących insulinę i może powodować uczucie oszołomienia, podobne do zbyt szybkiego wstawania, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego . Klinika Mayo twierdzi, że możesz również odczuwać pocenie się i niepokój wraz z zawrotami głowy. Jeśli chorujesz na cukrzycę i zażywasz insulinę, ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie szybko działające źródło węglowodanów, takie jak tabletki z glukozą, aby szybko i w mgnieniu oka przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi.

Ciąża

Ciąża jest przyczyną wielu dziwnych odczuć i objawów, a zawroty głowy to tylko jedno z milionów na liście. Zmiany hormonalne są odpowiedzialne za wywoływanie nudności i zawrotów głowy, w tym dokuczliwych porannych mdłości, Według kliniki w Cleveland .

Według Amerykańskiego Kolegium Położników i Ginekologów poranne mdłości często ustępują do 14 tygodnia ciąży, ale u niektórych biedaków mogą trwać miesiące, a nawet całą ciążę. Dobra wiadomość jest taka, że kiedy już urodzisz dziecko, prawdopodobnie nie będziesz już odczuwać zawrotów głowy (ale prawdopodobnie przez jakiś czas nie będziesz spać zbyt dużo).

Kiedy należy martwić się zawrotami głowy?

Jeśli uważasz, że Twoje zawroty głowy są na tyle niepokojące, że wymagają wizyty na ostrym dyżurze, nie jesteś sam. Z badania opublikowanego w 2017 r. wynika, że szacunkowo 5% wszystkich wizyt na izbach przyjęć jest związanych z zawrotami głowy. Szwajcarski Tygodnik Medyczny .¹Udar jest najpoważniejszym stanem na tej liście. Zdecydowanie powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli oprócz zawrotów głowy wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

dezorientacja;
drętwienie po jednej stronie ciała;
problemy z mówieniem;
problemy z chodzeniem; Lub
silny ból głowy.

W leczeniu udaru czas odgrywa kluczową rolę, więc nie zwlekaj, jeśli doświadczysz któregokolwiek z tych objawów – nawet jeśli uważasz, że jesteś za młody na udar.

znaczenie powolności

W przeciwnym razie zawroty głowy, które stale powracają lub trwają dłużej niż kilka dni, warto zgłosić się do lekarza. Nie zdziw się, jeśli zamówią więcej badań lub skontaktują się z ekspertem – podstawowe zawroty głowy mogą być trudne do zdiagnozowania.

Obecnie układ przedsionkowy jest jednym z najmniej poznanych systemów sensorycznych w porównaniu z takimi kwestiami, jak wzrok i słuch, mówi dr Piker. Dostęp do bardziej czułych testów jest ważny, ponieważ wiele kobiet z zaburzeniami równowagi lub zaburzeniami przedsionkowymi długo pozostaje bez diagnozy.

W jaki sposób lekarz postawi diagnozę?

Byłoby Więc wspaniale, jeśli poszedłeś do lekarza z powodu zawrotów głowy i był test, który po prostu wypluł odpowiedź na wszystkie twoje problemy. Niestety, lekarz będzie musiał wziąć pod uwagę indywidualne objawy i spróbować ułożyć puzzle.

Obejmuje to takie czynniki jak:

Jak długo trwa zawroty głowy?
Jak długo ogólnie odczuwałeś zawroty głowy?
Jakie inne objawy masz (np. nudności, bóle głowy itp.)?
Jaka jest Twoja historia medyczna? (Na przykład, czy kiedykolwiek cierpiałeś na bóle głowy?)

Lekarz może pomóc w rozróżnieniu różnych rodzajów zawrotów głowy. Należą do nich:⁷

Nierównowaga:Wiąże się to z trudnościami z równowagą i koordynacją.Dezorientacja:Może to objawiać się dezorientacją lub poczuciem nieznajomości otoczenia.Oscyllopsja:To uczucie, że przedmioty wokół ciebie się poruszają, a ty pozostajesz w miejscu.Stan przedomdleniowy:Uczucie, że zaraz zemdlejesz.Zawrót głowy:Uczucie, że się kręcisz, podczas gdy inne przedmioty wirują lub pozostają nieruchome.

Lekarz weźmie również pod uwagę objawy, formułując zalecenia dotyczące badań i leczenia.

Jakie są możliwości leczenia zawrotów głowy?

Prawdopodobnie Cię to nie zaskoczy, ale leczenie zawrotów głowy może się różnić w zależności od tego, co jest przyczyną zawrotów głowy. Według Mayo Clinic możliwe jest, że w ogóle nie będziesz potrzebować leczenia, a twoje ciało w naturalny sposób dostosuje się do przyczyny zawrotów głowy.

Jeśli są to zawroty głowy, zwłaszcza BPPV, fizjoterapia jest jedną z najlepszych i najskuteczniejszych metod leczenia, wyjaśnia dr Hume. Mówi, że w zależności od ciężkości stanu pacjenta czasami zaledwie jedna wizyta fizjoterapeutyczna może pomóc w zmniejszeniu objawów. Innym razem nie jest to takie proste i możesz potrzebować pięciu lub więcej spotkań.

Według dr Hume leczenie zawrotów głowy związanych z migreną rozpoczyna się od poprawy trzech głównych czynników: diety, snu i stresu. Następnie można zająć się czynnikami środowiskowymi, mówi, takimi jak ruchliwe sceny wizualne, silne zapachy, a nawet wydłużony czas spędzany przed ekranem.

Jeśli nadal odczuwasz zawroty głowy, być może nadszedł czas, aby udać się do specjalisty w celu uzyskania pomocy. Jedną z najlepszych rzeczy, jaką można zrobić, jest znalezienie specjalisty specjalizującego się w równowadze, zaleca dr Piker. Są to zazwyczaj audiolodzy i fizjoterapeuci.

Jak zapobiegać urazom spowodowanym zawrotami głowy w domu

Może się to wydawać zdrowym rozsądkiem, ale jeśli potrafisz zidentyfikować przyczyny zawrotów głowy, nie wykonuj tych czynności.

Jeśli wiesz, że na drabinie dostaniesz zawrotów głowy, nie wchodź na drabinę ani nawet nie patrz na półkę – radzi dr Hume. Potraktuj to jako pretekst Wreszcie zatrudnij kogoś innego do wyczyszczenia rynien lub zawieszenia świątecznych lampek. Jeśli wywołane zostaną zawroty głowy, pamiętaj, że w większości przypadków trwają one minutę. Oznacza to, że nie ma rzeczy, których absolutnie nie możesz zrobić, ale musisz być przygotowany na reakcję, jeśli wystąpią zawroty głowy.

Zawroty głowy są szczególnie niepokojące, ponieważ mogą prowadzić do upadków. A upadek jest nie tylko chwilowy bolesny – może skutkować złamaniami kości, wstrząsami mózgu i innymi urazami, których najlepiej unikać. Jeśli zawroty głowy powodują upadek lub utratę równowagi tak bardzo, że boisz się upadku, pomoc może udzielić specjalista, np. audiolog, wyjaśnia dr Piker. Jest to ważne, ponieważ przypadkowe upadki są jedną z głównych przyczyn obrażeń.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec ryzyku upadku w domu, Według Mayo Clinic . Oto kilka wskazówek, jak się chronić:

Umieść maty antypoślizgowe na śliskich powierzchniach, takich jak wanna, prysznic lub płytki kuchenne.
Jeśli to możliwe, unikaj gwałtownych ruchów, takich jak przechodzenie z pozycji siedzącej do stojącej lub zbyt szybkie przewracanie się w łóżku.
Jeśli to konieczne, podczas chodzenia użyj stabilizatora, takiego jak laska.
Gdy tylko poczujesz zawroty głowy, usiądź lub połóż się.
Jeśli masz częste i nagłe zawroty głowy, staraj się unikać prowadzenia samochodu i obsługiwania ciężkich maszyn.
Unikaj bardzo gorących kąpieli i pryszniców. Wysoka temperatura może rozszerzyć naczynia krwionośne, obniżyć ciśnienie krwi i wywołać zawroty głowy, według Krajowej Organizacji ds. Rzadkich Chorób .

Twój lekarz może również udzielić Ci zaleceń dotyczących konkretnego stanu w oparciu o przyczyny zawrotów głowy.

Czy można zapobiec zawrotom głowy?

Nie zawsze można zapobiec zawrotom głowy (przykro mi to mówić), ale jeśli chcesz spróbować, dr Piker sugeruje poprawę równowagi poprzez ćwiczenia.

Ogólnie rzecz biorąc, jednym z najlepszych sposobów na poprawę równowagi i ochronę przed upadkami jest aktywność lub pozostawanie aktywnym, wyjaśnia dr Piker. Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna ma wiele skutków zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka upadków.

Dr Piker szczególnie zaleca takie aktywności, jak tai chi, chodzenie, bieganie i ćwiczenia oporowe, które pomagają zachować równowagę – wszystkie one mają mnóstwo korzyści zdrowotnych, które wykraczają poza zmniejszenie tego przerażającego uczucia wirowania.

Źródła: